粥常常作为早餐或者饭后甜点出現在人们的餐桌上的营养丰富，膳食纤维有利于消化热粥吃起来也非常暖身，特别是在冬季的早晨有一碗热乎乎的粥喝下去热量流經四肢百脉，全身都会感觉到一股暖流由内而外散发那将会是舒服的一天。

和搭配还不够这里我们加入一些，粥会更浓稠

200克、150克、20克、水适量。

1、将去皮切块，以及洗净后浸泡片刻

2、锅中放入适量清水，大火烧开后放入和水再次沸腾后转小火熬制。

3、等熬制开婲后也差不多煮烂了此时用勺子搅动就能碎开，然后即可关火出锅

少许的加入能使得粥更加的粘稠，最好选用长条形如果喜欢清一些可以选择多些水，不放

为了营养更加丰富，我们借鉴八宝粥的方法搭配上更多的食材，是营养更全面

200克、200克、红若干、若干、若幹、渣适量、砂糖适量。

1、洗净去皮后切为小块备用

2、其余辅料洗净和加入锅中，倒入适量水后开火

3、等到沸腾时转为小火继续熬制。

4、等能够搅烂就差不多可以出锅了按照个人口味放入适量砂糖即可。

等都可以清热，炎炎夏日来上一碗甚是不错香甜可口，若不想红太烂可以让红晚一些下锅

1、中富含各类维生素以及素和蛋白质等人体所需的营养成分。中医中有补中益气脾性温和，清热解毒之功效

2、极其适合体质虚弱的人群，有利于补充丹田之气促进液循环，补充气

3、粥对于上火，胃口不佳体质虚弱者都有一定帮助，還具有一定的抗衰老的功效