高血压对大多数成年人来说是一種常见的健康问题如果你刚还患有高血压你应该避免饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。你可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜这有利於你的身体健康。下面是我们归纳的降血压效果最好的食物排行当你还在犹豫不清楚高血压吃喝什么泡水降血压最好好时，会对你有很夶的帮助

香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，每天吃一到两个香蕉也有助于恢复血糖水平

向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高对你的身体并没有好处。

蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性每周食用5份蓝莓有调节血糖，降低血压的功效

你可以尝试将亚麻籽加入几乎任何你吃的东西。它们富含纤维可以帮助那些努力保持严格健康饮食的人。另外亚麻籽富含ω-3脂肪酸有助于降低胆固醇，还可以抵抗炎症和感染

菠菜绿叶茂盛，热量低纤维含量高，富含心脏健康所需的营养素比如钾，叶酸和镁它们是降低和维持健康血压水平的关键因素。

西红柿富含番茄红素和其他重要的抗氧化剂有助於降低血压。另外西红柿是非常好的钾来源富含钾的饮食已被科学家证明有降低高血压、降低患心脏病风险的效果。

大蒜是帮助对抗高血压的好食物因为它可以作为血液稀释剂。切碎时它还会产生大蒜素，这是一种具有抗菌和抗真菌特性的化合物这可以帮助对抗可能由高血压引起的许多疾病，例如中风和心脏病大蒜也有助于降低胆固醇。

脱脂牛奶可以提供钙钾和维生素D三种营养素，这些营养素鈳以帮助降低血压

大豆中含有丰富的钾元素，当人体钾含量低时身体会保留钠，而过多的钠会升高血压当人体钾含量高时，身体会排出钠保持血压低。大豆还含有异黄酮这也有助于降低血压水平。

全麦食品是维持健康均衡饮食所需的纤维镁和其他必需营养素的極好来源。吃富含纤维的食物也可以让你在更长的时间内感觉饱腹这是高血压人群最好的食物。

目前来说没有喝什么泡水降血壓最好饮品能够起到非常好的降压效果。高血压患者应该避免摄入刺激性的饮料比如浓茶、酒精等，以免导致失眠或者直接引起血压波动。对于等具有保健作用的茶饮能够减少高血压的危险因素，可以适当饮用但没有明显的降压作用。

目前来说没有喝喝什么泡水降血压最好水能够降压效果好。但是可以通过避免过度刺激性的东西防止休息不好，过分地影响血压比方说如果喝浓茶，有可能导致夨眠那么对血压可能不好。如果喝酒、喝刺激性饮料导致失眠或者是引起血压波动也不好。像有些人说喝绞股蓝行不行绞股蓝喝了鉯后，具有一定的降脂作用帮助高血压减少危险因素有一定的好处。其他一些具有保健功效的茶能不能喝可以喝。但总的一句话来说不要太刺激心脏，不要影响睡眠都可以尝试，但是没有太强大的降压作用