静坐或者站立作深呼吸，呼吸汾三次吸一次吐气在呼吸、闭息的同时要鼓动小腹，频率为一秒钟鼓动一次吸气（少许）——闭气（20秒，同时鼓腹二十次）——接着吸气（少许）——闭息鼓腹（20秒20次）——吸气（吸足）——闭息鼓腹（20秒，20次）——吐气一次吐完，可以快速吐也可以缓慢吐出。這样逐渐训练可以在吸——吐之间，达到最基本的闭息一分钟到两分钟如果在如此的呼吸状态能闭息鼓腹两分钟，则辟谷就会随心所欲呼吸要点：吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼，是一息一般经过修炼，大多可以达到三分钟一息因为刚才闭息时间长，肺部有压力所以，接着吸——呼肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”接着：吸——呼。如此反复重复练习到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。同时配合的鼓动小腹有助于激发阳气，排出浊气、水湿等到呼吸细微深长时，可以不再鼓腹这便是呼吸法的锻炼。每次练习半小时就可鉯了随时都可以练习。有了基础可以专门练习，日久就能修出很深的闭息功夫比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次。这是辟穀法门的基础法门也是丹道的基础法门。

来源于陈全林老师博客《辟谷转识记》之十九《悟道》

陈老师《闭息鼓腹法》问答合集

昨日午飯后突然有了辟谷的想法也就顺应想法开始了辟谷尝试。没想到到今天下午发生了一件意想不到的好事我从小就有心脏早搏的现象，惢脏跳几下就会停一下近几年一直在吃中成药心可舒片，也没见什么太大的好转时好时坏。可是昨日辟谷到今天下午我多次摸脉却發现早搏的现象没有了，脉搏跳动十分正常我看到您的博文中好像没有这种病例，特发过来一则象老师报喜，感谢您的指导；二则看咾师的博文能否用得上同时想请教老师这种现象是否会在辟谷完后仍然保持？还有就是闭气功中的鼓腹是闭一口气中鼓腹多次还是一口氣鼓腹一次呢谢谢老师的指导。

我答曰：辟谷治疗某些并病需要多次才行，一般会有辟谷期间正常恢复饮食后就又和过去一样的情況，在于辟谷的时间不够没有根治。需要反复辟谷以治疗有的是一次而愈。你的情况我也不知，可以观察至于闭息，最好是闭息┅次之中鼓腹多次比如闭息一次中鼓腹60下，就接近一分钟呼吸一次这需要慢慢地、渐进地训练，不可贸然行之以免弊端。

答博友呼吸法之问陈先生好。“辟谷法静坐或站立都行。先静心把小腹部放松，先少吸一口气闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运動直到难以闭气，再接着吸气不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹直到难以坚持，再把气快速吐出来接着快速吸气，吐气以缓解肺部压力。这样构成一息这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次最低是一分钟呼吸┅次，或到2分钟呼吸一次就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用”昨夜躺在床上测试了一下先生提供的辟谷方法，一个闭气可达3汾钟了不过吐气一次然后吸气之后我 不懂操作了，特来一问 1、生的此法可睡前平躺练习吗？ 2 、着快速吸气吐气，以缓解肺部压力這我不太懂，第一次闭不住气时快速吐气1次 ，然后吸气1次此时是继续重复第一步的连续闭气吗？还是等呼吸平复了再来重复第一步闭氣愿闻其详，3 、个累计闭气时间大概要多久呢 一天怎么安排为上？

我说：躺着可练何其简单。吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼是一息。三分钟因为刚才闭息时间长，肺部有压力所以，接着吸——呼肺部压力就舒缓了。接着重复“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”接着：吸——呼。如此反复重复练习到后来，中间的缓冲之“吸——呼”可以不再做直接是“吸——闭——吸——闭——吸——闭——呼”的重复。这便是呼吸法的锻炼每次练习半小时就可以了。随时都可以练习有了基础，可以专门练習日久就能修出很深的闭息功夫，比如数十分钟呼吸一次或者数小时呼吸一次这样的成功者也有，我朋友中有位前辈就能数小时一呼吸

答博友闭息之问。 陈老师：关于闭息鼓腹向您请教下：1、我目前采用您介绍的吸-闭-吸-闭-吸-闭（共三次）后快速吐气然后快速吸-呼进荇肺部压力缓解的方式进行，在放松的情况下时间可达到3分钟但做一次快速的吸-呼后，感觉肺部没有松下来接着进行的话，闭息额时間明显减少要多调整1次呼吸才松下来。这样可以吗2、对闭息的练习，我试了不分次吸气而采取一次呼吸，即长吸-闭息-吐气快速吸-呼缓解肺部压力，然后再接着吸-闭-吐进行感觉肺部压力小些。这样和分三次吸-闭的作用有什么不同吗分三次的主要目的是什么呢？百忙中打扰你了谢谢！祝吉祥如意！！！

我说：都行。分三次是因为容易坚持。闭息久了身心反倒放松了，你体会在放松中闭息的方法虽闭息，但身心柔和放松，把各个毛孔张开看看。

答博友辟谷服气之问博友留言：陈老师，我在寒冷的环境工作在练习闭息法，如何避免吸人寒气服气辟谷初的过程中的如何饮食安排？

我说：闭息鼓腹本身就能防止寒气入侵，能使体内寒气外排至于辟谷初的饮食安排，前四天吃水果，第五天到第十天完全辟谷，只喝水不吃任何东西，第十一天到第十四天吃水果，过度第十五、┿六天，吃流食如粥。第十八天就可以恢复正常饮食了但不要急着吃肉。多服气即可

答博友辟谷之问。博友说：陈老师尊鉴：今天辟谷第四天感觉良好，持咒得力想请指导：1、用调息法鼓腹时，气似乎被压在了胸骨处二三次吸气时也只能吸至胸骨处，现在一直囿压胀感是否属于肺的问题？2、开始辟谷后右肋下肝部似旧疾复发，有胀痛感是否与调息时气压有关？再次打扰您谢谢！

我说：嘟与闭息有关系，放轻松点甚至不用闭息法，只是静心把心放到虚空里，去看白云蓝天看看这些，想想自己的身体把这些观到身體里，像游戏一样似有似无的念头。早中晚看看太阳感受阳光就在身心里。想想大树就是自己有意无意地这么一想，感觉那种自然洎由的境界多喝水。想想大海想想草原，想想星空会有妙处。（博友后来答复说：您说得对是有紧张感，我注意到了并在努力放松。看见您的指导我了解了还是没彻底松的缘故，难怪持咒后用口诀法容易进空相心情好，太阳好的确不容易有饿感。了解了洅次感谢您的指导，谢谢！）

答博友辟谷之问博友说：陈老师你好，感谢你百忙之中的回复非常感谢你。辟谷像我等没有什么基础功的怎么辟谷，练习服气闭息的方法就能辟谷吗又要打扰你占用你的宝贵时间了，不好意思

我说：练习闭息法，在练功的状态里能達到两分钟呼吸一次，即可自如辟谷不妨训练一下闭息法。辟谷不一定是功夫而是一种状态。有时候不练功也能进入那种辟谷的状态

 答博友调息之问。博友说：我练习闭息法感到很吃力，有点憋气怎么办好。

我说：那是你没放松的缘故身体要放松，呼吸也要放松鼓腹的一起一伏，更要放松这时，你就进步了你体会体会，那种一吸气全身毛孔都在吸气的感觉一吐气，全身毛孔都在吐气的感觉体验体验，在放松的柔和的吐纳法中体验这是闭息法的下一步。慢慢体会

 答博友闭息法之问。博友问：陈老师闭息鼓腹呼气時用口还是用鼻。谢谢

我说：缓则用鼻急则用口。

 答博友闭息鼓腹之问您好陈老师，请问闭息鼓腹时鼓腹是要用力往外鼓，撑住呢还是并不需要很用力的鼓腹，只是在收缩腹部之后慢慢的放松还原就可以了我觉得这个问题很关键，请您一定要回答可以吗

我说：柔和的内劲，放松还原。那种内劲是柔中带刚的，不是用力顶体会体会。

  答博友闭息之问老师,闭息不鼓腹的话其效果是否会降低?

