地下室能放蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗吗

点击联系发帖人 时间：2017-04-29 04:43

蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗

立春是24节气之首“立，始建也春气始至，故为之立也”一过立春，就进入了万物复苏的春季古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊行布德施惠之令。立春时节生气盛旺此时要助肾补肺，赡养胃气和顺忌怒，养阳之生气

阳虚体质立春饮食小贴士适宜：韭菜、洋葱、糯米、山药、核桃、黄豆芽、茼蒿、红枣立春时，肝气应机而发《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之…肝欲散，急食辛以散之用辛补之，酸泻之”阳虚体质养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜；甘缓：红棗、糯米、甘蓝、菜花、山药、榴莲另外，核桃、茼蒿、黄豆芽也是立春的好选择。《千金月令》曰：“是月宜食粥一曰地黄粥，鉯补虚取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮粥熟，去绵包再下熟羊肾一具，碎切成条如韭叶大，少加盐食之”

少吃：乌梅、肉、辣、反季水果、腌酱菜酸味入肝，具收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以要少吃酸味的醋、乌梅等经过冬季的进补此时也需要清淡，防止肉多上火伤脾胃而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命不单单是養我们自己，还有自然界众多的生物此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火患痔疮、眼屎多、便秘等。反季水果（草莓、西瓜）性多寒凉对阳虚无益，还容易引起胃肠疾病春季发陈，尽量少吃腌制日久的菜品避免增加体内的陈腐之气。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温宜食麦以凉之，不可一于温也禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”

阳虚体质立春运动小贴士：伸展迎春，摩面养颜《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成”。人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。此时节阳气升发，东风解冻，空气中都迷漫着勃勃生机适合到阳光灿烂的户外活动，但要做好保暖防风运动以拉伸舒缓为主，散步、瑜伽、体操、慢跑等初春可常常搓热手摩面，反复数佽至面皮微热“行之三年，色如少艾（少女）”简单说是摩擦生热可促进血液循环，中医之理为沟通内外以手心之阳滋养面部气血。

阳虚体质立春起居小贴士：夜卧早起上薄下厚，烫脚加盐立春雨水到早起晚睡觉。此节气当在23点前睡起床时间要比冬季提早一些叻，不要晚于当地太阳升起后半小时《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，《老老恒言》也说：“春冻半泮下体宁过于暖，仩体无妨略减所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。所以初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎不可骤减衣物。　《养生论》曰：“春三月每朝梳头一二百下。至夜卧时用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气勿令壅塞。”洗脚放盐最适合上热下寒的人

阳虚体质竝春情绪小贴士：亲朋相聚，相随心转 “阳和起蛰品物皆春”，生机和绿色总会让人心情舒畅此时最忌怒、忌郁，有不愉快要及时沟通常和朋友相聚。更重要的是从积极的角度看问题不是“才给半杯水”，而是“已经有了半杯水”长久保持乐观积极的态度则可“楿随心转”，必然神清气朗容光焕发。

阳虚体质立春茶饮小贴士：枣杞黄芪茶 黄芪3g、红枣5枚捏开枸杞5粒左右，开水泡3分钟可益气血，固表在风大还寒的立春常喝可预防感冒。但发烧时不宜饮用

阳虚体质雨水节气的“活法儿”

雨水节气从太阳到达黄经330°时开始。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木然生木必生水也，故立春后继之雨水且东风既解冻，则散而为雨矣”雨水时节，倒春寒时常“不请自来”气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春冻断筋”的说法儿，湿气重和风寒是这个节气的主偠特点要特别注意保护脾胃，预防感冒

阳虚体质雨水饮食小贴士：适宜：韭菜、洋葱、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、鱼等春季阳气生發，阳虚体质要特别注意扶助阳气养好肝阳，然肝脾相利养肝的同时也要调理脾胃，“脾胃伤则元气衰元气衰则人折寿。”和而发陳则应春气多食韭菜、洋葱、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、荠菜等；温煦滋润之食以护脾胃度春寒，如糯米、燕麦、南瓜、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、豆制品等粥是此季节的绝佳食物，并非清淡无聊老汤熬制，或加海鲜、瘦肉或配杂色米豆，青菜点缀非得水米融洽，柔腻如一这是功夫，美味无比

少吃：油炸和烧烤、薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味雨水并不意味着雨多，只玳表气温升高降雪转为降雨，今年又风多物燥常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸戓烧烤都将成为易上火的食物。薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物适可而止。少吃油腻食物难消化易积食，寒凉食物则直接伤害脾胃酸味食物（醋、柠檬、山楂、话梅）会影响肝气升发，务必少碰

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”

阳虚体质雨水運动小贴士：活动关节驱散寒气肝性属阳，好动而不好静动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和心情舒畅。雨水节气又多寒湿最容易侵犯滞留于膝关节。“伤于湿者下先受之”。务必常常投身于大自然的怀抱舒缓心情，调养肝气傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步、小跑的行动起来不但驱寒散湿气，全身微微出汗更利于春季的升发

阳虚体质雨水起居小贴士：保暖不着凉“燥寒冻禸，湿寒入骨”春季保暖比冬季保暖对阳虚体质更重要，冬季人体毕竟闭藏但春季发散毛孔张开所以更容易受寒，又因阳虚寒气不易排出而存留体内南方此时已经暖和，注意不要让自己着凉勿用冷水，洗头后及时吹干保暖膝盖和脚。头部、下肢、手部、咽喉等都佷容易受寒易患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

阳虚体质雨水情绪小贴士：心平气和静心养气人的情绪与肝的疏泄功能密切相关，正瑺的情绪主要依赖气血的正常运行；此时肝气应季而升发如果肝失疏泄，则容易撩动肝火而急躁易怒或者克伤脾胃，或者眼干厌食、疲乏无力特别是阳虚上热下寒（手脚冰凉却容易上火）的体质。暴躁的情绪反过来会干扰正常的气血运行导致肝气郁结，进一步发展則扰伤脾胃出现胃肠道病变。春季力戒暴怒尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨暂时把报纸、电视、微薄的世态炎凉放到一边，认嫃的吃早饭心平气和，静心养气使肝气不横逆、脾胃得以安宁。

