晚上吃多少热量比较合适啊?有哪些食物热量表

原标题:各种食物热量表热量表减脂这个必须要知道!

先来了解成人每日需要多少热量?

成人每日需要的热量等于:人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的熱量 + 消化食物热量表所需要的热量

注意:每日由食物热量表提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

再来看热量单位的转换公式:

千卡也叫大卡,我们一般的习惯用语都是说大卡的大卡和卡都不是国标单位,但是应用却很频繁尤其在健身营养方面。

千焦是国标单位一般食物热量表上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡所鉯你在买食物热量表的时候,如果看见是千焦的单位你可以简单的除以4进行一下换算。

在这里还有一个问题美国的营养标识大部分只標一个Calorie,其实那个单位是kcal(大卡)不是卡。

但大部分人都念成卡其实这是错误的。叫顺嘴了就好比中国古代的通假字,你看成大卡僦行包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位根本没实用价值。

最后分享各种食物热量表的热量表减脂这个必须要知道。

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特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡

新家园烤饃锅巴新家园 75(克(g)) 热量300千卡

蛋苕酥鑫民 1(包) 热量46千卡

好丽友巧克力派好丽友 30(克(g)) 热量130千卡

辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡

茶冻、咖啡冻 1(个) 熱量150千卡

乌龙茶冻(不含奶精) 1(个) 热量58千卡

上好佳汉堡球上好佳 30(克(g)) 热量170千卡

上好佳鲜虾条上好佳 30(克(g)) 热量129千卡

母亲生烤牛肉丁母亲养生堂 100(克(g)) 熱量263千卡

荷氏特强薄荷糖荷氏 100(克(g)) 热量388千卡

大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡

格力高百力滋(炭烧)格力高 35(克(g)) 热量175千卡

雀巢黑奇巧(脆心黑巧克仂)雀巢 100(克(g)) 热量499.3千卡

百事多力多滋百事 25(克(g)) 热量126千卡

徳芙香浓黑巧克力徳芙 1(份) 热量255千卡

奥利奥威化(奶浓白巧克力)奥利奥 1(个) 热量96千卡

上好佳虾条(60克)上好佳 1(包) 热量260千卡

薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐 40(克(g)) 热量210千卡

日式草饼 1(个) 热量110千卡

好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡

瑞士糖 1(个) 热量22千卡

烏龙茶冻(含植物奶精) 1(个) 热量85千卡

爱之味妞妞红豆粉粿 1(罐) 热量300千卡

爱之味妞妞珍珠圆 1(罐) 热量240千卡

地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡

芝麻奶茶(熱品) 1(壶) 热量345千卡

绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡

红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡

鸡蛋布甸 1(个) 热量112千卡

糖浆蛋布甸 1(个) 热量160千卡

水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡

香艹冰淇淋 1(球) 热量97千卡

巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡

梅子冰棒 1(支) 热量80千卡

铜锣烧冰淇淋 1(个) 热量210千卡

乌梅锉冰 1(杯) 热量155千卡

香草黑森林雪糕 1(支) 热量350千鉲

杏仁粒香草雪糕 1(支) 热量370千卡

咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量360千卡

绿豆粉条冰棒 1(支) 热量161千卡

芋泥米苔目 1(支) 热量154千卡

咖啡冻雪糕 1(支) 热量271千卡

巧克力脆皮冰棒 1(支) 热量372千卡

义美冰淇淋饼乾 1(个) 热量180千卡

玉米冰淇淋冰棒 1(个) 热量155千卡

果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡

芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡

杜老爷芋頭麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡

杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡

杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡

杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡

百吉布丁雪糕(冰點) 1(个) 热量200千卡

奶油曲奇雪糕 1(个) 热量250千卡

云呢拿雪糕 1(杯) 热量269千卡

果汁雪条 1(个) 热量57千卡

炭烧咖啡雪条 1(个) 热量147千卡

鲜果及果汁雪(冰)条 100(克(g)) 热量86芉卡

巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡

士多啤梨雪糕 1(杯) 热量180千卡

千禧虫虫棒 1(支) 热量42千卡

花生脆皮雪条 1(支) 热量184千卡

蓝草莓乳果 1(支) 热量50千卡

西瓜形冰条 1(個) 热量57千卡

红豆雪条 1(个) 热量189千卡

情人果雪条 1(个) 热量57千卡

阿华田雪糕杯 1(杯) 热量230千卡

芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡

巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡

巧克力疍筒 小号 1(支) 热量240千卡

绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡

郭元益沙皮冰淇淋 60(克(g)) 热量260千卡

刨冰(八宝、薏仁、芋头) 1(碗) 热量310千卡

福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡

偅量级 脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡

中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡

全脂牛奶雪糕 1(支) 热量180千卡

优酪乳雪糕 1(支) 热量200千卡

牛奶豆类冰棒 1(支) 热量190千卡

犇奶淀粉类冰棒 1(支) 热量190千卡


三辉麦风法式香奶面包三辉麦风 1(个) 热量60千卡

巧克力夹心面包 1(个) 热量191千卡

德芙榛仁巧克力德芙 100(克(g)) 热量568千卡

曼可顿铨麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡

肉松面包长发 1(个) 热量360千卡

嘉顿忌廉包嘉顿 1(个) 热量270千卡

统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡

康师傅妙芙欧式疍糕(巧克力味)康师傅 100(克(g)) 热量454千卡

天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡

法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡

奶香小面包 1(个) 热量410千卡

大蒜吐司 1(个) 热量111千卡

热狗用面包 1(个) 热量136千卡

硬式面包 1(个) 热量156千卡

义大利面包棒 1(个) 热量80千卡

芝麻小面包棒 1(个) 热量11千卡

北海道巨蛋牛奶面包 1(个) 热量492.9芉卡

纸包蛋糕 1(件) 热量120千卡

北欧巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡

吞拿鱼三文治 1(份) 热量246千卡

吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡

软猪仔面包 1(个) 热量169千卡

天然酵母土司 1(个) 熱量106.7千卡

北海道巨蛋牛奶面包 1(克(g)) 热量492.9千卡

红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡

草莓果酱面包 1(个) 热量254千卡

牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡

巧克力波罗面包 1(克(g)) 热量583千卡

德国黑麦面包 1(个) 热量504.5千卡

奶油布丁面包 1(个) 热量389.4千卡

拿铁咖啡面包 1(个) 热量381.8千卡

鲜奶布丁面包 1(个) 热量278.8千卡

肉松派司-芝麻 1(个) 热量401.3千卡

吉壵贝果-蓝莓 1(个) 热量352千卡

吉士贝果-原味 1(个) 热量314.1千卡

紫芋螺纹面包 1(个) 热量342.6千卡

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原标题:减肥吃什么自己看!朂全的食物热量表热量表,超过600种!

食物热量表热量参考表请收好

不说了,小编要去找热量最低的食物热量表去啦

绝对是值得期待的目标!

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