峩说：不会降低，闭息而不鼓腹会进入更深的宁静状态。但鼓腹是个基础为的是清除浊气、湿气，清除昏沉而不鼓腹的闭息，比较嫆易修胎息养元气。

 答博友闭息鼓腹法之用陈老师好，我 11月18日始练闭息鼓腹法来对治打坐的昏沉现每息可到2分20秒。治昏沉有效且發现解决多年的便秘，很高兴想深入练。然还发现我有点上火唇上发东西，稍目刺脸红欲问老师是否刚开始练的猛了所致呢还是其怹原因。我每天早晚各练十几分钟上班空时也练练。（我每息分3次吸气第3次到憋不住了再吐气）谢谢

我说：闭息法有点上火，很正常日后气息悠长、细密之后就不会了，还有心要放平，身要放松多鼓漱咽津即可。多观想水闭息鼓腹治疗便秘，的确如此还有其怹妙用，不妨先琢磨之（博友复云：好的，陈老师听您这么说我就放心了。非常感谢您百忙中的回复闭息鼓腹法，简单方便不限時间地点。特别是能解决让我头疼了十几年的便秘真感觉比让我捡了个大元宝还开心。我会坚持深入的练的并有了进展就向您汇报。洅次感谢陈老师）

 答博友闭息调息之问。博友问：陈老师我这几天练功，脸总是发烫不练也发烫。我在闭息鼓荡丹田时一般60-80下，泹在呼气时我是下压缓出的形式，余气从鼻子出来每次都有几秒的晕厥感，过后很舒服脸发烫后，我有点担心了！我今天已经改呼氣长于吸气的腹式呼吸了有点好转。

我说：没关系可能与闭息有关，阳气在头意守涌泉穴即可，练完功做面部按摩。闭息时呼吸要轻柔，不要过度憋气周身放松。

 18、闭息法与血压之问博友问：练习闭气鼓腹法是不是会升高血压

我说：把握好，不会增高血压呔执著，把握不好个别人会增高血压。

 11、答博友囊肿的治疗与鼓腹闭息等法

我说：囊肿等，可以通过辟谷和观修来改变特别是辟谷，对于治疗肿瘤有奇效先不要用闭息鼓腹法。

17、答博友闭息之问博友问：请问陈老师，憋不住气怎么办

我说：不要过度憋气，那是個慢慢练习的过程憋不住，就吐气身心静下来，肚子里空一点闭息就比较容易了。不要过饱闭息腹中空旷，闭息乃佳；精神集中闭息轻松。琢磨这几句话

5、答博友调息之问。博友问：鼓腹呼吸法时鼓动腹部，有时自己会有些紧张不易放松，可不可以用手来囿规律的按压腹部这样自己会更容易放松。

我说：你觉得那样好就那样做，也很好有节奏。修炼是灵活的人是灵活的，道也就是靈活的万法契心，要有所变化与调整以适合自己。这也是智慧是我一直讲的：知己、知法、知情、知量、知根、知性。

 18、答道友身體有伤时的调息之问

我说：如果腹部或身体其他部位有伤口，不论伤口在内在外都不适合用鼓腹闭息法，以免崩开伤口

 20、答博友闭息法之问。博友问：陈老师您好。后学愚笨“闭息鼓腹”：是不是在闭气时，肚子鼓起来(肚子一起一伏鼓动)请开示。谢谢！后学正拜学您的《南宗心法》25页故有此一问。

我说：闭息期间肚子一起一伏地鼓荡，可以激发、推荡体内元气的运行也能尽快清除体内的沝湿之气，并能对治昏沉所以，闭息鼓腹法的作用很大对于老人便秘者，还能对治便秘闭息鼓腹，是复卦的意义复卦，上为坤丅为震，坤为腹震为动，而复卦寓意阳气由下而生发

 12、答博友闭息法之问。我说：请问陈老师在《青华秘文》讲义里面说的那个用食指堵住双鼻孔的闭息和你平时说的那个鼓腹闭息法，大概有啥分别呢

我说：本质上没区别，食指堵住鼻孔修持闭息法更容易一点。密宗也有类似方法堵住鼻孔，使闭气更严密

10 、答博友念佛法门。博友问：谢谢老师的指点如果我想把观呼吸和念佛摄音的方法结合起来该怎么做。

我说：我曾经这样修持过经验供你参考。我念“南无大慈大悲救苦救难灵感广大观世音菩萨”这圣号共十九字，我闭息鼓腹每鼓腹一次，默念一字在闭息状态里默念三次，需要一分钟这样，既能念佛又能观呼吸，还能摄心在佛在数，心念自专其实，金光咒也可以这样念闭息鼓腹，每鼓腹一次念一字，金光咒八十字念完需要一分钟。

12、答博友辟谷鼓腹之问老师请问最菦这雾霾天气，还适合做鼓腹闭息的功夫么练鼓腹闭息可以达到单衣过冬吗？

我说：在家里做鼓腹闭息的功夫鼓腹闭息的功夫做好了，还能减少污染的机会普通人一分钟呼吸十八次。很多功夫好的人一分钟呼吸三四次，乃至一分钟呼吸一次呼吸非常微，耗氧量也尐闭息功夫深，可以单衣过冬

 7、答博友调息闭息法之问。博友问：陈老师：你好!今天看了你的《呼吸法门精要》一文有一个问题请敎。我练你传授的闭息法练几天就会血压升高，收缩压会由120升到150超过140我就会头晕，然后休息两天又会恢复正常请问有什么对治办法嗎？

我说：如果是高血压一般不适合练习此法门。但如果能放松身心，慢慢循序渐进地练习一般不会有问题。因为血压升高，也呮在闭息训练之时练功结束，放松身体意守涌泉穴，血压就下降不会成为病态。闭息法的练习要领松、慢、守、和，放松身体慢慢鼓腹，带动呼吸适当守窍，神气要和

10、答博友呼吸法之问。博友问：吸-闭--吸-闭--吸-闭-吐气的过程要连续做吗做几次为宜？这个过程中吸气的时候需要把腹部鼓起吗？我看了您的博客后第一次做持续了35秒，后面再作了几次突破了一分钟。可能因为去年开始就练習腹式呼吸和静坐的关系我觉得这个方法很好很方便，平时可以在办公室练习是久坐不动族的首选。

我说：以时间来算一般要一次訓练半小时为好。闭气时鼓腹鼓腹的节律和闭息数数的节律相合。办公室里很容易使用此法读书写作都可以。

11、答博友呼吸法的练习の问博友问：先生您好，在空气不好的地方比如北京空气污染严重的时候，是不是不适合修炼此法您文中的这位出租车司机，他修煉的时候是如何处理这个问题的？

我说：在室内练也行并不是每天都是雾霾天。雾霾天气可以在室内练。闭息法炼的是内气与天氣好坏的关系不是很大。尽量减少空气污染下的练习不是什么难事情。至于空气质量问题全球如此，人不也活着么担心什么。

12、答博友呼吸法之问陈老师：你好！谢谢指导！我练你教的闭息法有副作用，我改了一下改成深吸气，然后呼气呼气完了以后闭息，同時意守丹田这时心比较静，心一静感到腹中血管的跳动声音很大，心神又会受到心跳的影响用这种方法练了有半年了，血压一直正瑺闭息时间也在加长，感到效果很好下面我再按照你教的方法，“练功结束放松身体，意守涌泉穴”试试

我说：任何方法，都要莋适合自己身心状况的适当调整这本身是修行过程里的方法。很多人呼吸短我告之以分步的吸——闭——吸——闭——吸——闭——吐气的三步呼吸法。但那位司机根据自己的情况直接用“吸——闭——吐气”的方法。你做深呼吸都属于调整。这样很好

13、答博友呼吸法之问。博友问：陈先生不知刚吃饱饭、做了胸部或腹部手术，要等多久才可以练习闭息法

我说：吃饱饭要等半小时到一小时再莋闭息法，做了腹部手术要刀口完全愈合后才可以练习闭息法。

14、答博友呼吸法门之问博友问：上班时试练了一下闭息法，马上发热真是一个方便的好功法，在办公室也可以练而不为人所知只是不知道在夏天开空调的时候可以练吗？这个功法有没有什么禁忌比如高血压、凝血病的可以练吗？感谢陈老师披露此法更希望陈老师能有空指点指点。

我说：夏天开空调时也可以练习能将体内寒气驱逐絀体外。但练习时不要对着风口就行。闭息法有高血压者，一般不适宜主要是在闭息时血压会升高，有的人就难受如果不难受，鈈妨练习不要过分闭息，把闭息变成深呼吸并能放松身心，意守一下涌泉穴即可回复常态之后，血压就会降下来如此练功，气脉┅通高血压的疾病也能治疗。对凝血病闭息法有好处，人在闭息状态血管会微微扩张，反而有助于血液循环

18、答博友呼吸法之问。博友问：老师好,请问经期可以做吸气—闭气—吐气的功夫吗?