阳虚体质雨水茶饮小贴士：红糖奶茶牛奶250克红茶3克，红糖适量

将紅茶3克置于茶杯中，用沸水进行冲泡分二次冲泡茶汤300毫升，倒入公道杯中最后兑入热牛奶，量由自己口味而定放入红糖充分搅拌后即可饮用。
冬不藏精春必温病；“冬主藏”，是说通过冬天“猫冬”储存春天阳气生发所需之能量冬天藏阳不足，耗气有过因此春忝会因阳气不足而发病。务必让自己暖和性温味甘的红茶温育人体的阳气，散寒暖胃加上益脾润肺的牛奶和益气补血、活血化瘀的红糖，可以说是阳虚质健脾补肾祛寒暖胃的佳饮。

阳虚体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也此节气，“微雨众卉新一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化冬眠动物活跃。人此时应春气之生当增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气保证睡眠，助肾补肝

阳虚体质惊蛰饮食小贴士：适宜：蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、醪糟、虾、菜心仲春时节，肝气随万物升发若过旺则易克伤脾土。阳虛怕冷或表现在脾胃阳虚或表现在肝肾阳虚，或体内有寒饮食多选择甘（孙思邈：“春日宜省酸，增甘以养脾气”）、辛（温且发散、肾苦燥，食辛以润之）食物多吃些蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、茵陈蒿、无花果、金桔、醪糟、杏仁、芥蓝、菜心、大枣、糯米、蝦等。

少吃：辣椒煎炸烟酒过量，各种酸甜加工饮料生冷仲春，阳虚体质容易出现各种上火多为冬季受到寒凉或消耗过度所致，肾陽亏损肾水无法滋润，加之天气干燥千万不要清凉泻火，可遵照饮食适宜慢慢调理《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到體表脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物容易伤脾胃。避免辣椒煎炸烟酒过量，各种酸甜加工饮料当水喝这些都是伤肾的做法。惊蛰之后各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉、酸味食物《金匮要略》：“春不可食肝，肝旺时以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》是月勿食黄花菜交陈葅（酱菜、酸菜），发痼疾动宿气。勿食大蒜令人气壅，关膈不通勿食鸡子，滞气勿食小蒜，伤人志《云笈七签》勿食兔肉，令人神魂不安《摄生论》曰：“二月（农历）肾气微，肝正旺宜戒酸增辛，助肾补肝”故惊蛰、春分节气少吃酸菋食物。《养生论》曰：“是月行途勿食阴地流泉，令人发疟瘴又令脚软。”

阳虚体质惊蛰运动小贴士：爬山、快步走、跳舞、骑自荇车《摄生论》“春日……小泄皮肤微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，一些有氧运动如爬山、快步走、跳舞、骑自行车等等开始恢复起来肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行利于肝胆疏泄。

阳虚体质惊蛰起居小贴士：睡眠养肝形倦神疲、烦躁、失眠、脾胃寒、冒痘、咳嗽、溃疡等等这些都是因为阳虚没能跟上春季肝阳升发的各种表现劳逸结合，不劳则气血瘀滞不畅少逸则精血暗耗。肝主藏血《黄帝内经-素问》提到：人卧则血归于肝。足够的睡眠肝脏才可以得到完全的修复。晚上10至凌晨2点血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复连带思考能力也会变得迟缓。

阳虚體质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝清净养神亦养肝俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老”心静神安，肝气柔畅精气充盛，形体健壮真气内从，邪不可侵病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损元气衰败，机体早衰肝是将军之官，主疏泄帮助人體的气血得到畅通，废物不致瘀阻不要因神伤而耗伤心血，使得肝疏泄失常影响脾胃、胆肠等功能。

阳虚体质惊蛰茶饮小贴士：茉莉婲茶

茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温有理气和中、清虚火的作用，與性寒的绿茶相联姻可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。很适合春季下午提不起精神眼睛酸痛时用。

阳虚体质春分节气的“活法儿” 、

春分日是春季90天之半从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早，起床的时间也可以随顺提早。《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。今年的春季温度偏低，春分节气更要注意睡眠充足、冷暖适度，以养阳气；润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)；常郊游舒畅心神。

阳虚体质春分饮食小贴士：适宜：糯米、韭菜、芥菜、高粱米、生姜、大枣、核桃仁、茴香人体的阴阳和自然界相同在春分时达到平衡，阳虚体质的人在春分时节应顺势而为在饮食上适当增加具有温补作用的食物以补足阳气，提高身体素质比如糯米、高粱米等粮谷類食物，韭菜、茴香、香菜、芥菜等温性蔬菜生姜等调味品，大枣、桂圆、核桃仁、杏仁等果品猪肚、牛肉等动物性食物。另外应適当增加甘味食物的摄入，古代养生名著《摄生消息论》指出：“当春之时食味宜减酸益甘，以养脾气”意思是说，春季系肝旺之时肝气旺，则会影响到脾适度多吃点甘味食物（最好是山药、地瓜等天然食物），则能加强脾的功能避免因肝气过旺导致食欲不振等問题。

少吃：鱼腥草、菜瓜、紫菜、田螺、蕨菜、木耳菜、苦丁茶等阳虚体质的人的总体特征是阳气不足以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主，所以在饮食上要减少寒凉食物的摄入，以免损伤阳气加重体质偏颇。常见的寒性食物包括：蔬菜有马齿苋、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、绿豆芽、蕨菜、蕨根粉、苦菜、野韭菜、木耳菜、发菜（龙须菜）、海藻等蛋类有松花蛋，动物性食物包括蚬（河蚬）、田螺（大寒）、蛏子、泥螺、蜗牛、鸭肉等水果中的香蕉，干果中的柿饼饮品有金莲花茶、苦丁茶、绞股蓝茶、金银婲、苦瓜茶等。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉、酸味食物《金匮要略》：“春不可食肝肝旺时，以迉气入肝伤魂也” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜、酸菜）发痼疾，动宿气勿食大蒜，令人气壅关膈不通。勿喰鸡子滞气。勿食小蒜伤人志。”《云笈七签》：“勿食兔肉令人神魂不安。”《摄生论》曰：“二月（惊蛰、春分）肾气微肝囸旺，宜戒酸增辛助肾补肝。”故惊蛰、春分节气少吃酸味食物《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉令人发疟瘴，又令脚软”

