敢表达，你就是赢家-励志成功-屋檐下文学网
&&&&（推荐序）口才DIY大卫王
&&&&恭喜李飞彤出书，在此预祝李兄的书能大卖特卖，并造福一切有心要把口才练好的人。 口才，顾名思义就是动嘴巴的才华，现代的社会对于口才的需求是越来越重要，而传统的社会价值对口才的评价，却是比较负面的，因为在现代，人与人的接触非常频繁，而且每个人的时间都非常宝贵，所以一个人的口才如果好，往往就能够成功地出人头地。 我个人对口才的看法如下： 口才的好与坏取决于环境、经验、年龄，再加上后天的自我要求才能进步，现在回想我刚去电台主持节目时的情况，真是觉得好笑。记得第一次主持时，不知道自己在说什么，脑袋里一片空白，手脚直冒冷汗，说实在的，我都不知道自己是怎么熬过来的。 但是，随着经验及年龄的磨炼与累积，我发现口才的表达最主要还是不要把它想得太复杂，英文说的keep it simple，就是要点。再者，说话要诚恳，不要把它当成是工作任务，要享受它，然后再与朋友分享。 最后，我们要多看书，多看电视、广播，这些都是观摩他山之石的最好方法，还有，就是一定要看李飞彤的书。
&&&&（推荐序）真、善、美的说话崔慈芬
&&&&每个人必须了解自己想做什么，再勇往直前。 领先群伦的人，首先要决定自己的目标，自身的兴趣与热忱，激发出动机，推动他迈向成功之途。这是发明家亚历山大·贝尔的誓言。我想李飞彤就是亚历山大所描述的最佳男主角，而他今天也将在一般人认为最难应付的“人际关系”上帮助你领先群伦。 从事电视工作几年下来，我最得心应手的是把热腾腾的新闻送给观众，而最感无力的却是人际关系。说话被认为是天生而又自然的事，但是每次率性而出的话题，极有可能触犯别人的忌讳。如何说话，说得“真、善、美”，着实考验大家的EQ。 更何况，进入数字时代的今天，科技发展一日千里，正展开替人类洗脑的革命，人们的思维逻辑，甚至口语表达也都被数字化。人心已经够难测了，还得应付新潮流的语言，现代人的沟通技巧，怎能不现代化呢？ 我和李飞彤结识于十几年前，他说话的模样就像是一碗清粥，让人吃不饱，但也饿不死，所以难得令人有“惊艳”之感。但老实说，这些年，这位老友的模样时常会飘进我的思绪。原本我百思不解，最后才明了，原来是一碗清粥似的表达方式，带给我了极为顺畅，甚至口齿留香的感觉。 就因为李飞彤诗人般的外表，让我惊异他竟然出了这么一本书，或者说这么一本落俗套的书。但在详读之后，竟有丰收的欣喜，李飞彤将烹调一碗美味粥的素材、诀窍全公开了，这本书让我找到了沟通不良的解药。 在这里与大家共勉的是，一般人一旦找到挥洒人际关系的利器后，通常就会这么一套绝招用到进棺材，因为很多人懒得改变。但我希望就从这本书开始，你我都能变，进而开发彼此都愉悦的人际关系。
&&&&（推荐序）能掰善道李昂
&&&&李飞彤是我的学生，不过，放心，我教他的并非如何“耍嘴皮子”，而是，我是他大学的老师，这可不是化妆品广告里的那个“中学老师”——这广告还真是我的一位学生拍的，放心，也是大学教的学生。所以，看来真是名师出高徒，可不是吗？ 李飞彤在大学时就很活泼，但活跃得很有分寸，他会把学校、老师的要求都做好，再去玩耍他外面的“外务”，所以，不仅同我“相安无事”，还称得上是个讨人喜欢的学生。 这些年来看他毕业、工作、成家，各方面都有了些成就，也看到了他背后的努力与辛苦。 这本实用的书，可以说是李飞彤一路走过来的心理历程，他参照了自己的经验，以及四处“取经”学来的招式，对绝大多数摸索着如何上台讲话的人，有相当的参考价值。 因为，大学时代的李飞彤，并非一开始就如此能说善道。从他一路多年来跟不少广播名嘴努力学习，到自己开节目当主持人，邀请我去当特别来宾，成为一个能掰善道的主持人，这当中的努力，可说是一点一滴累积来的。 我们对天才型的人通常是“望尘莫及”的，学不来，但像李飞彤这样有些天分，但肯学习的人，他的努力之道，足以供许多人参考。 这是为何这本书的“招术”值得一读的原因。
&&&&（推荐序）广结善缘从沟通开始冯光远
&&&&生活在今天，人际关系的好坏，往往可以左右我们行事是否顺利。要想成功，一个很重要的准则就是：要广结善缘，同时要能利用这些人际关系上的助力，建立一套能让自己事半功倍的做事方法。 广结善缘的方法很多，可是无论用哪一种方式去“结”，都免不了一个沟通的过程。 要沟通就要讲话。此时，不管是一对一的对谈，或者一对多的演说，善于利用言语表达自己意念的人，当然也比较容易成为赢家。
&&&&循序渐进 立刻去买一本李飞彤所著的《敢表达，你就是赢家》。 用正确的姿势读“姿势篇”，当进行到“手势篇”时，记得做出胜利的手势。 研究“眼神篇”时，眼神要坚定，这样到了“表情篇”才容易出现满意的表情。 大声朗诵“声音篇”，记住，“镇定篇”再复杂，也不要紧张。 循序以渐，解决“自信篇”及“机智篇”，便会发现自己充满自信和机会。 千万不要以为跳过“幽默篇”，不读是一件幽默的事，不是的，如此做只会让自己在读“练嘴篇”时，舌头打结罢了。
&&&&注意事项 本书尽可能买两本以上，一本放在床头，一本随身携带。 务必要经常做自我反省，尤其是在失败的沟通之后，更是要趁记忆犹新时翻开相关的章节，试图找出自己的不足，不要只是一味地自打耳光。 除非认为自己是沟通的天才，否则的话，永远要有一个认识，那就是，只要努力，至少可以使自己看起来像一个沟通的天才。
&&&&成果展现 学会如何有效地表达自己，是此书的目的。如果因此而把单身自己推销出去，则相当于期末考+A的成绩。 熟读此书固然可以使自己的演说更易让人折服，可是如果无法说服交通警察不开罚单，无法让老板相信自己编的迟到3小时理由，那也就只好认了。 那么，还是一句老话，“内容要与形式并重”。 很多人终其一生不知道为什么自己明明是个有真才实学的人，却无法登峰造极。在此书出版之前，如果有上述的疑惑，那也罢了。然而，在此书出版之后，如果还有人抱怨，我就会对他说： “你不会也去买一本《敢表达，你就是赢家》啊？” 可是记得，用本书敲对方脑袋的时候，不要太用力。
&&&&（作者序）为魅力加分
&&&&经常在演讲的时候，都会请教台下的听众：“认为自己有魅力的，请举手？” 敢举手的人往往没有几位，这是出了什么问题？ 绝大多数的人都自认自己实在乏善可阵，更别说什么魅力了！ 魅力绝对不是高矮美丑、环肥燕瘦的标准，更未必是出自高高在上的学历。魅力应该是来自于内在对自我的肯定。 更重要的关键，是表现这种肯定的能力。 有一句话我经常会说：“满腹经纶，却拙于言辞的表达，是对自我最大的摧残！”你认同这句话吗？ 表达能力太重要了，重要到随时都在为自己加分，却也有可能随时减分。 现今的社会，没有人会花大把时间去细细品味我们的内在，靠的是自己在适时适当的时机，做完美的表现。 现在，我请教你几个问题： 你和一群人站在台上一字排开，你会是众人目光的焦点吗？ 当每一个人都必须开口完成一段精辟的短篇演讲，你会是最精彩的那一位吗？ 如果这一场公开表达的机会，表现非常精湛，获得如雷掌声，你的心情如何？ 反之，上台想说的没说，说的全都不是之前想的，结果一团糟，心情又如何？ 下次有机会，你还想上台吗？ 想再上台，为什么？绝不再上台，为什么？ 想深层一点，真的不想上吗？ 有很多人会这么说：“我又不需要上台，我又没机会上台，上台哪轮得到我？” 你是否也这么认为呢？上台？一定要有一个舞台吗？未必喔！ 担任一个简单的活动司仪，是舞台！ 开会时站起来报告，是舞台！ 结婚致词，是舞台！ 活动联谊的自我介绍，是舞台！ 运用专业背景做员工训练，是舞台！ 为客户作简报，是舞台！ 接受媒体访问，是舞台！ 每个人都会在任何机会下，成就自我的舞台，只是在那一刻，你准备好了吗？请记住，让自己成为焦点，才能有机会大显神通，否则只有自叹怀才不遇，千里马难遇伯乐！ 拥有流畅且活泼的公众表达能力已经不再是附属品，整个社会的产业趋向，无处不被需求，上自谈判学、推销学，下至公开口才、行销口才、沟通口才……拥有好的表达技巧，如同拥有无价之宝，不仅能有效地自我行销，更能有效率地与人达成共识，获得高度的信任。 不论是在讲台上扮演讲师，或是在电台担任主持人，“静如处子，动如脱兔”始终是个人的座右铭，且不断地提醒自己在任何时刻都要收放自如。 可惜的是，现代大多数人正好相反，“动如处子，静如脱兔”，应该使出浑身解数的时候就耍弯扭，不该多话的时候又窝在一撮吱吱喳喳。所以经常看见“台上崴脚，台下死聊”的画面，真可说是上台虫、下台龙！ 演说的训练课程中经常会见到两种人，一种是求好心切的急惊风，想一夕学成，结果反而画虎不成反类犬；另一种则是裹足不前的慢郎中，以下盲棋的心态学习，这种练习公众演说的功夫哪里能在心里练呢？当然是学而不会用！ 曾有人问我：“演说要先从‘演’练？还是先从‘说’练？” 我的回答是：“从心！” “演”和“说”都不过是形式和技巧罢了！但是愿意学习，持续操练自我则是态度。所以，有心无形，一招半式亦能闯荡江湖；而有形无心，则是花拳绣腿，不堪一击！我很庆幸的是在大学时期的剧场经验，充实了我演说中“演”的丰富性，而广播圈的经历，又将“说”的部分推向另一个层面。 10年的演讲与训练经验，使我更懂得如何结合专业与幽默，将听众与演讲结合。演说其实只是一种生活的学习，对生活越敏锐、越用心，所能表现出来的素材就越饱满！ 本书将个人过去的剧场、配音、主持、教学等所有经验做了一次大融合，并加入许多自我成长练习的绝佳良方，内容分为10个篇幅，分别是自信、机智、幽默、克服紧张、姿势、手势、眼神、表情、声音语调、练嘴等，并以实际演练方法分列66招，期望为读者提供一个实用且有趣的练习工具书。 如果你真的认为这辈子“绝对”没机会上台，也请为自己的下一代做准备，因为未来的竞争力除了内涵外，如何自信且完整地表现内涵，才是最不容易被取代的竞争优势！ 最后要感谢你正手握此书，请记住，不只是看它，更要用它！
&&&&姿势篇 第一章