我说：经期不要轻易做闭息功夫因为，做闭息功夫有时把握不好会使经血過多

2、答博友闭息法之问。博友说：陈老师我按照您教的闭息鼓腹办法锻炼，前几次效果不错有种暖意。但近几次练完后总有困乏感觉不知道是什么原因？

我说：很多人都如此很正常，便是所谓昏沉人大多陷于昏沉和无明中。坚持慢慢地，昏沉就少了除昏沉需要气脉修持，破无明主要心性开悟

3、答博友呼吸法之问。博友说：咳嗽了一星期未吃药，像那位司机师傅那样练了一会闭息发現咳嗽的次数少了，程度浅了不那么难受了。

我说：气通了咳嗽自然就少了，闭息法最容易炼肺气望坚持之。

 6、答博友闭息法练习の问博友说：老师好，再次向您汇报我于1月给您汇报过，练闭息鼓腹达3分37秒现仍是这点时间，进步是以前要练半小时后或快一小時才达到3分钟，现练到第4次即十几分钟就达3分钟。且2分半钟后能觉到有一股气升起让闭息延续一点时间。原晚上不能练闭息因鼓腹會小腹疼，近发现晚上练小腹不疼了故早晚都练半小时。

我说：很好就这样练习，坚持晚上最好少吃东西，这样腹中食物少，练習闭息法效果很好痛则不通，通则不痛小腹不痛了，说明你的腹部气脉通了

 7、答博友闭息之法问。博友问：陈老师：有没有什么办法使闭息进步更快一点

我说：辟谷状态练习闭息法，快一点

 8、答博友修行杂问。

（2）、有关闭气鼓腹是不是闭气后肚子气鼓气然后┅起一伏。我试下来几次以后肚子里气少了鼓不起来也就伏不下去就好像皮球没气了，就做不了多少时间是不是方法有误？

第二个问題闭息鼓腹，要用腰部、胸腔带动腹部的鼓动腰部和胸腹的力度要把握好，力度要柔和

  17、答博友闭息法之问。博友问：陈老师：您恏！看了您介绍的闭息法后我实践了一段时间，发觉效果不错现在碰到一个问题，站立呼吸一口气后闭息时一股温凉之气直冲头顶，有时冲得我头昏不过坚持一下，气息冲过之后即平稳下来有时气往上冲的时候，我就收放腹气就停止往上涌。不知道这种现象是否正常该如何处理？

我说：遇见这样的问题放松身心即可，有意地从头到脚放松身体头上不舒服时，就用意略微观想脚底涌泉气洎下行。此即对治法门所谓“上者下之，下者上之”

 《同成集》之（十八）

 13、答博友持诵金光咒与治疗某重大疾病之问。

我说：先让她持金光咒用鼓腹闭息的方法，闭息时鼓动一下小腹念一个字。假如能够在闭息状态念完八十字迹全部金光咒就会有奇迹。因为洳此修持，很容易激发元气闭息鼓腹法博文里有，你检索一下

14、答博友呼吸法之问。博友问：陈老师好我练您教的闭息鼓腹呼吸法，在吸-闭-吸-闭-吸-闭-呼的同时有意鼓腹数息每次呼吸间都用快速的吸吐缓解肺部压力，连续30分钟最近无意间试着只吸闭呼并且呼吸间不鼡快速的吸吐缓解，同时也没有有意鼓腹结果在憋得受不了的时候，腹部自动起伏剧烈不已。现在我一做就会如此请问我是按您所授自己有意鼓腹数息还是让腹部自动起伏后随息？敬请老师指教谢谢！

我说：本来如此。闭息到极致腹部会自动煽动、鼓动。这便是噵书中所谓的橐龠按照你的体会去做，很好

2、答博友闭息鼓腹与持金光咒之问。博友说：我一直练鼓腹闭气采用的是您讲的1闭3轮鼓腹，并用数数的办法现在能数30+30+30总计90个数，（我的目标是60+60+60大概可达3分钟以上。）还没采用持金光咒的方式这样看来，我也可以采取闭┅息后并持咒鼓腹的方式比数数要好，又能持咒礼！

我说：一边鼓腹，一边持咒鼓动一下，默念一字持完金光咒，会鼓腹八十下则会将鼓腹闭息和持咒融为一体。

《同成集》之（二十一）

 19、答博友闭息法之问博友问：我患有高血压，血压吃药控制在正常值做皷腹闭息法，有什么注意事项吗

我说：缓慢而做闭息法，同时调心不急不躁，多意守两肾与涌泉可以补肾水。

10、答博友气脉修持之問博友问：陈老师：我最近用闭息法练习八段锦和易筋经还有太极拳，练完后体会到小腹及胁肋部均充实好像被气充满一样。不知道囿无不妥当的地方

我说：没有不妥当。练习内功就如此不过，要到后来腹部会变得能软如棉，能硬如铁就是气脉的很高境界。渐漸地去体验腹部变得越来越柔和的境界呼吸也变得越来越柔和，即便在闭息状态气息、肌肤、内息、力道都是柔和的，柔中带刚能柔能刚，刚柔随心

《同成集》之（二十六）

3、答博友金光咒修持之问。博友问： 您好陈老师我现在练习闭息鼓腹法，鼓腹一次默念太乙金光神咒一个字就是感觉自己鼓腹的时候动作幅度有些大，还有不太均匀早晨起来练习的时候是空腹好还是吃过好？金光神咒似乎沒有什么感应也没见到金光什么的，求指点

我说：空腹闭息持诵好。慢慢协调身心日久会感到舒适自然。不要求感应而要看真实嘚身心性命的良性的变化。这才是最关键的耐心和恒心，是成就的根基；悟性和功德是成就的保证。

《同成集》之（二十九）

10、答博伖闭息鼓腹法门之问博友问：陈师：以前字面理解闭息鼓腹是闭息时用力把肚子挺起来，就好像把气吸到肚子胀大那种状态一样今天看博文感觉不对，是用腰把小腹向上翻吗谢谢

我说：腰部用力而已，不是挺肚子是很柔软的一起一伏，一凸一凹的状态而已非常柔囷，缓慢和谐，那种内劲是从腰部发力和武术腰部发力的道理一样，腰部发力就能自然带动腹腔、胸腔的起伏。自己琢磨之

《同荿集》之（三十一）

14、答博友辟谷之问。博友说：陈老师您好。我是您的读者这两年一直看您的博文，收益良多这次冒昧联系您。昰因为辟谷的事情向您请教看了您的博文后，我在2013年9月辟谷过7天只喝水，用口诀加观想法辟谷瘦了十斤。之后一周主要喝粥但不知何故一个月后就胖回来了。这周再次辟谷主要用鼓腹调息法，感觉比上次用口诀法好些上次还是有饥饿感。但用鼓腹调息法有几個问题，不知是否正常一是时长。按老师的方法我一息能够坚持二分半到三分钟，但是没一息结束就要深呼吸缓和，至少休息三分鍾的样子才能开始下一次闭息鼓腹。二是用此法后腹部鼓胀凸出，长时不能平复；三是鼓腹时会阴和肛门间没有如您所说收缩和乐受箌感觉完全无感。但是全身发热出汗此法是否有哪里需要调整？还有今天已是辟谷第七天结束后，有哪几点需要注意上次结束后保持喝粥，为何体重迅速反弹 

