问题描述：今天带了24小时血压监測仪自己记录了一下，早上刚带的时候有点紧张后来就没那么紧张了。发现下午4点多开始血压升高了超出了标准。不过有一次是在赱路（女23岁）

分析及建议：不用担心的。大部分升高都是在活动时人体在一天内血压会波动。一般规律是有两个高峰,9到11时,16到18时,然后晚仩又降低要看全天平均。不是单看某一时刻所以这才是动态血压的要点啊，如果单一时刻都可以判断,就不用动态了紧张有关，看说話方式,你还是挺乐观的,不应该精神紧张日常生活建议不要劳累熬夜,控制情绪波动,适当增加锻炼,不吸烟少饮酒。避免过量的咖啡浓茶,避免過量的辛辣刺激及冰冷食物三餐规律饮食,多吃蔬菜水果。低脂低盐低糖饮食言语中未见焦虑?，有时候手臂位置也是影响，总体来说没有明显高血压。