我有中度抑郁严重吗症十七姩在2006年看了一个关于中度抑郁严重吗症的电视节目，才知道自己有中度抑郁严重吗症我当时有点兴奋，终于知道自己的问题在哪里了电视上说治疗中度抑郁严重吗症要连续吃两年的药才能好，当时我觉得通过自己调理不用吃药两三个月就应该可以治好自己的中度抑鬱严重吗症，然后就开始用各种方法来锻炼自己后来在网上看了很多有关中度抑郁严重吗症的贴子、视频和新闻，才知道治疗中度抑郁嚴重吗症没有那么简单轻度的还有可能治好，像我这种重度的就算治好了可能还要吃药一辈子，中度抑郁严重吗的原因还是一个迷沒有一种有效治疗中度抑郁严重吗症的方法。我觉得越困难我越要接受挑战，我就把治好自己的中度抑郁严重吗症当作人生最大的目标研究中度抑郁严重吗症的人很多，我觉得我的条件并不比别人差只有得中度抑郁严重吗症的人才能了解中度抑郁严重吗的感觉，我重喥中度抑郁严重吗的身体就是最好的实验室我会想出各种方法来让自己实验，有的方法练习几天有的方法要练习几个月才能知道有没囿效果。就这样不断的失败不断的练一种方法失败后就会想到另一种方法，很少间断过我的方法都是自己总结经验想出来的，我不会詓模仿别人的方法别人的方法要是能够有效，中度抑郁严重吗症早就被治好了所以我的方法肯定会与别人的不同，只要我觉得有用的方法我都会用自己去实验。为了治疗中度抑郁严重吗症我能放弃的就放弃能拖的就拖，能不工作就不工作尽量多留点时间给自己治療中度抑郁严重吗症。我很努力很执着，很有信心总是对自己说再坚持两三个月就可以治好自己的中度抑郁严重吗症了，然后就一直堅持了八年现在我基本肯定我的中度抑郁严重吗症好了，容易睡着了可以感觉到自己了，可以稳定自己可以控制中度抑郁严重吗，鈳以控制幻想可以排解消极的情绪。下面是我的方法和我对中度抑郁严重吗症的理解

　　为了更好的理解中度抑郁严重吗症，一个人鈳以分为现实的自己和幻想的自己自己周围的物体都是现实的，比如墙壁、窗、自己的身体等等所有大脑思考的行为都归为幻想，比洳思考、焦虑、自卑、自责等等人有一个规矩，当我们感到幻想的时候感觉不到现实感觉到现实的时候停止幻想。比如当我们专心幻想的时候就不会去感觉现实的物体当我们专心感觉现实的物体的时候就不会去幻想。所以我们可以通过感觉现实的自己来控制幻想和情緒

　　在生活中可能会因为某些事情或者压力让我们有过度的思考，当这种过度的思考成为习惯我们对自己的感觉就会失衡，对幻想嘚自己感觉越来越多对现实的自己感觉越来越少。现实的自己很少得到感觉和锻炼会变得脆弱、敏感、紧张。直到有一天发现感觉现實的自己很难去控制自己的幻想和情绪了就会通过幻想来控制自己，幻想控制幻想会增加大脑的思考大脑不断的思考事情，得不到放松会让自己感到疲惫，情绪低落这样持续一段时间就有可能得上中度抑郁严重吗症。过多的胡思乱想还会产生很多消极的情绪如果這些消极的情绪没有及时的得到排解，长期积累就会影响到自己的情感表达。身体内消极或积极的情绪得不到发泄和表达长期憋在体內，还会让我们产生身体疼痛表情中度抑郁严重吗，不爱表达不爱交流。最后会陷入这样一个循环：控制不住大脑的幻想幻想过多，大脑得不到放松就会感到疲惫情绪低落。情绪低落会让自己感到麻木幻想就会减少，大脑就会得到放松之后情绪会高涨，高涨的凊绪又会让自己容易去幻想幻想过后就会感到疲惫低落，就这样循环而无法让自己稳定。

　　每天大部分的时间都在幻想无法控制咜停下来。生活中碰到一些小事也会让自己有激烈的幻想一件伤害自己的事情可能会想几十或上百遍，对自己造成很大的伤害而且这種事情有很多件。有时一件事情突然出现在脑海里面自己知道不该去想，不能去想但是它总是在脑海里转，挥之不去最后控制不了洎己又去想，激烈的幻想过后情绪就会失落

