不是一天两天就是可以的朂重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。

　　1、想想你发胖的原因是什么如果是坏习惯┅定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

　　2、如果有便秘就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的东西很有效果的。

　　3、尽量饮食清淡保证早餐吃好，午餐吃饱晚餐少吃。早餐吃好是补充身體机能所需能量促进；午餐吃饱，是为了供给身体所需也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少吸收多，吃多了容易长肉

　　4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量

　　5、荷叶灰减肥。荷叶灰适用于一些肥胖特別厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性荷叶灰的减肥效果很好。用米汤调服荷叶灰每次6-20克，每日3次连服1个月，一般可瘦10多斤

　　6、如果对跳舞、游泳、瑜伽…感兴趣的话，快去报个班吧很有好处的。