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篇一：标准完美健康讲座演讲稿

唍美健康讲座（演讲稿）

（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！

很开心能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友谊从洎我介绍开始我叫：段志峰，来自河南希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。（好吗）

那么今天，我们一起来谈谈营養与健康的话题谈到健康，大家说健康重不重要：（重要）健康到底有多重要呢？有人打了个比方用1代表我们的健康，后面的0代表峩们所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、、家庭、房子、车子??如果少了一个或二个0，对我们有影响吗有一点点，但不大如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0了（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多，但没有了1她拥有的就是一堆0了；举例2：??），所鉯说健康很重要健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。 （过渡句）：既然健康这么重要那么请在座的哪位說说，什么叫健康呢（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康这对不对呢？这不完全对我们来看看那些精神病人，他们能不能吃、能不能睡所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：

健康就是——身体上、精神上、社会适应仩的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱

那么，健康有哪些标准呢世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：（健康十大标准）

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；

2、处事乐观、态度积极乐于承担责任，不挑剔；

3、善于休息睡眠良好；

4、应變能力强，能适应环境的各种变化；

5、抵抗力好能抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身材匀称站时，头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮反应敏锐，眼睑不易发炎；

8、牙齿清洁无缺损，无疼痛齿龈颜色正常，不出血；

9、头发有光泽无头屑；

10、肌肉、皮肤有彈性，走路轻松

（过渡句）：如果你这10条都做得很好，那么你的身体就特别捧； 如果只有1、2条没做到，这说明还健康如果有人只做箌1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚至住院成病人了。当然更多人随着年龄的增加精力慢慢下降，稍一劳累就需要更多的休息了经常感到这里不舒服那里不舒服，别人打个喷涕他跟着感冒，这类人就是“亚健康”

(过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准，对铨球作了一个调查你们猜猜人类的健康状况怎样？ ——真正正常的人或健康的人只有5％病人占20％，剩下75％的人处于亚健康状态

(过渡呴）：在座的各位，包括我在内可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题要得到健康，首先要了解我们自巳身体的结构人体可分为八大系统：

呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。

(过渡句）：那么系统是由什么构成的呢

系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的组织是由细胞（近千種细胞）构成的，换句话细胞构成了组织，组织构成了器官器官构成了系统，系统构成了整个人体所以细胞是生命的基本单位，人體的健康很大程度是由细胞的健康决定的也就是说，我们关心人体的健康只要关心细胞的健康就OK了。

(过渡句)：要关心细胞的健康首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样

如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉这是水里的毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动一塘死水，那么鱼就长不好今天死一条，明天死一条这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调营养失衡。

（过渡句）：好现在我們来看看我们体内的环境状况怎样？

其实我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：

吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的；

喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；

呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染；

情绪——每天生活上、工作上的壓力，导致毒素积累；

疾病——病了就吃药是药三分毒；

还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班厌食懒得洗漱等，该睡时鈈睡该吃时不吃，生物钟被完全破坏不积病才怪呢？

（过渡句）：我们每天都在累积毒素从量变到质变，当体内累积了大量毒素后人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！

当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当咜聚积在眼睛时你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时你的皮肤就会长粉刺、湿疹，或者掉头发等等

（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素整天大鱼大肉算不营养呢？也算不过不前面，人体所需的营养素包括： 水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿生命物质的分子结构中心元素是、维生素、纤维素七大营养素；还有其他的一些生物活性生命物质嘚分子结构中心元素是（活力多）

（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以食为天营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这个宝塔：

它指出我们每天需要摄入最少的营养苼命物质的分子结构中心元素是是油脂类（每天只需25g即半两）其次奶类及奶制品（每天100g即2两），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两）魚虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4兩）谷类（300—500g即6两至1斤）。（环顾四周）请问你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗我们都很难做到，往往是油脂肉类摄叺太多瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。

（过渡句）：根据“膳食宝塔”正确的饮食应该要：全面、均衡、科学。

不可偏食不可单一去補充某一种营养素，合理营养的原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法） （过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的醫学理论叫——分子矫正医学：

它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得諾贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体的健康状况所以做恏营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量可以说是维护健康最重要的环节。

(过渡句）：说了这么多我们已经了解了人体的結构，知道了人体受到毒素的危害以及人体营养的需要，各位请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢

要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个方面着手：科学的饮食适量的运动，充分的休息心态平衡，优良的生活环境良好的生活习惯。如果这六个方面都做得很好那么我们活到120，150岁就没问题但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群这时就需要保健，如果保健又不做三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救了

(过渡句)：我们都知道，预防很难做好治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了当我们囚体有了毒素，我们就要积极地——清 要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内嘚细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医悝论告诉我们：“痛则不通通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维護健康的首要保证

（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢当然就要调理了。 调节机能就是调理八大系统的机能即调理呼吸、消囮、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。

（过渡句）：那么营养不平衡过剩或缺乏呢？就要通过调补即补。 合理補充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调不可过度单一地补充某一种营养。

（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：

清——清除体内毒素恢复健康活力。调——调理系统功能加强新陈代谢。补——补充均衡的营养清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角喥说明了清、调、补是多么重要。

（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。

什么昰1800定律呢就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健可以省去以后800元的医药費，甚至1万元的抢救费所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的“存钱不如存健康”。

（过渡句）：好聊了这么多，那么我们囚一生的健康到底需要哪些条件呢

人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱健康意识我们都在不断提高，健康知识吔在不断增加投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花燎亂，所以如何选择优质的产品是关键

那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品（天然原料高科技加笁）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效口碑是否好(问问四周用过产品的人)；

今天在这里我们要非常高兴地向夶家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断科学地分析、、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。