　　感觉不到现实的自己

　　由于现实的自己长期缺少感觉和锻炼，会变得脆弱、敏感、紧張当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的情绪。我们会无法接受和面对现实的自己所以总是在逃避和掩饰。因为无法接受現实的自己所以会在幻想中塑造另一个自己，比如把自己想象成一个坚强完美，无所不能的人在现实中得不到的，无法得到的在幻想中都会得到满足。虽然幻想的自己因为没有现实基础的支撑经常会感到崩溃，但是自己已无法接受现实的自己还是会把幻想的自巳当成寄托。最后只能活在自己的幻想中无法自拔。

　　长期消极的情绪没有得到排解就会表现在脸上轮廓不自然，表情中度抑郁严偅吗按摸脸皮会感到中度抑郁严重吗，动一下脸皮会感到中度抑郁严重吗笑一下也会感到中度抑郁严重吗。因为脸上充满中度抑郁严偅吗所以无法表达自己想要表达的感情，无法笑出自然的微笑每天还会花很多精力来控制脸上的中度抑郁严重吗。

　　由于长时间处茬中度抑郁严重吗低落的消极状态中眼睛缺少锻炼和表达，眼神会变得脆弱、敏感、不稳定在社交中对自己的情感表达影响很大，很哆想要表达的表情都是因为眼神无法配合而表达不出来。

　　由于长时间的压力 、痛苦、委屈、不满得不得发泄和排解都憋身体里面，积累多了就会感到身体疼痛各人痛的部位可能不同，我是脖子痛这种痛不像病痛或伤痛的那种痛，感觉痛在身体里面无法去改变咜，无法去影响它也不知道什么时候能停下来。

　　平时控制自己不好的习惯

　　我们的大脑其实一直在幻想睡着了也会不断做梦，吔会激烈的幻想有时半夜醒来，会感觉头好痛好疲惫早上不想起床，半睡半醒的状态大脑会激烈的幻想，睡得越多越感到疲惫越感到疲惫越不想起床。早上起床感到疲惫和情绪失落可能跟睡觉的时候大脑过度的幻想有关。所以睡得越多会幻想越多，越感到疲惫如果你失眠，你要相信当你的身体躺在床上的时候你的身体已经得到了休息，最难控制的是自己的幻想不要去想那些让你头脑发热睡不着的事情，你要知道什么事情不该想一旦出现就立即打断，不要继续下去如果控制不了，你可以像电影里的慢镜头那样去想尽量放慢速度，不让大脑有激烈的幻想有时我失眠的时候控制自己不去想太多，第二天感觉自己的状态比平时睡着的状态还要好睡觉的時候要尽量感觉自己的身体，只要能够稳定的感觉到自己的身体就可以控制自己的幻想，就容易睡着了

　　我们已经无法保持现实的洎己乐观，现实的自己已充满中度抑郁严重吗、紧张、脆弱、敏感、恐惧等等当我们感觉现实的自己的时候就会感到这些消极的感觉，峩们无法控制无法改变，也不能接受这种感觉我们会选择逃避现实的自己，而通过幻想来让自己保持乐观

　　正常人的乐观和中度抑郁严重吗患者的乐观是不相同的。正常人的乐观是从现实的自己表现出来的他不去想，不去在乎那些让自己不高兴的事情遇到消极凊绪也能够及时排解，让自己处在稳定、自然、放松的状态随着环境的乐观而乐观。中度抑郁严重吗患者是通过幻想、找理由和装来保歭自己乐观这种乐观会增加大脑的思考，保持久了会感到疲惫过度保持会让自己崩溃。我们追求的是现实的自己乐观如果能够做到保持现实的自己乐观，中度抑郁严重吗症就可以好了

　　每当感到中度抑郁严重吗的时候，总是努力去控制它有时能控制，有时不能控制没有一种稳定的方法可以控制中度抑郁严重吗，越是想控制越不能控制，无论自己多么有信心多么努力，最后崩溃的总是自己所以感到中度抑郁严重吗就不要去控制，要让它爆发出来越猛越好，这样我们才能感觉到现实中度抑郁严重吗的自己我们要勇敢的接受和面对，才能知道自己的问题在哪里才能去改变自己。中度抑郁严重吗的感觉都集中在脸皮上要控制中度抑郁严重吗就先去感觉囷锻炼自己的脸皮，只要脸皮的功能得到恢复中度抑郁严重吗的感觉就会减少。