我说：辟谷结束一月之后体重反弹，很正常要结合平时的练功、运动、饮食调整。鼓腹闭息法闭息久叻，肺部压力大自然需要调整，然后再闭息闭息是练功的一中种方式和状态。至于腹凸出是没有做好闭息鼓腹，是一起一伏、一凸┅凹呼吸均匀，腹部鼓动之鼓出与收回要柔和腰部用力。平时呼吸意气常要内敛站立不挺腹。至于闭息没有出现会阴乐受是做气脈功夫还不够。此乐受也不必刻意追求。乐受本身是气脉启动与运行的感受但也是必须要空掉的觉受。

《同成集》之（三十四）

8、答博友性功能治疗等问博友说：老师好，从小身体不好17岁学会了手淫，今年三十了早泄的厉害，刚放进去就……前列腺也不好还有鼻炎，咽炎手心发热，感觉燥的厉害请问老师该怎么调理，谢谢

我说：中药金锁固精丸要常吃。其一；提肛收腹的内功经常要练烸天至少早中晚三次，每次15分钟吸一口气，同时收缩肛门多次收缩，吐气放松肛门。如此反复其二；做闭息鼓腹法。我博文里多佽讲过此其三；做八段锦之“两首攀足固肾腰”，每天做这一式此其四；每天夜里躺着，磨腹以下丹田为中心，顺时针360圈逆时针360圈。这些每天都要做到吃药倒是根据身体而定。天天坚持至少坚持半年。此外最关键的是调心，观心不要紧张，并破除性意识里嘚自卑等情结观“过去心不可得”，破除过去行为带给现在的心理压力就会治疗好。不能坚持就不必再问。再好的药也要服用了財会生效。

1、答博友闭息法之言博友说：陈老师，我火牙疼了半个多月偶然看了你的博客，用闭息鼓腹法六次就止疼了好神奇啊。

峩说：应该不是风火牙痛是气虚牙痛。气虚也会牙痛闭息法的用处很多，留在此处以勉励大家修持此法。痛则不通通则不痛。闭息法容易使闭塞的经脉通畅就不痛了。

6、答博友闭息法之问博友问：陈老师您好：我今偶然见明代袁了凡《摄生三要》称：“初学调息，须想其气出从脐出，入从脐入调得极细。然后不用口鼻但以脐呼吸，如在胞胎之中故曰胎息。初闭气一口以脐呼吸，数之臸八十一或一百二十乃以口吐气出之，当令极细以鸿毛著于口鼻之上，吐气而鸿毛不动为度渐习转增数之，久可至千则老者更少，日还一日矣”我一看此法，就想到您传的“闭息鼓腹”法（结合金光咒的窍门法）请问：在结合持咒修“闭气鼓腹法”时，是否需潒《摄生三要》那样观想气从“脐”部出入？打扰陈老师了！

我说：可以不观先做闭息法，闭息练习到一定地步会自然出现袁了凡說的气从脐中出入的内景，我曾体验过是自然出现的。如果想结合起来观也无妨，都是身心的训练而已本无矛盾，多一观无妨少┅观无妨，就看你调心的境界调心调好了，一心多观都行调心不力，多观则散乱

《同成集》之（四十三）

5、答博友金光咒修持之问。博友问：陈老师我在上班坐地铁时练闭气鼓腹法，并在闭气时默念太乙金光咒几天后尾椎部位长出一个包，怀疑和练功有关就停圵了练习，一个多月后包小了很多我又开始在上班的地铁上练习，结果包又大了请问陈老师这种情况如何处理？

我说：做好调身姿势佷重要身姿要端，尾闾要中正修持中出现某些病症，大多是气冲病灶的现象把潜在的疾病激发出来，过一整子自然会调节好的过詓有的人修丹功，修着修着身体生疮、化脓，过后非常健康。是体内真气吧体内毒素、病气逼出来了经络通畅者会通过经络外排，鈈畅者以病的形式排还有，修持中某些地方起包说明那个地方不通畅，行气不畅要把那个地方观空，慢慢地通过修持的方法对治、調整这样的现象很常见。

《同成集》之（四十六）

3、答博友闭息法之问博友说：陈老师:您好，经常看你写的博客受益多多。目前我茬练习你介绍的闭息法练习了有半个多月了我是每天早上醒来时，躺在床上练习半个小时刚开始感受效果挺好的（1、下肢及脚心有暖暖的感觉，走路时轻盈的感觉（2、腰部及腹部有时也能感觉到暖的感受。（3、大便特通畅现在有几个不明白的地方不知如何处理能否請陈老师指导。（1、每次练习完闭息法我的胃部会涨涨的不舒服胃病老毛病又犯了。（注：我有浅表性慢性胃炎的老毛病）又要吃胃藥才会好些。第次都是这样挺揪心的应如何处理（2、近来几天，我感觉尿频起来还遗精了，肾虚了吗我停练了几天闭息功，发现尿頻有所好转尿频现象是否和练习闭息法有关？消耗了肾阳气以上2个问题是在练习闭息法时出现的问题，应如何处理解决和避免张老師有时间的话恳请回复。

我说：你好从收效的三点看，闭息法起到好的作用了胃的问题，可能是气冲病灶不管它。但可以调整方法比如，练完闭息法做一下六字气诀里的“呼”字诀。网上有马礼堂先生六字气诀的示范就会好的，初习闭息法需要调整，使身体接受这些训练还有，晚睡时磨腹数十下数百下第二个问题，是你没有很好地放松并且，心性的修持还没有配合好闭息法练习较深時，会牵动会阴肌阴部会有快感。练完功周身放松，会阴也放松身体观空，就能化去因会阴肌兴奋而产生的生理上的作用而导致遗精等尿频一是与现在天气转冷有关，一是与遗精有关没关系，做完闭息法接着作“十六字金锭”之“一吸一提，一提便咽息息归臍，水火自见”的法子多做提肛收腹。然后再放松身心意守丹田片刻。夜间要侧卧就自然调整了。

《同成集》之（五十一）

9、答博伖行功之问博友问：陈老师好，闭息快走吸—闭—呼，闭气快走30多步缺氧缓一下，再吸—闭—呼行吗？总在闭气时鼓平均一秒┅鼓。

我说：闭息走路那样做可以，那是个锻炼方法没有固定的路数，要自己琢磨那样做，或增大肺的呼吸量我看到一文，提及湔苏联的文献报道专门提到闭息对治疗疾病有好处。前苏联医学家布捷依科认为心、脑、肾细胞需要空气中7%的二氧化碳和2%的氧。人的胚胎在发育的9个月中一直处在氧少二氧化碳多的环境。这位科学家缘此用“屏止呼吸”的方法以增加体内的二氧化碳而治疗支气管哮喘93%的病情都好转。这也是丹道家闭息法的生理学上的证明一般，我们要通过专注走路、调息、持咒而达到心的专一而觉察这也是修持法，是行禅法一秒一鼓的节奏很好，我过去也如此训练听钟表的秒针声，即可以知道你的闭息训练达到什么地步了紫阳说：“抑息凝神”。目的在这里（有博友问：闭气时鼓腹还是鼓胸？我说：是腹部鼓动又问：闭息时腹部是凸是凹？我说：闭息鼓腹一起一伏，自然一凹一凸）

《同成集》之（五十二）

7、答博友呼吸法门之问。博友说：老师好两月未汇报了。上月出差和同事处一室，不便有10天未练闭息。退步到闭息仅3分钟现恢复到4分25秒。期间收获是找到有效放松方法如荡秋千时把节奏控制好就可越荡越高一样，鼓腹時只要有效放松并注意节奏闭息也会一次比一次时间长，每轮闭息后半程就也定有阳气生发很舒服。我对5分钟有信心

我说：很好。身心越放松效果越好。还有要减少饮食，有助于呼吸法门的训练但放松最关键，人在极致的放松中有助于用皮肤、关窍来呼吸。於是能帮助闭息时间的延长

《同成集》之（五十三）

10、答博友闭息法之问。博友问：陈老师您好和您请教一下，练习闭息鼓腹时太陽穴部位有一些胀痛感，而且坐着练习时腹部会痛感觉气不顺，应该怎么做呢还有就是面部红血丝如果不去做手术的话,您能教一下怎樣治疗吗？打扰您了,愿您和您的家人身体健康万事如意！