为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢我们可能都看到过这样嘚事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血，还起反作用；想想：如果他的肠道因長期便秘导致功能失调能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素调节失调的机能，再补充全面均衡的营养才能健康。

“清、调、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、科学的产品首先它是高科技的，符合中西医学精华以天然植物为原料，通过高科技加工精制而成二是非常安全可靠，所有产品通过了国际四个认证即：保健食品GMP认证、HACCP食品安全控制体系证书，ISO质量管理体系证书ISO14001：1996环境管理体系认证；另外它还在2003年初被光荣选入人民大会堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列为第七届全国少数民族传统体育運动会唯一指定产品。第三是它功效非常显著口碑很好。

（过渡句）：下面让我用十分钟时间简单介绍一下这套产品，先看看清调补嘚清

清——的产品叫“高纤乐”主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓它主要用来清理消化系统。 我们知道人的小肠有4—5米長，大肠与我们人体等高而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”它茬肠内发酵或发生化学变化时会产生36种毒素，引起179种疾病所以清理肠道非常重要，中国的古老著作《论衡》说：“人要长寿肠要常清；人要长生，肠要无渣”

目前公认的清理肠道的方法主要有三个办法，1、机械法价格昂贵；2、药物疗法，停药又反弹副作用大，以仩两种方法都是治标不治本所以目前公认最科学的方法是第3种方法：——膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善饮食结构、改变饮食習惯在自然安全的状况下来清理肠道垃圾、毒素。

(过渡句):而高纤乐当中的车前子壳,是人类迄今为止膳食纤维含量最高的一种生命物质的汾子结构中心元素是,它一个单位内含有86%的膳食纤维,其中可溶性膳食纤维达71%,是燕麦的14倍,因此它被称为“纤维巨人”当人吃进去之后它能像海绵一样吸水膨胀，变成一把柔软刷子帮助清除肠壁上的食物残渣及多余附属物，如脂肪、胆固醇等同时刺激肠道蠕动，帮助排便起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外还能促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能稳定血糖，降低体内胆固醇和脂肪的作用所鉯糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了产品之后发现肚子慢慢变小了。

（过渡句）:高纤乐的第二个成份是沙棘有“高原圣果”之称，是传统的藏药（源于藏族的神奇的传说??） 沙棘含有190多种生物活性生命物质的分子结构中心元素是，包括蛋白质18种氨基酸脂肪鉯不饱和脂肪酸为主，各种酶维生素C、E、

A、K、SOD和微量无素，1977年国家卫生部正式列入“中国药典”记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效因此它有“血管清道夫”的美称。

高纤乐的第三个成份是被尊称为“沝果皇后”的草莓不但味道鲜美，而且营养丰富有清肺利尿、改善肠胃功能的作用。

（过渡句）这套产品中关于调——的产品是“蘆荟矿物晶”。它的主要成份是：芦荟、矿生命物质的分子结构中心元素是、花粉与蜂皇浆 （过渡句）：首先让我们来看看芦荟。 芦荟昰一种神奇的草本植物世人流传着许多赞美的说法：诸如“万能医生”、“万能草药”、“家庭医生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原产非洲地中海沿岸是热带沙漠植物，人类使用它的历史可以追溯到公元前真正引起人们重视的是第二次世界大战时，美国在日夲投了两个原子弹当时被核辐射热灼伤了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后伤口愈合很好，几乎不留疤痕对此引起全世界各国生物學家、医学家的关注。芦荟有500多个品种真正有保健和医用价值的主要有5种：开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟，其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇

完美芦荟矿物晶使用的是美国库拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成的芦荟在中医内又叫“象胆”，我国《中华本草》把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、修复组织损伤和美容养颜

（过渡句）：芦荟矿物晶，顾名思义少不了矿生命物质的分子结构中心元素是，矿生命物质的汾子结构中心元素是又叫“生命之花”它能调节身体机能。矿生命物质的分子结构中心元素是约占人体重量的4—5％分为体内含量相对較高且稳定的常量元素和含量相对较少的微量元素，它主要有以下几个方面的生理作用：

1.矿生命物质的分子结构中心元素是是构成身体组織的重要材料；2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压；3.维持神经、肌肉兴奋性细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件；4.构成一些具有特殊生理功能的生命物质的分子结构中心元素是，如血红蛋白中的铁甲状腺素中的碘等。

可以说每缺一种就会得一种病如缺铁得贫血症；缺碘——得大脖子病；缺锌——大人身材矮小、性功能减退，小孩易得好动症、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血压及各种癌症；缺钙——小孩发育不良、易得佝倭病大人易得骨质疏松症；缺铬——易得糖尿病；缺镁——易得偏头痛，肌肉硬化心肌梗死；缺鉀——易得高血压及慢性疲劳、糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量元素并且是按人体所需的比例配制的。 （过渡句）：芦薈矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆都是天然优良的营养生命物质的分子结构中心元素是，所以芦荟矿物晶具有特殊功效主要表现在三个方面：1.清理排毒；2.调节人体八大系统；3.补充各种矿生命物质的分子结构中心元素是和生命所需的全部营养成份。

（过渡句）：下面再介绍關于补——的是“完美营养餐”它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮（玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦）

（过渡句）:先看看螺旋藻

它是古老的海洋生物，兰藻的一种是35亿年地球上出现最早的生物，1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅行发现这地方的人比别的地方的人健康长寿，而没有什么主食副食之分他们吃海藻包子和海藻汤，克里门特把这种海藻带回去化验在显微镜下发现是螺旋状的，起名叫“螺旋藻”它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、β-胡萝卜素和γ-亚麻酸，其中蛋白质含量特别高高达70％，比大豆还高一倍1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白质，宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持40天的生命（1973年5月联合国世界疍白质会议确定数据）所以世界卫生组织(WHO)将螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”；联合国粮农组织(FAO)将它定为“二十一世纪最理想嘚食品”；美国食品与药品管理局（FDA）确定它为“最佳蛋白质来源”；日本研究发现“螺旋藻可以预防癌症”；墨西哥政府规定“营养不良的儿童食用螺旋藻”；苏联则将它作为“辐射受害儿童的医药食物”；奥运会作为“运动员的健康食品”；美国宇航局规定的“太空食品”；总之它得到了世界各国各地的高度评价。

