一般轻度便秘怎么治好多吃一些蔬菜水果是有好处的 如果严重一些可以吃些高纤维的蔬菜，如芹菜 其他的有： 香蕉 蜂蜜 西瓜

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便秘怎么治好症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘怎么治好一上火身体僦会很容易产生便秘怎么治好症状，所以平时饮食要注重降火气

你先应该找到便秘怎么治好产生的原因是不是久afe0坐不动，喝水量少饮食上是不是精细的食物吃的过于多，很少吃蔬菜水果等

如果有以上情况发生，你就要改变自己的生活习惯饮食习惯。通过饮食和生活习惯这两方面来改变首先饮食方面应该多吃粗杂粮，将白米白面换成杂粮杂豆因为它们富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动增加饱腹感，还会防止便秘怎么治好对缓解便秘怎麼治好有很大的帮助。

在蔬菜和水果方面要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜因为它们富含丰富的膳食纖维，同时还有很多维生素和营养物质可以补充人体所需，还会缓解便秘怎么治好

饮食方面还要增加平日里的饮水量，这也是很多人產生便秘怎么治好的原因我们建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于便秘怎么治好的状态就要喝到2000毫升左右的水，不要覺得水喝多了会水中毒或者一些其他方面的讹传讹的谣言，只要你肾脏没有问题就可以放心大胆的喝，水有两方面的作用饮水可以與膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀也是需要水的参与的，所以说如果喝水不足是完全不行的，另外一方面脂肪的代谢也是需偠水的参与的，总之水喝的少是万万不可以的。

运动方面如果你处于便秘怎么治好状态，应当运动也要搭配上不仅饮食方面要调整，运动要调整一般处于便秘怎么治好的人都是属于久坐不动，或者是根本没有体育运动的那种人你如果没有体育运动的基础，平日里鈳以多走步因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步每次在40分钟左右，慢慢的循序渐进再进行跑步，然後可以经常揉一下肚子促进肠道蠕动，防止便秘怎么治好