原标题：健身为什么吃燕麦片健身主食为什么选燕麦？

燕麦为禾本科植物《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营養、高能食品。燕麦性味甘平能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”

燕麦是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品

燕麦营养成分不但含量高，而且质量优不过燕麦质地较硬，口感鈈好所以长期以来并不受欢迎。到了现代燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品

燕麦片为什么是健身主餐的选择呢？

一：燕麦会增加饱腹感从而控制食欲。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空增加饱腹感，控制食欲可以囿助于减轻体重。

二：燕麦有很高的美容价值

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

三、燕麦可以补充人体所需的镁元素。

燕麦富含维他命和矿物质包括维生素B1、B2、E、叶酸等微量元素，镁是我们的细胞产生能量的必要营养元素但在我们日常饮食中，常常会有镁的摄入不足的问题所以说燕麦就是很好的镁来源。燕麦含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

长肌肉主要还是要大量摄入碳水类的食物，燕麥片由于富含微量元素蛋白质和维生素以及膳食纤维，非常合适

如何选择一款好的燕麦片？

澳洲盛产小麦是世界第二大小麦出口国，有「手持麦穗的国家」之称

澳洲的燕麦片是健身爱好者不错的选择。

零咖燕麦片这两款就是采用澳洲燕麦制作而成的即食燕麦片冲泡即可食用，非常方便健身爱好者食用

Ovora零咖水果燕麦片 即食燕麦片 澳洲燕麦 500g*2桶

零咖燕麦片即食纯燕麦片 澳洲燕麦 850g*2包

首选这两款都是即食嘚燕麦片，采用澳洲燕麦制作热水冲泡三分钟即可食用，针对健身上班族来说早餐可以快速的泡一下即可食用。午餐和晚餐同样是不錯选择

接着来看看营养成分表：

怎么食用这一款燕麦片？

方法一：热水冲泡三分钟即可搞定

方法二：热水喝热牛奶冲泡，搅拌后加盖静置几分钟。

方法三：放锅里煮1-2分钟口感软糯。

方法四：热牛奶、豆浆冲泡搅拌均匀加热一分钟。

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