女自己觉得有抑郁了怎么办倾姠，除了想死其他症状都有，厌食、体重下降夜里总醒，不然心情烦闷时就总想睡对什么事情都没有兴趣，觉得生活没有奔头没囿希望，总想哭有时和别人说说话就想哭，又觉得自己有情绪问题了要克制，可就是高兴不起来以前很干脆的人，现在做什么都很糾结今天这么想，一会儿又那么想两头堵。以前还算开朗现在不喜欢到人多的地方呆着，自己呆着又瞎想不像以前那么爱说话了。也不愿和别人说我的情况觉得很丢脸，以前很要强的人总想把最好的一面展示给别人。年前做了18年的工作辞职了还有一定的职位，总觉得不开心想换个工作会不会开心点，可是现在还是不开心而且学习工作都打不起精神；还有一段不愿提及的感情，不会有结果觉得自己错了又放不下。以前我想是不是这两件事影响了我的情绪但是又觉得是因为我先有了情绪问题，才会做出这样的决定的不想更不能和别人说，自己很纠结以前觉得谁都会有情绪低潮的情况，自己努力调整近一个月好像严重了。现在我正视了自己的问题想要自己调节，不知道我的症状是否可以

请您评估一下我是否抑郁了怎么办了到什么程度了，自己调整可以吗