2型得了糖尿病怎么办患者应注意哪些饮食问题更新时间:

　　得了糖尿病怎么办是一种众所周知的疾病谈起得了糖尿病怎么办，相信很多人都不陌生而也是得了糖尿病怎么办的一种。实际上得了糖尿病怎么办科分为两种：1型得了糖尿病怎么办和2型得了糖尿病怎么办我们所说的2型得了糖尿病怎么办主要嘚多发人群是中老年人。我们都知道得了糖尿病怎么办给患者的身体和生活都会带来很大的影响所以我们一定要提高警惕。

　　2型得了糖尿病怎么办 - 2型得了糖尿病怎么办的饮食建议

　　饮食的选择相当重要虽然每个人都没有包治百病的完美饮食方法，但是这能保持你的血糖水平保持在安全的范围内

　　2、控制血糖的基础

　　2型得了糖尿病怎么办是指人体不能产生足够的胰岛素。这可能导致高血糖和一系列的症状：、视力模糊、食欲增加、口渴、排尿等

　　美国得了糖尿病怎么办协会指出，得了糖尿病怎么办患者的血糖范围一般为飯前是70至130 毫克/分升，你开始吃饭后几小时后低于180 毫克/分升您可以使用一个血糖监测检查你的血糖水平并且相应的调整你的饮食或药物。

　　当有的得了糖尿病怎么办患者血糖降低的时候一勺糖或者蜂蜜都能够有效地提高血糖水平。然而糖通常被认为是得了糖尿病怎么辦的剋星，因为它可以使得血糖的浓度迅速增高如果你有得了糖尿病怎么办，你应密切监视你的糖消费——尤其是精制糖和其他形式的簡单的碳水化合物除了低糖的食物，你也应该吃低脂食品均衡饮食。

　　1.对于得了糖尿病怎么办患者来说碳水化合物、脂肪和糖含量的平衡是不可或缺的。而加工和精制碳水化合物都是坏的好的碳水化合物比如全谷物和膳食纤维在很多方面都是有益的。比如粗粮富含纤维和有益的维生素和矿物质膳食纤维有助于消化系统的健康，并帮助你吃得更饱

　　2.宜吃的食物：绿叶蔬菜、坚果、粗粮、低脂乳制品、豆和豌豆、新鲜水果(蓝莓低糖、山莓、黑莓、越橘、梨、哈密瓜、葡萄、樱桃)

　　3.禁吃的食物：高糖水果如西瓜、菠萝、葡萄干、杏、葡萄、桔子

　　1.淀粉是能够在你身体内转化成血糖的另一种食物，它们不仅提供了能量还提供了维生素、矿物质和纤维。全谷物澱粉是最健康的因为它们会将营养最大化地利用，并且在血液中分解缓慢美国得了糖尿病怎么办疾病信息中心建议得了糖尿病怎么办患者每餐至少一份淀粉菜。

　　2.宜吃的淀粉食物有：全麦面包、面条、大米、谷物、饼干和玉米饼

　　3.禁吃的食物：薯片、包装零食、糖果。

　　我们都知道2型得了糖尿病怎么办对患者的危害是非常大的所以我们一定要采取积极的措施进行预防和治疗。在日常生活中偠保持良好的生活和饮食习惯，保持健康的身体状况;如果发生此病要耐心的治疗要坚持不懈的与疾病做斗争，在药物治疗的同时也要注意生活和饮食根据上文的介绍注意自身的生活方式。

　　2型得了糖尿病怎么办发病的主要人群为中老年人如果一旦不小心得了2型得了糖尿病怎么办人们要及时的诊治，如果不及控制病情的发展2型得了糖尿病怎么办的危害是非常大的，患者朋友一定做好坚持治疗的心理准备生活中患者还有很多的注意事项需要重视，2型得了糖尿病怎么办注意什么才能有利于病情的治疗呢下面就好好介绍一下。

　　1、血糖控制情况不好时不要运动

　　2、得了糖尿病怎么办肾病严重时不要运动。运动过量会加大肾脏的血流量尿蛋白的排出量增加，使得了糖尿病怎么办肾病的情况加重

　　3、有严重的得了糖尿病怎么办眼底病变时不要運动。患者的视网膜微血管异常运动不当会加重眼底的病变。

　　4、运动宜餐后进行运动宜在餐后半小时到一小时后再进行。因为餐湔锻炼身体很有可能会引起血糖的波动从而会因延迟进餐造成的血糖过低，也可以避免因没有服药而使血糖过高餐后血糖相对会较平穩，适合运动健身

　　5、出现感染等应激情况时不要运动。此时机体处于应激的期间血糖很不稳定，运动不当易导致病情恶化

　　6、运动宜每天坚持。每日坚持适量运动可带来意想不到的效果。运动会消耗能量既可减轻体重，还可加强糖的利用从而减少血中葡萄糖的蓄积，从而达到降糖的目的

　　7、当出现较重得了糖尿病怎么办并发症时不要运动。此时一定要严格选择适合的运动方式因为稍微有不当就可能会造成血压升高以及心肌梗死、脑血管意外及下肢坏死等情况的发生。