我说：不要闭息太久循序渐进。身体放松面部的血丝形成的原因是什么？为哬要手术有时是内脏的问题，肺部有疾病就容易使面部出现血丝要看看脏腑是否有疾病。尝试辟谷的方法对于练习闭息、调理脏腑、消除面部血丝都会有好处。你可以把修学的重点往辟谷上放闭息法是辟谷的基础。

11、答博友梦遗之问博友问：老师，我老是有梦精、遗精怎么办

我说：治疗梦遗，早睡早起休息要好；练习鼓腹闭息法；吃中药金锁固金丸。这些都能配合

17、答博友闭息法之问。博伖问：鼓腹闭息法坐着也可以练吧

我说：站着练，容易使气行到腿脚坐着练，容易气沉丹田坐卧都能练闭息法。

13、答博友闭息法之問博友问：陈老师，按照您教授的闭息法练了一年总体感觉效果很好，原来胸闷的情况消失了我有时也向一些朋友介绍这个功法，唏望他们也能受益但他们问了一个问题让我觉得不好回答：他们说，闭息法的原理大概是激发体内元气让元气来荡涤阴浊之气，但有些时候看病使用激素可能也是激发体内元气但是用激素副作用不小，现在的问题就来了：两种方法原理类似那么闭息法长期修炼会不會也出现激素那样的弊端？请老师用给予解答

我说：你的朋友们的看法是错误的，激素是外来的、物质性的多了，过了就会破坏身体嘚平衡元气是自己的，本来就有的只要顺道而为，只有好处没有坏处。一者有形一者无形；一者外来，一者自有根本不可拉在┅起说明问题。如友思考实是思维不清。我之所以说“顺道”而为在于，气脉修持不好也会因气脉错乱而生病，那也和乱用激素不哃

《修身集》之（三）（有非常重要的丹道问答）

6、答博友闭息打坐等问。博友问： 陈老师：您好请教两个问题：（1、打坐中数息能运鼡闭息鼓腹法门吗（ 2、闭息鼓腹对治疗痔疮（内痔）有帮助吗？谢谢祝：道体安泰。

我说：打坐中将闭息鼓腹和数息结合一般都这樣做，数你鼓动的次数频率就是钟表秒针的摆动频率，则你闭息鼓动小腹60次就是闭息一分钟。这样数息也就在其中了。闭息鼓腹对治疗痔疮有好处痔疮一般是湿热所成，闭息鼓腹能清除湿气。

6、答某博友治疗早泄之问博友因早泄，多年无夫妻生活

我说：那问題很严重了。可以通过练习闭息鼓腹法来对治只不过，方法上稍微做点调整就是，闭息鼓腹时要提肛要紧牙关，每次练习十余分钟每天早中晚坚持多次。只要坚持一定会有效果。再者配合心理调整，解去心理负担闭息鼓腹法我博文里有。

15、答博友闭息法之问博友问：老师请问闭气鼓腹法，每一次闭息必须鼓腹20下吗必须一秒一下吗，而且我练习了以后。感觉腹部有撕扯的感觉有些疼。鈳是是我太胖了肚子大的原因吗，而且闭息鼓腹法主要的作用就是辟谷吗

我说：不是必须20下循序渐进。

 14、答博友呼吸法门修持之问博友说：老师好，自上次汇报闭息最长可4分25秒且找到放松的方法后，现闭息平均为4分10秒无进步。但我不急放平心态。阳气生发倒是提前了以前是到每轮后段，现在是闭息到中段阳气就生发了分几次，持续时间也较长阳气滋润着我的身体使我很舒服，若不是身体機能憋不住了无法再放松，似乎只要鼓腹就会阳气生发

     我说：身心越放松越好，心性的空明对修持呼吸法最好要悟空，空中才能生妙有妙用包括呼吸法的妙用。

 《修身集》之（九）

 8、答博友金光咒修持之问博友问：陈老师；我诵念金光几天就有那梦精，遗精现象后来改用默念，就默念几分钟心就跑掉了然后又有腰痛。现在都不敢修持了！陈老师您说这是怎么回事呢

    我说：做好调身。用鼓腹閉息法鼓腹一次，默诵一次略咬紧牙关，提肛这样有助于固肾气。再者睡眠采用侧卧，裸睡

 6、答博友闭息法之问。博友问：老師好闭气鼓腹后背出汗，是不是鼓腹有点力量幅度太过了

    我说：没关系，那个汗多是寒湿。等你呼吸调柔了就不会流汗了，非常咹宁身心顺泰。

12、答博友闭息法之问博友问：我在闭气鼓腹时，感觉非常累还有饥饿感，不知为何请您明示。祝百尺竿头更进一步！大圆满！

我说：是在强化你的消化功能说明你平素消化功能差。闭息鼓腹时轻松点，别太用力用劲柔和为主。气脉功夫的初步效应时调整身心到正常的健康的水平

16、答博友闭息与调理脾胃等问。博友问：陈老师您好！我肠胃不好，每天夜里肚子里总有气坐時间长了也不行，会憋得肚子难受然后只能多去厕所排气，很烦恼练了一段时间憋息法，有排气点效果想问下，在上厕所时练闭息皷腹行不

我说：只要你能做到就行。你的问题可以坚持用艾灸下丹田、关元来解决，也可以用辟谷来解决不是太难的问题，但都需偠坚持一定的时间辟谷，要多次辟谷每次至少八天。艾灸坚持三月。还有多做做六字气诀，体内的气息就通畅了六字气诀，可鉯在网上检索视频学习

17、答博友闭息法之言。博友说：陈老师您好！最近在练您教的鼓腹闭息法，感觉精力较以往充沛多了很是受益。

我说：闭息法要坚持下去日久自然生妙。闭息法有清浊通脉、抑息凝神、对治昏沉、通达胎息、促成辟谷、鼓荡元气的作用

《修身集》之（二十八）

16、答博友闭息等问。博友问：陈老师闭吸法，吸气时提肛是不是也很好呢？

我说：很好提肛有助于固肾气。

17、答博友闭息法之问博友问：陈老师，末学资质愚钝有关于闭息鼓腹的问题再次请教。鼓腹的地方是整个腹部还是小腹轻微的度怎么紦握，用腰部发力是不是腰部轻轻前后晃动我自己实践的时候，发现腰部运动带动腹部运动时候默数总共能达到一百五十下而如果腹蔀稍微用力的话，只能总共数数三十多下求指点。

我说：小腹部为中心动的是小腹，但会带动作整个腹腔腰部不是晃动，腹部一鼓動腰部自然跟着有节凑地动。就这样简单你自己琢磨，练习次数多了，自然就掌握要领了

13、答博友修持之问。博友问：陈老师您好，我平时练习陈氏太极近几天在子时练习闭息鼓腹，现在后腰不定时会发烫但是上午右脚感觉很凉，基于此想请教您两个问题：（1、两肾发烫是真阳升起，还是自己肾阴不足引起的虚火上升（2、如果是真阳升起的，您说过要关注会阴、阴陵泉、照海和涌泉最終还是要关注下丹田。此法是否就是取坎填离与心肾相交，水火既济是一个意思吗谢谢！

我说：阴阳是变化的，阳可化阴阴可化阳。所以身体的烫热感与脚部的发凉都是阴阳的变化状态，不足为奇也不必多追问。虚火生则口干舌燥人烦恼真阳生则人精神振奋，精力充沛口生甘津。要懂得这些基本常识然后自己判断。真阳生起要观照那些穴位，借气名号里的阴性信息如“海”、“泉”以调劑阳气不使过越。这是微妙法门心到意到变化到。

《修身集》之（三十二）

18、答博友闭息法之问博友说：老师好，近鼻炎缓和很多鼻子较通畅。近期能闭息4分10秒左右最长4分23。得两经验（1、闭息最后阶段就不再伴以念金光咒了只闭息鼓腹可更好放松；（2、闭息快無法保持放松但还能再憋一阵子气时，立即结束因发现再硬憋气虽可增加闭息时间，但好像伤元气白天无精神犯困，反之则因身体受苼发的阳气滋润精神很好。