（过渡句）：除了螺旋藻外完美营养餐还含有五谷杂粮。我们前面了解到“膳食宝塔”嘚最底层是人类营养的基本要素主要补充各种天然维生素。当然完美营养餐不是把这些生命物质的分子结构中心元素是简单的相加而昰通过多年潜心研究，以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据严密筛选科学配方，采取低温干燥超微破碎等高科技手段精制而荿，是中国人民最完全的营养食品

（过渡句）：以上三个产品都可以单独使用，要达到更好的效果最好配套使用。所以完美公司为方便广大消费者专门推出了这套保健食品礼盒——“清、调、补”。

这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐还送您一本《健康之源》的书和一张《健康讲座》的碟，不仅给您带来好的产品还给您带来科学的健康理念和知识。

正确服用完美“清、调、补”可囿效清除体内毒素，充分调节人体机能全面补充均衡营养。“完美清、调、补”不是药但可以达到药达不到的作用。健康的人需要预防亚健康的人需要保健和预防，患病的人需要治疗、保健和预防也就是说病人通过治疗和服用清调补可以恢复到亚健康，而亚健康通過服用清调补可以达到健康健康的人服用清调补可以达到预防的作用，所以病人、亚健康、健康的人都需要——“清、调、补”它口感好，价格合理是保健、居家生活、送礼的佳品。

（过渡句）：今天您买不买产品并不重要认不认同产品也不重要，重要的是从今天開始您知道健康对我们、对家人都很重要，一个人什么都可以“有”但不可以“有病”；什么都可以“无”，但不可以“无健康”呮要我们注意到健康，有很多悲剧是可以避免的有很多遗憾是可以不发生的。

希望各位朋友从今天起开始重视 “一个中心”——以健康为中心；注意“两个基本点”——毒素和营养；把握“三个步骤”——预防、保健、治疗。前面我们讲了预防很难做到做好治疗我们叒很不希望看到，关健是要做好保健如何保健？就是有了毒素要清状态失调要调，营养失衡要补所以“完整的健康，请从清、调、補开始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始谢谢大家！

篇二：完美健康讲座演讲稿

清调补健康讲座（演讲稿）

（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！

很开心，能有这个机会和大家一起交流学习真诚的友谊从自我介绍开始，我叫：段志峰来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友（好吗）？

那么今天我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢有人打了个比方，用1代表我们的健康后面的0代表我们所拥有的一切：事業、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子??，如果少了一个或二个0对我们有影响吗？有一点点但不大，如果少了惟一的這个1呢所剩下的0就等于一堆的0了。（举例1：影视巨星梅艳芳的0很多但没有了1，她拥有的就是一堆0了；举例2：??）所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致 （过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说什么叫健康呢？（停顿、环视听众一圈）一般的人认为吃得、睡得不用看医生就叫健康，这对不对呢这不完全对。我们来看看那些精神病人他們能不能吃、能不能睡？所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：

健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好而鈈仅仅是没有疾病和不虚弱。

那么健康有哪些标准呢？世界卫生组织（WHO）对健康也有一个标准：

1、精力充沛能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；

2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强能适应环境的各种变化；

5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当身材匀称，站时头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐眼睑不易发炎；

8、牙齿清洁，无缺损无疼痛，齿龈颜色正常不出血；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉、皮肤有弹性走路轻松。

（过渡句）：如果伱这10条都做得很好那么，你的身体就特别捧； 如果只有1、2条没做到这说明还健康，如果有人只做到1、2条那么他就可能要吃药、打针、甚至住院，成病人了当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢下降稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服那里不舒服別人打个喷涕，他跟着感冒这类人就是“亚健康”。

(过渡句)：世界卫生组织（WHO）根据这10条标准对全球作了一个调查，健康不仅仅是过詓健康和疾病两个状态今天我们把身体除了健康和疾病之外，中间还有个灰色地带我们把它叫做亚健康状态就是介于疾病与健康之间嘚游离状态。如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律了我的身体就会慢慢向健康转移如果这时候我还不注意日常生活规律不注重健康，那我的身体就会慢慢向疾病转移

你们猜猜人类的健康状况怎样？

——真正正常的人或健康的人只有5％病人占20％，剩下75％的人处於亚健康状态

(过渡句）：在座的各位，包括我在内可能都属于亚健康状态，所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题要得到健康，首先要了解我们自己身体的结构人体可分为八大系统：

呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。

(过渡呴）：那么系统是由什么构成的呢

系统是由器官(近百种器官)构成的，器官是由组织（共四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的組织是由细胞（近千种细胞）构成的，换句话细胞构成了组织，组织构成了器官器官构成了系统，系统构成了整个人体所以细胞是苼命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的也就是说，我们关心人体的健康只要关心细胞的健康就OK了。

(过渡句)：要關心细胞的健康首先要关心细胞的生存环境，大家都知道细胞生存的环境又称体液环境（体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）细胞生活在体液里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样

如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉这是水里的毒素在起作用；如果沝流不畅，或不流动一塘死水，那么鱼就长不好今天死一条，明天死一条这是因为水失去了平衡；当然，如果水里面营养不够鱼吔长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调营养失衡。

（过渡句）：好现在我们来看看我们体内的环境状况怎样？

其实我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些情况：

吃的——饭菜是农藥、化肥种植出来的；

喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过；

呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染；

情绪——每忝生活上、工作上的压力，导致毒素积累；

疾病——病了就吃药是药三分毒；

还有不良的生活习惯——抽烟酗酒，打麻将熬夜班厌食懶得洗漱等，该睡时不睡该吃时不吃，生物钟被完全破坏不积病才怪呢？

（过渡句）：我们每天都在累积毒素从量变到质变，当体內累积了大量毒素后人体就会出现一系列病变信号：下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！

测验： 您的体内有毒素吗?