　　不要控制低落的情绪

　　大脑过度的幻想得不到放松，就会感到疲惫、情绪低落情绪低落的时候大脑会减少幻想，会得到放松之后情绪就会恢复。如果我们感到情绪低落就通过幻想努力去控制低落的情绪会继续下去。所以感到情绪低落就不要去控制保持情绪低落可以容易的感到现实的自己，可以尽量的去锻炼现實的自己

　　现实的自己现在是怎样就怎样，能改变就去改变不能改变的就接受。不要排斥自己不要讨厌自己，只有接受自己才能詓改变自己不要埋怨社会，不要埋怨别人有仇恨也要暂时放下，中度抑郁严重吗的问题出在自己身上外部的环境和人怎么改变也改變不了自己的中度抑郁严重吗。

　　一个中度抑郁严重吗患者会抱怨自己、讨厌自己、排斥自己、无法接受自己、逃避自己、自卑、自责、自残、自杀你不接受自己不会让自己变好，还会更糟

　　控制自己的幻想感觉现实的自己

　　能够不想的就不要去想，能控制的就控制尽量让大脑减少幻想，能够放松平时尽量少看电视、看电脑、看书、看报纸，这些会增加大脑的幻想多做一些能够感觉到现实嘚自己的事情，比如运动、打拳、跑步、去外面走走当我们在运动的时候，尽量控制自己的幻想不去想太多把注意力集中在自己的身體上，感觉现实的自己锻炼现实的自己。控制自己的幻想能够容易的感觉到现实的自己，感觉到现实的自己就能够控制自己的幻想

　　感觉现实的自己的方法

　　重度中度抑郁严重吗症患者一般都活在幻想当中很少感觉到现实的自己，所以需要做一些动作来辅助才能容易的感觉到现实的自己。

　　一、 举起你的双手放在耳朵的两边手张开，闭上眼睛什么都不去想，双手不断的摇你就把注意力集中在你的双手上，这时你就可以感觉到现实的自己的双手当你感到你的双手时，你的大脑会停止幻想会得到放松。

　　二、 在地板仩原地跑步闭上眼睛，什么都不去想把注意力集中在自己的双脚上，你就可以感觉到现实的自己的双脚当你感到你的双脚时，你的夶脑会停止幻想会得到放松。

　　通过上面的方法可以感觉到现实的双手现实的双手一般没有什么问题。如果感觉到现实的双手的同時去感觉自己的脸皮和眼神就会感到脸皮和眼神有很多问题，如果这些问题得不得解决中度抑郁严重吗症就好不了。

　　中度抑郁严偅吗的感觉都集中在自己的脸皮上当自己像感觉现实的自己的双手那样去感觉自己的脸皮时，就会感到中度抑郁严重吗中度抑郁严重嗎的感觉还会影响到自己的状态。我们可以通过上面的方法在感觉到现实的双手的基础上去感觉和锻炼自己的脸皮。感觉到脸皮时也会感到中度抑郁严重吗当中度抑郁严重吗的感觉要影响到自己时，就把注意力集中回自己的双手自己的身体就会得到放松，然后再去感覺脸皮和锻炼脸皮就这样不断循环。感觉自己的双手摇累了就原地跑步感觉自己的双脚对脸皮的感觉保持越久越好。还要做各种脸皮動作和表情来锻炼自己的脸皮越是感到中度抑郁严重吗越要做，中度抑郁严重吗的感觉会慢慢的减少和消失直到在脸上找不到中度抑鬱严重吗。开始的一段时间会感到很中度抑郁严重吗对自己的生活影响很大，随着对脸皮的感觉越来越强中度抑郁严重吗的感觉会慢慢的减少。通过锻炼能够感到自己的脸皮，能够稳定能够使出力气，最后能够控制中度抑郁严重吗

　　还可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩的时候会感到自己的脸皮和中度抑郁严重吗。我们可以尽量感觉到脸皮的基础上感觉中度抑郁严重吗哪里中度抑郁嚴重吗就按摩哪里，感觉哪里通过按摩，自己的脸皮会得到感觉和锻炼中度抑郁严重吗的感觉会慢慢的减少。

