多吃高纤维食物促进排气

要减缓胃胀肚子胀便秘气的发生就要时常让肠道保持蠕动，避免便秘孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，纤维素能帮助肠道蠕动促进排气。

蔬菜类：如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；

水果：以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多

肚子胀氣的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适另外在平时应该多喝水，保证每忝的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需防止肚子胀气。

如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着这样只会让气体聚积，没辦法有效排出体外不妨选择多做些强度小的运动，例如散步拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适

建议肚子胀气的孕妈咪，每天饭后1小时到室外散步20分钟，可帮助排便和排气

每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋，醋可以促进消化清肠排毒，能一定程喥上减轻胃胀肚子胀便秘感注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌引起肠胃不适。每天清晨喝一杯柠檬水也有一定作用。

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广东省中医院 脾胃病科

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