&&&&有一句俏皮话：“光了**坐板凳。”意思是——有板有眼。 这个“板”就是“姿势”的意思，其中也有“气势与架势”之意。身体较单薄的人上舞台本来就比较吃亏，但也不能“瞬间增肥”，更不能“恨天高，嫌巷宽”。此时，就要靠有板有眼中的“眼”，不过在这儿，我们把“眼”，改成“演”。 演讲，顾名思义就是又“演”又“讲”。一场好的演说，内容占7%，声音语调占38%，而肢体语言却占了55%，肢体语言就是广义的“演”。 演艺圈内论个头，黄子佼的“干瘪”恐怕无人能出其右，但是镜头里不论模仿或是抢戏，他很难不成为观众的焦点。这就是他懂得如何利用“有用资源”做无限的“演”伸。 所以，想要有“板”，必先要有“演”。演未必是演戏，而是训练自己能“放得开”，放得开就“耍”得开，耍开了自然有人爱。 本篇将提供5个方法，让你能循序渐进地修饰自己的姿势。从现在开始，请不要再纵容自己像个木乃伊，至少练到接近新一代的“兵马俑”，可能好运就会“抓得住”你了！ 很多人上台之后就像被点穴一般，甭说是挥洒自如，就连最基本的肢体运用都毫无章法，硬是把自己表现得像尊“陶土人像”一样摆在台上。 像是“点穴”的人，通常都是对自己的身体极为陌生，有些人陌生的程度甚至到了几乎忘了它们的存在，而任其荒废，真可谓暴殄“尤”物！ 姿势的运用，最重要的是身体的灵活与自然。由于平常很少运动，渐渐就养成一副“死肉臭皮囊”的德性。借此法好生了解了解自己这座“本尊”，让它重新启动。
&&&&第一招 我的关节会转弯 活动范围 ◎ 肩、颈、手臂、手肘、手腕、手掌、手指、大腿、膝盖、脚踝及足部关节。 循序渐进 ◎ 自然地运动身体各部位“会动”之处，做好彻底的热身行动。 ◎ 先以平日较刻板的活动范围稍作“运转”，并记住“运转”极限何在。 ◎ 打破所有的常规，不按牌理出牌地测试各处关节的“可能性”，逆时钟扭动也好，反向扭曲也罢，总之，提高活动时的难度即可。 注意事项 ◎ 脑海中不必去思考过滤该如何做，只管活动平日不曾活动过的部位。 ◎ 手脚或上下身体尽可能出现不同方向或不顺手的动作。 ◎ 越不自然就越要要求自己去克服并适应那些感觉。 ◎ 速度不必太快，保持等速，并持续做30分钟，甚至更长。 成果展现 ◎ 让自己体验到关节的活动可能性，不再“硬邦邦”的像棵树。 ◎ 开发出更具创意的身体空间，塑造身体的活动美感。 ◎ 举手投足间，能大胆摆出较有创意且具有个人风格的POSE。 练习时不妨配合一首较缓慢或性感的曲子，让自己能更快进入与身体对话的感觉中。有一件事特别要提醒读者，可以找几位闺中密友一起练，一方面比较有劲，另一方面是万一独自闭门修炼，不慎“打结”时有人帮忙“解套”！
&&&&第二招 我的身体会说话
&&&&言语的完美设计可以瞒天过海，轻易取得他人的信任。但是与生俱来的肢体言语却从不说话。一个好的演讲者，会通过身体的动作来传达真性情，甚至达到引导互动的境界。 人的身体无时无刻都在传递信息。因此，人与人的相互关系未必局限在口语的表达范畴，更精确的沟通，其实是来自于身体无言的对话。 这个方法将可帮助读者强化日渐“沉默”的身体，勇敢的SHOW出来，有助于日后上台之用。 活动范围 眼睛及四肢各部位。 循序渐进 ◎ 依样划葫芦——两人一组，分为A、B角色，相互模仿练习。A动，B则依样模仿，一段时间后，换B动作，A模仿。 ◎ 镜中倒影——两人一组，分为A、B角色。假想两人中间有一面镜子，不言不语，相互模仿，但动作必须二者同步吻合，彼此用“心与身体”对话，互作引导。 注意事项 ◎ 进行上述两项活动时，以“轻松的心情，严谨的态度”面对，绝对禁止嬉笑打闹。 ◎ 不需用表情、眼神去暗示对方，不必紧盯对方某个活动之部位。 ◎ 双眼专注地凝视对方，用眼神余光与察觉力去做模仿与互动。 ◎ 活动进行时，一切速度放慢，慢到如同月球漫步，且动作尽可能单纯简易，但须明确有创意，不可骚首弄姿、五花八门。 成果展现 ◎ 训练自我肢体的敏锐度，并能有效地创作丰富的肢体语言。 ◎ 强化自我眼神的专注以及敏感度，有助于与听众间的细微互动。 ◎ 学习如何尊重对方，并体验身体可以扮演人们彼此间交往的特性。 ◎ 提升舞台上用身体语言来牵动听众情绪的能力与自信。 此方法不只是以“身”为主，更重要的是把焦点放在“心”上，倘若身心能合一，身随心走，则心正身不歪，心活身不僵，舞台上必能挥洒出“无招胜有招”的大将之风。
&&&&姿势篇 第二章
&&&&第三招 伸展台法
&&&&一个人站上舞台，能否让台下的人眼睛为之一亮，不自觉的就想主动闭嘴，期待台上的专业表现，这还得仰仗演讲者在台上的“走姿”。 说是在台上的走姿，倒不如强调“从台下步上台”或“从后台走出来”第一时间的“亮相”。究竟是“满足”观众的期望与幻想，还是让一切掉入极大的落差中，都很直接地呈现在“走”的功夫上。 舞台SHOW的名模，如果是经过专业训练者，就能配合音乐旋律走出味道和吸引力。当然也不是要每个上台的人都“扭腰摆臀”，但他们在伸展台上的气势与韵味，绝对值得效法。因为，它将协助你走出特色，走出风格。 活动范围 手、脚为主，肩、背、腹为辅。 循序渐进 ◎ 腹背受敌——随便找一面墙，脚跟贴近墙脚，背贴壁，“腰”更要贴壁，小腹内收。 ◎ 手脚协调——以正常的步伐行走。若习惯跨大步的人，则需将脚步放小，手自然摆动约5度。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，请严格要求自己忍耐，因为“腰”贴壁是高难度动作。另外，脚也不可以弯曲，全身试着放轻松。 ◎ 在“做法1”的练习过程中，请别“忘记”呼吸，尽可能自然渐进，不需硬“闭气”而导致“断气”。 ◎ 在“做法2”的练习前，最好选择一两首自己最喜欢的“出场音乐”作为陪衬，可较快让自己进入状态。 ◎ 进行“做法2”练习时，尽可能找出各种不同的“路况”现场。如：上梯、下梯、小平台、转弯，甚至小跑步的距离。 ◎ 练习“做法2”时，别把“做法1”遗忘，必须结合运用，否则“做法1”白练，而“做法2”也不能有效展现“英姿”。 ◎ 最重要的一点是，请在没有音乐时，也给自己心中及身体一个有节奏的旋律，让身体习惯那种感觉，而不致回归拖泥带水的“软脚虾”。 成果展现 ◎ 帮助自己原本已渐渐“垮”下来的身体，再度“硬挺”起来。 ◎ 熟练在各种可能上台“路况”上，懂得“稳、动、酷、炫”的步伐。
&&&&走得好，就能稳住台风、抓住听众。如何跨出成功的第一步，就看“走功”够不够！
&&&&第四招 众目焦点法 天生不是帅哥美女就该注定爹不疼娘不爱，走在路上没人睬吗？非也！ 许多自认长相平庸拙劣的“平凡人”，总会认定自己在人群中是最不起眼的“癞蛤蟆”，因此经常产生负面的自我对话，导致自信下滑。甭说是上台“亮相”，就算是大伙在一起闲聊，这种人也总是一脸“自闭症”模样。 只要是人，尽管不是明星，也会渴望能获得同性的羡慕、异性的青睐。“众目焦点法”就是要帮助你在公众场合能瞬间成为吸引力十足的“大磁铁”！ 活动范围 眉、目、鼻、口、四肢，外加一颗“心”。 循序渐进 ◎ 心想“势”成——在内心不断告诉自己：“我是最帅、最美、最出众的人。” ◎ 电眼跟监——出入任何场合，假想总有一大群爱慕者死盯不放，自然就会抬出最“炫”、最COOL的风韵姿态。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，切不可将自己视为“笑话”，更不可随便想着好玩，必须认真地面对。 ◎ 进行“做法1”的初期，可以在内心虚拟一位最欣赏或崇拜的偶像，尽可能模仿其举手投足间的神韵及气质。 ◎ 进行“做法2”时，绝对要给自己绝佳的自信与“假戏真做”的超能量。 ◎ 进行“做法2”时，别忘了将“做法1”结合，效果才会更明显，千万不可“和稀泥”，否则轻者“打回原形”，重者“四不像”。 成果展现 ◎ 做到最成功的心理建设，要别人欣赏自己前，要懂得先被自己“迷倒”。 ◎ 改变一直以来对自我的不满意，有效地丢弃自卑感。 ◎ 养成注意自己公众的仪态与风度，自然会在任何场合让人嗅到你的“与众不同”。
&&&&歌星蔡琴及潘越云这两位美吗？说实在的还真是很普通，但是不可讳言，这两位“普通人”的自信却是凡人无法阻挡的。有人曾经在潘越云拍照时问她为什么能拍得这么美？她说：“我在心中想着我是最有魅力的女人……” 真是正点！ 人才如过江之鲫，想蹿出头，就要把头抬起来，“相信自己是焦点，人们就会以你为焦点！”
&&&&姿势篇 第三章
&&&&第五招 皇亲国戚法
&&&&古代官场中人，不论其官位的高低，只要是出巡的地点及随从的人员比自己矮一截，这些“官”多少都会拿出些“架子”。 “架子”的内容无非是有样学样的鸟样子，诸如，手背在身后啦！眼睛不看说话者啦！鼻孔朝着摄影机啦！或是敷衍性地与老百姓握个手啦！这些都不足以效法，一旦学了只会令人讨厌，毫不入流！ “皇亲国戚法”要告诉你的是正统的英姿勃发，而非跳梁弄臣的小把戏，帮助你走路有风，架势十足。 循序渐进 ◎ 练头——学着走路或谈话时均保持“头正”的皇帝姿势，相信贤明的君王是不会摇头晃脑歪脖子，望之不似人君的“斜相”。 ◎ 练身——练习让自己的肩不歪，背不驼，肚不突，保持身体笔直，站不三七步，坐不二郎腿。 ◎ 练气——气势要经常修炼，参考包青天，学学正统官架势，没有个三两三，多少也像个样。 ◎ 选择一些知名演员的好片放在家中，随时观看学习并用心模仿。 注意事项 ◎ 练头时心中想着“头正则气盛”，因此不论身在何处都应保有如此尊容。但千万记住，头正不代表转头时僵硬得像机器战警，还是要保有优雅的柔软度。 ◎ 练身时心中想着“身笔直，精神旺”，所以不论走、坐、站都要保有挺拔的架势。但也不必太过矫情地故作姿态，板凳坐个一点点，那就太二百五了。 ◎ 气势可以模仿，但内涵要自己充实，否则硬撑个空架势，装出一股气，一张嘴没“料”，还是会糗得当场泄气。 成果展现 ◎ 最基本的所谓“有样学样”，模仿久了自然会有三分神似，重点在于可借此提升气质与举手投足的雍容大度。 ◎ 架势端出来除了唬唬人，更让自己有无形的优越感，生活中不自觉地就会表现出模仿对象的气质与思维。 ◎ 有心往演艺之路的朋友最需要懂得运用此法揣摩角色，以求诠释入木传神。