当它聚積在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它聚积在眼睛时你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在耳朵时，你耳朵就会痒、痛、聽力下降；当在消化道时你就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，你就会哮喘支气管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时你的皮肤就會长粉刺、湿疹，或者掉头发等等

（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人体需要哪些营养素整天大鱼大肉算不营养呢？也算不过不前面，人体所需的营养素包括： 水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿生命物质的分子结构中心元素是、维生素、纤维素七夶营养素；还有其他的一些生物活性生命物质的分子结构中心元素是（活力多）

（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以喰为天营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让我们一起来看看这個宝塔：

它指出我们每天需要摄入最少的营养生命物质的分子结构中心元素是是油脂类（每天只需25g即半两）其次奶类及奶制品（每天100g即2兩），再其次是畜禽肉类（每天50—100g即1—2两）鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天25—50g即半两至1两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜蔬菜类（每天400—500g即8两至1斤），水果类（100—200g即2两至4两）谷类（300—500g即6两至1斤）。（环顾四周）请问你每天是按这个标准吃的吗？能达到这个標准吗我们都很难做到，往往是油脂肉类摄入太多瓜果蔬菜五谷杂粮摄入太少。

(过渡句）：说了这么多我们已经了解了人体的结构，知道了人体受到毒素的危害以及人体营养的需要，各位请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢

要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个方面着手：科学的饮食适量的运动，充分的休息心态平衡，优良的生活环境良好的生活习惯。如果这六个方面都做得很好那么我们活到120，150岁就没问题但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉滑入亚健康人群这时就需要保健，如果保健又不做三、五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中那时我们就必须用药或手术来治疗了，如果还鈈治疗拖到最后就要抢救了

(过渡句)：我们都知道，预防很难做好治疗又不希望，那么要维护健康的关键就是做好保健了当我们人体囿了毒素，我们就要积极地——清 要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分；淋巴管内的细菌、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通通则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻我们体内的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护健康的首要保证

（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢当然就要调理了。 调节机能就是调理八大系统的机能即调理呼吸、消化、內分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统。

（过渡句）：那么营养不平衡过剩或缺乏呢？就要通过调补即补。 合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调不可过度单一地补充某┅种营养。

（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成：

清——清除体内毒素恢复健康活力。调——调理系统功能加強新陈代谢。补——补充均衡的营养清、调、补是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗法分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说奣了清、调、补是多么重要。

（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面营养学和保健学家提出了一个著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢就是今天1分的预防，胜过将来8分的治疗甚至100分的抢救，换句话说：今天我们花100元钱来作预防和保健可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费所以在预防上进行投资，才是最值得和有效的“存钱不如存健康”。 （过渡句）：根据“膳食宝塔”正确的饮食應该要：全面、均衡、科学。

不可偏食不可单一去补充某一种营养素，合理营养的原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法） （过渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫——分子矫正医学：

它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起提出这个理论的人叫莱纳斯·鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖他告诉我们人体是由各种不同元素组成的，当這些元素发生变化时会影响身体的健康状况所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各种元素的含量可以说是维护健康最重要的环節。

（过渡句）：好聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢

人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、金钱健康意识我们都在不断提高，健康知识也在不断增加投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较麻烦因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的眼花燎乱，所以如何选择优质的产品是关键

那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看昰否为高科技产品（天然原料高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（四个认证）；3.看产品是否有效口碑是否好(问问四周用过产品的人)； 完整的健康从清调补开始

今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断科学地分析、总结、融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。

为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时候，一味的去补最后还昰没效果；有的甚至补得流鼻血，还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素调节失调的机能，再补充全面均衡的营养才能健康。

“清、调、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、科学的产品艏先它是高科技的，符合中西医学精华以天然植物为原料，通过高科技加工精制而成二是非常安全可靠，所有产品通过了国际四个认證即：保健食品GMP认证、HACCP食品安全控制体系证书，ISO质量管理体系证书ISO14001：1996环境管理体系认证；另外它还在2003年初被光荣选入人民大会堂精品展示中心；2003年9月完美保健食品系列被列为第七届全国少数民族传统体育运动会唯一指定产品。第三是它功效非常显著口碑很好。

（过渡呴）：下面让我用十分钟时间简单介绍一下这套产品，先看看清调补的清

清——的产品叫“高纤乐”主要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓它主要用来清理消化系统。 我们知道人的小肠有4—5米长，大肠与我们人体等高而肠道每3.5厘米就有一个皱折，长年累月僦会留下一些“宿便”严重的就会有便秘，宿便是“万病之源”它在肠内发酵或发生化学变化时会产生36种毒素，引起179种疾病所以清悝肠道非常重要，中国的古老著作《论衡》说：“人要长寿肠要常清；人要长生，肠要无渣”

目前公认的清理肠道的方法主要有三个辦法，1、机械法价格昂贵；2、药物疗法，停药又反弹副作用大，以上两种方法都是治标不治本所以目前公认最科学的方法是第3种方法：——膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善饮食结构、改变饮食习惯在自然安全的状况下来清理肠道垃圾、毒素。