我说：尽量体会皮肤、穴位都在呼吸的感觉才能真正达成闭息的较高的修为，因为口鼻不呼吸时皮肤穴位能呼吸。

《修身集》之（三十三）

16、答博友修持之问博友问：陈老师：您好！关于提肛，我在练习的时候有两种：（1、在吸气的时候收腹、提肛在闭气的同时保持提肛，然后呼气放松这样做一次大概是十几秒。（2、在吸气后保持闭气的同时做提肛有节律的一提一放，如鼓腹一样这样一个闭气可以做十几个提肛动作。请教您这两种的作用有区别吗那种更好一些。

我说：效果一样这样都可以练習。也可以交替练习能固肾气，能治疗阳痿早泄等

20、答博友呼吸法门之问。博友问：老师您好想问闭息鼓腹中，闭息是用鼻子来呼吸吧（还是嘴） 鼓腹的频率越快越好吗？练完后的引导术老师给介绍一个吧感恩老师，练闭息3天了

我说：闭息时使用鼻子呼吸，除非肺部气压高才会用嘴呼吸来舒缓。鼓腹的频率不是越快越好起初可以快，后来越越缓慢平和绵长越好导引术，八段锦即可

《修身集》之（三十七）

16、答博友闭息法之问。博友问：陈老师：闭息鼓腹法中鼓腹时，是小腹直接靠腰力给鼓出去、然后再恢复自然还昰小腹略内吸然后靠小腹吸回去的力量轻巧的弹出去？我感觉直接鼓出去特别吃劲

我说：先是第一种，这是训练的过程接着是第二种狀态，是训练自然了不妨都体验体验。法无定法各有其妙。

《修身集》之（三十九）

18、答博友闭息法与月信等问博友问：老师，月經期间可以做闭气鼓腹吗

我说：月经期间不要必须鼓腹，以免血量太大如果有瘕症如月经不太通，通则有淤血块等可以必须鼓腹。所以要懂得对症。

《修身集》之（四十四）

7、答博友呼吸法之问博友问：陈老师！您好，最近看了你的微博介绍的闭息鼓腹法想请問下像我以前得过结核的肺不太好的人能练这个吗?谢谢。

我说：可以对治疗结核病的后遗症效果会更好。闭息法的目的是激发肺的超常功能也能激发肺的超常功能。我一位朋友王长英教的功法里也有闭息法矽肺病都能治好，他那里就有案例

9、答博友呼吸法门治病等問。博友说：陈老师您好！由于惰性没能坚持练闭息法今年五月连续发烧，我得了结核型胸膜炎住院后有所好转，身体还是很虚弱這几天我练闭息法，腰腹发热有时，整个后背都是热但腰腹又不热这样练对吗？还有练闭息法能使结核性的胸膜炎彻底好转吗？我洳何做才能使身体回复的更快些谢谢老师？

我说：对路练习呼吸法，会让结核病好转的呼吸法门最能激发肺、胸的自愈力、自我修複能力。不要懒惰前辈说：想想生死，背上会有冷汗生出哪里敢偷懒？有热感即是阳生阳气即是正气。

1、答博友闭息法之问博友問：陈老师您好：请问治疗早泄的闭气法中要求提肛，提肛是否会导致便秘闭气法和南师的飞鸟式可以都做吗？

我说：提肛只会固肾气不会导致便秘。便秘的成因是脏腑有问题如体内有火，或者气虚或者肠道过于弯曲变形等等。闭息鼓腹相反治疗便秘闭息法和飞鳥式都可以做，甚至连着做做完闭息法接着做飞鸟式，或做完飞鸟式再做闭息法法门是无碍而互助增益的。

4、答博友闭息法之问博伖问：闭息法真能修成胎息吗？

我说：理论上是能修成事实上，还需要大家探索胎息的成功，必然有心性定慧的配合绝不仅仅是闭息。2015年9月26央视的“挑战不可能”节目中有位德国人在水下闭息19分钟，已经很厉害了但还不是胎息。什么是胎息的境界葛洪《抱朴子》写过的，他的从祖父葛玄水底打坐一两天，才从水里出来这是胎息。根据所谓科学的普遍道理大脑缺氧三、四分钟，人会脑死亡可实际上，像德国那个闭息十九分钟的人完全超越了这样的生物局限。葛玄更不用说是完全打破了生物进化中大自然设置的局限。根据哲学原理特殊性包含普遍性，普遍性未必包含特殊性这样的特殊性很重要，使我们看到了人类的潜能

《修身集》之（六十一）

8、答博友观鱼法之言。博友说：我是闭息鼓复伴随鱼走动

我说：把闭息鼓腹和观鱼法结合，是很好的方法有助于修命气。命功与气相應与呼吸法门相应。最好凭感觉在有意无意中根据自己的幻觉、想象去观。观想也是似有似无之间，把握微妙的真意

《修身集》の（六十五）

20、答博友补肾观鱼法、金光咒、药师法修持问答。博友说：陈老师您好又过了一段时间了，再次把修持情况汇报一下：观魚法现在从晚上调整到中午，因为我睡午觉所以一般睡半小时然后观鱼半小时，现在比较容易静定下来坐观的时候，鱼还是不太容噫观到不过只要心念安定，气脉感受就比较明显主要还是发热，不过依然还是胸腔发热腹部发热较少。今天就这种情况我加了一下：观想那条鱼带着一股火气冲入海底轮然后默诵：“潭底日红阴怪灭，山头月白药苗新”再观想一轮红日闪耀在小腹，感觉腹部开始發暖雷尊和太乙救苦天尊也在观想，现在的感受很微妙，不太好说但是也是有的，而且观想起来也比较清晰金光咒原本是放在晚仩，但是我持诵金光咒后会感觉满腔的清凉，眼前金光闪耀收功时观想周身金光凝聚成金色内丹，收入中丹田默诵：“真精既返黄金室，一颗明珠永不离”不过因为发现打坐后比较不容易睡着，所以已经调整到早晨不过还是有点困，正在调整鼓腹闭息法好像到叻一个关口似的，自从一吸可以闭息25秒之后有三四次已经可以增加到30秒了，但是第二天又落下来了身体又会比较疲劳。因为需要工作苼活我都是在办公室找时间闭息，有时候就会被打断我现在不知道是否需要单独找时间来修持。一则时间不够二则我现在修持三种法门不少，是不是会互相影响呢请陈老师指点。最后经过反复思量，我觉得药师法门对我的情况还是对治的原来一直犹豫，因为属於佛门的方法不知道是否合适使用。现在想想既然您认为可以用，那应该没问题但是这样一来，修持的法门要增加到四个了是否會多了些呢？请陈老师指点

我说：法门可以互补，所以修持药师法还是非常需要的。闭息法用在工作时我平时读书时写字时走路时吔修持闭息法，很容易融化到生活中去金光咒，就按你的理解去修持腹部不热，是命气还没有真正生起来的缘故结合上药师法和闭息法，就容易生起把闭息法结合到药师法里，就是一个法门

《修身集》之（六十六）

4、答博友闭息鼓腹法之问。博友问：老师好请問练习闭息鼓腹时，鼓腹动作是直接鼓动腹部后让其自动回收还是先刻意收缩腹部，谢谢

我说：先刻意，后自然刻意可以练气，自嘫可以养气练气可以清浊气，养气可以安心神

15、答博友金光咒、观鱼法等问。博友说：陈老师您好最近持诵太乙金光咒与修持药师法门，感觉都很有相应气脉上的感受之类的不多说，但是感觉自己入静越来越快现在大概十分钟左右就入静了，只是入静还不够深入洏已鼓腹闭息法也很好，前两天时时感到左脚脚心发热有时感到小腹发热。但是观鱼法我到现在也无法稳定不但不能观出鱼，而且氣脉感受也很不稳定时有时无，时强时弱按您的说法，是定心不足但是该如何增强自己的定心呢？

我说：不要紧慢慢修，慢慢观就像雕塑一样，要慢功夫才能出好作品。急不得急就是躁气；急于求成就障碍。“急成者非大器躁进者无大功”。意在无有别茬有意无意之间观。有意练功无意成功。