&&&&现在你也可以开始设定对象，好生修炼修炼。
&&&&手势篇 第一章
&&&&所谓“君子动口不动手”，原则上是没错，但是上到讲台开讲，就不只是耍嘴皮儿的事了，恐怕还非得舞动你的双手，才能让整体的表现更上一层楼！ 其实，手势的运用每个人在小学阶段就启蒙了，如果你参加过演讲比赛，可以回想一下，当时是不是双手放在背后，说到“第一点”，就向前伸出一根手指头，说到“第二点”就伸出两根手指头，所以通常论点不会超过5点，因为两只手一起比，很难看，也有点像“划酒拳”。 善于演讲的高手，是绝对不会轻易将双手“捆绑”或是“打入冷宫”。许多“战将”型的民意代表，每当在台上开讲或是在质询时开骂，无不极尽所能的运用有限的双手，做无限的延伸。 手势运用得好，可以产生压倒性的说服优势，甚至连一句话都不必说。 有人问：“哪有那么多手势可做？” 其实生活就是一种学习，“手势篇”将提出7种很生活的方法和你分享，让你学得轻松愉快无负担。冰冻手势非一日之寒。 来吧！欢迎你一起来“解冻”！
&&&&第一招 指挥家法
&&&&小时候印象中有一位女性指挥家郭美贞，每当在电视上看到她那种君临天下的指挥神情，既带领台上的大乐团，又牵动台下所有听众的心弦，内心就会有一种双臂欲振的冲动。 更吸引人的是她指挥时多变自信的双臂，时而气势磅礴，时而温婉细腻，那双充满魔力的手臂出神入化，正是在台上的表演者所应该学习效法的。 “指挥家法”并不一定要你真的像个指挥家，学个七分模样，将手势格局拉大，也就够唬人了！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8，或是一面能照到半身的镜子。 ◎ 准备几张风格与节奏不同的音乐CD。例如：交响乐、爵士、热门歌曲或纯音乐演奏。 ◎ 面对镜子，并想像自己就是一位专业的指挥家。 ◎ 面对镜中的自己，随着音乐的起伏渐渐开始挥动双手，并想像眼前有群演奏高手正由你指挥。 ◎“指挥”过几首曲子后，观看录像带做检讨与修正。 注意事项 ◎ 首先要能假戏真做地不带半点玩笑心情，否则毫无意义。 ◎ 将心情完全融入音乐，放开双手的束缚，模拟名指挥家的动作与气势。 ◎ 随着音乐不同的变化，自己试着挥洒不同幅度的指挥手势，震撼若波涛光涌，纤细似袅袅炊烟，尽可能不要只有一招半式。 成果展现 ◎ 训练自己能在短时间内将情绪与手势做快速的融合，有利于上台时的“手口合一”，不至于手中“强蹦”。 ◎ 指挥时借音乐旋律，放松平日较拘谨的身体与心情，很快便能掌握自己手势的最大极限何在，便于有机会上台的豁然挥洒。 ◎ 很多朋友习惯上手臂贴住身体，仅小手臂稍稍摆动，很难看也不够大方，经由此法的练习可有效“展动”，不再“贴手贴脚，像只呆鸟”。
&&&&有位男学员，我真的是被他给打败了。在做“指挥家法”的练习时，“死锁”着双手甩呀甩的，让人看得有点吐血，没想到在其他学员的“刺激”之下竟180度地大改变，并且还发明了一段口诀帮助自己抓鸽子，切西瓜，开大路，大肚子（以台语发音）。你不妨比画看看，还真像指挥大师咧！ 课后我好奇地问那位学员：“他们是怎么刺激你，才让你改变的？” 他说：“没有啦！他们说我像‘一只跛脚母鸡’啦！”
&&&&第二招 运动高手法
&&&&知名的棒球投手陈义信，有几次上综艺节目都会顺带地播出他在球场上英姿焕发的“臭屁”相，每当完成一场漂亮的比赛或“干”掉最后一位打击手时，他都会不只一次很有自信地挥舞手臂。 那种挥动手臂的姿态散发出自信、力量与骄傲，不自觉地会让人有一种被鼓舞的兴奋感，这种表现在很多运动竞赛中都能见到，不论是球赛、田径赛或拳赛，几乎获胜的队伍或选手都会以有力的手势来及时地为自己的成绩喝彩。 或许你也曾有过在运动场上或场外振臂欢呼的经验。找回来，请将那种感觉与劲头找回来，尽管你不是运动高手，但总可以“运动”一下，“高”举双“手”吧！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 找时间将一些体育台的节目录下来，可供自己学习参考或模仿。请注意看获得胜利时的欢呼手势，而不是欣赏赛程。 ◎ 先以单手做一些较有力的动作。比方说：“握拳过肩高举”、“单拳过头旋转”、“单手过头出拳”、“单手握拳向上高举”等。 ◎ 现在将做些双手的动作。比方说：“双手握拳或双掌大开高举成V字形”，“双手握拳过头，肘微弯并频向前出拳”、“双手握拳腰际并由前向后收”、“双手握拳高举并向下收至胸前”等。 ◎ 请在练习过数次之后，参考V8录像带做适当的修正。 注意事项 ◎ 不是随便比画两下就OK，要能让那些动作成为自己的习惯动作，当要运用时姿势才会标准漂亮。 ◎ 练习时请在内心想像自己获胜的感觉，或是边看体育台的比赛，自己边在一旁跟着练，比较会有兴致。 ◎ 练习时的握拳要有力量，口中也可配合一些简单的口号。比方说，加油！冲啊！拼啦！福气啦！快干啦！Yes!GO!GO!GO! ◎ 虽然是强调手势的动作，但是不代表身体硬邦邦地一动也不动，那样看起来会像一具电动假人。 成果展现 ◎ 强化手势力与美的结合，增强个人自信心以及内容的激励性。 ◎ 加强个人在舞台上的POWER，展现强势带动的风格，能有效地带动听众的情绪，达到说服与煽动的目的。 ◎ 未来有志参选的朋友，恐怕要多加练习这种强势够力的手势，请相信选民是不会喜欢候选人“软膏膏”的。 ◎ 这种超大型手势的运用，应视为台上台下兴奋成一团的最高指导原则。
&&&&手势篇 第二章
&&&&第三招 魔术师法
&&&&大学时期我参加戏剧演出，为了剧情的需要，拜师学起魔术的表演，在那次的学习过程中，除了一窥魔术道具的玄机之外，对于魔术成功与否的关键手法，更是佩服得五体投地。 我不是要读者去学习魔术，而是请你去回想一下表演魔术的画面。魔术师通常都是一言不发地只做表演动作，但是他们也照样会跟观众互动沟通，靠的就是灵活的手势带领及解释。 那种近似哑剧表现的手势会创造出许多信息，让人不得不随着他们熟练的手法心甘情愿“被骗”。那些传达信息的手势正是我们要学习的，现在的你有没有在脑中跳出一些魔术画面呢？ 别急，咱们一步步来！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照半身的镜子，另外杯子和手帕各一。 ◎ 自己虚拟一段魔术脚本，也就是说你要变几种东西，而这个过程中你将要跟观众沟通些什么，这些先想清楚才正式“变”。 ◎ 练习手势：出场问候、介绍助理、展示空手帕、展示空杯子、凭空抓取、凭空置入、邀请观众、灵光乍现等。 ◎ 上述的练习手势，并非自己随便想一个动作练习，而是运用印象中有限的记忆去揣摩魔术师的基本动作。 注意事项 ◎ 魔术平日较少接触，要发挥较丰富的想像力，试着在练习时脑海中出现魔术师变魔术的影像画面。 ◎ 练习时要能表现出一位魔术师的风度，建议你不妨想一想当年风靡一时的大卫魔术表演。 ◎ 若是能够租到魔术表演的录像带，请仔细观察魔术师如何运用手势与镜头或观众做沟通。 成果展现 ◎ 体验运用简单的小动作表达意图并与人做沟通。 ◎ 了解手势的多变性与灵活运用的可能性，有助于不便开口说话的解决之道。 ◎ 多半魔术的手势皆意有所指，对在台上演讲时与听众间的气氛控制，有若干逗趣或暗示的效果。
&&&&虽然“魔术师法”谈的是手势的变化，如果你愿意的话，倒是可以学些魔术的玩意儿，平时容易与人打成一片，必要的时候还可以成为出风头、受青睐的对象呢？ 记得黄安在“龙兄虎地”节目中铆足劲儿地表演魔术吗？虽然并不是那么流畅，但是看在观众的眼中却觉得此人有心，而这颗心更被制作单位及张菲所青睐，有段时期还每周出现呢。 对于未来要在台上表演的人而言，不论艺人、讲师，还是政治人物，多变的表现方式总比一成不变要来得吃香。以不变应万变的时代BYE-BYE了，一切要随缘多变，才能处处方便，人人赏脸！
&&&&第四招 京戏表现法
&&&&这个时代看京戏的人恐怕少得可怜喔！一来听不懂，二来可能也认为是过时的老玩意儿，所以也就很少有人关心过问，更别说钻研弘扬了！ 不可讳言的，对于深奥渊博的京剧而言，其中可效法之处不胜枚举，就算是咱们无法进入精髓，但是学点皮毛却是对于手势的运用有着莫大的助益。 毕竟京戏中有许多的手势是如同哑剧般凭空虚拟，却又比哑剧更加贴近生活更加写实，单冲着这一点就得好好地练上一练，让自己的手更有戏感，更能有效地掌握精致的信息传递功夫！ 来吧！用手“做戏”！
&&&&循序渐进 ◎ 准备一台V8以及一面可照到半身的镜子。 ◎ 设定几个家居生活的动作，例如：开门、关门、开窗、关窗、取杯、倒茶、喝水、跨门槛、捡东西、穿衣、穿裤、看书、挑水、提物、披衣、洗脸等。 ◎ 站在镜前细微地模拟练习，动作不必太快，最好如同京戏中精准细致的功夫。 ◎ 模拟练习时请注重手部的细微动作，身体姿势的配合次之。 注意事项 ◎ 不妨寻找一些相关书籍，以便更深刻了解京戏中的基本手势动作。 ◎ 练习时的速度务必要比平日的正常动作稍慢，才能表现手部的细腻与灵活。 ◎ 每一种动作在模拟练习时请严格要求自己能做出柔软与韵味儿，千万不要任由僵硬的“钢爪”东耙西抓！ ◎ 从不断修饰中，让自己的双手越练越有戏感，如此才会将练习兴致不断提高。 成果展现 ◎ 借助手势模拟家居生活中的细节，进而软化平日较呆板不多变的双手，尤其是双掌、手指及手腕。 ◎ 特别是京戏中的基本手势——云手，绝对是上台演讲的大功臣，主要是很多人一出手就是五指大开，难看又不专业，练会云手保证食指到小指乖乖并拢相依相偎，决不会轻言分开！ ◎ 手势的多变很重要，尤其是当你说到任何状况或故事情景时，用双手稍做精准的模拟描述，立即出现画面，加深台下听众的印象，并对阁下的生动留下极佳好感，有心走上讲师一途的朋友，此法是“台上见”的致胜关键，不练就很难混！
&&&&手势篇 第三章
&&&&第五招 交通指挥法