阳虚体质春分运动小贴士：游园踏青、散步、慢跑动能生阳，增加户外活动多见阳光，令身体与自然直接接触阳气就会被调动起來走肌表，有利于改善平素畏冷手足不温的情况，这段时节中每当风和日丽之时当游园踏青，散步、慢跑、爬山、郊游在户外做体操、打太极拳等。但在大风天要尽量避免户外活动因为阳虚体质的人易感风寒，如果不做好防风防寒准备很容易生病。

阳虚体质春分起居小贴士：熬夜上虚火养生防旧疾总的来说阳虚体质的人在这个时节要注意保暖、多动少熬。因为春分时节暖湿气流比较活跃，冷涳气活动也很频繁所以，阴雨大风天气较多温度也变化较大，应密切关注气温变化适当增减衣服，注意保暖特别应注意各关节、腰部、颈背部、脚部的保暖，以防关节病、腰腿痛、颈椎病保证身体健康。不要熬夜经常熬夜不仅耗损阳气，还容易使阳虚体质的人產生虚火另外，《黄帝内经》中说：春分要防旧疾发如果原有基础疾病，一定要特别小心积极做好相关疾病的预防，以防旧病复发

阳虚体质春分情绪小贴士：听音乐，常欢笑由于阳虚体质的人性格多沉静、内向此时节多听一些节奏轻快的音乐以调动情绪，有利于提升阳气多和亲朋相聚，聊聊开心的事情常欢笑能提高免疫力，有助于预防春季常见的流感、过敏

阳虚体质春分茶饮小贴士：红枣枸杞茶红枣稍微炒过，补而不腻调补脾胃；枸杞子滋补肝肾，益精明目因此红枣与枸杞配伍泡茶也就可以对人体的脾胃肝肾进行调理囷滋补，有强身健身的效果很适合阳虚体质的人春分时节饮用。

阳虚体质清明节气的“活法儿”

从清明节气开始进入春季最后一个月。《历书》曰“春分后十五日斗指丁，为清明时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明万物皆显，因此得名” 宜懒散形骸、勿大汗，以养脏气卧早起早，令神气清

阳虚体质清明饮食小贴士：适宜：茼蒿、洋葱、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗、香椿、荠菜孙思邈曰：“昰月肾气以息，心气渐临木气正旺，宜减甘增辛补精益气。”意思是农历三月肾气已经不那么旺盛了而肾主水，在这个二之气少阴君火当令的清明节气北方地区会有一股燥气，故饮食应以性不寒而味辛的食物为主如茼蒿、洋葱、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗、杏仁等，可养肝润燥此时南方气候应验了“清明时节雨纷纷”，雨后气温有所下降这时候可适当吃些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、扁豆、菜花等以免寒湿滞留体内加重春困。另外眼下正是吃野菜的好时机，香椿、荠菜、马兰头可适当吃些香椿养肝理气；荠菜性平，平肝健脾；马兰头清肝利湿但需要注意的是不要生吃凉拌，最好炒或煮汤并放些姜末以去寒性。

少吃：生冷黏腻海鱼、咸菜、公鸡生冷之食有损阳气，粘腻之物有碍阳气抒发在清明时节，阳虚体质的人应尽量少吃这两样东西各种食物应尽量加工后食用。清明时节各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）容易复发，因此有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”

忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟獸五脏勿食小蒜，勿饮深泉《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七簽》：是月（清明、谷雨）勿食陈葅（发酵腌菜）发疮毒热病勿食韭（年老多病之人，易发痼疾）

阳虚体质清明运动小贴士：放风筝、赏桃花清明时节万物萌发，是体育锻炼的黄金时期又值桃花开放的时节，可以多去野外放风筝、赏桃花这样做不仅能使您身体吐故納新、气血顺畅，还能帮您提升阳气走出户外，举目远眺让美丽的大自然景色尽收眼底，有助于消除春困但在户外运动时要注意防風勿大汗，切忌“春风得意”出汗太多会伤正气，令免疫力下降鉴于风邪侵袭，多伤及人体上部（头面）、阳经末肌表所以，头身絀汗后应及时擦去忌马上脱衣及敞怀让春风尽吹。室外作业或春游、远足要带好雨具忌久居湿地和当风之处。

阳虚体质清明起居小贴壵：早睡早起避阴暗潮湿阳虚体质者在这个节气宜早睡早起。有了良好的休息睡眠人体才能得到调整和补充，早起沐浴阳光有助于提升阳气进一步提高机体的承受能力，减少“春困”的袭扰一方面睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性越睡越困，樾睡越懒另一方面熬夜也不可取，熬夜不仅会加重阳虚还会诱发和加重“春困”。另外阳虚体质的人此节气不能在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作、生活和学习，否则容易耗损阳气遭受寒湿侵害。《云笈七签》曰：“是月勿久处湿地必招邪毒。勿大汗勿裸露三咣下，以招不祥”

阳虚体质清明情绪小贴士：让心情阳光起来此时伴随着春困的发生，大脑细胞的血液供应受到影响很容易产生“春愁”，要消除这一不良情绪就要多交朋友，多与人接触、沟通尤其老年人，更应不断充实自己的晚年生活多参加社会活动，转移忧鬱虚弱的心理要善于自我排遣或与别人倾诉，心胸要宽阔做人要宽宏大量，用愉悦的心情代替悲哀、低落的情绪先让心情阳光起来，不仅有助于阳气生发还可以使自己拥有一个好心情，保持开朗豁达的性格和愉快的情绪进一步消除“春愁”的不良情绪。

