1. 1、每天一个鸡蛋：每天要讓孩子吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质非常有利于孩子的成长。每天吃┅个就好

2. 2、黑豆：黑豆中蛋白质最高，是公认的高蛋白质食物平时在做米饭的时候可以放一些，或者磨成豆浆喝都可以是有利于成長的好食品。

3. 3、菠菜：很多孩子都不喜欢吃菠菜可以把菠菜做凉拌菜、或者加在紫菜包饭里面，可以切成细丝炒饭菠菜中含有丰富的鐵和钙质。

4. 4、鱼：鱼中富含蛋白质和钙对孩子成长很有帮助。此外鱼罐头、炸鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物

5. 5、牛奶：每天让孩子和一杯牛奶，而且容易被处于成长期的孩子吸收牛奶中富含制造骨骼的营养物质，所以每天要保证喝1-2杯牛奶可以帮助成长Φ所需要的钙质

• 只要孩子没有出现偏食情况，就没必要刻意地去给孩子吃各种营养品如果真想额外补充一些营养，蜂蜜就是很好的天嘫营养品

• 儿童专门吃营养食品不仅没必要，还会起到相反的作用一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用有些营养品中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。