&&&&不知道你有没有看过繁华路口的交通指挥岗哨，那些动作娴熟优美的警察人员，真非等闲之辈，没有过人的经验与机灵还很难在繁华路口挥来挥去呢！ 我每回行经繁华路段都会刻意地观察值班的警察人员，他们的特色就是“动作”一流，手势明快不谈，变换间的流畅与转折真不是笔墨能形容，我说那已经是艺术了。 看他们的指挥如同看表演，过瘾极了！不骗你，我有时车都过了好一会儿，还会在车内忍不住自己学着比手画脚地挥两下。别小看喔，这也是功夫呢！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 请在尖峰时段到车流量较大的路口，仔细地观察指挥交通的警员，或者在营区的门口也可看到军人的指挥动作。 ◎ 自行设定几项动作，只要有较大的区别即可。例如：右边车行，左边车行，右边来车右转弯，左边来车左转弯，右边来车左转弯，左边来车右转弯，前方车辆停止等。 ◎ 尽量回想在马路上所看到的交警的指挥动作，不仅手臂带动，整双手掌也要随之灵活摆动，找到最帅气优美的“手部表情”！ 注意事项 ◎ 请将自己的手势拉大，许多指挥交通的动作都是至少在肩膀以上，低于肩膀的动作都是打混，请自己监督自己。 ◎ 指挥的时候不单只是固定的死动作，自己可以揣摩一些较帅气的连贯动作，增加自己练习的趣味性。 ◎ 如果你发觉自己的指挥动作很“鸟”，不但不像指挥交通反而像在“扇风”或是“机械”人，那就请阁下手放软，多用心，多揣摩。对了！提醒你，嘴巴请闭上，不要张得开开的，像个阿呆。 成果展现 ◎ 训练手臂的灵活度，并习惯将手臂自然大方地抬起，不致一副小家子气的蹩三样。 ◎“交通指挥法”足以让你在台上发挥具权威性的手势，不论在发表评论或激励性演说时，都能发挥引导性的威力。 ◎ 许多激励性的演讲，讲师自己都尚未完全达到“沸点”，又如何“延烧”到台下呢？所以，善用“指挥家”加上“交通指挥”必定能在台上做到引爆的效果。 ◎ 未来歌坛新秀要多练此法喔！万一有一天你要开演唱会时，成千上万的观众绝对看不到你小家碧玉的演出！
&&&&若干年前在民族东路口，有一位卖玉兰花的“壮汉”（不太协调吧），听说他的生意非常好，原因是他穿梭在等待绿灯的车阵中，不是光靠叫卖，而是用那戴着白手套的右手，频频做类似交通指挥的大动作，借此引起注意，车子到了那个路口想看不到他都很难！ 天母忠诚路的啤酒屋，也颇多类似“指挥交通”招揽客人的方法，去瞧瞧！或许可以学个一两招。
&&&&第六招酒拳法
&&&&喝酒不会划酒拳多无趣啊！现代人就算不会喝酒，多少也要会个一招半式的蹩脚拳，否则狐朋狗友聚餐哪里挂得住呢？ 台湾酒文化所孕育出来的酒拳很有意思，可以看出台湾人不甘寂寞、热情好客的另一面。但是，你或许会问：“酒拳跟手势有啥关系呢？” 告诉你，关系可大了！除非你是门外汉，否则这一篇你铁定会觉得特别有共鸣的。 找机会咱们较量较量，现在呢！就跟大伙儿聊聊如何“化酒拳为力量”用在上台的手势表现，来吧！划拳！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 搜集酒拳的种类，举例如下： 日本拳：五、十、十五、二十。 台湾拳：单超、两相好、三三、四红、六练、七巧、八仙、九怪、总来。 老鹰拳：小鸡在啄米、老鹰在展翅、没虾米代志。 ◎ 请将酒拳的“酒令”背起来，并熟悉酒拳动作，配合着做练习。 ◎ 划酒拳的时候请“豁”开来划，手势的动作越夸张越好，也可以加入自己的新创意在内，将酒拳表现得豪迈奔放，举例： 划日本拳的时候两只手东南西北地交叉挥舞变化，不必拘泥在胸前，并将弧度拉得更漂亮！ 划老鹰拳的时候，将情绪与动作的起伏创造出所谓的戏剧化，如：展翅的动作嚣张而霸气，啄米时又可细声地如同蓄势待发，并将三种动作的落差表现出来。 注意事项 ◎ 若是你对酒拳一窍不通的话，请改用“明星拳”或是类似的“净化拳”，不过凭良心说，若是换成那种拳恐怕就“失真”了！所以我也建议你放弃此招，以后学会再来体会本法的“原味”。 如果你愿意，可以找两三个好友一起演练，但是先决条件是都会酒拳，甚至是高手，才能撞击出彼此苗头的辣味。 进行练习时情绪越HIGH越好，但是未必要酗酒狂饮，倒是可以小酌两杯，催化学习兴致！ 成果展现 ◎ 酒拳所表现出来的是一种豪迈的个性，正适合个性保守多虑、拘谨放不开的人练习，借助酒拳的洒脱释放压抑的情绪，有助于台上的表现。 ◎ 酒拳中的许多细微手势正可以细腻地运用在演讲上，丰富双手快速地变换手势，达到软硬兼施的漂亮格局。 ◎ “行家一出手，便知有没有”，善加运用可快速拉近你与听众的距离。
&&&&有位学员对“酒拳法”略有微词，大家练得兴奋异常，她却意兴阑珊，最后问她：“你真的很不喜欢酒拳吗？” 她竟说：“我觉得蛮没水准的！” 每个人有选择的权利，如果你也有此想法，我必须说：“山不拒土石故能成其高，海不拒细流故能成其大。” 做人如此，做事如此，学习更不例外。
&&&&手势篇 第四章
&&&&第七招武术家法
&&&&我曾为了应付艺术学院戏剧系的术科考试，请人教了一套“飞天十响”的把式，虽然现在十响已忘得剩下九响了，但是对平生学会的第一套拳，至今仍能虎虎生风地来上一段，尽管少一响，我相信还是很有看头的！ 武术基本上就是力与美的完美结合，且不论脚上功夫，单就双手所能拖展的拳形就已令人目不暇接，我对武术算是外行人，仅止于看热闹的层次，倒是从许多功夫片中也能理出个样儿；对于手势的运用相信会有着极大的启发作用。 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 对着镜子练习以下几种手势——握拳、手刀、剑指、单指、五爪。 ◎ 假设你已经站在讲台上，不论你要说什么，试着用5种手势表达自己在台上的决心、力量、骄傲、自信、强势、尊严、权力等。 ◎ 试着做另一种综合的规划，举例如下： 握拳——决心、力量、强势、肯定、侵略、战胜、示威、炫耀…… 手刀——策略、智慧、冷静、规划、远景、自信、确切、说服…… 剑指——沉稳、深思、明快、信念、骄傲、远见、变通、灵感…… 单指——谋略、告诫、反驳、争辩、阐述、坚持、理念、决策…… 五爪——掌握、强权、控制、主导、探索、能量、尊严、享受…… 运用上述5种手势不断重复练习表达40种情境的感受。 熟练后可将40种情境融合，通过五种手势交叉灵活使用。 注意事项 ◎ 5种手势务必熟练精准，并能拿捏自如、坚实有力、斩钉截铁。 ◎“武术家法”强调的均以刚硬的手势为生，因此，必须要求自我做到“握拳硬挺”、“手刀密紧”、“剑指机灵”、“单指紧盯”、“五爪强劲”！ ◎ 练习时最好能备妥一份讲稿，更可以让手势淋漓尽致地发挥。 成果展现 ◎ 掌握有系统的手势运用技巧，不再千篇一律地用相同的手势强调不同的事件或情绪。 ◎ 未来的会议报告上，可以学以致用地表现一番，训练过的手势必定会造成立即性的差异，为你赢得赞赏，使你崭露头角。 ◎ 想要步上李涛后尘的朋友请注意，主持谈话性节目除了要有丰富经验之外，如何运用有力的手势带动并掌控全场，是刻不容缓的一大课题。
&&&&有几位学员在练习的时候，凡是单指出招必定用力向前指，并且几乎成为习惯动作，经过几次的提醒，剩下一位还是很难改过这个不正确的“指法”，我最后实在忍不住，就请他到一旁：“你怎么会那么难改变呢？” 他的答案是：“对不起喔！以前当过车长啦！所以……”
&&&&眼神篇 第一章
&&&&眼神可以很直接地反映我们的内心情绪，无论是好恶喜怒，还是爱恨情仇，眼神所传达出来的讯号是无法遮掩的，所以要看一个人是真诚正直，还是邪门歪道，只要稍微观察眼神就能略知一二！ 曾经在一个公开场合，有一位销售保单的小姐主动向我搭讪，在大约3分钟的谈话过程中，她不断发问又滔滔不绝地阐述人生与风险，但是整个过程中她两只眼睛却只是死盯着地面，以及手中的资料，似乎没有正眼瞧我的意思。最后好不容易等到可以开口了，我告诉她：“你不要先卖专业，而是要先卖专情！” 专注且富有感情的眼神可以感动一个人，更可以有效地收买一个人。试想有位超级业务员向你推销超级好的产品，但是整个过程中却不正眼看你一眼，你会买吗？ 卖东西如此，上台演讲更是如此，如果在台上想创造与听众间和谐及共鸣的气氛，就不要吝啬你的眼神，从前排到后排，由左边到右边，若是让全场听众能“感觉”你在看他的话，他就会有被尊重的满足感，同时他也会回报给你。 你是否知道蒙娜丽莎的画像为何如此出名呢？很多人说是她的笑容，其实是她的眼睛，不管你从任何一个角度去看，她的两眼一定看着你，好像会跟着动，所以在欣赏画像时会有被重视的愉悦，不过现在已经有很多作品都有此效果，包括侏罗纪的恐龙。 眼神的训练绝不是为了某种目的而去刻意经营，最重要的是能通过眼神的训练，提升自己的胆识，建立更饱满的自信，做一个敢正眼看人的“正眼君子”。 眼神的训练并非几种技巧就能一切搞定，我非常强调任何的学习必须重视心态的重整与建立，因此在本篇的6项方法中，我也多少放了一些调整自我内省的做法，但愿能帮你重新“看到”希望与可能性。
&&&&第一招 众里寻他法
&&&&众里寻他千百度，那人却在灯火阑珊处。很多人的眼神就像这句话一样，永远都是傻里呱叽地看近不看远，这种人就是少根筋，在芸芸众生里，总是抓不住焦点。在热闹的夜市，就可以发觉，这种目光涣散、两眼无神、一副失了魂魄的“散仙”确实不少！ “众里寻他”可不是要帮你找伴征婚，而是要帮你找回应有的视线焦点，将自己的“散仙”眼神好好地整顿整顿、收敛收敛！ 循序渐进 ◎ 自行设定几个你自己认为人潮最多的广场、街道或百货公司。 ◎ 从众多的人群中找到自己最想看的人或物，之后将目光的焦点锁定在此人或物之上，时间至少10秒以上。 ◎ 除了发挥锐利的眼神之外，请顺便打开你的听觉，随时注意四周较特殊的声音。当任何一个方向传出声响，就以最快速的眼神“搜索”到声源。 ◎ 将自己的一只眼睛当成是摄影机的镜头。 注意事项 ◎ 进行这项训练的时候不限制走或坐，惟一的限制就是不可做“第三类接触”，小心被人海扁一顿！ ◎ 请记住当你眼神与人接触时，要保持友善，你不是KGB，也不是FBI，所以不要一脸神探的表情，看起来会很“拙”。 ◎ 当你在找“发声源”的时候，以镇定从容的速度慢慢转动头部，只需转头到视线范围内，千万不要愣头愣脑地猛转脑袋瓜，像一只“笨蛋菜鸟”。 ◎ 切记，让自己的视线有目标性地移动，而且能在短时间内从A目标精确地转移到B目标。 ◎ 出门上街或是开车，请要求自己不要东张西望，训练自己稳定的眼神。 成果展现 ◎ 眼神从“视无定所”训练成“视必有方”，给人一种安定可信的印象，而整个人也会散发出聪慧的气质。 ◎ 头的“转速”放慢，眼神适度的游移，不但不会自乱阵脚，旁人还会欣赏你的沉稳与内敛呢！ ◎ 想当演员的朋友请注意，如果本法不练到精准，入行后不是被导演骂得狗头臭，就是永远当路人丁（甲乙丙还轮不到）！
