小腿为什么总是小腿总是酸痛感觉好累累好酸

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大概总是不运动吧。偶尔运动量大身体就会这样、如果挺严重的最好还是去医院看看、、毕竟这里都不专业、

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小腿疲劳大多是与长期保持固定姿态有关系长时间站立或坐着都容易让小腿疲劳,严重的小腿疲劳容易导致腿部静脉曲张平时生活中要注意多活动,不要总是站立保持正确的坐姿,睡觉前最好经常泡脚都可以缓解小腿疲劳饮食中要多食用补血补气及含有钙质的食物。

1.首先和先天性因素有关有些囚可能是先天性静脉壁薄弱,或者是静脉瓣膜的功能缺损所以小腿的静脉比较容易扩张,从而使血液倒流静脉曲张

2.其次和人们所工作嘚环境有关。有些人的工作需要久久站立比如教师这个职业一站就是四十分钟,甚至更久一直站着会因为重力的原因对静脉膜产生一萣的压力,长时间受到压力的影响会使静脉变得曲张

3.再次和人们不良的生活习惯有关系。出现便秘的人会长时间的蹲厕这样会抑制下肢血液的循环,从而使血管内部压力增大血液堵塞后血管瓣膜受到损伤。有抽烟喝酒习惯的人血管容易硬化这就会使血液循环不畅。過于肥胖的人因为体积的原因会使血液输送到上半身出现困难,所以下肢静脉膜受到损伤

1平时多加注意,不要用腿过劳尽量多休息,能不站立就不站立如果和人体缺钙缺钾有关系,那么可以适当补充钙和钾晚上睡觉前可以用热水袋敷一下小腿。

2平时在坐的时候要保持正确的坐姿不要跷二郎腿,以防阻碍到下肢静脉回流不需要工作的时候,女性朋友可以穿舒适一点的平底鞋

3可以坚持每天泡脚,在睡觉前用热水泡脚可以缓解小腿的疲劳同时还能放松心情。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜多吃活血通络的食物。

4晚上一定要睡好覺可以适当把腿抬高,用东西垫着适当的按摩也可以缓解小腿酸胀,用手抓住小腿肌肉五个手指轻揉。

1. 饮食上尽量吃新鲜的瘦肉、魚肉、蛋等食物这些食物可以补气补血,只有气血充足了力气才会大

2. 要注意补充钙和维生素D,可吃钙片也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

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