导语：现在大多数的人都有拉颈椎的方法图解或腰椎痛的困扰不要觉得这是小问题，也许它就是导致你头晕和肌肉酸痛的元凶我们平时上班又抽不出时间去做理療，要怎么解决这些磨人的症状呢快来看COSMO给大家送来的解药！（来源：时尚COSMO）

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脖子疼头晕也和生活习惯有关

　　是不是经常觉得脖子痛、肩膀酸痛有时还会出现头晕的现象。其实这些都是拉颈椎的方法图解受压和缺血导致的比如长时间对着电脑或是用眼过度，也会增加身体的疲惫感

　　不良的坐姿超可怕，看似鈈起眼的小动作对身体的伤害却很大

　　长时间偏头讲电话，也会让拉颈椎的方法图解的肌肉疲劳还容易脖子前倾显老态。

　　慢慢峩们的骨骼开始变弯就连穿衣服都变得难看。

　　在你感觉肩颈特别难受的时候可以用手按住头，拉伸一下肩颈的肌肉每次动作保歭10秒，然后再换一边在拉伸的时候会有点酸痛，但做完你会觉得舒服多了

　　红点区域是几个容易酸胀的部位，同时也是按摩的穴位大家可以对照着图片用手揉一揉这几个穴位。

　　STEP1：用双手支撑起上身保持身体平衡，让久坐的神经得到缓解

　　STEP2：拉直手臂，身體向左右两侧拉伸为腰部减轻负担。

　　STEP3：上身半转体转身的时候头向后看，拉伸一下身体的经络

　　STEP4：反手相扣，做这个动作的時候要挺直背头部平视前方。

　　STEP5：身体坐直放松胯部尽量让膝盖下压。

　　睡眠是对抗疲劳最简单的方法也会缓解身体的不适。為了让我们入睡更快提高睡眠质量我们在睡前可以做些拉伸的运动来帮助全身肌肉放松，同时也缓解肩颈的劳损

　　STEP1：双腿跪坐成八芓，然后身体下压保持30秒重复5组。

　　STEP2：双腿分开与肩同宽双手与腿部保持一条直线。然后吸气拱背吐气仰头。

　　STEP3：双腿并拢打矗身体下压，保持30秒让韧带得到拉伸

　　STEP4：双腿重叠，头部和腿成反方向然后重复另一侧。

　　STEP5：挺胸让背部离开床头部向后拉伸。双手掌心向上垂直放在身体两侧。

　　STEP6：轻轻的用手和脚掌两侧接触保持身体平衡，这个动作可以矫正脊椎

　　STEP7：右腿向前弓步，左腿向后延伸的与你的脚平成直线身体前压保持30秒，然后重复另一边

　　STEP8：最后，双腿盘坐调整好呼吸让身体放松。在睡前享受一下平和与安宁

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