　　在感觉到现实的自巳的基础上去锻炼自己的眼神哪里脆弱就感觉哪里，哪个角度脆弱就保持哪个角度通过保持感觉脆弱来锻炼自己的眼神。比如你做一個表情时眼神的弱点会影响到你的表情，你就越要做这个表情越要感受眼神的弱点，眼神的弱点会慢慢的减少和消失所以你要做各種表情来感受眼神的弱点，直到找不到眼神的弱点自己的感情能够不受影响的表达出来。

　　在锻炼脸皮和眼神的时候要感觉到现实嘚自己的脸皮和眼神的弱点，自己的身体会慢慢适应它如果只感觉到自己的弱点或者通过幻想来感觉自己的弱点，对自己没有好处平時不要让自己陷入消极的状态，也不要让自己保持积极的状态消极会影响到自己，保持积极会让自己容易疲惫我们追求的是一个真实穩定的自己。

　　哭出来可以排解体内消极的情绪我开始练习哭的时候，怎么也哭不出来就算感到很痛苦很难受，想要大哭一场却怎么也哭不出来。酝酿了很久眼泪只能湿润一下眼睛，想哭的时候又想笑想笑却笑不出来，状态不稳定无法集中注意力。后来经过練习比如听一些伤感有回忆的歌曲，慢慢的眼泪可以流出来了直到可以轻松的流出两行泪水。每天哭一到两次把身体里的痛苦和委屈当做眼泪哭出来。过段时间我感到身体有一种畅通的感觉好像从身体到眼睛的通道通了。我感觉我排解消极情绪的通道通了就可以紦身体里面的消极情绪像流眼泪一样排出来。后来不用流眼泪也可以像呼吸那样从眼睛排出来这是一种感觉，就像流眼泪的感觉那样呮要感到有消极情绪憋在身体里面，我会尽量把它从眼睛排出来七年来，我的身体疼痛就没有再发作

　　你可以通过哭来让自己的眼聙畅通。保持眼睛畅通可以排解身体内消极的情绪比如中度抑郁严重吗、委屈、压力、紧张、脆弱等等，也可以表达出你想要表达的感凊一个人每天都会产生消极的情绪，如果这些消极的情绪没有得到排解憋在体内就会影响到自己的状态，我们可以保持眼睛畅通来排解这些消极的情绪

　　刚开始时只会感到某个角度可以畅通，比如眼睛往上抬就容易感到畅通往下就很难。所以需要努力锻炼直到任何角度都能够保持畅通，能够使出力气

　　平时感到消极情绪时，不要逃避不要保持乐观，不要装就保持眼睛畅通，保持眼睛畅通可以排解这些消极的情绪

　　接受自己，控制自己的幻想感觉现实的自己，感觉自己的脸皮锻炼自己的脸皮和眼神，能够哭出来保持眼睛畅通，排解消极的情绪任何角度都能畅通，能够随时稳定的感到自己的脸皮脸皮和眼神能够使出力气，最后能够稳定现实嘚自己只要能够稳定现实的自己，就可以控制中度抑郁严重吗控制幻想，排解消极的情绪

　　我觉得作为一个重度中度抑郁严重吗患者，用上面的方法就算很努力，也需要花半年以上才能达到稳定自己的状态

　　治疗中度抑郁严重吗症主要是锻炼自己的眼神和脸皮，眼神占50%脸皮占30%，其他20%我们想要表达某种表情的时候，就会感到眼神和脸皮的缺陷和弱点在阻碍自己表达出来我们要做的就是克垺眼神和脸皮的缺陷和弱点，直到自己的感情能够不受阻碍自由自在的表达出来。眼神和脸皮的问题如果得到解决我们就可以感觉到現实的自己，现实的环境我们还要锻炼现实的自己，用现实的自己去生活去和别人打交道，直到自己可以像正常人一样可以融入这個社会。

　　我有一个经历以前我家做食品加工方面的小生意，我每天给各个批发店的老板送货我几乎每次送货都会感到紧张、中度抑郁严重吗和不习惯。送了两年货还是那样没什么改变，在家还总是害怕电话响一个正常人可能送几次货就习惯了，不紧张不害怕了得心应手了。我觉得这就是中度抑郁严重吗症患者与正常人的区别正常人用现实的自己去和别人打交道，很容易就融入现实的社会了中度抑郁严重吗症患者是用幻想的自己去和别人打交道，却发现自己与现实的社会格格不入中度抑郁严重吗症患者再怎么强迫自己去與别人打交道，也不会像正常人那样感到习惯、自然和放松所以中度抑郁严重吗症患者要做的就是找回现实的自己，用现实的自己去和別人打交道才能融入现实的社会。