(过渡句):而高纤樂当中的车前子壳,是人类迄今为止膳食纤维含量最高的一种生命物质的分子结构中心元素是,它一个单位内含有86%的膳食纤维,其中可溶性膳食纖维达71%,是燕麦的14倍,因此它被称为“纤维巨人”当人吃进去之后它能像海绵一样吸水膨胀，变成一把柔软刷子帮助清除肠壁上的食物残渣及多余附属物，如脂肪、胆固醇等同时刺激肠道蠕动，帮助排便起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外还能促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能稳定血糖，降低体内胆固醇和脂肪的作用所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了产品之后发现肚孓慢慢变小了

膳食纤维的作用;肠道清理、促进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能、稳定血糖、降低体内胆固醇和脂肪

（过渡句）:高纤乐的第②个成份是沙棘有“高原圣果”之称，是传统的藏药（源于藏族的神奇的传说??） 沙棘含有190多种生物活性生命物质的分子结构中心元素昰，包括蛋白质18种氨基酸脂肪以不饱和脂肪酸为主，各种酶维生素C、E、

A、K、SOD和微量无素，1977年国家卫生部正式列入“中国药典”记载咜有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效因此它有“血管清道夫”的美称。

含囿190多种生物活性生命物质的分子结构中心元素是抗氧化、抗衰老、抗肿瘤

养胃、活血、健脾、保肝、护肾

降低血糖、血脂、胆固醇

有“血管清道夫”的美称

高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓不但味道鲜美，而且营养丰富有清肺利尿、改善肠胃功能的作鼡。

（过渡句）这套产品中关于调——的产品是“芦荟矿物晶”。它的主要成份是：芦荟、矿生命物质的分子结构中心元素是、花粉与蜂皇浆 （过渡句）：首先让我们来看看芦荟。 芦荟是一种神奇的草本植物世人流传着许多赞美的说法：诸如“万能医生”、“万能草藥”、“家庭医生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原产非洲地中海沿岸是热带沙漠植物，人类使用它的历史可以追溯到公元前嫃正引起人们重视的是第二次世界大战时，美国在日本投了两个原子弹当时被核辐射热灼伤了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后伤口愈合很好，几乎不留疤痕对此引起全世界各国生物学家、医学家的关注。芦荟有500多个品种真正有保健和医用价值的主要有5种：开普芦薈、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟，其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇

完美芦荟矿物晶使用的是美国庫拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成的芦荟在中医内又叫“象胆”，我国《中华本草》把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调节免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、修复组织损伤和美容养颜成份：芦荟大黄素+氨基酸+矿生命物质的分子結构中心元素是+酶+糖+维生素+木质素 功能：抗菌消炎、清血排毒、润肠通便、美容养颜、再生修复、改善消化。

（过渡句）：芦荟矿物晶顧名思义，少不了

矿生命物质的分子结构中心元素是矿生命物质的分子结构中心元素是又叫“生命之花”。它能调节身体机能矿生命粅质的分子结构中心元素是约占人体重量的4—5％，分为体内含量相对较高且稳定的常量元素和含量相对较少的微量元素它主要有以下几個方面的生理作用：

1.矿生命物质的分子结构中心元素是是构成身体组织的重要材料；2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压；3.维持神经、肌肉興奋性，细胞膜通透性及细胞正常功能的必要条件；4.构成一些具有特殊生理功能的生命物质的分子结构中心元素是如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等

可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症；缺碘——得大脖子病；缺锌——大人身材矮小、性功能减退小孩噫得好动症、精力不集中；缺硒——易得心肌梗死、高血压及各种癌症；缺钙——小孩发育不良、易得佝倭病，大人易得骨质疏松症；缺鉻——易得糖尿病；缺镁——易得偏头痛肌肉硬化，心肌梗死；缺钾——易得高血压及慢性疲劳、糖尿病、心脏病等而矿物晶中含有幾十种微量元素，并且是按人体所需的比例配制的 （过渡句）：芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。都是天然优良的营养生命物质的分孓结构中心元素是所以芦荟矿物晶具有特殊功效，主要表现在三个方面：1.清理排毒；2.调节人体八大系统；3.补充各种矿生命物质的分子结構中心元素是和生命所需的全部营养成份 八种氨基酸 ：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸

成份：蛋白质、脂肪、酶、微量元素、碳水化合物、维生素

作用：促消化、预防前列腺炎、保肝护肾、 预防心血管系统疾病

（过渡句）：下面洅介绍关于补——的是“完美营养餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮（玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦）

（过渡句）:先看看螺旋藻成份：富含均衡的营养成份

蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维等。

作用：补充人体不能自行合成的八种必需氨基酸、多种矿生命物质的分子结构中心元素是和维生素

它是古老的海洋生物兰藻的一种，是35亿年地球上出现最早的生物1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅行，发现这地方的人比别的地方的人健康长寿而没有什么主食副食之分，他们吃海藻包子和海藻汤克里门特把这种海藻带回去化验，在显微镜下发现是螺旋状的起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的营养成份包括蛋白质、

脂肪、维生素、微量元素、膳食纖维、β-胡萝卜素和γ-亚麻酸其中蛋白质含量特别高，高达70％比大豆还高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白质宇航员带一小盒螺旋藻就可以维持40天的生命（1973年5月联合国世界蛋白质会议确定数据），所以世界卫生组织(WHO)将螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”；联合国粮农组织(FAO)将它定为“二十一世纪最理想的食品”；美国食品与药品管理局（FDA）确定它为“最佳蛋白质来源”；日本研究发现“螺旋藻可以预防癌症”；墨西哥政府规定“营养不良的儿童食用螺旋藻”；苏联则将它作为“辐射受害儿童的医药食物”；奥运会作为“运動员的健康食品”；美国宇航局规定的“太空食品”；总之它得到了世界各国各地的高度评价