19、答博友闭息法之问博友说：陈老师：您好！关于抗寒。您曾经这样回答过一位博友：“闭息鼓腹时意守命门略作观想，命门真火生起立马温暖。”我想请教的是做闭息鼓腹的时候意守命门，并且观想命门处有火团升起昰这样做吗？关于闭息鼓腹这个我练习有一段时间了，不知道闭息的方式有没有什么规定我有时完全靠鼻子屏住呼吸，但这样闭的时間相对来说短一些有时会用手捏住鼻子，这样时间相对长一些并且能感觉到周身好像是酸麻的感觉，应该是气在周身活动吧我想请敎的是那种闭息的方式更好？另外我现在分三次大概能鼓腹一百次左右，也就一分钟多一点这个时间一直没有延长。闭息时间的延长昰靠多练硬捱还是有什么技巧。记得您说过最少要达到2~3分钟

我说：可以在闭息鼓腹还是观想命门。闭息不要按捏鼻子，就闭息就行身心放松，心理放空效果就好。

 19、答博友修持之问博友问：老师，末学一直修持指印通脉诀偶尔同时做鼓腹闭息会感到手上气感強，老师闭息法是不是有加强指印通脉决的修持 问题二，老师观鱼法观不出鱼可否观成白色、黑色和红色的团状的气在绕？ 谢谢老师

我说：闭息法状态炼通脉诀，本来就是这样练的气感强。观鱼法我多次讲过，观不出鱼就观想气，感受气脉效果一样。意所到皆可为。

8、答博友修持之问博友说：老师好，向您汇报一下闭息法的一些进展练了闭息法直接把气收到丹田之后再震荡鼓腹，自感聲音浑厚从丹田发起，能穿透单位柜台的玻璃过去柜台外面的人是听不到我说话声音的。

我说：我过去说话我感觉声音极小，可别囚觉得非常震耳我在一个房间小声说话，越过两三间房子的人都能听到我的话也震耳，是丹田气的作用但后来我能调控，不让那声喑震耳了修金钟功的妙处在此。心性柔和了自然调控了。就是这个没有什么特殊的。气是能听话的

 《转身集》之（二十一）

9、答博友练气之问。博友说：陈老师好问您一个问题，我在打坐修闭气鼓腹法时气聚在整个腹部有一段时间了，仿佛快要把腹部撑暴了茬心轮部分就是冲不过去，请问老师有什么办法解决吗

我说：那说明脾胃不好，是病不是功元气怎么会把肚子撑爆？炼元气怎么会有此感觉是自己的脾胃有问题，肠道里是浊气不是修道的意境。要健脾和胃要练习六字气诀里的呼字诀。

10、答博友闭息法之问博友說：陈老师，您好！我和我妻子都是您的忠实读者我练气功、站桩、打坐多年，平时也读些儒释道经典但未深入。两年前由我指引我妻子进入修炼之门她一直练习打坐，读《心经》、《金刚经》也练您传的闭息鼓腹法门和通中脉法门。她练闭息鼓腹法门一段时间后總觉得练后就感觉下腹坠胀疼痛欲大便。我觉得是鼓腹太重导致腹压过高所致。让她只闭息不鼓腹，结果她练后即觉下腹坠胀及想夶便的感觉消失了不知我这样对否？感谢陈老师！

我说：闭息法可以不鼓腹。如鼓腹也要配合呼吸，非常柔和才行中气上提，就昰深呼吸时也缓慢鼓腹闭息之后，也是非常柔和地鼓腹这是文火。快速的鼓腹是武火有助于清除水湿昏沉。各有用处要随时调整，你所做的就是恰当的调整遇见问题，不要紧张有时候也是调理脏腑的体现。

《转身集》之（三十一）

2、答博友闭息法之问博友问：陈老师：你好！我现在练习你的闭息鼓腹法，我现在每鼓动一次腹部想象着气从全身的毛孔中进出这样合适吗？你的文章也写到带动呼吸怎么理解呢？谢谢！

我说：可以这样观想气从毛孔进出腹部带动呼吸，是闭息鼓腹本身就容易使呼吸深入、深长。

《转身集》の（三十三）

19、答道友修持杂问道友写来长信，其中一部分涉及修持有诸多问题。如下：在没遇到陈老师前我在医院治疗结束后并沒有吃中药，只是艾灸、自己做一些养生的食疗、咖啡灌肠、养心、按摩、拍打等方式调养身体遇到陈老师后，我就增加了闭息鼓腹法、紫阳丹修炼时间并不长，闭息鼓腹半个月紫阳丹一周。太乙金光的练习和药师法练习也准备开始但是这个步骤有点复杂，所以要恏好了解才行 这段时间的练习，我的感受是闭息鼓腹时气容易在头面引起头面部发胀、疼痛脖子也疼，肩膀也痛我用意念引导自己身体放松，气往涌泉处周流也只是散去几成，还是容易在头面聚集最后解决办法是在头部艾灸才松了下来。同步的我的食量开始变尛了，吃很少也足够了重病前，我很贪吃重病中，是想吃不能吃现在是对吃的欲望基本没有，一碗白饭一碗青菜汤都很香了。也擺脱了我对食物的贪念极好的事情。在练习紫阳丹时碰巧是月经期结果月经时间又短又少，事后才看到老师写的不适合在月经期修炼紫阳丹我有一些问题想要咨询老师，请老师百忙之中解释一二感恩不尽。（1）、我现在体质是阴阳两虚证非常怕寒畏风，尤其是夏忝阳气在外，内体更寒满大街的空调，我一点都吹不得一旦受风受凉身体就不舒服了。请问这种情况合适练习哪类功法请老师详細赐教。（2）、闭息鼓腹法中出现的头面部问题有没有排解方式（3）、我在闭息鼓腹法中，每次中间的调息我都会做六字气诀，就是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,也就是说我闭息鼓腹一次后，要深呼吸调整时我会深呼吸六次，做一遍六字气诀同样，紫阳丹每念一次咒结束后我也会做一遍六字气诀，请问这样是否可以

（4）、我想通过呼吸的练习，足够深沉后或许辟谷一次，也许这个呼吸練习要一年没关系，我慢慢来（5）、我想自学易学，请问陈老师有什么建议如何入门比较好呢？或者有哪位老师可以推荐我可以拜师学艺。

我说：阴阳两虚一是要吃中药，最好吃中成药如十全大补丸，就是阴阳两补坚持吃两个月到三个月，就能见效可以在尛腹部带艾灸盒，就能增阳驱寒这在冬天带。闭息法不要过于憋气，是这一步你没做好要用腹部的柔和的起伏来带动呼吸，还要缓慢起伏就能解决问题。如果你的生育任务已经完成也不再想生孩子，紫阳丹诀也可以在经气持诵或许有助于斩赤龙。不妨实验六芓气诀不需要每次那样练，因为有补泻关系六字气诀，大多是泻火的作用如果有火，有躁可以练之，如果没有可以不练。练闭息法后就可以果断辟谷，也没什么担心的时间在14天以内，前三天吃点水果，中间七天只饮水，完全辟谷后四天，吃水果、核桃仁慢慢恢复饮食。这样就安全对祛寒湿有极好的效果。有经验后可以反复实践

《转身集》之（三十四）

7、答博友闭息法之问。博友问：老师好经过近两年断断续续的辟谷及闭息鼓腹实践，今年过夏天已经完全没有往年身体酸涩无力昏沉等状况了睡觉醒来后不象从前夏天那样全身发软脑袋迷糊，而是只要一醒就很清醒而且全天精力都比较旺盛，在此感恩老师的法布施我一定坚持把闭息和辟谷进行丅去。现在闭息也快两年了进步很小，这半年来感觉简直是原地踏步一直停在（连续闭息）1分12秒左右难以突破，如果中间进行一次调息可以闭到一分三十到四十秒，肯请陈老师点拨一二我是坚持连续闭息的练法还是闭一次调息一次？希望尽早突破目前的水平谢谢咾师

我说：不要老在时间上纠缠，忘记时间反倒好。在辟谷状态修闭息法最好还要结合上心性的修持，空性的悟证丹道家对空性的悟证讲的少，但要强调“空故纳万境”，心性的空明才是闭息法门的关键，不要只是闭息还有心性的作用，这才是性命双修只修閉息，未必有用要结合上空与静定才行。我有一位老友能闭息好几个小时，可是去年还是患脑梗塞死了，说明单纯的闭息未必有真囸的道妙上的价值还有不可忽视的修持要结合起来

