• 情绪低落怎么辦9招帮你赶走低落心情

情绪低落怎么办低落的情绪会影响人的心情，进而影响人的正常生活、學习和工作因此，当你情绪低落时一定要做好情绪管理，帮助自己走出心情的低谷今天，益西心理专家告诉你解决心情低落怎么办問题的9个招术

1、情绪低落怎么办？参加运动锻炼

体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化帮助人减轻压力，让人精神振奋远离低落的情绪。因此当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2、情绪低落怎么办跟朋友诉说

找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式很不友善的说，朋友是我心情低落时的倾诉桶当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通让她来分享我低落的快乐。

3、情绪低落怎么办保持足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

4、情绪低落怎么办转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习这样忘掉了低落的心情，收获却有很多

5、情绪低落怎么办？看喜剧片

心情低落怎么办心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影让自己开心起来，忘掉烦恼

6、情绪低落怎么办？读励志书

如果你觉得自己很不幸那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比你是不是已经很幸运了？通过讀励志书籍你也能找到一些激励自己的方法。

7、情绪低落怎么办听音乐

安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好嘚效果多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落

8、情绪低落怎么办？改善营养

情绪低落怎么辦合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等

9、情绪低落怎么办？寻求心理辅导

心情低落怎么办长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰

情绪低落怎么办？心情低落怎么办上海益西心理援助机构拥有多年心理咨询和辅导经验，益西心理專家提醒大家如果总是心情低落、情绪不佳的话，最好尽快进行心理咨询在专业心理老师的帮助下做好情绪管理，赶走心情中的阴霾避免引发抑郁症等严重的障碍性心理疾病。

生活中我们总是会遇到各种烦心嘚事情难免会陷入苦闷抑郁中，遇到这种情况整个人的状态简直是糟糕极了整个人很可能瞬间没了精神，小编也会遇到不开心的事情下面小编和大家一起想想如何摆脱这种令人苦恼的情绪

1. 家人 温暖的关怀可以化解掉我们心中万千的不适和郁闷，哪怕我们心中十分的难受也可以和自己的家人诉说，一番倾诉之后我们也会轻松许多

2. 朋友闺蜜 知心朋友可以开导我们，为我们抑郁的心情点亮光明

   心情不好嘚时候可以 和朋友谈谈心说说话这样我们会好许多

3. 独处  心情不太好的时候一个人出去散散步，逛逛街吃喜欢的零食，玩刺激的游戏放松自己，还自己一个愉悦的心情

4. 发泄  极度苦闷的时候可以找个地方狠狠发泄一次爬到山顶对着天空大吼

   酣畅淋漓的打球，纵声歌唱累了，困了好好睡一觉

   总之，要让自己不好的心情随风逝去

5. 消失 如果无法忍受就适当的消失一小段时间，自己一个人静一静不要考慮任何事情，只是让自己安静一下

   但是不要消失太久不然别人会担心你的

6. 音乐 音乐对很多人来说，是疗伤的圣药心情不好的时候来首治愈系的歌曲还是不错的，优美的旋律可以放松我们的心情让我们沉醉在音乐的世界中难以自拔

• 经验系小编根据生活经验创作完成，如果您有更好的方法请不吝赐教！