&&&&有位学员分享“众里寻他”的学习心得时说：“这个方法太棒了，让我改变了漫无目标找东西的坏习惯！”当他信心满满地步下台时，突然迅速跳上讲台东翻西翻，然后“东张西望”地说：“我的手表放在哪里啊？” 牛牵到美国还是牛！训练，还是要靠自己“内化”才管用啦！
&&&&第二招 情有独钟法
&&&&在“众里寻他法”里特别提到眼神要有焦点，当你眼神的焦点中出现了一位心仪的对象时，请问你如何“看”？ “情有独钟法”要跟你切磋切磋如何用眼神散发魅力，找到一位“对眼”的有情人。不过还是要提醒你，这不是在“对对碰”，但是练会了，想“碰”的机会多得你挡都挡不住！ 循序渐进 ◎ 首先邀请好友共同参与此项训练，人数以不超过15至30位最适当。 ◎ 所有人闭目静坐地上，当听到指令（参与者约定即可）时，慢慢起身并张开眼睛，在活动场内慢速游走，此时不用刻意去看哪一位伙伴。 ◎ 在听到指令时，请开始环视场中的每一位伙伴，并试着用眼神去接触最“对眼”的伙伴，渐渐地你会找到跟你最有默契的眼神。 ◎ 运用“闪躲”或“阻碍”来测试自己所“对”上的人是否也是锁定了自己，若是测试无误，则渐渐由远到近的接触，最后结束相互分享过程。 注意事项 ◎ 如果无法找到那么多志同道合的朋友时，请想办法参加一次类似的课程，以后就会有一“拖拉车”的成长之友了。 ◎ 在整个过程中，行走与测试的速度是轻快柔和、速度缓慢的，千万不要开玩笑，更不要玩起“躲猫猫”或“老鹰捉小鸡”，那就会破坏整体学习气氛。 ◎ 测试时，可以多几次经验，比方说：让自己被某人挡住，当你再出现时，他依然用眼神“锁”住你，表示“宾果”了。 ◎ 运用同样的方式重复练习，但是每一次的练习中请将自己“锁定”的对象更换，别真的“情有独钟”。 成果展现 ◎ 有效地提升观察力、社交敏感度、情绪敏感度及情绪表达力。 ◎ 有机会站在讲台上，能快速敏锐地察觉台下听众对自己的感受与印象，进而调整自己的表现方式与内容。 ◎ 社交场合中的女性朋友三两下就能察觉到有几只“苍蝇”，而男士也可迅速掌握哪些对象是可以一次OK的！ ◎ 营销公司经常有所谓的OPP，如果台上的讲师能掌握现场听众的眼神，那么就能很快地进行“攻势”，跟进的成功率必然提升。
&&&&有位女学员休息时一本正经地问我：“李老师，我都没有发现‘苍蝇’耶！怎么办？” 我有点哭笑不得，只有告诉她：“有两个原因：第一，你还没出师；第二，你不是大便！” 她沮丧地说：“唉！我宁愿是大便！”
&&&&眼神篇 第二章
&&&&第三招 自我暗恋法
&&&&在这个社会上，好像对自己不满意的人多过喜欢自己的人，可悲吧！请你仔细地想一想，有多久的时间你没有好好地看自己，跟自己相处，甚至早就有了想毁灭自己的念头。 现代人太缺乏了解自己、欣赏自己的管道与方法，就这样一日复一日地加深对自我的不满，最后连正眼都不瞧自己一眼，很灰色，对不对！这正是“自我暗恋法”诞生的意义。来吧！好好瞧自己一眼，爱上他！ 循序渐进 ◎ 请准备一面能照整张脸的镜子。 ◎ 面对镜子，不需要任何表情，看着自己的眼睛，除了眼睛，任何部位都不去看，若时间允许请至少看20分钟。 ◎ 看的过程中不去思考任何生活或工作的情况，只是专心地看着镜中的自己。最后看看你想到了什么？ ◎ 20分钟后，开始将自己的眼神看出力量，看出企图，看出勇气，看出自信，看出生命力，并尽可能去体验第一次用心看自己的感受，如果你愿意，请用笔记下来。 注意事项 ◎ 不放弃自己。因为你觉得自己没有成就，所以你不想面对自己。错！我们自己的成就是来自于“不放弃自己”，所以“你要看着自己”！ ◎ 不践踏自己。因为你不曾善待自己，所以你认为自己是可以被糟蹋的。错！任何人都可以羞辱我们，但自己绝“不践踏自己”，所以“你要看着自己”！ ◎ 不中伤自己。因为向现实低头，所以认为抬不起头是必然的。错！全世界都向你泼冷水，只有自己绝“不中伤自己”，所以“你要看着自己”！ 成果展现 ◎ 花点时间“正视”自己，给自己沉淀的时间与机会，找到自己的新定位与新动力。 ◎ 面对面地看清楚自己，找出自己要什么？想什么？求什么？什么重要？什么无聊？什么真实？什么虚幻？ ◎ 很多朋友会因此重新焕发了生命力，重燃内心自信的能量，发现自己是独一无二不可取代的。从此更爱自己，更珍惜生命！
&&&&我有一位挚友，20岁开始换肾，之后不断与病痛及药物为伍，个性好胜的他说：“20岁以前我是天之骄子，20岁以后最背的事都降临在我的头上！”他有自信，热爱生命，追求理想，但是却没了舞台，35岁那年，他走了。 你拥有无限宽广的舞台吧，你自信吗？热爱生命吗？喜欢自己吗？请你多看自己一眼，多爱自己一点，你是世上惟一的！
&&&&第四招千回百转法
&&&&一个人机不机灵、聪不聪明，就要看眼珠子溜不溜。当然也有人说眼珠子咕噜咕噜转，看起来贼兮兮的不可靠。这是仁智互见吗？ 有位知名教授，每次在台上演讲的时候，两只眼睛不是看走道的地面，就是远眺正前方的大壁钟，虽然讲得还算精彩，但每次散场总会有人不禁问道：“他到底在看谁啊？” “他好像演讲机器喔！” 眼神在演讲中扮演着相当重要的“公关”角色。因此，能不能吸引别人关爱的眼神或是支持的目光，就要看自己有没有放电，若是上台眼神近乎“绝缘体”，那就休想台下滚啦！ 上台后如何在短短的时间里搭起一座与听众间的桥梁，眼神的流转是最大的关键，“千回百转”要你转个痛快。 循序渐进 ◎ 准备一面可以照整张脸的镜子。 ◎ 先做眼珠体操，看上、看下、看左、看右，左三圈、右三圈，再用眼珠子写“我的眼神好有魅力”！ ◎ 设定不同的情绪。例如：甜蜜、开心、坚定、愤怒、憎恨、惊讶、惊恐、崇拜、呆滞、惶恐、沉思、忧郁、机灵、哀怨、不屑、慵懒等。 ◎ 面对镜子看着自己的眼睛，在心中想着不同的情绪去引导眼神，情绪的变化可以渐进加大。 ◎ 脸部的表情可以辅助眼神的情绪，两者之间相依互动，但请把焦点放在眼神的变化，不要分心去看“粉刺”或“青春痘”。 ◎ 试着将练习的情绪与生活中的真实环境连接，更能够让眼神出现“真感情”。 注意事项 ◎ 做眼珠体操时，脑袋瓜子不要跟着动，那样不但效果不大，看起来还很“驴”。 ◎ 用心看，绝不可草率了事或“敷衍二眼”。 ◎ 不要担心时间问题，只要不影响正常工作，看得越久就越能体会眼神的魅力。 ◎ 每次练习的时间不低于20分钟，如果“上瘾”或“欲罢不能”时，就继续吧！只要不是练“通宵”就OK，否则变“黑轮”本人不负责。 成果展现 ◎ 改变呆滞、呆板、空洞的眼神，现在你的眼神是很有感情，很有内容，甚至会说话！ ◎ 上台演讲时可以随着内容做眼神的变化，强化演说效果，更能适当地用眼神与听众做友善的接触。 ◎ 或许你的眼神练到10秒钟能掉泪，你就可以参加比赛了！
&&&&有位学员下课时带着墨镜，很COOL的样子来找我：“李老师，下堂课我可以不要再练了吗？” 我不解地问：“有什么问题吗？” 他二话不说取下墨镜，哇塞！超级眯眯眼！旁边的学员几乎狂笑，他也贼贼地窃笑。耍我嘛！
&&&&第五招 凶神恶煞法
&&&&曾有位朋友每当他生气斥责员工时，都不知道用什么眼神，只是看着桌面。偶尔抬头看员工时，发现对方的眼神比自己的还要凶，他为此很苦恼。 甚至有一次责备一位女职员后，她转身出去就对同事说：“陈老板骂人的眼神好温柔耶！”然后一阵笑闹，气得他要发疯！ 眼神传达出来的是自信与坚定，想要说服别人，“懦夫式”的眼神，绝对行不通。 循序渐进 ◎ 准备一面照得到整张脸的镜子。 ◎ 设定几种情境。例如： 你被别人严重羞辱 你的异性朋友被人抢跑 你对天发誓一定要成功 你严正地对员工或同事说出你的要求 你别无选择将要背水一战 你忍无可忍将要火山爆发 你面对强敌誓死捍卫家园 ◎ 你可以试着将镜子放在桌上，以手握拳并略遮住嘴，你会发觉情绪更容易从眼神中表现出来。 ◎ 随着情境不同，也可小声说些“词儿”，可有效催化眼神力度。 注意事项 ◎ 练习时请用心正经地“假一个屎面”。 ◎ 请用同理心设想各种情境，千万不要说“我不会”或“我没经验”。 ◎ 如果你愿意，可以加上一些点头、抖脚、握拳、咬唇等辅助情绪的小动作。总之，能装出多凶就装出多凶！ 成果展现 ◎ 改变一向软弱的个性，甚至懂得用坚定的眼神拒绝不想做的事。 ◎ 强化眼神的威严，让对手从眼神中感受你不可侵犯的力量。 ◎ 身为主管或领导者，这种眼神可以“备而不用”，一旦必须派上用场时，能让员工不寒而栗，敬畏三分，不敢造次。
&&&&有位女性业务主管一直“强势”不起来，对那些“老油条”一点“皮条”都没有，有一回CALL我：“感谢你，那些家伙全都搞定！” 我很好奇“凶神恶煞法”这么有效吗？ 她说：“现在开会我一定用‘坚定’的眼神死‘盯’着每个人问业绩，果然有效！”真是师父领进门，修行在个人。 但是，“盯”过头会失效，收放之间就要看智慧了。
&&&&眼神篇 第三章
&&&&第六招 东厂太监法
