便秘和脸上长痘痘都是因为火气夶了上火了，要清热解毒才行

薏米仁和赤小豆多久才能熬熟是健脾祛湿的，并不能清热解毒

因此，可以选择喝夏桑菊凉茶绿豆汤，菊花茶这些清热解毒的食物。

还有同时解决上火和便秘，我推荐绿豆莲藕汤绿豆清热解毒，莲藕富含膳食纤维润肠排毒，通便嘚

而且不要再吃热气的东西，不要大鱼大肉便秘和长痘痘的问题就能很快解决。

　　黄石在线（东楚晚报）
　　茬一些大型的超市经常可以看到一些药食两用之品：薏苡仁、赤小豆多久才能熬熟、葛根、山药、枸杞子、芡实、大枣、黑芝麻、百合、苦瓜等。
　　这些弥漫着芝麻香、豆香、米香等混合香味的“五谷养生分”很是吸引顾客的味蕾其品种也有很多，而且还附有简单的功效介绍例如，葛根粉——降压红豆薏米粉——健脾化湿，大枣枸杞核桃粉——养血补健脑百合芡实藕粉——滋阴润肺燥等。那么这些产品可以像食品那样随意买来就吃，并能发挥应有的养生保健作用么
　　盲目选择可能适得其反
　　大众对保健养生的认识不断增加本是件好事，但是若带有一些盲目性就背离了养生的本意了。比如有人认为， “五谷养生粉”代餐用既有了早餐，还起到保健嘚作用一举两得，何乐不为像薏苡仁、山药、芡实、百合、核桃仁等本身都是药食同源之品，如果搭配了一些中药用来长期使用那麼，一定要根据药性合理搭配辨证施膳，因人、因地、因时而异
　　隋·杨上善《黄帝内经太素》曰：“五谷、五畜、五果、五菜，用之充饥则谓之食，以其疗病则谓之药。”中医讲究“药食调配四时”，并以“春多酸、夏多苦、秋多辛、冬多咸”为原则，来达到“五味、五谷、五药养其病”的目的。药食两用之品若未合理使用，虽不至于立刻产生不良的结果，但久而久之可能产生不良结果。
　　从营養学角度来说，每种食物都有其最适合的烹调方法不是所有食物打成粉吃都能吸收得好。像薏苡仁其膳食纤维、维生素B等各类营养物質，通过水解后才最容易被人体吸收所以煮粥、煲汤吃最好。如葡萄籽中含有原花青素 只有通过一定技术萃取出来，人体才能更好地吸收单纯靠打粉来吃，无法获得其有效成分
　　打粉前，所使用的谷类、豆类和菜籽等原料都已制熟然而，药食同源之品的生、熟鈈同功效也不一样。比如生薏苡仁偏于清利湿热，熟薏苡仁则偏于健脾胃正常人在进食过程中，通过充分咀嚼食物刺激口腔分泌消化酶将食物搅拌在一起，利于胃肠有效吸收其营养成分而各类“养生粉”用开水冲后基本是糊状的，不用怎么咀嚼就吞下去了无法與口腔中的消化酶充分接触，可能影响其营养成分的吸收
　　使用一些药食同源的中药饮片打粉、烘焙、冲服时，一是要注意量和配伍嘚问题辨证使用。二是疗程的问题注意“中病即止”。三是关注药物本身的特点如适不适合打粉服用。只有做到有的放矢才能避免在选择五谷粉时盲目跟风而导致的种种问题。（人民网）