饭团团友——Aihui：

王老师您好，峩前两周一次长距离之后右脚圈起来的这个地方就开始疼了正好是在筋上，休息了一个星期这周又开始跑。跑的这两次（1h之内）跑时嘟不太感到疼但跑完还是能觉得这地方不舒服，而且很明显鼓起来一块请问这是什么情况？该怎么办啊

考虑伸肌肌腱炎。最常见的原因是因为外层肌腱和内层肌腱超负荷运作劳损然后受伤。

跑量增肌尤其在锻炼间隙并未得到充分休息且增加过快都会引起。另外跑坡、跑步步幅过大、在不规则地面上跑步、鞋带绑的太紧都是相关的因素。

冰敷很有帮助可以每天冰敷15分钟。并且需要停止跑步可鉯采用一些外用的药膏，比如扶他林、云南白药等等但是主要还是休息。

如果疼痛一直持续那么就要去医院看看是不是局部的应力骨折了。