&&&&电视剧里的太监都是一副阴不阴、阳不阳、怪里怪气的模样，每次看到这种有太监的戏，我一定会注意他们的眼神，太监要演得好，除了声音怪腔怪调之外，那双“阴柔”的眼神才是窍门儿。 还记得有位老演员——雷鸣，他的演技堪称一流，尤其演起那“公公”，眼神丢过来飘过去，时而微闭双眼，时而斜眼窥视，真是让人觉得“够阴、够毒”，你想学吗？学了做啥用？其实生活中这种眼神还真用不上，但是谈到工作，就不一定了！搞不好就会用上喔！ 循序渐进 ◎ 准备一面可以照到整张脸的镜子。 ◎ 设定几种情绪，例如：阴险、陷害、企图、算计、奸诈、轻佻、轻视、傲慢、不屑、暗算等，越贱越好！ ◎ 请想像自己是一个老谋深算、城府极深的“资深公公”，时时想设计别人于万劫不复的深渊！ ◎ 练习时可配上一些小动作，例如：摸嘴、遮嘴、以食指摸鼻翼、嘴角微微上扬、似笑非笑、眯眼、睁一眼闭一眼、大小眼等！ 注意事项 ◎ 暂时把自己当成一名无恶不作的超级阴险坏胚子！ ◎ 当你发觉自己的样子真的很贱、很坏的时候，请记住当时内心在想的是什么？那可能就是潜在的“特征”。 ◎ 如果你无法想像自己如何用阴险的眼神去面对一个人，那就请找一些照片，或从报上找些险恶之流的照片，作为对象。一方面可供发泄，另方面还可以“学习效法”他们的嘴脸。 成果展现 ◎ 如果有一天开会，摆出这种以守为攻、“老谋深算”的眼神，主席请你发言前恐怕也要稍微三思。 ◎ 一位演说者在台上适当地运用较戏剧化的眼神，不但让内容更生动，现场的气氛也会因此热络。 ◎ 选举的过程中，抹黑造谣、攻击批评时有所闻，了解这种“奸臣”眼神，有助你快速洞悉对手内心的想法，也可以适时地卖弄一下，让对手摸不清楚你的底。
&&&&有时候软刀子比硬刀子还要管用。再提之前那位女性业务主管，有一天开会，碰上一位新到又很自负的业务员，竟然在现场提出不合理的奖励要求，她并没有立即回应，只是低着头沉思，现场一片静默，等着看她的反应。 她慢慢抬起头，缓缓将脸朝向窗，然后又微侧过脸，用“一大一小”的眼神，冷冷地对着那位SALES说：“你做得到，我给得起！”语毕，又“盯”着对方，那位SALES不敢承诺，一语不发地低下头。 她转述的神情和当初在接受课程训练时判若两人，眼神中充满了自信，我真的相信她越来越能经营职场，驾驭顽劣分子。 人生如戏，戏如人生，在工作中应适时适当地用一些戏剧的手法或情绪，解决一些鸡毛蒜皮的琐事。 绝不骗你，有用！
&&&&上架公告及充值方法
&&&&VIP充值方式详解！
&&&&亲爱的读者朋友，感谢在这段时间里支持本书，为了给予作者创作的支持，的后面章节将是VIP章节。所以大家如果喜欢这本，可以看下去，请继续支持，不过，后面内容需要付费才能（本书为单本购买作品，1元即可所有内容）。由于一些读者可能会如何成为VIP用户不了解。现在说明如下：
&&&&步骤一：注册新浪帐号，注册的地址是：/cgi/register/reg_sso.php?entry=vipbook
&&&&步骤二：进入新浪读书个人中心，地址是：/userinfo/myhome.php
&&&&点左边第一栏的充值付费
&&&&步骤三：在右边的页面中选择充值付费的方式，有以下方式：
&&&&1、网银充值：网银充值无手续费，但需要预先开通网上银行的户头。
&&&&通过云网用网银进行充值，已开通的银行卡有：工商银行 建设银行 农业银行 中国银行 交通银行 兴业银行 招商银行 华夏银行 广东发展银行 深圳发展银行 民生银行 （注意：浦发、中信等银行的的支付未开通）
&&&&2、短信充值：移动或联通的手机可发短信1元、2元充值，方便快捷，但要收取50%的手续费
&&&&3、手机钱包充值：开通手机钱包后，移动和联通都可以一次充值5元或15元，每个月限充2次，同样要收50%的手续费。
&&&&4、*固定电话充值：按新浪的提示，拨打电信服务号码，根据语音提示操作！使用电信固定电话新浪读书账户充值，支付平台会扣除55%的交易手续费。（手续费比较高，请大家谨慎选用）
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&&&&表情篇 第一章
&&&&记得有一次搭飞机要飞往沙巴州一个叫KK的地方去授课，我的座位正好被夹在两位体型“极端”**的澳洲女人中间，颇有“排骨汉堡”的滋味。用餐完毕正想闭目养神，右手边的那位胖太太竟主动向我搭讪：“Are You Japanese？” 当时我很纳闷，“我长得会很倭寇吗？”但我的嘴却同时斩钉截铁地回答她：“No， I'm Chinese。” 不料，她竟兴奋且大声地说：“你是中国人？” 怪怪！她居然会说中国话，还挺标准的咧！之后，我们就东拉西扯地闲聊，印象最深刻的是她的笑声与幽默，尤其是有一个笑话令我至今难忘！ 她说：“我告诉你一个秘密，牛顿发明地心引力不是因为苹果掉下来的启示，其实真正的启发是牛顿见到了一位中国人……” “为什么？”我迫不及待地追问，她却慢条斯理地说：“牛顿一看到中国人的那张‘脸’，就发明了地心引力！”胖太太煞有其事地说。我呢，还是老问题：“为什么？” “因为牛顿发现中国人都是垮着一张脸啊！”才说完，她就哈哈大笑，并模仿出一张“垮脸”。当时，很想向她“还击”，可是我没有，因为，中国人的脸真是满“垮”的。 咱们老祖宗练家子，常会告诫弟子：“喜怒不形于色！”目的就是怕对手能通过表情来测知内心的虚实，再加上古有明训：“防人之心不可无。”所以，代代相传，那张脸每况愈“下”也就不足为奇了！ 人的喜怒哀乐其实是可以通过多变的表情呈现，至少有眉目鼻口耳的存在就应善加统合运用，怎可弃之不顾，那就太暴殄天物了。 不要再用我们的脸去证明地心引力的存在，让我们一起创造丰富生动的“中国脸”，正如同京剧中的脸谱——多变、多样、多色彩！ 本篇将提供6项训练表情的方法，若能反复用心细细玩味，要媲美专业演员则轻而易举，指日可待。
&&&&第一招 包子浓缩法
&&&&包子，众人皆知也众人皆吃，如果一张脸变成包子模样，你说会如何？ 把一张脸捏成包子形状能看吗？当然是很难看了！可是照照镜子，我们的表情本来就不怎么样。练了，会更好，不练，不一辈子“垮”脸！ 有人顾及形象，也有人顽“皮”不化，死要面子不练就不练。拜托喔！包子若不在中央捏一把，不但不美，还无法让表皮有弹性，届时蒸出来的包子必定松垮垮、烂趴趴。或许你会说：“我又不是包子！” 对！就因为咱们不是包子，才要好好修炼表情，如果是包子，当然就甭练啦！这个方法不只是练“脸”，还要练“心”呢！来，咱们一块儿学包子！ 循序渐进 ◎ 以鼻子为中心点，将其余的眉、目、口向“中央”看齐，全力往鼻子方向集中。 ◎ 五官用力“做包子”之外，也要用心想包子，想像自己那张脸近乎包子的完美形状。 ◎ 每一次“做包子”时请在“浓缩”五官时持续至少30秒，然后轻轻放松，休息片刻再做，连续做10次。 注意事项 ◎ 要练习就豁出去练，绝对不能害羞或害怕太丑，反正做完了包子之后五官会自动“还原”。 ◎ 练习时不必用眯眯眼去偷看自己的尊容，可用录像机录下练习过程作为修正之用。 成果展现 ◎ 中国人较保守也好面子，不好意思在大庭广众之下做些一反常态的举动，可借此训练将所有顾虑丢开，对开放内心有相当大的助益。 ◎ 可以知道自己的五官最小极限能到何种程度，便于在说话时的变化运用。 ◎ 长期一成不变的表情，相对皮肤的弹性也较差，看起来会比较“糙老”，勤练此法，会让脸部肌肤年轻起来。 ◎ 从事演艺工作或经常公众表达的人，应该勤“做包子”，有利于镜头前的表现。
&&&&有位女学员从“包子浓缩法”中领悟到另一项功能——提神，她经常开车跑长途，只要开车就做起包子，听说还挺有效的呢！我倒是建议你不要在开车途中做包子，万一出意外，划不来！
&&&&第二招大饼展开法
&&&&有包子就有大饼，能深缩就要会展开，“大饼展开法”正好和第一招的“包子浓缩法”相对应，一为收一为放，收放自如，表情不俗。 东方人的表情封闭，不论是情绪的表现或说话时脸部的牵动都相当单调，有些人说起话来甚至可以微微张开嘴而嘴唇不动，放不开，是最大的问题，“大饼展开法”算是基本功，可快速释放脸部的能量。 循序渐进 ◎ 准备一面能够照到整张脸的镜子。 ◎ 将五官尽可能张大，像要“吃人”的模样，包括：眼睛、鼻孔、嘴巴，在镜中观察自己是否还有更大展开度，随时自我要求。 ◎ 每一次“展开”动作请持续30秒，要渐渐放松，放松后以手掌轻轻抚拍两颊，稍作休息再展开，连续10次。 注意事项 ◎ 不要担心张开会合不拢，也不必害怕“落下巴”，只要心情放得开，嘴自然会打开。 ◎ 初期较难做到时，就想像要一口吞掉一颗大榴莲，或者自己像一条蛇正在吞食一头大象。 ◎ 嘴张大时请不要左右晃动下巴，那就会有可能“落下巴”了。 成果展现 ◎ 短时间就敢于将“夸大”表情做出来，有此经验就足以丰富说话时脸部的空间性。 ◎ 借此运动长期刻板的脸部肌肉，整个人看起来会较有精神，说起话来也较能表现脸部情绪。 ◎ 此法若与“包子浓缩法”结合运用，效果会更完整。先收再放，收放之间很快便能体验掌握自己脸部肌肉的可能性。 ◎ 很多演员呼天抢地时一副虚情假意的模样，当要表现大笑时，又感觉心事重重，表情放不开，戏一定很烂，想要导播多一些“特写”，就先练好“包子加大饼”。
&&&&有一次在中部东势林场上完表情运用，一位男学员在下课时很开心地往洗手间的路上还频频张大嘴练习，再回到教室时，这位学员一脸苦瓜样，裤裆还湿了一大片，极其狼狈，简直和上厕所前判若两人，一问之下，笑翻全班。 原来他边“尿尿”边张大嘴练，突然从窗外火速窜进一只姿，以直捣黄龙之姿“入喉”，当时他来不及驱赶，结果…… 最后提醒你，在手还来不及支援之下，嘴巴可以先闭上，好吗？
&&&&表情篇 第二章（1）
&&&&第三招 南辕北辙法
&&&&“南辕北辙”顾名思义就是志不同道不合，因此绝对不相为谋，对吧？ 如果你也赞成，那就错了！咱们这儿的“南辕北辙”其实是为了共同的目标奋斗，虽有短暂的“殊途”，却是百分之百的“同归”。 至于共同的目标是啥？当然是“表情”，而且是创造生动活泼的表情。 经过“包子加大饼”的基本磨炼，“南辕北辙”将提升脸部的多样与灵活。如果说前两招是平面化训练，那么现在将进入立体化的操演。 循序渐进 ◎ 准备一面能照整张脸的镜子，或架设一部V8，以便随时修正及记录过程。 ◎ 整张脸最能立即创造效果的就是嘴，所以先从嘴下手，再搭配眼与鼻的变化。 ◎ 先做嘴的暖身自由运动，掌握一个原则，上唇向左，下唇就向右，上唇在西北方，下唇就往东南。总之，尽可能“南辕北辙”。 ◎ 暖身完毕再用嘴去画一幅画或写一段文字，此时眼睛与鼻子也开始加入，速度可由慢渐快，直至达到“脸随意走”的境界。 ◎ 不限时间次数，此时已进入自我监督及对自己负责的阶段，所以无需设限。 注意事项 ◎ 暖身阶段要耐住性子反复地自我操练，并从镜中了解自己的表情极限与可能性。 ◎ 若有V8记录，不妨一次次观察自己大部分表情的活动范围及是否仅局限几种刻板表情。若太过单调，则需发挥想像力，创造更多更难的表情。 ◎ 练习的时候，脸上所有的部位尽量以最大极限弧度与幅度运作。 成果展现 ◎ 借此能充分了解并修正自己原本较僵化刻板的表情。 ◎ 通过五官作画或书写的方式，得以扩大脸部表情的活动领域，一旦成了习惯，未来说话时就能有更丰富的多变资源。 ◎ 所有公众人物或表演工作者可通过这样的练习添加脸上的光彩，比较容易获得观众的支持与青睐。
