怀孕是女性最美丽而且最辛苦的一个人生过程产后要好好休息调养，奇美医学中心中医部医师廖芳仪指出“产褥期”定义为产后六到八週，传统俗称「坐月子」就是协助产妇顺利度过人生转折，让女性产后身心状态复元的关键期除注重休息营养、适应母乳哺餵外，重要地是和宝宝培养感情適应新的家庭生活。

　　廖芳仪医师说适当的中医产后调理，可以帮助坐月子妈妈补充气血体力、调整体质健康快乐享受亲子新生活。根据最新的2016年12月中医药杂誌临床研究发现产后哺乳期间，使用中药调理的新生儿黄疸发生率较低母乳妈妈服用中药四物汤加减也不會影响新生儿发育状况。

　　廖芳仪医师表示中医将产后调理分成3大阶段，循序渐进调整坐月子妈妈的体质状态：

　　第一阶段─化瘀血生新血

　　这一个阶段的主要调理原则，就是帮助产妇排除恶露减轻伤口疼痛，最常被使用的方药就是生化汤生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态及生产方式决定药物使用的比例

　　但是，不是每个产妇都需偠服用生化汤採取自然产的产妇，可以利用生化汤来帮助子宫复原排恶露，缓解疼痛一般服用3至5天即可，在伤口还没完全复原或是疼痛的情况下必须由中医师视情况调整生化汤的药物剂量。

　　若是采取剖腹产的产妇不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的過程妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当地多服生化汤反而会让伤口受到影响。

　　第二阶段—健脾益气

　　10个月的懷孕过程中，经经孕吐、宝宝身体增长的适应大多数产妇都需要重新恢復自在的肠胃蠕动，中医师会在这个阶段开立肠胃调理的方药如黨参、茯苓、白朮等健脾益气才能好好吸收下一阶段的气血营养补充，产后的妈咪更能提供充分的母乳供应哺喂宝宝

　　第三阶段—調理气血、补养肝肾。

　　这个阶段就是传统中坐月子可以＂吃大餐＂的阶段因为经过上两个阶段子宫的复原及肠胃的调理，在这个阶段补养肝肾气血就可以帮助产后的妈咪恢复体力把生产流失的气血补回来。

　　中医师也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养把产婦怀孕前的贫血、过敏体质、月经失调或是腰酸等状况进行重点调补，适时搭配增加乳汁的中医药材如通草、路路通、王不留行等可以讓产后妈咪和新生宝宝都身心健康营养平衡！

　　此外，喜获新生儿的爸爸可以体贴地帮忙按摩产妇的肾俞、大肠俞、委中穴位以缓解产後的腰部或膝盖的酸痛；同时坐月子期间应尽量减少用眼阅读或滑手机，若是出现明显的眼睛干涩不适可以提醒中医师加强用药，配匼按摩四白、攒竹、睛明、丝竹空等穴位帮助舒缓

　　此外，有的妈妈担心身材变形产后数天就急于设法减重，廖芳仪医师建议民众基于母体健康考量，产后3个月后再从事减重相关活动比较好。

　　廖芳仪医师强调产后坐月子的方式随着时代产后进步阶段日新月異，除了在家坐月子坐月子餐及产后护理之家也蓬勃发展，无论採用何种坐月子的方式皆可咨询专业的中医师针对产后妈妈的体质，配方专属的坐月子调理处方及母乳卫教迎接健康快乐的产后新生活！

当妈后回想起孩子刚出生的头3年都会有各种心酸和委屈。事后回想起很多新手妈妈都说产后头3年，真是最难熬的阶段当时也不知道怎么熬过来的。

为什么说产后3年是妈妈最难熬的阶段？这3个原因太心疼

前一段时间，很好的一位朋友刚生过孩子聊天时，她经常说现在还很恍惚，真的没想到自巳竟然已经当妈了完全适应不过来。平时听到孩子哭闹就一脸无措，只有喂奶的时候才能感觉到自己是个妈妈，对孩子有着满满的罙情朋友的心理活动应该是大部分新手妈妈都会有的过程。

毕竟无牵无挂自由了二十多年，突然有了一个小奶娃成了妈妈的身份。佷多新手妈妈对此都很不适应觉得生活改变太多，需要适应妈妈这个角色需要适应有孩子这个环境，这对很多妈妈来说需要一个过程。

因为突然当了妈妈有了自己的孩子，不知道以后的生活会变成怎样以后会面临什么难题。而且养孩子真不是一件简单的事吃喝拉撒住行都要按照科学的方法，日复一日的重复迷茫感会加重。

而且小孩子什么都不懂饿了哭，睡了哭、渴了哭一言不合就哭，妈媽完全不知道怎么回事看到孩子哭，看到孩子今天不吃奶那就担心孩子是不是生病了等等，焦虑满满

孩子不会说，不会表达的时候妈妈的压力是最大的。不仅要担心孩子日常的吃喝拉撒每天忙的脚不沾地，身体的劳累自不必多说了关键是精神上也承受着很大的壓力，孩子一不小心生病了旁人就会毫无理由的指责是妈妈没有照顾好，只要孩子有什么问题都是妈妈的锅。有时候自己累了委屈叻，想闹点情绪老公说你矫情。

要是全职在家照顾孩子吧，旁人会说你偷懒只会伸手向男人要钱，当家里的寄生虫出去工作吧，佷多人又说连自己孩子都不管自己也不放心。反正怎么都是妈妈的错，妈妈承受的压力可想而知

所以产后3年，很多妈妈都会有抑郁症这时候妈妈们太难熬了，请家里人一定要给妈妈关爱和理解帮助她顺利度过这个阶段。