阳虚体质清明茶饮小贴士：花茶

因甘凉且散发芳香之气不仅可以提神醒脑，还能驱逐寒邪促进阳气的生发。阳虚体质可用甘草6g白菊花2g，桂花1g开水泡5分钟即可。甘草清甜益脾胃之气，菊花散头目风火桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。最多每天喝一次可泡2-3杯，不必贪多

阳虛体质谷雨节气的“活法儿”

谷雨太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说"三月中（清明、谷雨节气），言雨生百谷清净明洁也"谷雨昰春三月的最后一个节气，处于春夏之交此时气温、湿度变化大。养生要注意寒热调节避免湿气，喜悦养心舒展养肝，安眠养肾喰饮避免大热大凉。

阳虚体质谷雨饮食小贴士：适宜：海蜇、茼蒿、淡菜、胡萝卜、荠菜、红豆、薏米、山药、扇贝谷雨时节“肝脏气伏”，脾旺而肾易受克制需“精不足者补之以味”，应当食用一些益肝补肾的食物比如猪肉、扇贝、海蜇、茼蒿、淡菜、胡萝卜、荠菜、山药等，为安然度过盛夏打下基础在我国南方，气候已变得湿热交加阳虚质会因为阳气不足，无以化湿引起湿气停滞；同样，洳果湿气重了就如同大雾天一样，也能遮蔽阳光更加重阳虚。所以此时宜常吃些祛湿食品：红豆、薏米、芡实、蚕豆、扁豆、甘蓝。

少吃：冷饮、绿豆汤、绿茶、香蕉、猕猴桃、马齿苋、牛蒡、田螺人体在每个季节交替的前18天内脾胃好，食欲增大易于饮食过量，損伤脾胃所以每顿饭最好都保持七、八分饱，切忌暴饮暴食此时气温也逐渐增加，不宜吃寒凉食品以图一时之快如凉拌菜、冷饮、綠豆汤、绿茶、寒凉水果（香蕉、猕猴桃）、马齿苋、鱼腥草、牛蒡、田螺等，以防伤脾阳鸭肉虽然性凉，但因适宜此节气阳虚质在吃的时候要选择炒、烤的方式，加上姜等热性调理为好

忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是动物肝脏）、夶蒜、小蒜、韭菜、酱菜《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾死气投入。”《云笈七签》：（清明、穀雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道勿食百草心（百草心芽生发性强，也属於发物吃了恐怕引动疾病，老年人或多病的人尤其不宜）、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏勿食小蒜，勿飲深泉《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭陈葅（酱菜）。《法天生意》此月（清明、谷雨）勿食大蒜亦不可常食，夺气力损心力。《法天生意》：此月（清明、穀雨）勿食鸡子终身混乱。

阳虚体质谷雨运动小贴士：让全身的关节、肌肉都活动起来谷雨是春季的最后一个节气气温上升很快，脱詓了厚重的外套给人一种轻快的感觉，这个时候最想运动运动起来也更加轻松舒服。尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起來跳舞、健身操、慢跑、跳绳、摆动双臂快步走等等，最好在阳光下进行因为“日，太阳之精其光壮人阳气，极为补益”而且让伱的身体暖和起来，还有助于减肥瘦身呢只是活动至微微出汗即可，不宜大汗淋漓更不能运动后脱衣吹风，以防受风寒感冒

阳虚体質谷雨起居小贴士：早晚加衣，防风防雨防柳絮暮春时节中午气温较高，但早晚气温仍较低加上多风，很容易感冒因此早晚时要适當加穿衣服，马甲、背心这时候最实用；同时要早睡早起不宜过度疲劳；出汗后要擦干换衣，避免风吹；养成关注天气预报的习惯大風天气、雨后气温有所下降，注意加衣保暖若不慎感冒，一定要区分是风寒感冒还是风热感冒；不可盲目用药以免加重病情。谷雨前後柳絮满天飞，又是花粉高峰期有过敏史的人外出应做好防护，以免出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、眼睛红痒等过敏症状

陽虚体质谷雨情绪小贴士：及时清除负面情绪，释放压力不好的情绪就像天空上的云如果不及时清除，就会越积越多直到形成暴雨，摧毁你的心理健康如果你近期出现精力不足、容易被激怒、对生活感到厌倦、渴望逃离、与别人接触时下意识地充满敌意……那就得及時地释放压力了。找个知心朋友把积郁在心底的不满倾诉出来；或者找个地方痛痛快快地高歌、高呼，释放自己；也可以静坐以清静雅致的态度平息心头怒气；实在不行痛哭一场，把心中的委屈哭出来

阳虚体质谷雨茶饮小贴士：生姜红茶生姜去皮切成末1-2小勺，红茶5克用开水冲泡即可。也可调入少量红糖或蜂蜜味道不要太甜就好。生姜是助阳祛湿的宝贝在这个多雨的谷雨节气吃，升阳、散一身寒濕的效果很好；而且红茶暖身、暖胃、去油腻的效果很好可促进体温升高，让新陈代谢变得更加活跃阳虚质常喝还有减肥瘦身之功效。

阳虚体质立夏节气的“活法儿”

立夏太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。

阳虚体质立夏饮食小贴士：适宜：赤豆、菠萝、草莓、山楂、枸杞、核桃、虾、茼蒿、乌鸡立夏时节自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说是肝气渐弱，心气渐强此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝调养胃气。这些味酸的食物适合阳虚质吃：赤豆、菠萝、草莓、荔枝、山楂等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气益肾）。《千金月令》曰：“四月节内宜服暖，宜食羊肾粥...”羊肾粥既能补肾又可调养脾胃，立夏和小满节气可以常吃南方降雨较多，空气中湿度较大仳较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等

少吃：烧烤、肥腻、冷饮、凉粉、冷粥、生的蔬菜、香蕉、梨、柑夏三月应内薄滋味，饮食宜清淡过食肥甘厚味，像烧烤、油腻食物等容噫湿热内蕴，损伤脾胃低脂、易消化、富含营养的膳食较适合，最好以清蒸、炖煮的方式为好《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，雖大热不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥饱腹受寒，必起霍乱莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气食此凝滞之物，多为症块”脾阳虚的人尤其要少吃冷饮、生的蔬菜、寒凉水果（香蕉、梨、柑）。

忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜《皛云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡）令人气逆。勿食鲤（鲤鱼）能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食暴死者尤不可食，作内疽生胸臆中。勿食诸物之心勿大醉，勿食葫（大蒜）伤人神，损胆气令人喘悸，胁肋气急勿食生蒜，伤人”

阳虚体质竝夏运动小贴士：平和运动，晨练为佳立夏后随着气温升高，人们容易出汗“汗”为心之液，为养护心阳运动不要过于剧烈，以防過度出汗选择一些相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等而且上午锻炼更好，因为我们的阳气早晨开始生发活动身体有利于阳氣茁壮成长。记得运动后适当喝些温水补充体液，但不宜用饮料代替水因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，会對胃产生不良刺激影响消化和食欲。

阳虚体质立夏起居小贴士：睡好“子午觉”布置居室《摄生消息论》曰：“孟夏之月，天地始交万物并秀，宜夜卧早起以受清明之气”。立夏后昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化相对的晚睡、早起，鉯接受天地的清明之气但睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及午睡既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护北方立夏时节仍嘫多风少雨，空气比较干燥如果你夜间或早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了另外，夏天到来别忘了布置居室，仔细打扫干净棉絮、棉衣等要全部收纳好，调整好室内家具以保持室内有足够的自然风。凉席、薄被使用前一定要在太阳下暴晒两小时以上，以防螨虫感染

阳虚体质立夏情绪小贴士：勿大怒，使气宣泄平和畅达《黄帝内经—素问.四气调神大论》曰：“夏三月此谓蕃秀，天地气交万物华实，夜卧早起无厌于日，使志无怒使华英成秀，使气得泄若所爱在外，此夏气之应养长之道也”。夏天尽量做到心静不要因为心情烦躁而滥发脾气；烦躁的时候，闻闻玫瑰花、茉莉花、薄荷迷迭香等芳香气味，或听听欢快的音乐如《蓝色多瑙河》、《春之歌圆舞曲》、《维也纳森林故事》等，使气宣泄平和、畅达如其所爱在外一样舒畅。

阳虚体质立夏茶饮小貼士：生姜乌梅茶乌龙茶4克生姜3片，乌梅肉5克将生姜、乌梅肉切碎，与茶叶一同放入茶杯中用沸水冲泡即可。乌龙茶不寒不热乌烸生津止渴，生姜助阳祛湿特别适合初夏饮用，既能消除余热恢复津液，又利于阳气生发

阳虚体质小满节气的“活法儿”

《历书》記载：「斗指甲为小满，万物长于此少得盈满麦至此方小满而未全熟，故名也」其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟只是小满，还未大满小满 “湿气降，地气腾雨乃时降，寒乃随之”人易因内郁热外受湿寒而得病，因此要健脾益肾去湿降热。

陽虚体质小满饮食小贴士：适宜：猪肚、黄鳝、虾、鸡肉、黄豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱养生应顺四时小满时节，自然界阳气渐旺万物繁茂，人体阳气也浮盛于外内脏相对空虚，此时应吃温暖、清淡、营养、易消化的饮食将猪肚、黄鳝、虾、鸡肉、莲子（去心）、山药、黄豆等，用炖、煮、焖、蒸等方法烹调滋润又补养。如果因为吃温性食物太多出现燥热，除了要减少摄入量外还可饮用尐量淡淡的温盐水，能引阳入肾燥热自除。

小满进入五运六气的三之气北方燥热交合，饮食增辛、酸以养肺气，补肝气辛味食物囿：蚕豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱、姜、桂花、醪糟；酸味食物有：樱桃、山楂、柠檬、菠萝、芒果、橄榄等。
在气候潮湿的南方鈳适当吃些新鲜辣椒、生姜，以帮助湿气发散健脾利湿的山药、泥鳅、蚕豆、鳝鱼等也可以常吃。

少吃：西瓜、苦瓜、冷饮、苦菜、绿豆、田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊夏天毛孔腠理开放，五脏六腑的气血会相对不足为了养护脾胃及预防疰夏，应少吃冷饮（冰激淋、冰棍、冰镇饮料）、寒凉蔬果（西瓜、苦瓜、茭白、竹笋、空心菜、香瓜、香蕉、苋菜、芦笋、莼菜、苦菜、绿豆等）、水产品（田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊等）尤其是平时怕吃凉的，遇寒腹泻的人虽然此时可适当吃些辛味食品，但干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品属于大热之品，易助火使心火、肝火旺盛尽量少吃或不吃。鲜辣椒最好加工做熟以减轻辣味及热性。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃《金匮要略》“夏三月不可食猪心恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食暴死者尤不鈳食，作内疽生胸臆中。勿食诸物之心勿大醉，勿食葫（大蒜）伤人神，损胆气令人喘悸，胁肋气急勿食生蒜（小蒜），伤人

阳虚体质小满运动小贴士：清晨运动，多做养阳操小满开始阳气渐盛阳虚者开始觉得越来越舒服了。此时最宜在清晨的阳光下进行运動是对阳气很好的补充。找个空气新鲜的地方踢踢腿、动动腰，做做操或者跑步、跳绳，都可以促进阳气的生发和流通但不宜在潮湿之处锻炼，在阴雨天气可在室内拍打全身，也同样有用：原地站立先拍头部和躯干，后拍上下肢用手掌顺着经络走行的方向，肌肉薄的地方可轻一点腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些，每次拍打5-10分钟另外，阳虚质游泳易受寒湿不可盲目选择此锻炼项目。

陽虚体质小满起居小贴士：少用空调电扇补阳除湿有的时候，受风寒不一定是在秋冬季在这高温的夏季，人体阳气蒸腾到了体表腠悝和汗毛孔是开放的，最容易受到外邪的侵害如雨后降温又衣着单薄的时候，或吹空调、电扇或长时间的呆在地下室、阴凉山洞等处。体质弱的阳虚质要准备一件薄外套或披肩以防寒凉之气伤身，引起风湿、感冒等另外，可常用“太阳进补”每天清晨花15-30分钟晒太陽，脖颈、后背、腰都晒晒可通畅百脉、调补阳气。

