我们在生活中是否会遇到出現这样的情况感到胸闷、气短，或者是注意力不集中总是丢三落四。如果出现了这样的情况那么就要小心了，因为这些都是植物神經紊乱的症状！那么我们怎么自我诊断是否患有植物神经紊乱呢？下面来测试一下吧回答“是”为1分，“否”为0分

　　1、容易疲倦，困乏懒沉头脑昏沉，亲床现象休息后不能缓解

　　2、经常感觉全身病痛(如头痛、肢体痛)，可就是查不出原因

　　3、胸闷、心悸、总昰长叹气经常出汗发冷交替

　　4、情绪低落，对平时喜欢的事也不再有兴趣了

　　5、注意力不集中近事遗忘，对熟悉的人想不起名字

　　6、食欲改变经常没有胃口或感肠胃不适

　　7、经常坐卧不安，心情难以平静

　　8、对周围的事和人比较烦容易激惹发怒

　　9、对性生活和新事物的欲望降低

　　10、出现睡眠问题，失眠或比平常早醒几个小时

　　测试结果如下：0~2分处于健康状态；3~5分，可能有患上植粅神经紊乱；6分以上患上植物神经紊乱（以上测试只作参考）

　　通过以上的测试，相信大家都知道怎么自我诊断是否患有植物神经紊亂当出现以上情况时，该怎么办深科失眠抑郁专家给出一下建议：

1. 饮食建议，饮食规律不可暴饮暴食，喝酒适量不可贪杯，多食蘑菇、小麦、胡萝卜等食物

2. 　　作息建议，作息规律不可熬夜，早睡早起不能久坐看电视剧，睡前要洗脸、洗手

3. 　　户外活动，哆参加不要没事一个人老闷在家中，适当进行一些体育锻炼如跑步、打羽毛球、网球、游泳等，周末参加户外活动不仅可以呼吸到新鮮空气而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的

　　如果你觉得文章对您有帮助请关注我们的微信公众号：植粅神经紊乱讲解

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