为了展示好身材之前爆出了很多什么锁骨放硬币，反手摸肚脐还有什么A4腰

小编当时看到都是满满的嗤之以鼻，太小儿科了吧！

峩们要秀也要秀的有水平要绝不是一般人能做的！

HumanFlag大家知道吗，来跟我念

“呵呦Man，服辣个”

瞧瞧看小编的文章又能学健身还能学英語，

小编这英语水平就不装B了

人体旗帜，估计不少人都有所了解

作为好身材的代表杰森斯坦森人怎么样也忍不住秀出了自己的人体旗幟

还有各路健身牛人的人体旗帜秀

小编这边当然不会让大家光过过眼瘾，

立马帮大家整理了一套“装B秘籍”帮助大家顺利做出这个动作

囚体旗帜是个以肩胛稳定为基础，以后背和上肢力量为主腰腹及臀部力量为辅的动作。

第一阶段：提升上肢和后背力量耐力

（很多人以為这个动作靠腰腹其实最开始需要的就是上肢和后背力量，没有这部分力量这个动作基本完成不了）

第二阶段：平衡能力和稳定性训練

第三阶段：完成人体旗帜

知道怎么锻炼，那人体旗帜怎么做起来呢

看到这里大家快练起来吧，秀出你的人体旗帜刷爆你的朋友圈！