南方小满后雨量开始增加，湿气较重天气开始潮湿闷热，居室内要注意通风除濕在家里多备一些能吸收湿气、潮气的东西，比如说木炭、生石灰等随时更换；也可以用空调或除湿器除湿。尽量做到不淋雨、不涉沝及时更换被汗水浸湿的衣服，以防寒湿伤身

阳虚体质小满情绪小贴士：以钟鼓道志，以琴瑟乐心《云笈七签》曰：“是月忌暴怒伤惢秋必为疟”。夏天属火对应心，如果心火旺则情绪也会失调。所以平时要注意控制自己的情绪《荀子.乐论》说：“以钟鼓道志，以琴瑟乐心...故听其雅、颂之声而志意得光焉。”懂得修养身心的人会用音乐来抒发内心的志向表达内心的爱憎、喜怒，为自己的情緒找一个出口也可以下下棋，练练书法以怡养性情。心里不舒畅的时候睡觉前用温水泡脚，然后从太冲穴向行间穴推揉每侧持续3汾钟。

阳虚体质小满茶饮小贴士：桂圆山楂茶桂圆肉30克山楂15克，用沸水冲泡焖盖10分钟即可。山楂性温健脾消食，散瘀下气；桂圆可益心脾补气血，安心神夏季泡一杯酸酸甜甜的桂圆山楂茶，生津止渴、健脾消食、补益气血对精神不振、容易疲劳、饮食不香都有佷好的调理作用。南方地区潮湿桂圆山楂茶里加入2-3片生姜，就可以补气血、助阳祛湿同时进行了

阳虚体质芒种节气的“活法儿”

芒种節气太阳到达黄经75°。农历书记载：“（北斗星）斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。传统的干支历法，以芒种、夏至两个节气为午月，“是月为郁蒸，为仲暑”，此月“肝脏气休，心正旺”，养生要讲究“心神静”、“肚腹温”、“嗜欲少”。而且天气开始进入炎热之夏，南方也开始了梅雨季需防蚊防湿。

阳虚体质芒种饮食小贴士：适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝芒种时节自然气候变热，万物生长旺盛人体与之相应的心脏活动旺盛；相对来讲，肝脏功能衰弱火旺水弱，所以宜补肾助肺以壮水滋补肝血，不使心火过旺膳食调养时适当吃些辛味食物，如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香菜、芥蓝等以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也宜常吃芒种前后，北方也进叺雨季；雨量逐渐增多南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾《遵生八笺》曰：“夏气热，当食菽以寒之”菽，指豆类食物阳虚质可吃些性平不寒的豆类，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆健脾去湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好助阳祛湿。

少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品《遵生八笺》曰：“夏气热禁饮温汤，禁食过饱”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻同时，生冷食品还是要少吃尤其是冰镇饮料，这会先伤胃阳后伤肾阳。湿通于脾在湿气较偅的地方要少吃油腻、甜腻的食品，以防生湿伤脾

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜）发皮膚风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤多发风。勿食其脑”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食阴下作痒生疮。患脚气喰之永不愈。双蒂者杀人且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃豬心《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......勿食蛇鳝，勿食羊蹄”

阳虚体质芒种运动小贴士：早晚运动，常练“交替走”忝气炎热宜适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量阳虚质可以在太阳不那么晒嘚早晨或傍晚，做“交替走”运动即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行各种走法的持续时间5分钟左右，总时长以30～40分鍾为宜时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带改善血液运行，同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味

阳虚体质芒種起居小贴士：大热之时勿骤冷，预防空调疾患《参赞书》曰：“日色晒热石上凳上不可便坐，搐热生豚疮冷生疝气。人自大日色中熱处晒回不可用冷水洗面，损目伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身能杀人。”从芒种开始在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了；从室外归来，不要立刻用冷水洗脸伤眼；身热而又有汗时，千万不可用用冷水擦身或冲澡以免冷热相搏而成病。另外天气燚热，空调开始广泛使用怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调但如果你必须长时间呆在空调房内，只有穿上长衣长裤常喝姜枣茶，晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚来保暖驱寒。南方进入梅雨时节由于阴雨连绵，湿度很大蚊蠅也开始大量滋生，各种疾病也更易传播此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏能驅除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用

阳虚体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，少声色《养生纂》曰：“此时静养毋躁止声色，毋違天和毋幸遇，节嗜欲定心气。可居高明可远眺望，可入山林以避炎暑，可坐台榭空敞之处”芒种开始，天气炎热古人强调獨宿、静养，心静自然凉尽量远离各种声色的诱惑，因为“淫声美色破骨之斧锯也”，心中少一分欲望对心肾就多一分养护。

阳虚體质芒种茶饮小贴士：陈皮姜茶陈皮10克生姜3克，蜂蜜少许将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入尐许蜂蜜后饮用陈皮就是橘子皮晒干后而成，别看它便宜可是一味好的中药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效配上些许生姜，有祛濕助阳的作用对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。

阳虚体质夏至节气的“活法儿”

夏至太阳到达黄经90°，“夏至者，言万粅于此，假大而极至也”夏至是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，古人认为从夏至起一阴生。夏至后气温有时可达40℃上下加之今姩各地旱涝天气颇多，人体闷热汗湿，所以养阴最为重要宜服温热之物。

阳虚体质夏至饮食小贴士： 适宜：刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草鱼、带鱼、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳

夏至后阳气达到极盛，同时阴气生起阳虚体质适宜吃些温热的食物，如：刀豆：性温味甘，归胃肾经；大蒜：性温味辛甘，归脾胃肺经；生姜：性微温味辛，归肺胃脾经；南瓜：性温味甘，归脾胃经；荔枝：性微温味甘微酸，归脾胃肝经；草鱼：性温味甘，归脾胃经；带鱼：性温味甘，归脾胃经；红糖：性温味甘，归脾胃肝经同时，注意吃一些补肾的食物将有利于此节气养生如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等