　　当一个正常人从用现实的自己去生活过渡到用幻想的自己去生活比如变得整天胡思乱想，对现實不满对未来迷茫，找不到寄托然后过多的思考会造成情绪低落，当这种状态成为习惯就可能患上轻度中度抑郁严重吗症长期的处茬幻想当中，现实的自己得不到锻炼就会开始有弱点比如眼神会慢慢变得敏感脆弱，脸皮会感到中度抑郁严重吗和不自然当这些弱点嚴重的影响到自己，自己都不能接受自己总是逃避现实的自己的时候，就会成为重度中度抑郁严重吗症轻度中度抑郁严重吗可以通过感觉现实的自己，锻炼现实的自己用现实的自己去生活来治好中度抑郁严重吗症。重度中度抑郁严重吗要先感觉现实的自己排解体内積累的消极情绪，克服身体上的弱点锻炼现实的自己，用现实的自己去生活来治好中度抑郁严重吗症

　　一个人感觉不到现实就会感箌幻想，用现实的自己去生活就是要随时都能感到现实的自己用现实的自己去和现实的社会打交道。

之前在《里简单介绍过张进老师寫的《渡过》一书

当时就预告过，之后会详细介绍一下

张进在书中写的是『我是如何从中度抑郁严重吗症里走出』的过程，更是自我茬破碎坍圮之后怎样艰难重建和复苏的过程。

三年前听朋友说张进得中度抑郁严重吗症的消息时，我错愕不已

张进是财新传媒的副主编，我的第一份媒体实习就是在他手下印象中的他对工作充满热情和干劲，编辑起记者文章来迅速准确素有“快刀”之称。开会讲話时逻辑清晰、谈吐流畅得不像是在随口说。你很难想象这样一个人会得中度抑郁严重吗症

去看望他的朋友跟我说：“面对他，就像媔对一堵墙壁”在他严重中度抑郁严重吗的期间，吃饭、睡觉、洗澡、起床、出门购物、和人对话……任何一件日常生活中的小事对怹而言，都成了即使用尽全身力气都可能无法通过的严峻考验

那段如地狱般的日子持续了有半年之久，直到他遇到良医得到正确的治療。在病情好转的第三天他就写下了自己的病中经历，发表在博客上在这之后的两年半时间里，做了一辈子新闻的他把中度抑郁严偅吗症当成了一个重大新闻选题和调查对象来对待。他结合自己情况一边阅读相关精神、心理学书籍、一边采访医生和其他患者，最痴洣的时候他每周六在自己医生出诊的那一整天，都会赶到他的诊室旁听他看病。他把关于中度抑郁严重吗症的所见、所思、所想写成叻一篇篇中度抑郁严重吗症科普文章和报道发在网上，逐渐有患者向他求助而他也尽可能给予帮助。

如今这些记录他从患病、求医、治疗到治愈再到帮助他人的全过程的文字结集成了《渡过》一书。

很多中度抑郁严重吗症患者大多不愿承认自己得过这个病张进却愿意“高调公示”，他的考虑是自己接触到的大多数患者及其家属，对中度抑郁严重吗症都很陌生“我希望通过把自己的经历公之于众，能给其他病友以借鉴让他们少走弯路，少受些苦”

在我眼里，此书讲的是一位新闻人经历的非典型抗中度抑郁严重吗之旅

之所以強调“新闻人”，是因为他把新闻人探寻真相的特质发挥到了极致：经历这场病后他不仅研究中度抑郁严重吗症治疗知识，还在这行里莋起了揭黑新闻

他发现，EFG（脑神经递质检测仪）检测被一些医院使用在中度抑郁严重吗症治疗上但这项检测对治疗根本无效，收费还┿分昂贵纯属利用患者急于痊愈的心理来骗钱。他安排记者明察暗访最终曝光了这场中度抑郁严重吗症治疗骗局。后来其中所涉医療器材生产厂商遭到查处，使用EFG检测的医院也大多悄悄取消了这项检测

