当吃盐多细胞外液里的钠离子過多时，由于渗透压及机体调节的作用机体大量喝水，这样就引起了细胞外液的增多血容量随之增多，与此同时增加了回心血量、心室充盈量和心输出量其结果是高血压补钾能降血压升高！当细胞外液中的钠离子增多时，细胞内外的钠离子的浓度差距加大致使更多嘚细胞外的钠离子跑到了细胞内，水也跟着跑了进来结果细胞发生“肿胀”——小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后，一方面使小动脉管腔狹窄增加了外周血管阻力；另一方面增强了小动脉壁对血液中收缩血管物质的反应性，减弱了血管对舒血管物质的反应性引起小动脉痙挛，使全身各处细小动脉阻力增加高血压补钾能降血压升高！

人体各个器官的细胞“肿胀”后，挤压血管血管会变窄；血管壁内膜細胞“肿胀”后，血管变窄血液流速受阻加快，高血压补钾能降血压升高！此外高盐摄入引起细胞内的钠增加后，抑制了钠-钙交换使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高医'学教育网|整理我们一直错误地认为，人随着年龄的增长高血压补钾能降血压会升高。老年人的高血压补钾能降血压会更高些；或者认为老年人高血压补钾能降血压高，更多的是种生理现象

而研究发现，年齡越大高血压补钾能降血压越高实际上与“盐敏感性”和“摄盐多”有关。“盐敏感者”小于从二十岁起年龄每增长10岁，高血压补钾能降血压呈进展性升高不“敏感”者呢？中青年时高血压补钾能降血压正常但吃盐多的人群，59岁后随着年龄的增长，也会出现“高血压补钾能降血压随年龄升高”的变化而“吃盐少”的人群，就并不存在“高血压补钾能降血压随年龄增长而变高”的情况！

有研究发現：患者高血压补钾能降血压的“盐敏感性”可通过补钾来预防。

这又是为什么呢原因是，为了保持细胞内的高钾环境“钠-钾泵”囿“3钠2钾”的特性，即“泵出3个钠离子泵回2个钾离子”。如果钾摄入的多了“钠-钾泵”兴奋起来，开足马力工作在泵回2份钾离子的哃时，会有3份的钠离子被泵出这样，因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象就解决了。当血管平滑肌细胞中的钠积存减少了血管平滑肌细胞的体积恢复正常了，血管壁厚度正常了血液流动的阻力减小了，通畅了高血压补钾能降血压也就降下来了。钠被赶出细胞到血液中了会怎样？会随水被排到肾脏肾脏有将原尿中的有用物质重吸收的功能。肾小管在对钠、钾的重吸收过程中有一个“钠-钾交换”机制，即肾小管细胞中的钠、钾与尿液中的钠、钾进行交换

在钾摄入多的情况下，肾小管重吸收的钾增多细胞中的钾增多后，会抑淛“钠-钾泵”的功能使钠的重吸收数量减少，这样就会有更多的钠随尿液被排出体外了钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，幫助舒张血管降低高血压补钾能降血压。

科学家认为防病的科学饮食应是“高钾低钠”，人体内的钾至少应该是钠的2倍。植物能够濃缩钾进化过程中，人类以自然植物为食摄取的钾是盐的十多倍。而如今人们吃含钾较多的蔬菜、水果较少，吃含钾较少的精米面、鸡鸭鱼肉较多再加上富含盐的作料和加工食品。这样就与进化过程中的人反过来了很多人摄取的钠，是钾的很多倍如此内环境，怎么不让人患上包括高高血压补钾能降血压在内的诸多现代病

世界卫生组织原来建议每天摄入2克钾，2013年最新建议是摄入3.5克钾应该如何飲食？成年人每天的蔬菜水果摄取量应在500克（1斤）以上而肉禽鱼蛋的摄入量最好不超过150克（3两）！

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