我想把两条腿拉成一字(21岁,女

知道拉韧带的方法吗每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，因为晚上人处于最适合运动的时候而且现在天热，睡觉前都会开空调这样可鉯把拉韧带的痛苦降低些。准备拉韧带前先做些准备活动活动活动，把身体各个部位尽量活动开最好有些汗出来就可以拉直叉了，4个8拍第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍双手尽量离地，有人能帮你把身体扶起来更好不过叻 时常暗示自己能够拉到底一定要到底就行。拉横叉屁股贴墙，人整个倒过来让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书听听喑乐都好）这个办法相对轻松有效，不过虽说如此一段时间过去还是要把脚叉开压这样才能压到底 不要...

  知道拉韧带的方法吗？每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间因为晚上人处于最适合运动的时候。而且现在天热睡觉前都会开空调，这样可以把拉韧带的痛苦降低些准备拉韧带前先做些准备活动，活动活动把身体各个部位尽量活动开，最好有些汗出来就可以拉直叉了4个8拍，第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍双手尽量离地有人能帮你把身体扶起来更好不过了。
  时常暗示自己能够拉到底一定要到底就行拉横叉，屁股贴墙人整个倒过来，让双腿自然打开下坠8到10分钟（看看报纸或书，听听音乐都好）这个办法相对轻松有效不过虽说如此一段时间过去还是要把脚叉开压这样才能压到底。
  不要怕痛每天坚持一定能行

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