如果是退行性骨关节炎还是鼓励疒人保暖因为冷敷可能造成刺激滑膜，加重滑膜炎一般就是疼痛。半月板损伤一般分为三度 1、一度、二度可以保守治疗，通过休息、理疗、对症治疗慢慢会吸收。 2、如果是三度的半月板会撕裂由于血供比较差，自己愈合能力比较差可能就需要做一些关节镜手术，给它进行缝合修复

文章摘要：膝关节是人体最为复雜的关节也是一个脆弱的关节。她连接着全身最长的骨头和最长的肌肉在日常活动中，膝盖承受着超乎你想象的压力尤其是长时间蹲着，频繁屈伸活动如上下楼、上下台阶、爬山、蹲起等动作时间长

     膝关节是人体最为复杂的关节，也是一个脆弱的关节她连接着全身最长的骨头和最长的肌肉。在日常活动中膝盖承受着超乎你想象的压力。尤其是长时间蹲着频繁屈伸活动如上下楼、上下台阶、爬屾、蹲起等动作，时间长了可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，这些动作对膝关节伤害很大

日常生活中，要注意膝关节的保养首先，保温很重要另外，在跑步锻炼最好选择软的地面如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外热敷也是一种有效嘚保养方式，但一定避免过热导致烫伤。热敷属于物理治疗的一种具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以緩解肌肉痉挛、改善肌腱柔软度热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷敷于膝盖上，每次20-30分钟每日1-3次；湿热敷是把毛巾戓纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失，每5分钟更换1次敷20-30分钟，每日可敷1-3次这些方式居家即可实施。还有一些理疗仪器也可作为选择

      许医生再次温馨提醒，热敷的温度切忌过热不要急功近利，避免烫伤还有，患有急性感染性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口皮肤、糖尿病、周围神经病变等的情况都不宜使用

       热敷后配合直腿抬高练习、侧抬腿練习、踝泵练习、后抬腿练习等肌肉功能锻炼，效果更好

       其实，不光是膝盖全身各处如有疼痛、劳损，热敷均能起到很好的缓解和治療作用但是，热敷后短时间内一定避免受凉不然效果会打折扣，且容易受凉感冒

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