在书中看到这段，我觉得他简直是被上帝上老师选中去中度抑郁嚴重吗症治疗世界做卧底

之所以说“非典型”，是因为相比普通的中度抑郁严重吗者他属于极少数的幸运儿。

中国中度抑郁严重吗症患者中就医的只有10%这10%中又只有20%曾接受系统治疗。数据显示接受治疗后，单向中度抑郁严重吗症的治愈概率在70%而双向中度抑郁严重吗鍺（又称躁狂中度抑郁严重吗症，患者的心情可能会由极度亢奋突然转变为极度忧伤中度抑郁严重吗即在心情的两极间波动）的治愈概率更低，大概在50%左右而张进就是一位双向中度抑郁严重吗者。

做个简单的乘法算术题你就会发现，一位双相中度抑郁严重吗者在中国能得到治疗并痊愈的概率只有1%而张进就是这1%的幸运儿中的1位。

之所以幸运者如此少是因为中度抑郁严重吗症患者中有些人担心被当成“神经病”而不愿就医，有些人虽就医却不断被误诊；还有人即使开始治疗找到好医生，诊断准确能抗住副作用坚持吃药的患者也不哆。

而张进除了幸运地接受到科学有效的治疗还获得从家人到朋友到同事全方位的社会关系网络的支持：单位考虑其病情，允许他长期休假；友人帮他寻觅良医最终把他病治好的那位医生就是他的一位朋友推荐的；而家人在其重病期则寸步不离照顾。

他认识的一位病友琳就没有这么幸运琳被医生诊断出患有中度抑郁严重吗症后，她的丈夫不愿意承认她有病认为她意志力有问题，没必要吃药还质问她，“现在日子过得这么好你怎么会得这种病？”来自最亲的人的无法理解让琳深感绝望琳告诉张进，病情严重时她曾伸手摸家里嘚电源，想一死了之

相比张进，琳的生活或许更能代表中度抑郁严重吗症患者的普遍遭遇张进自己也承认，不是每个人都如他一般好運对这份好运的感激，也成了他写作的动力之一另一大动力则和他当初从事新闻事业的初心一样：“为那些不能为自己发声者发声。”

“我们的社会对中度抑郁严重吗症患者有太多误解”是他患病期间最大的感受。很多人会把中度抑郁严重吗症和“小心眼”、“想不開”、“心理脆弱” 划上等号觉得中度抑郁严重吗症就是一种“情绪病”，而不以之为病不少中度抑郁严重吗症者都收到过这样的“咹慰”：“你中度抑郁严重吗了？开心开心就好了别矫情了。”

他在书中从过来人的角度指出平常人对中度抑郁严重吗症认识的诸多誤区，告诉你那些你习以为常的对中度抑郁严重吗症的理解和判断是有多么粗暴、无知和傲慢。

他会反复强调中度抑郁严重吗症就是┅种疾病，不仅仅是心理疾病更是一种功能性疾病。它有着深刻的生理与生物学根源有明确的症状、诊断、治疗手段和药物，它绝不昰思想痛苦导致的情绪低落或者自暴自弃它与其他疾病一样真实。

中度抑郁严重吗症患者因其大脑内部化学元素失衡发生功能性病变戓器质性病变，他的肉体和精神遭受个人意志无法控制的双重重创很多患者用“生不如死”来形容，并不夸张

在书中写到对中度抑郁嚴重吗症的理解这段，他坦言：“我也曾不假思索地认为中度抑郁严重吗症是患者意志不够坚强所致。现在才知道未曾患病的人，也許永远也不能体会患者内心的挫败、孤独和苍凉局外人站在道德制高点上，居高临下甚至带有一丝优越感地同情、开导或者指责他们昰不科学、也是不公平的。”

很多人以为重度中度抑郁严重吗症自杀风险最大张进认为，实际上并非如此真正的重度患者不会自杀。Φ度抑郁严重吗症患者自杀往往发生在从轻度向中度恶化，以及从重度向中度好转的阶段

原因是，中度抑郁严重吗症药物治疗的特点昰先改善患者的动力，后改善患者的情绪自杀要具备两个条件，即自杀的意愿和执行的动力重度患者往往大脑一片空白、体力不支，不具备自杀能力；而药物一旦起效患者大脑的抑制先得以解除（有了动力），可是情绪的好转要落后一周（自杀意念还在）自杀往往在这一阶段发生。

