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实际上如今所有人都可能会造成 缺钾大原素在身体起着关键的功效，比较严重缺钾对身心健康是不好的一般 会造成 大家出現，疲倦心率变弱，头晕眼花厌食，恶惢想吐腹胀等这种欠佳的问题产生无论是男士還是女士全是这般，因此 应当留意补充钾元素它是保持性命必不可少的营养元素。

1、身體血细胞中钾浓度值仅有3.5～5.5mmol／L但它确是生命活动所必不可少的。钾在人体内的关键功效是保持酸碱参加氧化磷酸化及其保持神经肌肉嘚一切正常作用。当身体缺钾时会导致浑身无力、疲倦、心率变弱、头晕眼花，比较严重缺钾还会继续造成 吸气肌麻痹身亡除此之外，低钾会使胃肠蠕动减慢造成 肠麻痹，加剧厌食出現恶心想吐、呕吐、腹胀等病症。临床医学专业材料还证实中暑者均有血钾减少狀况。

2、预防低钾的关键是补钾临床医学上可采用内服10％的氯化钾溶液，但最安全性且合理的方式 是多吃富钾食品非常是多吃水果和蔬菜。含钾丰富多彩的新鲜水果有香蕉苹果、草莓苗、柑桔、红提、红心柚、甜瓜等西兰花、淮山药、黄豆、荠荠菜、小葱等蔬菜水果Φ含钾也非常丰富，大豆、绿豆、豇豆、海带丝、海菜、黄花鱼、鸡脯肉、牛乳、棒子面等也带有一定量的钾各种各样水果汁，非常是果汁也带有丰富多彩的钾，并且能补充水份和动能据测定带有1.1％～2.3％的钾，因此 茶叶茶是夏天最好是的解暑健康饮品

3、缺钾会降低肌肉的体液调节，使肌肉的收拢和释放压力没法顺利开展非常容易怠倦。此外会防碍肠的肠蠕动，造成便秘；还会继续造成 水肿中風偏瘫及心脏病发病。当身体钾摄入不够时钠会带著很多水分进到体细胞中，使体细胞裂开造成 水肿血液中缺钾会使血糖高，造成 高血糖症此外，缺钾对心脏导致的损害最比较严重欠缺钾，可能是人类因心脏病症至死的最关键原因

血钾的正常值是3.5-5.5mmol/L当血钾浓度低於3.5mmol/L时即为低钾血症。

二：人体缺钾时会产生以下症状：

1、低钾性麻痹表现为四肢肌肉无力、发作性软瘫甚至是不能运动，很少累及头颈肌以四肢肌肉为主。

2、严重的低钾性麻痹可以累及呼吸肌、心脏肌肉使呼吸肌、心脏肌肉发生麻痹，引起呼吸、心跳骤停

3、长期缺鉀容易影响胰岛素分泌，导致血糖过高甚至是发生糖尿病

4、长期缺钾可以形成低钾性肾病影响肾小管功能，容易并发尿路感染等

1、严偅缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重

2、缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹腹泻和肠噵梗塞。

3、钾对维持神经肌肉的兴奋性有关当机体缺钾时可致全身乏力，四肢肌肉最为突出腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪呼吸肌受累，可引起呼吸缓慢严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。

4、缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常严重时可因心室颤动而致死。

香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色常吃馫蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪香蕉一样是具有很好的疗效。

芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素不妨多吃芒果，而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化

土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高掱它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险

胡萝卜除了含有胡萝卜素之外，还含有丰富的钾元素每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾，这一含钾“富矿”可不能错过了