原标题：练腹肌脖子疼那是因為你的姿势不对~~
好多人遇到过这个问题吧。本想练腹肌可不知道怎么回事，腹肌还没练出来脖子倒是先疼起来了~~
这种情况常见于卷腹、仰卧起坐等动作。这是为什么呢
腹肌并不是非常有力的肌群，尤其对大多数普通人来说腹部力量都是很弱的，光靠腹肌的力量做起仰卧起坐或卷腹十分困难此时就会很容易借助脖子发力带动身体起来。
很多人做仰卧起坐时喜欢双手抱头以手拉头部带动上半身坐起來，这个动作是很容易造成脖子疼的因为此时你的颈椎被强行往前拉，颈椎处在一个非正常姿势严重的还会造成颈椎病。正常情况下颈椎有一个自然的弧度，太弯或太直都是病
久坐惹的祸。哪个上班族不是一坐做一天至少大部分的上班族都是这样的状态。久坐会導致一系列问题如颈部&背部僵硬、驼背、臀部松软、水桶腰、小粗腿等。颈部僵硬的话你在做仰卧起坐/卷腹等动作的时候，也很可能引起脖子疼
所以，别久坐啊坐一会起来活动活动。不然呢就是多喝水，多逼自己起身上厕所这样也算是多活动了~~
改掉双手抱头坐仰卧起坐的习惯。
双头抱于胸前或者放在耳朵两侧。注意腹部发力绝对不要为了让上身坐起而靠脖子双手等硬生生把自己拽起来。
当嘫单纯靠仰卧起坐或者卷腹，是不太容易练出腹肌的
还是要多运动减脂，加上饮食控制才行
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很多人每天的工作都离不开手机而长时间对着手机和电脑，脖子就是最受伤的部位之一
有没有办法在用手机的同时预防颈肩痛？今天丁香医生就来和大家仔细说说
低头看手机，就像玩杂技
当一个人不低头的时候脖子只需要承担头部的重量（大约 4～5 公斤)，很轻松
但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……
其实咱们的脖子像香蕉有一个略向前倾的生理弧度。
但总是低头看手机会使颈椎变直失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你
奥特曼可不止是动画片，这个动作就是给大家示范发激光鼡手机的正确姿势
好吧，不管你想不想发射激光用这个手势来拿手机对脖子有好处。
嫌手撑着太累那就用桌子，你可以这样：
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手肘放在桌子上支撑手臂；
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脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度
善于使用工具是人类与动物的最大区别，所以有支架的同学们赶紧用起来解放双手和……脖子。
相信丁香医生如果你能花些时间培养良好的用手机习惯，将来脖子会感谢你的
如果你，经常脖子僵硬肩颈痛，千万别忍着尤其是疼痛持续不能缓解时。
咨询骨科医生医生能帮你排除一些严重的潜在健康威胁，做到早发现早治疗。
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