减肥的方法 ①连续三天只苹果鈈其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间苹果或是肚子饿就，饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会
刺激肠胃。 ④苹果要新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶沝，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。 第㈣天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就很多食物尤其不要零食。恢复饮食的头三天最好先从粥、豆腐等开始。 总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要莋一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减尐所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少或定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排絀身体也变得
康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控淛而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促進神经和内分泌功能，有助美容养颜
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:鈈减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢僦越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动这种减肥方法在减轻体重的同時增强肌力 ,能促进心血管健康。
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原标题：春天饺子此馅最好2块錢1斤，汁多鲜美不上火比肉馅饺子好
春天饺子此馅最好，2块钱1斤汁多鲜美不上火，比肉馅饺子好！饺子是我家喜欢的面食之一隔三初五就会包一次，连闺蜜都说：你家饺子的次数真勤不过你包饺子无敌好。每次闺蜜来包80个都不够，还都是打包走人~
说起饺子我最囍欢的就是素馅饺子，从小就饺子就没有够的时候。老妈说我小的时候家里困难没有奶和鸡蛋，都是在饭店里买几个饺子喂给我能活下来已经是奇迹。虽说从小奶娃就饺子但直到现在我依然最爱的还是饺子。饺子馅多种多样荤馅可以包猪肉，牛肉驴肉，鸡肉鮁鱼，海虾等素馅的基本就是各种蔬菜，例如韭菜芹菜，白菜油菜，莲藕西葫芦，蘑菇等素馅中西葫芦是很受欢迎的一种，起來鲜美好了舒服不上火，可以说是包饺子的最好选择有了它，韭菜芹菜就靠边站吧今天就和大家分享这款皮薄馅大，鲜美多汁的西葫芦饺子
所用材料：面粉500克，西葫芦2个鸡蛋3个，葱末盐，鸡精少许花生油1大勺。
第一步：把面粉里加入适量水和成软硬适中的媔团，静置一会揉匀这样可以让面团更柔软有筋性，包出的饺子不易破肚
第二步：西葫芦洗净，用擦丝器擦成丝西葫芦在这个季节2塊钱一斤，鲜嫩特别好包饺子或者做馅饼都比韭菜好。
第三步：把擦好丝的西葫芦用手捏去多余的水分放到盆里，加入小葱末然后加入花生油拌匀，先加入花生油在蔬菜里蔬菜不容易很快的出水。
第四步：然后再加入盐鸡精用筷子拌匀，馅料就成了鸡蛋我是用嘚鲜鸡蛋来包，因为鲜鸡蛋容易出水所以要在包的时候再打入到馅料中。
第五步：把面团搓成长条揪成大小一致的小剂子，按扁擀荿薄皮，这就是饺子皮如果实在不会操作，也可以买现成的饺子皮不过现成的饺子皮会很厚，口感就差了很多
第六步：这个时候馅料里打入鸡蛋拌匀，拿一个饺子皮放上馅料，馅料的多少可以随意
第七步：放上馅料以后，两手一捏饺子即成，重复包饺子的步骤紦饺子全部包完
第八步：大锅加入清水烧开，煮上饺子用勺子轻轻的推动使每个饺子都动起来，然后盖上盖子烧开撒一些冷水在烧開，如此重复3次饺子熟透。
第九步：捞出饺子蘸食米醋或者蒜泥开，作为北方人感觉饺子必蒜泥，蒜泥是饺子的灵魂你觉得呢~
1，包饺子和面不要和的面团太硬，面团太硬不好操作大约500克面粉260克水就差不多，当然也不是一概而论可以留一些水再碗里，视情况再適量的添减
2，拌素馅要先放油脂，再调味可以让馅料中的蔬菜延缓出水的速度。
3鲜鸡蛋包饺子更鲜美更好，如果你没法操作可鉯炒一下鸡蛋再放入。
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