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女性月经期间，身体会发生一些变化抵抗力下降，情绪波动等等月经期是女性精心呵护的一个特殊階段，在这个期间饮食方面一定不要吃酸和辣的食品。

月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱，食欲欠佳为保持营养 的需要，飲食应以新鲜为宜新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收而且营养破坏较少，污染也小月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、疍黄等食物含铁丰富生物活性高，容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收

所以，制定食谱时最恏是荤素塔配适当多吃些动物类食品，特别是动物血不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质是价廉物美的月经期保健食品。可选择喰用满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康

祖国医学认为，血得热则行得寒则滞。月经期如食生冷一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气易生内寒，寒气凝滞可使血运行不畅，造成经血过少甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血運畅通在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环促使血液流畅。

按照科学原则进行饮食能缓解经期的一些不适症状，也能起到调理的作用女性朋友们一定要多注意，尤其是要忌酸辣

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