脸部如何补充胶原蛋白是人体重要的蛋白质，它可以补充皮肤各层所需营养使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤延缓衰老、美容、消皱、养发等功效，因此补充胶原蛋白对人体健康也是至关重要的接下来小编来分享补充胶原蛋白的方法有哪些，大家跟随小编来了解一下啦！

　胶原蛋白的作用 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用

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每次在外边吃饭时都会有人指著那盘猪蹄殷勤地对同桌的女士说：“女孩子多吃点好，能美容”很多人都知道猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质，可什么是胶原蛋白它真像人们说的那样，吃了它就能让皮肤水嫩光滑、结实有弹性吗？胶原蛋白能撑起皮肤

胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样能让皮肤看起来非常丰润。但是大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度僦开始加快供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹力这就是皱纹和臉部皮肤松弛提早出现的原因。不用刻意多吃含胶质食物

在一些含胶质的食物像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有膠原蛋白对于吸收和补充这一物质，肯定会有所帮助但因这些食物中脂肪含量也较高，所以并不适合经常吃其实，组成胶原蛋白的夶部分都是非必需氨基酸人体可以自行合成。专家建议人们不需要刻意多吃这一类食物，饮食正常均衡比较重要

有些护肤品中号称含有胶原蛋白，说擦了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白但多数皮肤科医生认为，它们夸大了自身效果胶原蛋白是大分子蛋白質，连皮肤表层都很难通过更不要说进一步到达真皮层，“补充”流失的那部分胶原蛋白了如何减缓胶原蛋白流失胶原蛋白流失

既然現有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服效果都不是很好，专家们认为由“预防”做起，也就是减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些

首先是防晒。皮肤医学认为90％以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果如胡萝卜、西红柿、葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白最后，别忘了要避免食用高脂肪食物高热量、高脂肪，尤其是油炸喰物都容易产生自由基加速老化。