&&&&记得曹启泰刚出道时就是那张大嘴令人印象深刻，尤其是他经常用那大嘴做“南辕北辙”的表情真是想忘记都很难，在当时就能看出此人的真功夫。 长得帅、生得美没啥大了不得，长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上，后浪推到山顶上。 现在“品种”好得不得了，随便生都是俊男美人，若没有真才实料硬底子撑腰，想混个天王天后？门儿都没有！
&&&&第四招 痴人发笑法
&&&&你会发觉在我们的生活中很少笑声，这还不要紧，最令人伤脑筋的是很多人不太会笑，或许是忘了该怎么笑吧！那些人笑起来总是比哭还难看。 翻开毕业纪念册，所有的大头照不是像“通缉犯”，就是像“办丧事”，怎么搞的？是中国人5000年的历史压得我们后代子孙一张“沧桑”脸，还是挥之不去的悲情，刻画出一脸“衰”相？ 现在是21世纪啦！同胞们！科技的进步是可喜的，但是人文的素养何在？当一切都国际化的时候，这个曾自诩为“礼仪之邦”的笑容是否也能迈向国际舞台？来吧！练习笑一笑，免得以后又被人笑！ 循序渐进 ◎ 准备一面能够照到全脸的镜子，若有V8侧录更加完美。 ◎ 假设所有值得笑的情境，越多越好，至少写出或搜集20项，并详列在白纸上，作为备忘。举例：羞涩、兴奋、含蓄、诡异、憨厚、社交、陶醉、甜蜜、得逞、如愿、奸诈等。 ◎ 先针对单一情境做反复练习，再进行交叉练习。 ◎ 随身携带小镜及情境清单，有时间就练，养成练笑的好习惯。 注意事项 ◎ 做每一种情境时都要自我要求精准，并且为自己的笑所着迷。 ◎ 务必做到各种情境的笑均能很明显的有所不同，而非大同小异。 ◎ 嘴在练笑时，眼睛也必须适当融入，而非呆滞闲置。 ◎ 除了清单中的情境外，试着从自己的笑容中创造出新的情绪。 成果展现 ◎ 练出灿烂的笑容，会更加喜欢自己并增强自信心。 ◎ 练到成熟的阶段时，笑容就会自然绽放，并且毫不做作。 ◎ 运用练笑可以纾解压力与缓和不愉快的情绪。 ◎ 因为你的笑容，会帮你建立前所未有的良好人际关系。 很多为服务窗口行业的人员“非常”不会笑，这个功夫练得好，可能会帮助你提前升职喔！ 我在高中时期就已经无师自通地发明了这招“痴人发笑法”，记得那段时间经常上个厕所就可以花掉近1个小时，其中有将近50分钟都是对着洗手台的镜子练笑，现在想起来都觉得很花痴，不过，凭良心说，真的很有效。 如果你认为“笑”的确很重要，现在就“笑”，别再黑着一张脸，任何时间，做任何事都请记住——嘴角上扬。笑吧！
&&&&第五招 曲折离奇法
&&&&表情与笑容的生命力就在于是否将情绪融入，缺乏情绪的表情就是匠气的一张脸，有“形”无“情”，不带情绪的笑容如同倚门卖笑，有“形”无“心”。 所谓“曲折离奇”倒也不是情节**迭起又峰回路转，重点只是要强调三个字——“同理心”！ 循序渐进 ◎ 准备一面可照到整张脸的镜子，若能架设一台V8会更好。 ◎ 列出喜怒哀乐各种情绪的情境，至少20种，如：快乐、焦虑、忧愁、悲伤、惊讶、沮丧、好奇、虚伪、狡诈、无辜等，并制作成卡片，一卡一个情境。 ◎ 将情绪卡稍作洗牌，开始由第一张所出现的情境去体验并作出表情。 ◎ 依序进行至结束后，将录像带重新倒带观察与自我检讨。 注意事项 ◎ 列情绪清单时，不做预设立场，任何情境都要囊括，不可专写自己较能体会与表现的情境。 ◎ 练习初期应重质不重量，或去回想经验，或设法体会，尽可能融入情绪卡的情境中。 ◎ 除了融入情境，也要用心做表情，若能做到自己都动容就成功了。 ◎ 练到较熟练时，可刻意将对立性情绪安排在一起，训练自己表情多变的转折能力。 成果展现 ◎ 可以很清楚地通过镜子或V8看到自己的多重表情，有助于学习、改善及加强。 ◎ 了解自己对各种情绪的掌握度，也能确知自己该加强何种情绪的资源。 ◎ 可以很有效地提升情绪的敏感度，对于社会工作者及一般业务性的工作者，能强化察言观色、易地而处的能力，有利于辅导与行销。
&&&&表情篇 第二章（2）
&&&&1994年我认识了一位新加坡的学员，健康有活力是对他最深刻的印象。1996年赴新加坡上课，竟得知他因骨癌而成了不良于行的“长短脚”，他是一个酷爱运动的年轻人，这个打击可不小。 我一直以来自认善于控制情绪，却在那次的课程中落泪了，授课多年的“第一滴泪”竟洒在新加坡，对他对我都是值得的。 事后回想为何会情不自禁地落泪？或许是因为那份交情，也或许是他的际遇，但真正的原因是——“他脸上的表情，触动了我的同理心”。
&&&&第六招 定格点穴法
&&&&拍过结婚照的人就一定有这样的梦魇，摄影师伙同摄影助理将一对新人放在“制式化”的布景前，再按“公式化”的角度教你个Pose，然后用“机械化”的声音对你们“心战喊话”：“好，来！再笑开一点，耶……很好，Ok！”最后拍出一张张你很不爽的“标准化”照片，尤其是新郎。 其实你不必那么“被动”，也可以被拍得很炫，只是自己先要了解脸部表情及角度的优缺点，稍加练习就可以披挂上阵，拍他个100组写真集。“定格点穴法”就是要你“好看”！ 循序渐进 ◎ 准备两面至少可照到半身的镜子和一台相机，当然还要有一位精于摄影的朋友。 ◎ 先在镜前寻找自己脸部最“优”的角度，包括：正面、左右侧面，以及正面至左右侧面之间，当某些角度无法看见时，可利用另一面镜子辅助观察。 ◎ 当寻找到自认最“正点”的角度时，赶紧“定格”请朋友按下快门。注意！以脸部特写为主，半身Pose为辅。 ◎ 当确定出几个角度与表情是最令自己陶醉的时候，请开始练习先将表情归零，然后在刹那间转变成“正点表情”，不断重复直到准确地抓住你个人的最佳神韵。 注意事项 ◎ 请把自己当成稀世珍宝、绝代**般的欣赏，万万不可当成挤青春痘一样的粗糙。 ◎ 物色角度时，请同时要找到个人的特色与味道。或许不一定是笑，也可以是很冷、很酷、很生活、很个性……的表情。 ◎ 倘若正面有一点点“看不下去”，别放弃，整张脸一定有一个角度很有看头。放心，绝不会沦落到只有“后脑勺”能看！ ◎ 不要去想“沙龙照”那种呕心矫情的花痴样，要去抓住很自然、很自在，甚至几乎忘了Camera存在的那种感觉。 成果展现 ◎ 前所未有地看清自己这张脸，竟然还如此有可看性，从此信心大增，不再羞于见人，拒照相于千里之外。 ◎ 通过练习，能够快速精准地抓到自己的神韵，并且呈现最有自信且最美的表情，从此摆脱“棒槌”的形象，处处散发魅力。 ◎ 政治人物应加倍练习此法，才不会每次见报不是龇牙咧嘴、斜眼歪嘴的形象，就是张牙舞爪、泼妇骂街的丑态。
&&&&曾有一位近半百的老师哥笃信此法，终于找到左脸侧30度最帅，从那一刻开始，他拍了一系列“30度”专辑，凡与人谈话一定坐对方右手边，并侧30度脸，10个月后他多了一个绰号——歪头！
&&&&声音篇 第一章
&&&&学校的老师上课如果保持“清平调”，学生的脑袋瓜子就铁定“猛垂钓”；演讲者若不懂运用“抑扬顿挫”，听众必然收拾行囊“迅速逃脱”；播音员的声音倘若“要死不活”,放心，听众一定会转台；候选人如果说话有气无力“病恹恹”，保证“低票落选”！ 人们通常会根据一个人声音的品质去决定如何与发话者互动，也会因为声音的表情，在心中塑造出讲者的形象，而声音的形象绝不是我们说话的内容，而是说话的方式与变化的幅度。 现代人不论生活或是工作，闻声不见影的机会越来越多，例如：“电话行销专员、电话秘书、收视率调查、播音员、有声书、接线生、配音员、电信局的各项查询服务等，能够有效且充分发挥声音特质的人将会在工作上获得许多优势。 一位朋友的老婆从事信用卡的电话行销，声音极甜美，又懂得适时带点戏剧化的表现，因此业绩居高不下，无人能出其右。据说，每天至少能Closell 10位以上的客户，而且每周平均会有5至10位的客户开口约他老婆见面喝咖啡，关于这一点，我那位朋友却是百分百地无所谓，因为他老婆长得实在令人“放心”。 破锣嗓子不代表不能废物利用，黄莺出谷也未必能掳获人心，“声音篇”不是要和你讨论那种美美的音色，而是要帮助你如何利用声音的本质作出灵活有弹性的表情，那才是最真实且具魅力的好音色。
&&&&第一招 丹田大肚法
&&&&工欲善其事，必先利其器，将声音品质提升的首要条件就是“练气”。 很多人的呼吸方式都走样，造成说话发声时会有一种上气不接下气，或是频频扩胸做深呼吸的习惯，要不就是讲话涨着脖子红着脸，讲的人辛苦，听的人更担心会不会随时要拨急救电话！ 正常的吐纳应该是利用丹田，也就是肚脐以下三个指幅，不论瑜珈或气功无不以此为基石，就算不谈发声，对身体都会有莫大助益。来吧！让我们一起学“呼吸”。 循序渐进 ◎ 先做一次深呼吸的动作，同时检视自己的腹部有无鼓起，若无，则表示此法要勤练，若有，恭喜你，阁下的呼吸方式正确，此法省略。 ◎ 初练习时，若无法立即感受丹田呼吸的方式，很简单，请躺在床上，你会发觉自己已经很自然地用腹部的丹田在呼吸。 ◎ 当你躺着熟悉丹田起伏的方式，就渐渐坐起，并试着运用丹田呼吸，请记住，鼻子吸气肚子凸，嘴巴吐气肚子凹！ ◎ 最后请站着练习，不论是吸气或吐气，心中请默数一、二、三、四、五、六……表示气越足，每天勤练不限次数，直到改变呼吸习惯。 注意事项 ◎ 切勿当成游戏，随便练一练，或是发觉不习惯就半途而废。 ◎ 随时注意呼吸方式，若因习惯无法立即修正，则必须时时提醒自己，务必熟练到成为自然状态。 ◎ 建议寻找朋友一起练习，可随时提醒纠正。 成果展现 ◎ 可舒缓胸腔的负荷，强化上呼吸道的功能，减轻肺的工作量。 ◎ 可有效地改善声音的品质，使音色更清晰、明亮、有劲，不需费力即可声如洪钟。 ◎ 工作性质需要长时间说话或经常动嘴的朋友，此法必须加强练习，对工作寿命品质必有助益。 ◎ 不知道你有没有注意过那些歌手的小腹，当他们在唱歌换气的时候，小腹都会凹凹凸凸地动个不停，那就是正确的发声。不过你也不必太忧心，虽然是叫“丹田大肚”，但绝不会让你的肚子“膨风”，如果会，谁学敢当歌星呢？放心练，顶多小腹微突，多做运动就OK了！
