长跑锻炼之后膝盖有点酸软，是什么原因呢，要不要停止锻炼呢_百度知道
长跑锻炼之后膝盖有点酸软，是什么原因呢，要不要停止锻炼呢
　　长跑时间长，运行过量出现肌肉酸痛是正常现象，应停止适当缓解，再进行。　　缓解方法：　　1、休息　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。　　2、伸展　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。　　3、按摩　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。　　　4、热敷　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
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适量减少锻炼即可；如果是后者，建议有空到一些药店跟医师说说看（找上了年纪，明白我的意思吧？），一般不建议到医院（你听过“有病医到你没病.）当然是我个人的偏见，LZ有自己的自由，这就我们感觉到的“酸酸的感觉了”；而长跑之后，呼吸提供的养分充足了，乳酸钙也“消化掉了”，所以长跑之后是不会产生酸感的，由于细胞无法正常获取氧分子，如果是短时间的剧烈运动..，或者有类风湿等，没病医到你有病”的话吧，LZ你也说是“有点酸软”而不是“很酸软”，如果是“有点酸软”就可以不必在意，只能进行无氧呼吸，产生大量的乳酸钙，细胞呼吸正常了：LZ的情况可能是膝盖以前受过伤。（当时我生物学得不错，现在生疏了，可能词语用得不是很准确，专家别见笑）(看看运动员训练段跑都知道，他们不是立即停下来，而是跑完之后再慢慢的减速下来)；------------------------------------正题一楼的回答完全错误，一般来说长跑是不会出现“酸”的，软是正常
本回答被提问者采纳
要注意恩，你的膝盖可能有点问题。建议你去专业医院找懂行的医生看看（如果你在上海。可以吃一些类似葡萄糖胺之类的营养品，看的比较清楚。确诊之前，改成游泳或骑车之类的运动方式，并观察膝盖的反应，我会推荐华山医院的运动伤害科）。一般需要照核磁共振。膝盖问题无小事，或停止跑步，应该减少运动量，而且一旦恶化就没有办法恢复
答案就是 去 看 医生 这 不正常 ！！！
我 跑完 长跑
从来 没这种感觉
最好去看 医生OK
总不锻炼吧！长跑后乳酸的堆积会使人感到肌肉酸软，通过温水冲浴、揉捏可缓解。以后在长跑完之后应立即揉腿，你看那帮运动员了吗，人家也是那么做的！如果酸疼的厉害，可以适当减少一下运动，不用停止，循序渐进保持锻炼就好！
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全部答案（共3个回答）
查一下，或做膝关节磁共振，确定是否有积液，可去医院疼痛科或康复科行针刺、推拿、理疗，关节腔抽液检查，或关节腔冲洗。
考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙&赶&出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
你好,建议做电解质检查,确定是否缺钾引起.
平时多吃香蕉等含钾丰富的食物和水果,需长期坚持.
祝早日康复.
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此病属于无菌性炎症,一般的西医不起作用,使用中医传统膏药治...
病情分析：
你好，你的这个情况，应该是上肢局部肌肉劳损所导致的症状。
指导意见：
建议你可以到当地中医院的针灸科诊治，确定病因后，可以进行中医针灸、穴位注射等治...
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