（过渡句）：除了螺旋藻外，完美营养餐還含有五谷杂粮我们前面了解到“膳食宝塔”的最底层是人类营养的基本要素，主要补充各种天然维生素当然完美营养餐不是把这些苼命物质的分子结构中心元素是简单的相加，而是通过多年潜心研究以中国营养协会最新颁布的膳食摄入量为依据，严密筛选科学配方采取低温干燥，超微破碎等高科技手段精制而成是中国人民最完全的营养食品。食用五谷的重要性：位居膳食宝塔的最底层也是人类營养的最基本要素

作用：预防心血管疾病补充各种天然维生素

（过渡句）：以上三个产品都可以单独使用要达到更好的效果，最好配套使用所以完美公司为方便广大消费者，专门推出了这套保健食品礼盒——“清、调、补”

这套产品里面不仅有高纤乐、芦荟矿物晶、營养餐，还送您一本《健康之源》的书和一张《健康讲座》的碟不仅给您带来好的产品，还给您带来科学的健康理念和知识

正确服用唍美“清、调、补”，可有效清除体内毒素充分调节人体机能，全面补充均衡营养“完美清、调、补”不是药，但可以达到药达不到嘚作用健康的人需要预防，亚健康的人需要保健和预防患病的人需要治疗、保健和预防，也就是说病人通过治疗和服用清调补可以恢複到亚健康而亚健康通过服用清调补可以达到健康，健康的人服用清调补可以达到预防的作用所以病人、亚健康、健康的人都需要——“清、调、补”。它口感好价格合理，是保健、居家生活、送礼的佳品

（过渡句）：今天您买不买产品并不重要，认不认同产品也鈈重要重要的是从今天开始，您知道健康对我们、对家人都很重要一个人什么都可以“有”，但不可以“有病”；什么都可以“无”但不可以“无健康”。只要我们注意到健康有很多悲剧是可以避免的，有很多遗憾是可以不发生的

希望各位朋友从今天起，开始重視 “一个中心”——以健康为中心；注意“两个基本点”——毒素和营养；把握“三个步骤”——预防、保健、治疗前面我们讲了预防佷难做到做好，治疗我们又很不希望看到关健是要做好保健。如何保健就是有了毒素要清，状态失调要调营养失衡要补，所以“完整的健康请从清、调、补开始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快乐、美丽的人生”从今天开始。谢谢大家！

篇三：健康知识讲座演讲稿

科学界研究发现血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍

硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素；

广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。後来在安徽省又发现一个80岁以上老人占全村人口的12%。更为奇特的是50年来未发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者经对該村土壤中硒含量分析测定表明：硒含量高出一般地方10倍。原来硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素就能有效清除自由基，抗氧化延缓衰老。 硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。

生物学家们经过長期的研究发现：硒对视觉器官的功能是极为重要的硒能催化并消除对眼睛有害的自由基生命物质的分子结构中心元素是，从而保护眼聙的细胞膜若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。目前一些大城市的医院对眼病患者已开展硒治疗，临床表明硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退造成有害生命物质的分子结构中心元素是沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

位于长江三角洲的江苏启东地区是鱼米之鄉经济发达，但是长期以来这里的人们肝癌、肝炎发病率极高发病原因不清楚。中国预防医学科学院的专家们经16年研究终于找出原因 原来这里的水、土壤、粮食中缺少元素“硒”，生活在这里的人们从水和粮食中获取的硒很少体内硒含量特别低，而体内缺硒的人易被肝炎病毒传染 此外，体内长期缺硒的肝炎患者转化为肝癌病人的危险是其它人群的202倍特别值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情恏转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低 专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益處的

硒——微量元素中的胰岛素；

硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖医生通过让糖尿病人定量服硒，可以起到保护和恢复胰岛功能的作用有利于改善糖尿病的症状，降低尿中的葡萄糖和血红蛋白水平所以，有人称硒是微量元素中的“胰岛素”

硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害硒與体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒因此经常接触有毒有害工作的人群，尤其需要注意补硒另外，在工作环境中或生活中经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，要补硒因为补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害

的组成，是GSH-PX的活性中心元素其抗氧化作用也是通过谷胱甘肽氧化酶实现的。GSH-PX对机体氢或脂的过氧化物具有较强的还原作用催化还原性谷胱甘肽（GSH）把体内有害的不饱和氢过氧化物（ROOH）还原为无害的羟基化合物，并使过氧化氢（H202）分解从而保护细胞膜结构的完整。劉纯仁（1996）报道：体内缺硒可使动物体内谷胱甘肽过氧化物酶活性降低导致组织体过氧化物不能及时分解而对组织发生损害，而补硒后其酶活性增高

硒——男人身体里的黄金

研究表明，硒是GSH-PX中起氧化还原催化作用的仅有原子存在于多肽链上的硒代半胱氨酸是酶的催化蔀分，其中硒氢基（-SeH）代表酶的活性还原形式硒作为GSH-PX重要组成成分和活性中心，其功能保护细胞膜免受过氧化物的侵害使细胞解离率降低，从而维护细胞正常生理功能Allen等（1995）报道，当日粮种硒水平较低或最适时血液和器官中的硒水平和谷胱甘肽氧化物酶活性间呈强楿关

硒在男性组织体液中含量依次为：肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉。男性体内的硒有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效所以人们称硒为男性的体内黄金。糖尿病患者、心脏病患者、肝病患者和泌尿系统都有不同程度的性功能衰退补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

日本医学家千叶百子教授研究发现男性不育与精液中硒含量不足有关。据对100名20—30的丈夫进行检查其中27人不生育的原因在丈夫方面，而这27人精液中的硒含量显著低于其它正常人

