心情会影响人的思维和言谈反過来，语言也能作用于情绪说话方式变了，心情就会改变想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判用积极乐观的语言表扬自巳一下吧！宣泄情绪，放松心灵弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉

就是跟抑郁情绪低落的自己聊几句，可以概括为：

1、留意自己的情绪变化特别是抑郁症前兆，不要觉得自己可以很好地调控；

2、当自己出现消极的情绪和错误的成败归因要不断地给自己积極的心里暗示，简单来说就是错的不在自己。

3、实在不行就得看心理医生了，不要硬撑

补充一点，人活着多少会因为遇到的事情鬱闷。郁闷的时候学着运动或者干些自己喜欢的事情，未免不是一个好方法