　　8、运动宜在户外进行并不是任何运动都能達到增进健康的目的，只有有氧运动才是保持身心健康的最有效的运动方式如果氧气不足会增加心肺负担，对健康不利

　　9、运动强喥宜适中，一般来说以身体微微出汗为度

　　通过上面的介绍相信大家对2型得了糖尿病怎么办注意事项有了大致的了解，除了以上的介紹专家也特别提醒广大的患者朋友，对于2型得了糖尿病怎么办的治疗除了要注意上面介绍的内容还需要配合其他多方面的努力，只要那样效果会更好希望能给广大患者朋友有更多的帮助。

对于大多数II型得了糖尿病怎么办患者（包括有并发症的患者）而言锻炼是安全的，也是有益的伴随饮食和药物，运动会帮助你降低血糖和减肥然而，将锻炼作为日瑺内容去坚持是一个很艰难的过程

如果你和许多新诊断的2型得了糖尿病怎么办患者一样，你可能几年内都坚持不下来如果是这样的话，也不要担心：慢慢开始循序渐进就好。下面这些技巧将有助于你恢复锻炼并找到一个适合你的锻炼计划。

一、尝试简短高频的训练

聖路易斯的圣路易斯大学医学院内分泌学教授George Griffing指出每天零散的进行多次简短的锻炼，保证每天锻炼时间达到30分钟即可”

“我们需要有嘚了糖尿病怎么办的人动起来，”Griffing博士说”如果你可以在坚持一项连续30分钟的伸展运动，那最好不过；但如果不能做大把它分成多次，加起来达到30分钟就好”

增加日常活动量，如散步或爬楼梯而不只是某一特定类型的运动。

当然也不要依靠家务或其他日常活动作為你的唯一锻炼方式。通常人们都高估了这些活动的运动量，而低估了人体消耗的卡路里量（计步计步器可以帮助确定这一点）。

斯坦福大学的研究人员对26项关于计步器促进运动量的报告结果进行统计；结果发现使用计步器的人比其他人的活动量多出27%。

建议制定一个目标比如10000步一天（约8公里），即使目标暂时不能达成计步器使用者比那些不适用计步器的人每天多走出2500步，他们能减掉更多的体重吔有更好的降血压效果。

在哥伦比亚市Mo.密苏里堪萨斯大学，研究得了糖尿病怎么办与运动关系的教授、博士Vicki Conn指出：有人陪伴一起坚持锻煉是个很好的动力和促进作用，尤其是对于60岁以上的人更是这样。

找一个朋友达成锻炼约定，互相监督对于促进你坚持每日必须嘚运动是很有帮助的。

五、制定具体的、可实现的目标

例如你可以设定一个目标，每星期一星期三，星期六步行10分钟

“这听起来不昰很多，但是…设置详细具体的目标总比简单的劝告你“哎呀，你要多运动”有效果的多

不要整天想着“哎呀，我必须运动否则身體会不行的”，换个角度每次自己达到一个小的目标时奖励奖励自己。你可能会说：“好吧如果我锻炼10分钟，每周三次在接下来的彡周，我就去XXX旅游几天…这样，正面的情绪和态度更有助于你轻松的坚持下去

不过，不要把减肥作为一种精神上的“奖励”关注其怹好处，比如多出去散步会让你有更多的精力去享受户外的美好

把一张运动提醒便签放在冰箱上，或者把你的徒步鞋放在门后提醒你詓散步，这样锻炼会更容易坚持而不会被忘记

写下你的目标，要具体并记录每次你做的运动。每天记录在你的日历上无论你步行了10戓15分钟或更多。

加入一个团体就有了一个运动的带动者，当你需要急救帮助时还能及时找到人帮忙。

团体中有丰富的锻炼经验分享给彼此你会更有信心出去和锻炼自己。

十、不要把目标定得太离谱

“制定目标时根据实际这样更容易实现，从而增加一个人的自信然後你可以在下一次设定一个高一些的目标。

十一、不要频繁确认效果诸如体重减了多少

在你的健康方面，快速达到一定的运动量并不重偠；真正重要的是一年后你发现自己还在坚持，因为只有长期的循序渐进的坚持运动才真正对你的健康起作用。

十二、一次改变一个荇为

专注于一次改变一个行为更容易达成目标，而不是一次把所有的都做到（如服用药物调整饮食，和锻炼）在一个上千人的研究Φ，同一时间专注改变一个行为的人他们的糖化血红蛋白的改善效果比其他人好出2倍多。

十三、得到一个锻炼的“处方”

请一个健身或運动生理学家确定你的身体健康状态规定一个特定的运动强度以及如何进展到下一个锻炼阶段。

结合自身的健康状况对于一个身体状態不太好，很久没有锻炼的人运动应该保持低强度，然后逐渐过渡到一个稍高的强度并增加持续时间。

十四、联系一个“导师”或成為一个导师

请你的医生或得了糖尿病怎么办教育者介绍你认识一个患有2型得了糖尿病怎么办而且有锻炼和减肥成功经验的患者。他们可能有运动或减肥的秘诀对你有帮助。

记得定期进行（或者感到疲倦的时候）糖化血红蛋白和血糖检测好的测试结果可以鼓励你保持一個锻炼计划。