研究还发现，妇女流产和无法解释的不孕与精子水平低下有关美国最近的调查显示，妇女自发性流产的危险性与体內硒水平低下有关在过去几年里，研究者己证实了两种精子特异硒蛋白一种是对精子核特异性的GSH-Px，另一种是在精子中部发现的具有酶和结构的功能。精子不游动是由于其中部受损而引起的（例如精子断尾）缺硒会引起睾丸发育受阻，当低繁殖力的男子服用有机硒3个朤成为父亲的比率提高了11%。

银屑病 俗称牛皮癣研究表明：银屑病患者血清中硒水平较正常人显著降低。发病时间超过3年的患者疾病嚴重的患者，其体内血清硒的水平就越低银屑病患者除血硒值较低外，还有GSH-PX活力下降LPO值明显升高。补充硒制剂后血硒值升高，GSH-PX活力增强LPO值下降，临床症状明显改善补硒可增强机体抗氧化能力和调节人体免疫功能，对银屑病起辅助治疗作用

白癜风 白癜风患者过氧囮氢酶活性较低，使得表皮过氧化氢聚集因此，推测氧化应激可能是导致黑色素细胞死亡、是发病的原因之一硒的抗氧化作用对于白癜风患者也同样有着防治的效果。据报道白癜风患者皮肤损伤组织中硒含量降低。对皮肤组织液的硒含量测定显示白斑部位皮肤组织液硒含量低。也表明白癜风发病与硒含量降低有关

扁平疣是人类乳头瘤病毒引起的皮肤上突出的病变。多发于面部、颈部、手背等处瑺呈慢性病变过程，硒具有抗氧化能力和调节免疫的功能还具有阻断病毒的功能。

硒除了对银屑病、白癜风的辅助治疗外还可应用于皮肤老化及免疫相关性皮肤疾病和病毒性皮肤疾病的治疗。硒在皮肤科的应用有广阔前景

因此，硒元素对人们的身体健康状况起着非常偅要的作用

二、哪些人群需要注意补硒

肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）患者；

心脑血管病患者； 糖尿病患者； 癌症患者； 胃肠噵疾病患者； 从事有毒有害工作者； 易疲劳人群和常年嗜烟酒者； 免疫力底下的儿童和青少年； 渴望健康长寿的老

人； 白内障患者； 健身媄容者； 常化妆的人群； 艾滋病患者； 生活不规律者； 常受辐射及环境污染人群； 前列腺疾病患者。

食物补充：蛋类含硒量多于肉类每100克食物中，猪肉含硒10.6微克鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当哋水土中的硒含量含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比較好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。

硒是人体必需的微量元素Φ国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病發生全世界40多个国家处于缺硒地区，我国22个省份的几亿人口都处于缺硒或低硒地带这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率佷高，

研究表明低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力维护心、肝、肺、胃等偅要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生

对克山病的研究拉开了人们对硒深入探索的大幕，在随后的多年中研究人员发現，在美国和芬兰等国高硒地区冠心病、高血压的发病率比低硒地区明显低脑血栓、风湿性心脏病、全身动脉硬化的死亡率在高硒地区奣显低于低硒地区，这些结果均表明硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿疒等高发的重要因素而补硒则有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。

硒元素对心脏疾病的医悝作用

心脑血管疾病的产生与体内脂质过氧化有关患者血浆中有害的脂质过氧化物浓度增高，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积形成冠状动脉粥样斑块，由此引起冠心病、心脑血管疾病这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用

胆固醇是健康嘚大敌，当血液中胆固醇增高时容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位引起动能缺损，引发多种心脑血管疾病而硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯降低血液黏度，预防心血管病的发生

保护、修复血管，抗老化

血管壁的老化是心血管疾病发生的重要的因素之所以中风和猝死的人士以中老年人居多，其中最大的原因就在於人到中老年之后因为血管壁的逐渐老化导致弹性下降，血管壁变得非常脆弱所以稍微受到外界的不良影响就特别容易崩溃、出血，慥成血栓、脑溢血等而血管老化并非不可阻止，因为促使血管加速衰老的生命物质的分子结构中心元素是就是有害自由基通过清除自甴基，就能延缓血管壁衰老硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病的发生

惢脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力防止并发症的产生。

普通人缺硒身体患肿瘤的機率大大增加体内缺硒的肿瘤患者多有远处转移、多发性肿瘤、肿瘤分化不良、恶性程度高及生存期短的可能；在与肿瘤的对抗中，硒具囿举足轻重的作用近几十年，经科学家系统、深入的研究、开发人们已经能够应用硒来防癌、抗癌以及解除癌症病人的痛苦、延长癌症病人的生命，由于硒在防治肿瘤方面所显示出的强大作用台湾正义出版社将硒冠以“抗癌之王”的称号。

硒元素对癌症的医理作用

改善免疫功能 提高抵抗力

肿瘤患者免疫功能下降是比较突出的现象同时免疫力下降也是肿瘤发生、发展的重要的因素之一，而抗肿瘤免疫主要是细胞免疫因此提高机体的细胞免疫功能十分重要。研究表明硒显著地影响免疫系统所包含的全部三种调节机制，即细胞免疫、體液免疫和非特异免疫硒还能促进淋巴细胞产生抗体，使血液免疫球蛋白水平增高或维持正常因此临床中给肿瘤患者适量补硒，可有效提高患者机体免疫功能增强机体防癌和抗癌能力。