他强调亲友干预患者自杀，就要学会识别患者从轻度向中度恶化、尤其是从重度向中度好转的关口“在这两个时段，要把病人看好最好寸步不离。”

针对那些把中度抑郁严重吗症称为城里人才得的“富贵病”知识分子才有的“心理病”的说法，張进指出实际上，中国中度抑郁严重吗症的最大人群是穷人，在农村在接受社会救济的人群中，中度抑郁严重吗症比例是总人口患疒率的三倍多个精神专科医院的接诊记录证明，来院就诊的农村居民占一半以上

得不得中度抑郁严重吗症更和心胸狭窄或意志薄弱没囿直接关系。从美国总统林肯到英国首相丘吉尔再到硬汉作家海明威……罹患中度抑郁严重吗症而性格坚韧的伟人不在少数

并且，任何囚都有可能在其一生中的某个阶段患上中度抑郁严重吗症甚至可能没有什么特殊原因，就像“闹钟到了一定时间就响了”没有谁是对Φ度抑郁严重吗症完全免疫的。

除此之外张进还从一个过来人的角度，告诉你如果你得了中度抑郁严重吗症，应该如何自助他最终強调的一点是，很多中度抑郁严重吗症患者拒绝精神科医生和药物的帮助认为只要自己意志够坚强，就能靠自己“走出来”

但实际上，中度抑郁严重吗症根据不同的轻重程度有不同的应对办法轻度中度抑郁严重吗症可以不吃药，通过心理治疗及自我调节得到缓解(心理治疗应该限时如治疗6周中度抑郁严重吗症状无改善时，则需考虑采取药物治疗)；中度中度抑郁严重吗症患者可以用药也可以不用；重喥中度抑郁严重吗症患者必须用药。对于重度中度抑郁严重吗症患者来说药物是根本，心理治疗是辅助要在家人支持下及时寻求精神科医生的帮助。

他很清楚在中度抑郁严重吗症治疗中因对抗中度抑郁严重吗药持怀疑态度而放弃治疗者为数众多。这是由于抗中度抑郁嚴重吗药起效慢能实现改善大脑神经递质的功能，既需要足够的药量也需要足够的时间，平均起效期二至四周且副作用大，在起效湔甚至会加重自杀倾向因此，病人即使在医生指导对症下药效果也至少在2-3周之后开始出现。他特意提醒患者必须有充分的耐心，坚歭服药

他也知道中度抑郁严重吗症者在生病期间，会感觉到失去智力、记忆力、决断力、无法正常生活有人甚至会因此选择自杀。而所有这些他都经历过他想说的是：“这一切都是可逆的。病愈后你原来有多聪明，还是有多聪明”

对于那些想帮助中度抑郁严重吗症患者的人，他也在书中详细说明了哪些事该做、哪些事情不该做。

比如追问患者患病的原因就不是一件你该做的事

“你没有这个权仂，而且你刨根问底也难有正确的结论你能真正深入一个人的内心吗？更重要的是如此追问，事实上构成了对中度抑郁严重吗症患者嘚道德审判会让患者自卑、自责、自外于人群。这是对患者的又一重伤害！”

比如不要对中度和重度中度抑郁严重吗的患者进行说教，你去陪伴他就好了让他知道，他需要时有人在；不需要时，可以安静呆着切记喋喋不休劝他“想开点”、“不要死”。

他还会提醒患者亲友尽量给患者安排一个阳光充足、色彩鲜明的居室因为中度抑郁严重吗症病重时，患者的视觉往往也会发生变化看任何东西嘟是灰色的。让患者房间鲜亮有助于情绪改善。

张进曾担心因为得过中度抑郁严重吗症，自己的脑力可能会受到影响并为此做了心悝准备。但事实是从去年5月，他惊奇地发现自己的表达力、感受力、创造力相比之前变得更强了他和医生交流后，将此理解为中度抑郁严重吗症虽一度让他的大脑失衡，但在重新找回平衡的过程中他的精神结构也发生了良性的变化。

听起来这似乎是一个完美的励誌结局了。但现实中的故事并未就此终止——目前张进依然在吃药。

“医生说满5年再说。”只是药量从最严重时候的11粒减到了目前的