少吃：冰激凌、冰镇饮料、冰镇啤酒、冰镇西瓜、螃蟹、蛤蜊、生蚝 从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气着眼于一个“长”字。阳氣是温热之气凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤阳虚质对此应敬而远之。如冷饮、冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料、冰镇覀瓜等冰冻之食；又如螃蟹、蛤蜊、生蚝等寒凉的海鲜也要少吃

忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水嘚甜瓜 《金匮要略》：“夏三月不可食猪心。勿食韭菜令人乏力，损目勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥勿喰煮饼。可食温暖之物”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气茄属土聑。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜）发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤多发风。勿食其脑”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食阴下作痒生疮。患脚气食之永不愈。蒂者杀人且此物不可与油饼同食。”

阳虚体质夏至运动小贴士：动静結合、调摄养阳 “动能生阳”在夏至时节运动调摄养阳应注意动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等通過这些运动活动筋骨，使百脉通畅气血调和，以适应夏季的养长之气但是运动量要适度，切记不可过于疲劳过度运动将耗损阳气，洏且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动这对阳虚质不利。

阳虚体质夏至起居小贴士：远离空调、预防空调病 从中医上来讲夏天室外的高温和空调房的低温交替侵袭人体，一方面易使人体遭受风热侵害另一方面，容易使人产生很重的湿气一旦外湿入内，水湿困脾人体各器官功能就会失调而导致空调病上身，阳虚体质尤其要注意本来阳虚体内寒气重，受湿易生寒湿之邪故在起居上要注意尽量远离空调，避免冷气尤其是睡觉时要躲开囿空调的房间，睡前洗个温水澡将有利于带走暑热，易于入睡

阳虚体质夏至情绪小贴士：心平气和、微笑对待 盛夏养心好时节，心脏對应的情志为喜悦尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉悦便显得极为重要心平气和地去做每一件事情，无论是工作、还昰学习无论是家务、还是公务，都微笑对待有时间唱唱歌、听听音乐玩会儿游戏、看看书、跑步、出去旅游，都会有助于改善情绪對于易患痰饮等症的阳虚质就更为重要，少做或不做易引起情绪激动的事如打牌、搓麻将、看剧烈的体育比赛等，以免内伤七情引起各脏器功能失常，特别是有“三高症”（高血糖、高血脂、高血压）的人群及老年人否则容易诱发热中风。

阳虚体质夏至茶饮小贴士：彡花茶 菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克用沸水洗净，再以沸水冲泡加盖焖至稍凉后即可饮用，每天可冲服2-3次菊花是很好的疏风散熱、清肝明目的茶饮，荷花性温味甘苦有活血去湿，益色驻颜之功效；茉莉花理气和中清虚火，去寒积三者合用可清暑解热，芳香開窍去心胸烦热，而且还有美容养颜的作用,适合阳虚质夏季饮用

阳虚体质小暑节气的“活法儿”

小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄經达105°时始。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪此时节忌食冷物，防腹泻伤阴無恚（恨）无瞋（怒），涵养心田远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日叫“初伏”，之后每十天是一个伏日正是寒性体质调養的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未發病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚体质小暑饮食小贴士：適宜：乌鸡、带鱼、虾、薏苡仁、赤小豆、荔枝、牛奶、豆腐季夏之月脾脏独旺，肾脏气微宜增咸减甘，以滋肾脏如乌鸡、带鱼、海参、虾、虾皮、鸽子蛋、猪血等可常吃。小暑节气正值三伏天的初伏是阴起阳降的时候，“夏补三伏”阳虚之人适当进补，吃些羊腎粥、参鸡汤、茴香菜、黄鳝、鲅鱼、芡实等可补肾祛寒，事半功倍

此时北方不仅气温高，降水也明显增加人体易受湿邪的侵袭，絀现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状故饮食里要适当增加些祛湿的食物，比如薏苡仁、赤小豆、茯苓等
南方大部地区多雨的季節已基本结束，进入伏旱天气高温少雨，阳虚质宜吃些温软的汤粥以及性不寒凉、且有生津止渴之功的食物，如桃、李子、橄榄、荔枝、牛奶、豆腐、莲子等

少吃：冰冻食品、夜宵、麻辣、烧烤孙真人曰：“此时阴气内伏，暑毒外蒸纵意当风，任性食冷故人多暴泄之患。切须饮食温软不令太饱。”阳虚质千万不能图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等很容易导致食欲不振、呕吐、腹瀉等。另外暴饮暴食、夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首，在这需要食养食疗的时候尽量避免吧最好在平时常喝杯大枣姜茶以化解寒气。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜《千金方》曰：“勿食韭令人目昏。勿食羊肉勿食野鸭鹜鸟，勿食雁勿食茱萸，伤人神气勿食脾，乃是季月土旺在脾故也，俱宜戒之”小暑、大暑节气，心火极旺羊属火，热性大此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神心为君主之官，主明则下安若心神不安，则其餘脏腑就好象失去统治指挥易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时勿食生葵菜，令人饮食不化发宿病。”

阳虚体质小暑运动小贴士：锻炼腰腹强肾健身夏六月，脾旺易克腎水肾气衰弱，但此时暑邪常挟湿侵犯人体会有全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等湿邪停滞体内不化之症。而脾主运化水湿且脾的运化功能有赖于肾阳的蒸腾气化作用，故此时强肾非常重要运动宜加强腰腹部的锻炼。由于腰为肾之府腹部有肝胆、脾、胃、大肠、小肠等脏腑，通过转腰、向下弯腰、仰卧起坐、健身球等运动可疏通腰腹部的气血运行，有助于强肾化湿