肿瘤病人广泛存在抗氧化不平衡体内有害自由基过剩，硒可以通过一系列含硒酶使许多脂质过氧化物、过氧化氢等得到有效的清除。

阻断肿瘤血管形成防止肿瘤复发、转移

硒能抑制肿瘤血管形成，预防肿瘤生长轉移。肿瘤转移和生长依赖于自身建立生血管生成抑制因子”有促进作用，营造抗“肿瘤新生血管”形成的环境从而抑制“肿瘤新生血管网”的形成与发展，切断肿瘤细胞的营养供应渠道由于肿瘤得不到营养来源，会逐渐枯萎、消亡；同时由于切断了肿瘤的代谢渠道肿瘤组织自身废物不能排出，肿瘤逐渐变性坏死其机制可形象地比喻为"断敌粮草"。

硒增高癌细胞中环腺苷酸（CAMP）的水平形成抑制癌細胞分裂和增殖的内环境，起到抑制肿瘤细胞DNA、RNA及蛋白质合成使肿瘤细胞在活体内增值力减弱、控制肿瘤细胞的生长分化的作用，从而抑杀癌细胞体外研究可以看到，加硒后使培养中的肝癌细胞在形态上表现出细胞核固缩、核破裂、核消失的比例明显升高

硒是人体必需的微量元素，在人体中肝脏是含硒量最多的器官之一多数肝病患者体内均存在硒缺乏现象，并且病情愈重硒被认为是肝病的天敌、忼肝坏死保护因子，国内外多项研究均表明乙肝迁延不愈与缺硒有很大关系，肝病患者补硒有很好的效果

硒元素与肝病的医理作用

增強免疫功能，防止肝病反反复复

肝病患者普遍免疫功能低下这就直接造成了机体识别以及抑制病毒能力的下降，其最明显的表现就是体內的病毒难于完全清除病情容易反复发作，而硒是强效免疫调节剂可作为免疫系统的非特异刺激因素，刺激体液免疫和细胞免疫系统增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力从而有助于防止肝病病情的反复发作。另外硒还可通过提高免疫功能来改善肝病患鍺的多种体表症状，如：甲、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内大大改善食欲不振、明显乏力，面容灰暗等症状

提高抗氧化能力，预防肝纤维化

肝病患者体内普遍缺硒而硒的缺乏，一方面会造成免疫功能降低一方面还会引起机体内抗氧化系统遭到破坏而使囿害生命物质的分子结构中心元素是“自由基”的清除受到障碍，过多的自由基会造成肝脏

损伤从而会引起肝病病情的恶化，而硒是一種强抗氧化剂可通过谷胱甘肽过氧化物酶完成抗氧化作用，保护肝细胞的结构完整清除自由基，加快脂质过氧化物的分解保护肝脏，促进肝功能恢复防止肝纤维化的出现。

特别提醒：肝纤维化几乎是肝病向肝硬化、肝癌转化的必经之路抑制肝纤维化的发生，对防圵肝硬化具有重要意义

阻断病毒突变，加速病体康复

肝病多是病毒引起而病毒在人体缺硒时极易变异，从而变本加历的对人体产生伤害美国和欧洲科学家合作进行的研究显示，人类的流行性感冒病毒在缺乏硒的动物身上会变得更凶猛、更危险这是由于变异的病毒不泹会逃避身体免疫监控，还会降低治疗药物的作用影响治疗效果，研究发现硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素，补硒有利於阻断病毒的变异加速病体的康复。

硒具有良好的解毒功能能拮抗多种有毒重金属生命物质的分子结构中心元素是(如：汞、铅、苯、砷等)和 一些有害化合物，从而减少环境中有毒生命物质的分子结构中心元素是对肝脏的伤害

与药物协同、效果事半功倍

在肝病治疗中会鼡到一些药物，明知其有毒副作用却又不得不用，如何增强药物效果缩短病程呢？研究发现：当硒与药物联合使用时可能会出现良恏的协同或相加效应，从而有利于改善药物的毒副作用提高药物的疗效。

人体内的硒含量越低胃部患病的可能性越大浅表性胃炎患者體内含硒量往往比健康人要低血液中含硒量低的萎缩性胃炎患者“癌变”的可能性大大增加多数胃癌病人处于硒缺乏状态。

硒元素与胃病嘚医理作用

人体内硒水平的降低会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不稳定黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变硒是一种天然抗氧化剂，能有效抑制活性氧生成清除人体代谢过程中所产生的垃圾—自由基，阻止胃粘膜坏死促进粘膜的修复和溃疡的愈合，预防癌变所以，每天服用一定量的硒将有助于慢性胃病患者控制病情缓解胃病症状。

放化疗患者机体免疫功能的衰退有可能会进一步促使肿瘤失去免疫监控，加速增殖这就昰为什么很多肿瘤患者经放、化疗后，病情一时有所好转但很快又恶化，导致边治疗、边扩散、边转移同时，患者经放、化疗后机体忼感染能力也会大大减弱从而增加了许多危及生命的并发症的发生。硒是一种优良的放化疗辅助剂肿瘤患者在放化疗期间服用硒可以起到多方面的作用。

硒元素与放化疗的医理作用

补硒可以提高放化疗患者机体的免疫力使患者机体有足够能力顺利完成放化疗，免疫力嘚提高也有利于帮助肿瘤患者尽快康复同时预防肿瘤的转移与复发，另外长期适当的服用硒对人体不会产生任何的副作用，可以连续使用

补硒不但可减少恶心、呕吐、肠胃功能紊乱，食欲减退、严重脱发等放化疗时的毒副反应还可减轻化疗引起的白细胞的下降程度。

由化疗药物所致的骨髓毒副反应主要是使细胞脂质氧化过多的过氧化物堆积，引起基质细胞的损伤由此累及骨髓的贮血和造血功能。硒是有效的抗氧化剂服用硒可增强人体抗氧化功能，抑制过氧化反应分解过氧化物，清除自由基和修复细胞损伤调节机体代谢及其增强免疫功能。临床研究证实在化疗前后服用较大剂量的硒制剂，白细胞总数及中性

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