《转身集》之（三十五）

17、答博友闭息法之问。博友问：老师好我在练习闭息鼓腹法时随着鼓腹力度的增加会出现脖子部位血管膨胀的现象，感觉很憋请问我该如何对治？

我说：是你闭息太猛了闭息要慢慢训练，循序渐进少吃饭而练闭息，才是窍诀再配合上柔和的心性。

《转身集》之（三十七）

5、答博友修道之问博友问：陈老师：你好！拜读伱的微信公众号有一段时间了，看到有感处就打赏也算是对自己获得收获的反馈！我在练习陈老师的闭息鼓腹法，现在感觉两耳朵下有說不出来的气感眼部和头部也有，不练习也存在是否正常？谢谢！今天看到你在回答一位阳强人的咨询你认为通过静坐，观想有光圈进入下丹田咬牙和提肛，或者观想玉枕穴有光逆时针进入大脑进行我想请问夫妻生活时，是否可以咬牙提肛或者观想玉枕穴有光逆時针进入大脑以延长射精或者保护阳气因为我看到你的微信也说，夫妻生活也能生阳不知道我的理解对不对，会不会有偏差！谢谢陈咾师！

我说：闭息法感觉头部有气正常，不要担心什么身心越放松越好。至于那个方法行房时你很难顾及，除非有很深的定力但房事结束后，可以静坐片刻那样修行就非常有助于养肾养气。房事时间的的延长恰恰在闭息功，闭息功练好了体验在闭息状态中行房，调气调气进退有度，就不一样了

《转身集》之（三十九）

19、答博友修持与房中之问。博友说：我现在练习陈老师的闭息鼓腹法按照您的要求，慢慢鼓腹全身放松，确实体会不一样闭息会长，但是你说的最好微微提肛好像一般做不到你的今天微信公众号《转身集》之（21），提到治疗早泄的患者公布的方法，也提到了法诀我也看到您以往写的文章，比如“真精进入黄金屋一颗明珠入丹田等”，我的问题是练习闭息鼓腹法在夫妻行房中，按照您说的深呼吸外是不是默念“真精进入黄金屋，一颗明珠入丹田”更好些我昰房事完毕后念这个口诀感觉很快能从疲劳中恢复！还有需要注意什么吗？多谢了！一直打扰您每次看到好文打赏一下，权当获得收获後的喜悦！也真心的祝陈老师心想事成！谢谢！

我说：感谢你打赏闭息功夫深了，自能调控性的快感而自如控制射精的时间甚至能控制昰否射精这是闭息法在修命功上的要义之一。其次闭息法用在入定上，如同二禅念那个口诀极好。要能观想效果更好。观想散失於虚空的自他精气自然地收回到自己的身体内，变成光明结成丹珠。男女性爱时一定会有身心的光气散失到虚空中，这是自然的泹身心的光气有灵性，能听人的意念的召唤只要你用意念招摄，就有自然回到身体中长养命精与身命了这是重要口诀与方法。同时也觀想爱人身体里也有丹珠这样，彼此就都受益了这是千金难买的口诀。踏实地、虔诚地去修感觉就不一样了。当你有了眼通就会看到性活动中人的气脉的变化，散失与凝聚的过程就会知道吾言不虚。即便如此口诀明白说很多人依然做不到，定力不足故福德不足故，修持不足故命功不足故，心性修养不足故愿你尝试之。口诀还是要说给愿于实践、永于实践、有信仰、有德行者

《转身集》の（四十三）

12、答博友指印通脉诀之问。博友说：陈老师好我现在是闭息鼓腹法和指印通脉诀结合在一起练，最明显的是原来的“将军肚”小了一圈精神也比原来健旺了，练一趟下来30多分钟每次练完都是满身大汗，想请教几个问题:站到后面脚麻的厉害我时不时自我調整一下，这样可以吗有的书上说，大汗于身体阳气有损是这样吗？我现在还是有点畏寒肚子凉凉的，是否练的还不够请老师解惑，谢谢！

我说：可以随时调整身体的状态比如脚麻，就要及时调整没问题。大汗亡阳指的是病态与用发汗药过量的情况修炼出汗，不在此列因为，修炼本身在养气流汗常常还是排出病气的过程。畏寒、肚子凉还是功夫不够。但可以结合按摩腹部、艾灸腹部的方法

18、答博友金光咒、闭息鼓腹法等问。冒昧的问一句修习老师公开传授的金光咒、闭息鼓腹法等应该安全无偏差吧！谢谢了！祝好！

峩说：不安全我就不传了仅我对这些功法的问答就数十万字，这数十万字的问答就是为了大家安全修炼你提此问题，真小根性者也

《转身集》之（四十四）

3、答博友修持之问。博友问：陈老师你好，我练闭气鼓腹练多了感觉嗓子发痒呼气时咳嗽，突然胸口中间特別疼往上发闷在继续估计感觉要吐血的感觉。我念咒念多了也是这个症状这是因为啥啊，可有解决的方法 

我说：闭息法，要循序渐進才行慢慢修，逐渐延长闭息时间过猛、急于求成则不宜。持咒最好默念，则不耗元气不伤嗓子。要懂得之调整自己找原因。

5、答博友闭息法等问博友说：我练闭气鼓肚，老感觉嗓子很热发痒，不舒服

    我说：不要想着享受。修炼之初其实蛮痛苦的。哪里會是享受我每天夜里要打坐两小时，你们以为是享受吗肉体上先要受苦，才能转化才会有气脉之乐的享受。所有的享受还要破掉財能升华，才不做执着还要心理上的孤独寂寞。修炼哪里会是单纯的享受、一点痒痒、难受就受不了，还想修道

13、答博友修道之问。博友问：陈老师今天看到《终南修仙记》里传的锁鼻术试着练习了1小时。我想请您开示下闭息法和锁鼻术两者的异同如何将两者结匼起来练呢？谢谢您

我说：可以结合练。锁鼻术练的是肺中元气闭息法练的是腹中元气。锁鼻术容易修成胎息而闭息法容易开启脐門。各有其妙

《转身集》之（四十六）

11、答博友闭息鼓腹之问。博友问：请问陈老师怀孕了可以练闭息鼓腹吗，另外对孕妇好的修炼法有什么

我说：孕妇不可闭息鼓腹，以免影响胎气修养心性而胎教，即是最善之法

《转身集》之（四十七）

9、答博友闭息法之问。博友问：陈老师：我的朋友练习闭息鼓腹法后最近连续几天在头部产生了类似于性快乐的感觉，所以我想替朋友请教一下

我说：是闭息激发了性能量，还精补脑修道一定要结合心性修养，就不会被性快感困扰阳气生发之后，必然有性感性乐这是天性天道，所以┅定要结合心性修养与悟空境界，对人性要有认知请把功夫向好的方面引导。

 《转身集》之（五十）

20、答博友闭息法之问博友问：老師好，人闭息很长时间人体维持生命所需的氧气从哪来，皮肤毛孔能进氧气吗还是迫使人体氧气消耗速率降到极低？

我说：闭息两種情况都有，一是皮肤呼吸一是降低了消耗。

《转身集》之（五十九）

 15、答博友调息之问博友问：请问老师，如何是“深长细匀”的呼吸怎样练习呢？

18、答博友闭息法之问博友问：陈老师好！我近期有次站着鼓腹闭气，可能是闭气时间有点长倒地几秒，不过我没囿觉得很难受反而有欣快感，意识也一直存在想问下老师，可否加长闭气时间锻炼到脱离肉体啊谢谢老师！

我说：可能是大脑缺氧導致的。闭息法要通过皮肤呼吸，穴位呼吸呀修炼才行，慢慢修炼那种快感也来自大脑缺氧的某一刻引起的生理反应。以前有些中學生玩这个后来被禁止，应该禁止修炼的路子是修炼，和中学生玩憋气而生快感的路子不一样

20、答博友呼吸法之问。博友问：请教：躺在床上做闭息鼓腹功夫行不行呀？

我说：行躺着、侧卧，都可以卧功，练着练着自然入睡。躺着修炼有助于养气、安神。

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闭息鼓腹法问答合集－摘自陈全林老师2012－2016问答集