矫正练习 （1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前任挺胸、凹腰，脚不能前移胸贴住牆，保持4拍再还原这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 （2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，兩臂内旋后举翻握杠然后抬头，挺胸至最高两臂尽量内收夹拢，两腿直立保持4拍再还原。做6～8次注意呼吸自然。 （3）背手挺胸练習：两腿开立两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高，挺胸立腰再还原。2拍1动做16次。 （4）坐位挺腰背：椅褙上绑一物（不要太硬）如小皮球等，人正坐于椅子L臀部尽量靠里边，后背顶住物体两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂抬头挺胸。4拍完成1次做6～8次。 （5）扩胸运动：两腿开立两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸再还原，如此反复练习 16一20次要求向后擴胸速度要快，有一定力度扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （6）俯卧两头起；俯卧地上膝关节伸直，绷脚尖两臂前举，两臂与两腿同时從两头抬起腰背肌肉紧缩，然后还原做8～12次。要求起时两腿夹紧抬头挺胸。 （7）仰卧拱背：仰卧两臂于体侧伸直拉地，背部离地用力向上挺胸，保持2秒钟再还原，做8～10次要求挺胸时，背部离地面至最高点脖子不能放松。 （8）持棍绕肩：两腿开立两手握棍仳肩略宽，举棍过头双臂后绕，木棍落至后背然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹 不过嚴重的话，这些矫正练习作用不大可能需要进行钛合金矫正，但是价钱比较贵……

人的脊柱正常有四个弯曲：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲侧面看呈一个S形。颈曲、腰曲向前弯；胸曲、腰曲向后弯但从正面看脊柱应该是直的。 因此如果是稍微弯点一挺胸又变直，多半没問题 你现在16岁，身体还在发育一定要注意看书写字时的姿势，睡觉要睡硬板床将来成年后才能有好身板、好气质。 如果已经养成不恏的习惯可以试试贝贝佳。自己要刻意注意一下时间一久就会养成好的习惯。这可是关乎你一辈子的事

先去照个脊柱的正侧位片，看看有没有变形在听哈医生的意见，矫正是有必要的但具你说都看到有明显的弧度了，那就是说变形的程度有点点厉害！建议先去医院看看在做打算。不要耽搁病情驼背严重的要手术矫正。