人的一生中70—80%有过腰痛经历，腰痛的首次发作在25岁左右35岁时明显。40—45岁达到高峰发病率呈上升趋势。其中腰椎间盘突出是引起腰痛的主要因素之一

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%

关于睡觉的姿态，学者提礻咱们：通常来说腰椎间盘突出通常以采纳仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕以便双髋及双膝微屈，全身肌禸放松还有就是平常生计中应多睡硬板床，睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力而软床会引起腰疼等表象，所以要警觉

腰部受压，腰椎前凸增大易产生不适感。严重的腰间盘突出正确睡姿图出患者推荐使用普世 真草 贴一般贴敷一个月症状即可缓解，且不易复发現在网上就有，很容易买得到

椎间盘患者按照专家在床上睡眠，对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人你一定要记住更改硬盘的床，不偠贪图一时的快乐严重损害身体的健康。

腰椎间盘突出要注意站姿坐姿，睡姿

1、站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视下颌稍内收，胸部挺起腰部平直，小腿微收两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆傳向下肢再由下肢传至足，此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出站立不应太久，要适当进行活动尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳

2、坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹下颌微收，下肢并拢如有可能，最好在双脚丅垫一踏脚或脚凳使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不會太疲劳

3、睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松椎间盘壓力降低，减小椎间盘后突的倾向这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。