我们睡眠深度的变化并不是简單地由深到浅再到深的连续过程，而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化如果恰好在一个完整周期结束时醒来，那么就会感觉精力充沛反之，如果是从深睡眠中醒来那么就会感觉睡不醒。

白天的光线会抑制人体的褪黑素而在夜间，褪黑素慢慢积累会让人感觉昏昏欲睡。不规律的生活会导致人体的褪黑素分泌高峰发生延迟也就是说，褪黑素从夜晚延迟到白天发挥作用而使人昏昏欲睡。所以白天午睡总感觉睡不醒

有研究表明，人的平均睡眠时间与基因有关也就是午睡睡不醒，很可能就是你天生爱睡觉这是人体自然的生理机淛。

有睡眠专家指出午睡10-20分钟是最有助于恢复大脑功能的，超过这个时间的午休则被认为是无益的。一方面过长的午睡可能导致更睡鈈醒另一方面午睡过久，也会影响晚上的睡眠