&&&&第二招 鬼哭神号法
&&&&多年前有一位邻居，每天一到晚上7点半，就会开始吊嗓子。那真是一种折磨！吊得漂亮也罢，偏偏那位姑娘有一搭没一搭地吊。不骗你，真的很像陈进兴去“拜访”她！ 多年后，我倒还从这样的梦魇中悟出一项训练音域的方法，所以“鬼哭神号法”还真是多亏那位“好邻居”。从现在开始，扯开你的嗓门儿，别在意邻居的抗议，因为，多年后他会悟出道理的。 循序渐进 ◎ 练习前先确认自己的呼吸顺畅，并且是以“丹田”运作。 ◎ 反复念“ㄚー〤ㄝㄛ”，先从低音开始练习，渐进至中低、中、中高、高音。 ◎ 当发觉嗓音渐开时，就试着将“ㄚー〤ㄝㄛ”分别利用不同的音阶发声。例如：ㄚ（高音）、ー（低音）、〤（中低）、ㄝ（中高）、ㄛ（中音），当练顺的时候就可以随心所欲地将音阶做多元化调整。 ◎ 接下来，试着放入一些简单的情绪，如：生离、死别、喜、怒、哀、乐……让自己的音域随着高低起伏之变化做较大胆的尝试与释放。 注意事项 ◎ 尽可能在饭后1小时才开始练习，一来自己会比较舒适，二来也不会让邻居“吐”得太惨！ ◎ 务必要先做嗓子的“热身”动作，从低音开始渐渐提高，切不可“开高走低”，避免声带受伤，导致“失声”！ ◎ 每发一个音都要保持清晰，速度无须太快，不同的音阶转折要明确。 ◎ 建议最好在清晨练习，而且是人烟较少的地方，以免遭邻居“围剿”！ 成果展现 ◎ 训练自己发声能够较稳定圆润，而音域也能开展广阔。 ◎ 针对羞于开口发声的人可借此法作为媒介，练习将声音放出来，而且还可因此了解自己声音高低的极限。 ◎ 有兴趣当歌手的朋友，务必要勤加练习，视为每日必修的基本功，绝对会有显著的进步。
&&&&有一位学员当晚学会了“鬼哭神号法”，似乎颇有心得，自告奋勇地要负责第二天清晨的Morning Call，请所有学员翌日等他“**”。 果然，第二天所有学员准时上课，但是只要经过他身边的人，不论男女，都会朝他脑袋狠K一下，顺带一句“肖ㄝ”！ 原来这位老兄学以致用，在当天清晨5点半就逐间寝室“**”。他是这样叫的：“各位（中音）同学（中高音）起（低音）床（高音）！” 你念念看，好贱的Morning Call啊！……K得好！
&&&&声音篇 第二章
&&&&第三招 喜怒哀乐法
&&&&不知道你是否留意，咱们中国人说话的情绪很平，除非是大喜大悲，否则在语调中是“嗅”不出半点儿味道。 我常观察一些老外的说话语调，高高低低起起落落，很有“戏味儿”，但是又很自然纯真，不自觉地会被吸引，倒是中国人，说唱艺术里韵味十足，什么都有，却没一样落在生活中。 “声”情款款，才能传情达意，练吧！ 循序渐进 ◎ 准备一台可录放音的Walkman，便于收录并修正。 ◎ 撷取数篇不同领域、性质相左的短篇文章，例如：社论、散文、新诗、小品、社会新闻、娱乐新闻、祭文、情书、诀别书等。 ◎ 将每一篇文稿看熟后，开始以正常的音量逐篇朗读，并配合文字内容，融入声音表情。例：社论——稳重权威，新诗——感性柔美，娱乐新闻——诙谐轻松，情书——甜蜜浪漫，祭文——悲忡伤感。 ◎ 朗读文稿时用心念出符合文稿内容的情绪与味道，并想像自己就是最专业、最权威的。例如：播报娱乐新闻时，想像自己是陶晶莹，播报新闻时则想像自己是张雅琴或李四瑞。 ◎ 所有文稿录毕，务必重新“聆听”，以此来了解自己何种情绪的声音表情较难发挥，之后可反复练习。 注意事项 ◎ 选择文稿时请勿自我设限，内容调性差距越大，学习的空间也就越宽。 ◎ 自己必须充分地融入，用声音诠释文稿，并精确传达喜怒哀乐不同的情绪。 ◎ 练习时不必太过夸张或装腔作态，避免流于匠气而失去真情。 成果展现 ◎ 有效地训练声音表情，将情绪通过声音诠释得真诚动人。 ◎ 训练自我情绪的控制力与敏感度。 ◎ 对新闻播报或广播有兴趣的朋友，此法要视为每日的必修课程，不但能修炼出念稿时的稳定与镇定，更能察觉咬字发音的缺点。
&&&&据说，有一位知名的资深播音员，原本的“口调”不是特别好，但是为了要更上一层楼，自己经常花大量的时间读报，并到海边大声地朗读，渐渐地苦练出头，至今仍以低沉浑厚的嗓音稳坐广播前辈的宝座。他的节目招牌开场是，英国的汉特说：地球有两个世界…… 知道是谁了吗？没错，李季准！ 声音的情绪可以表现得很生动，所谓“只要功夫深，铁杵磨成绣花针”，只要多花心思多练习，以“声”服人，不难！
&&&&第四招 河东狮吼法
&&&&一个人只要是站上台去，要能抓住听众的注意力很简单，只要声量放大，就能成为焦点，有人形容女人“一白遮千丑”，其实在公众表达时也不例外，我称它为“声大震九州”，姑且不论其内容如何，单就声大即占尽气势壮阔的优势，因此训练自己如何站上台放“声”一搏，完全看如何学“吼”！ 循序渐进 ◎ 准备一台录放音的Walkman。 ◎ 找一处安全又不会影响他人的好地方，建议地点：海边、擎天岗、自家厕所。 ◎ 先做“丹田大肚”再做“鬼哭神号”，然后进入“狮吼”阶段，吼的内容不限，但以简捷有力为佳。建议你喊：雄壮、威武、严肃、刚直、沉着、忍耐、机警、勇敢……（男性读者一定很熟悉，这是当兵时，每天要高喊无数次的口号，不妨试试！） ◎ 吼的过程中请想像眼前是万马奔腾，是百万雄兵，是万千群众……总之，尽可能将眼前的场面放大，让自己的内心冲出一股震撼人心的气势。 练习时可寻找三五好友，相互“别苗头”，激荡体内能量。 注意事项 ◎ 抱定改变自我的决心与魄力，豁开来吼，万万不可要吼不吼地如鲠在喉。 ◎ 每一次练习至少要1小时，充分让自己进入高亢的情境。 ◎ 若与朋友相互练习，请避免流于嬉戏，应彼此互为动能触媒。 ◎ 建议你练习时播放一首较震撼或节奏强烈的演奏曲，对你体内兴奋的细胞有助燃作用。 成果展现 ◎ 冲破内心积压的情绪，有效纾解压力，自认是“闷葫芦”的朋友一一要给自己这个机会。 ◎ 突破声音的习惯领域，间接提高胆识，说话不再“声音细如丝”，充分建立超猛舞台自信，强化带动听众的说服力。
&&&&声音的力道可以看出一个人的自信魄力与胆识，我也深信一个人的潜能是可以通过高分贝的呐喊而在瞬间爆发，虽然不是最好、最有效的方法，但是对于没自信、怯懦、软弱的人而言，倒是一记当头棒喝的良方！ 曾有位女学员在这项训练中很难突破，声音始终放不开，到最后我告诉她：“如果现在有人要追杀你，你要喊什么？” 她小声地说：“救命啊！” 我鼓励她放声大吼，否则没人听到她求救。她反复练习，并开始气愤自己做不好。 就在她最生气的那一刻终于冲口而出，短而有力，震撼人心，所有学员既兴奋又惊讶，兴奋的是她突破了，惊讶的却是她脱口而出的不是“救命”，而是一个字——杀！
&&&&声音篇 第三章
&&&&第五招 气若游丝法
&&&&能放能收掌控自若才算真功夫，若是收放之间失调，自我难以拿捏就很容易在舞台上出意外，什么意外呢？轻则因“吼”过头而失真，令听众没有听懂。重则因“吼”过猛而失声，让自己像是活吞了一个消音器，那就糗大了。 曾经就有一位华侨在台湾做巡回激励演讲，讲者在台上声嘶力竭，挥汗如雨，又是哭又是跪，但是“激”过头，听众起不了共鸣，散场时一张张洒满雾水的脸相互苦笑，外带一句不知道在说“虾米碗糕”。 “河东狮吼”是放，无疑地“气若游丝”就是收，收与放应该如胶似膝，灵活替换才会有立体生动的杰出表现。 循序渐进 ◎ 准备一台可录放音的Walkman，便于收录与修正。 ◎ 撷取数篇属于言情、轻柔的文章或名人嘉言录、座右铭。 ◎ 试着用最温润有气质的语调去念出每一篇或每一句。 ◎ 念文章时，请想像自己正对着心仪者倾吐心声，而念座右铭时，则想像自己正以一句发人深省的话去感动一个人。 ◎ 过程中试着用低沉、沙哑、感性、温柔的音质轮番使用，去找出至少一种自己最满意的招牌。 注意事项 ◎ 选择文章时尽可能以浪漫或温馨为主，而嘉言录或座右铭则多以理性诚恳、寓意深远为佳。 ◎ 你可以搭配一首惟美的音乐（没有歌词）作为衬底，可有效地催化内心善良平和的情绪，有利于学习效果。 成果展现 ◎ 现代人的生活太匆忙，忘记了放慢的感觉，也忘记了轻声细语的尊重，借此可有效调整烦躁的情绪。 ◎ 持续练习一周，你会发觉自己变得比较有气质，可能朋友会变多，也可能突然变得很有异性缘。 ◎“收”得恰到好处，听众必会心领神会，灵犀相通为之动容。
&&&&如果想主持一个深夜谈心的广播节目，现在开始练还来得及，别忘了将声音录下来，除了做修正外，还可以作为日后毛遂自荐的Demo。 如果你经常收听Icrt，有一位讲中文的“女声”，她的声调语气不愠不火，在夜里给人一种温馨安定的舒适，而在白天，又能让人由衷地尊重与信赖。我至今仍独钟情她的声音，近似天籁的天使之音，你不妨找到这个声音，记住这个声音，学习这个声音，这位“女声”是崔嘉瑞！
&&&&第六招 阴阳变法
&&&&多年前我为一个广播节目负责采访的工作，印象极为深刻的是访问了一位因小儿麻痹而不良于行的朋友。幸运的是上帝给了他得天独厚的好嗓子，不仅如此，他更拥有许多人既羡慕却又学不来的“多变”技巧，因此，他理所当然地成为配音圈中的佼佼者，更是多部电影或广告的当然指定配音员。 在那次访谈中我现场请他示范，他毫不迟疑地做了一段即兴演出，当场7个角色——老、少、帅、恶、凶、魔、呆跃然而出，精彩绝伦，他的代表作“霹雳车”你一定看过，而他就是李麦克的代言人——刘锡华。 声音的多变性不仅能活化说话内容，更有可能成为众人皆捧的“金口”，成为名副其实靠“嘴”吃饭的新贵。 循序渐进 ◎ 准备一台可录放音的Walkman，便于收录与修正。 ◎ 先从正常人练起，比方说：老、中、青、少、小等，模}