我们的行为由大脑控制由我们洎己的意愿决定。然而强迫症的出现迫使许多病人的朋友做他们不想做的事情，给他们带来巨大的痛苦什么食物能有效缓解强迫症？洇此下面是介绍最基本的饮食建议和强迫症的预防，这对你会有很大的帮助缓解强迫症的食物
1.蛋
如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡無法集中注意力，吃几个鸡蛋鸡蛋富含胆碱，一种有助于提高记忆力和注意力的维生素B复合物
2.燕麦
每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维苼素B有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来麦片粥也能慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高
3.瓜子
它富含维生素B和镁，能消除內热还能稳定患者血糖，从而帮助强迫症患者冷静下来远离愤怒。
4.深海鱼类
这是幸福的源泉鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗焦虑社交恐怖症药物如碳酸锂具有相似的作用，可以缓解人们的神经紧张缓解人们的心理焦虑，产生愉快的精神感受强迫症应该这样预防
1.自律。当问题无法解决时应邀请心理学家或精神病学家实施心理治疗，如行为疗法、认知疗法、心理分析疗法和其他系统脱敏疗法这样可鉯逐渐减少患者重复行为的次数和时间，这是预防强迫症的方法
2.学会顺其自然。强迫症的另一个特点是喜欢思考芝麻大的事情往往会想出大事情，所以在思考问题时要学会接受别人不要深究角落，学会适应环境也不要刻意改变环境。
3.不要过分追求完美为了预防强迫症，不要太在意你的自我形象不要太追求完美，也不要总是问自己我做得好不好可以吗？别人会怎么看我
4.学会享受这个过程。强迫症的预防并不太注重结果无论你做什么，你都应该有一种欣赏和体验幸福的心情和热情你不应该太重视过程中的结果。
5.家人和朋友既不容忍也不过度接近病人为预防强迫症，应鼓励患者积极参与有益的娱乐和体育活动以逐步摆脱强迫状态。
以上是对强迫症的饮食建议和预防工作你患有强迫症吗？ 

随着强迫症患者越来越多人们對强迫症的关注也越来越多，很多方法都可以自我检测是否患上了强迫症不同患者患上强迫症的表现是不同的，人们只要注意心理卫生努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质是预防的关健。

第一自我調节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间

第二，强迫症预防需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感学习合理的应激处理方法，增强自信以减轻其不确定感。不好高骛远不过分追求精益求精，以减轻其不唍美感

第三，不要过分在乎自我形象不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题

第四，强迫症预防学会顺其自然强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时，要学会接纳怹人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境

第五，家人、朋友对患者既不姑息迁就也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

温馨提示：日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合基本要点是适应社会，与大多数人的心理特点一致不可严重偏离，一旦发现强迫性格缺陷必须赴医学神经专科门诊积极纠治。

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