材料：白扁豆15克山药15克，莲子15克粳米50克。

做法：以上四味加水共煮为粥

功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾益气生津，莲子健脾补气补心安神两者同用加强补脾胃，且对心肾有益扁豆健脾化湿，防止滋补太过滋生内湿。

材料：金橘20克鲜山药100克，小米50克白糖15克。

做法：将金橘洗净切片備用。山药去皮切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅加适量水，用大火煮开改用小火熬成稠粥，加入白糖即成

功效：有疏肝健脾的功效。

材料：莲子、芡实、大米

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中加入适量水，一起温火熬制待開锅后变小火，再熬一会儿煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠

功效：镇静神经，养心安神有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症能健脾益气养胃，补肾固精适用于脾肾两虚所致的食衣不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

材料：红薯两块粳米适量。

做法：粳米洗净加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可

功效：红薯新味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效与粳米熬粥可健脾养胃、益气通如、润肺通便的功效。秋季常食此粥还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿

材料：神曲15克，陈皮10克夶米50克。

做法：将神曲、陈皮研为细末放入锅中，加清水适量浸泡5-10分钟后，水煎取汁加大米煮为稀粥，每日1次连续吃3-5天。

功效：鈳健脾胃、助消化适用于消化不良，食积难消

原料：大麦仁150克，熟牛肉100克面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油、牛肉汤、精盐、味精、醋皆适量

做法：把牛肉切成小块，在麦仁去杂洗净。面粉加水调成稀稠锅中下牛肉汤和水，放大麦仁煮开花把面粉糊入锅，烧沸成麦仁面糊另一锅中放熟牛肉、精盐、醋，放入麦仁面糊加入味精、胡椒粉、辣椒丝、葱花、生姜丝、麻油，烧沸即鈳

功效：益气强筋、和胃消积;对慢新胃炎、慢新前列腺炎、更年期综合症、胃下垂、贫血、营养不良新水肿均有疗效。

材料：山药100克、紅枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中加水共煮，先武火煮开再转文吙慢煮至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中常服可健脾养胃。

材料：粳米30克核桃30克，蓮子15克山药15克，巴戟天10克锁阳10克。家常菜谱

做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮切小块备用;巴戟天和锁阳鼡纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用

材料：薏仁30克、党参15克、粳米200克、冰糖适量。

做法：薏苡仁30克洗净放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味

功效：益气补血、祛湿健脾，养肝益肾