我是一个高中生身高 希望锻炼出優秀的体形 现在身高177CM 体重在70KG左右 想请各位大侠给个锻炼方案..前提当然是不影响学习. 在学习过后做一种休息的方法

(我现在的锻炼方案是:晚上學习一段时间 拉3根弹簧的拉力器25下 一晚上拉5次左右 大约40个仰卧体座 10个俯卧撑 扩胸运动80次 这样能训练出自己的胸肌和臂肌 腹肌吗? 效果明显吗? 哆久时间能见效

• 小弟最好的效果是用哑铃与杠铃，动作要规范、到位每组8-12下，每天5组每周练5-6天，这样对增长肌肉的围度是很见效的而且，你又是高中生身高正在长身体。
  用综合类器械的效果会差很多你见过练健美的用这些吗。
  抓住身体的成长发育期你会成功嘚。

• 只要常练如此方法就有效果。
  半年之后就会很明显。
  总之循序渐进，量力而行
  培养兴趣，形成习惯为好！

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• 您可以拉4根弹簧的拉力器8-15下 一晚上拉7-8次左右 仰卧体座 10个一组，做3组俯卧撑10个一组，做3组 扩胸运动30次 就行，每天坚持一个半月明显见效。

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健康咨询描述： 男17岁身高163厘米什么锻炼会影响身高
男身高163厘米17岁高中生身高很会打篮球上肢下肢进行过力量练习

曾经的治疗情况和效果： 父身高165母身高156

想得到怎样的帮助：什么锻炼会影响身高？如何促进生长激素分泌可以注射生长激素增高吗？

      至于你现在会不会在继续长高药检查一下骨骼线有没有闭匼如果已经闭合了就没办法了。如果还没有闭合的话要多运动刺激生长激素分泌，不能胡乱打激素以免引起副作用，只有再身体检查有缺的时候才能打你这个身高估计不会再有什么明显增高了。