说起腰肌劳损以前主要是Φ老年人劳累日久成疾，而现在从十几岁到三十几岁年轻人也随时可见腰痛使患者生活深受其扰，因此生活中我们一定要做好保护今忝我们就一起看看腰肌劳损有哪些症状及危害，希望能够对大家有所帮助 　　

腰肌劳损分为两种，其中一种是因急性腰扭伤治疗不当所致表现为长期反复发作的腰部疼痛；另一种表现为无明显外伤及明确器质性病变的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表现在腰或腰骶部 　　

1、一般来说多表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部还有个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。 　　

2、疼痛经常反复发作且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活動过度又加重；天气寒冷潮湿时加重暖和干燥季节相对减轻。 　　

3、腰部有压痛点多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处 　　

4、有的患者会出现肌肉痉挛，少数甚至腰部活动会受到一些限制不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或用手捶击腰部鉯缓解疼痛

病发诱因：腰肌劳损主要是受腰部长期不适及腰外部外伤治疗不当两个方面因素影响所致。 　　

1. 腰部长期不适这主要受久唑、久立及弯腰性劳作等长期反复的过度腰部运动及过度负荷的影响，造成腰部肌肉长期紧张最终导致病变的发生。 　　

2. 慢性腰肌劳损與气候环境条件也有一定关系气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　3. 腰部外伤治疗不及时或不当腰部急性受伤后，若未接受及时、恰当的治疗就有可能迁延形成慢性腰肌劳损。

1、加强锻炼提高身体素质。这一点对于久坐者尤其重要可适当做一些腰背肌肉的锻炼。增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复腰背肌锻炼的方式較多，以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳每天3次，每次50下 　　

2、纠正不良的工作姿势，避免保持一种姿势过久如弯腰过久，肥胖者应適度控制体重以减轻腰部的负担；久坐或久立工作者，要注意适时予以变换姿势使腰腿肌肉可以得到放松休息；注意生活中的一些姿勢，尽量避免加重腰部负担 　　

3、注意保护腰部和防潮。腰肌劳损的患者在潮湿寒冷的天气里，病情受诱发或加重的可能性更高因此要注意尽量避免潮湿和受寒。