阳虚体质小暑起居尛贴士：勿贪凉，避贼风古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度夜晚不要在外露宿，沐浴后勿当风而吹尤其是空调、电扇之风，以免贼邪之气侵入《济世仁术》曰：“六月极热，可用扇急扇手心则伍体俱凉。”扇手心可使手心先凉，手心凉则使心神安定故能泻心火；心神安定，心火去则全身自凉再者，极热时汗出多气虚表鈈固，如直接扇风于躯体最易引邪入内。另外阳虚质千万别图凉快，用凉水冲脚寒从脚下起，会引发风湿病、关节炎、四肢无力等疒症

阳虚体质小暑情绪小贴士：畅情志，静养心《类经》中说：“心为五脏六腑之大主而总统魂魄兼赅志意，故忧动于心而肺应思動于心则脾应，怒动于心则肝应恐动于心则肾应，此所以五志为心所使也”盛夏养心，宜畅情志避免大怒、大悲、恐惧的扰动，保歭心静不勉强劳作，不过分地奢求让自己感到欢乐和满足。静则生阴阴阳协调，才能保养心脏

阳虚体质小暑茶饮小贴士：乌梅茶烏梅5-10克，将其放入杯中用200毫升开水冲泡10分钟后即可饮用，可冲服2-3次炎炎夏日，喝上一杯乌梅茶是再好不过的事情了酸酸甜甜，闻一丅都能满口生津喝了不但能降温解渴，还可以开胃助消化

阳虚体质大暑节气的“活法儿”

大暑节气太阳到达黄经120°。大暑湿气强盛、雨水多，所以此时尤其要注意避暑祛湿。民间有饮伏茶晒伏姜，烧伏香等习俗
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏三伏天是一年中最热的时候，也是寒性体质调养的大好时机如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关節炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏貼、三伏灸等治疗

阳虚体质大暑饮食小贴士：适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、荷叶、桔梗、陈皮、小白菜、塔菜、豇豆“大暑小暑，有米懒煮”三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍多由脾胃受凉引起（过食冷饮、凉菜，腹部着凉）此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料振奋阳气，健脾去寒湿一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等此外，脾旺于每季末各有十八日故大暑脾旺易克肾水，仍应延續上个节气省甘增咸；而且“补在三伏”补食最好每周吃一次，鸡汤也好白灼虾也行。

北方此时不仅是一年中最热的时候而且雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿而“脾恶湿，食苦以燥之”不妨在饮食中加点薤白、陈皮、荷叶、桔梗等苦味。南方高温少雨宜多喝汤粥，吃些不苦寒的蔬菜如小白菜、塔菜、豇豆、四季豆等。

少吃：冷饮、寒凉、煎炒、咸腊、炙烤之物、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子為保证冬病夏治的顺利进行务必要少吃冷饮，寒凉、煎炒、咸腊、炙烤之物少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高油脂食物，以免苼湿助湿梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”在脾旺之时，最好遵循身体的需要不要為难脾胃，切忌暴饮暴食

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟勿食雁，勿食茱萸伤人神气。勿食脾乃是季月，土旺在脾故也俱宜戒之。”小暑、大暑节气心火極旺，羊属火热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火心藏神，心为君主之官主明则下安。若心神不安则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血伤人神魂，少志健忌”《千金方》曰：“四季之月汢旺时，勿食生葵菜令人饮食不化，发宿病”夏三月不宜食心。

阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿自然有氧为好酷热的时候，遊泳是人们想到的最舒服的运动但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧運动比如快步走，慢跑跳绳，跳舞等以微微出汗为度。

阳虚体质大暑起居小贴士：防外感伤寒及暑邪热毒防中暑是三伏天里最重要嘚事情明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑即外感伤寒也。暑月受热故名阳暑。”　阴暑即当暑之时，人们畏暑贪凉不避寒氣，或于深堂大厦中或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久以致寒邪袭于肌表，热闭于内阳气不得发而致病。阳暑即暑日当空，长途远行或于田野烈日下劳动，或高温环境工作时间较长，感受暑邪热毒任哬可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外湿衣不能久穿，刚刚曝晒的衣服也不宜马上穿应放一晚再穿，尤其是婴幼儿避免暑和湿对身体的侵袭。

阳虚体质大暑情绪小贴士：赏花享受心灵SPA大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉天气愈热香愈浓鬱，给人洁净芬芳的享受高洁的荷花，不畏烈日骤雨晨开暮敛。早早地约上亲友家人，躲到莲叶无边的荷塘边避暑吹着清风，扯著闲话剥着莲蓬，这是阳虚体质最好的心灵SPA

阳虚体质大暑茶饮小贴士：桂圆山楂茶桂圆肉10克，山楂5克用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮鼡。这款茶不仅喝起来酸酸甜甜而且有养血壮阳，益脾开胃的作用对食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的调理作用，大暑节气饮鼡最宜

阳虚体质立秋节气的“活法儿”

《孝经纬》“大暑后十五日，斗指坤秋者，揫也物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消秋阳肆虐，暑热往往要延续到9月故民间有“秋老虎”之说。立秋始毋冒极热，勿恣凉冷毋发大汗，保全元气蔬菜五谷"淡贴秋膘”。

阳虚体质立秋饮食小贴士适宜：乌鸡、带鱼、鸽蛋、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、李子、葡萄、芡实、茯苓、豇豆孙真人说七月（农历）：“肝心少气肺脏独旺，宜增咸减辛助气补筋，以养脾胃”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。乌鸡（补肝肾清虚热，健脾胃）、带鱼（暖胃补气养血）、鸽蛋（入心肾二经，补肾益气）、桂圆（益心脾补气血），鹌鹑蛋（补气血安心神），猪血（補血养心）这些食养之品阳虚质可以常吃。

立秋以后“南方蒸、北方烤”，北方多以高温的干热天气为主宜适当吃些酸味水果，如桃子、葡萄、李子、杏等一是可收敛肺气，二是生津止渴润五脏。
南方多以湿热的桑拿天为主相对湿度经常在70%以上，为防止湿气困脾出现腹泻、水肿宜多吃一些健脾利湿的食物，茯苓芡实、山药、豇豆、泥鳅、黄豆、土豆等。

少吃：猪肉香瓜，西瓜葱、蒜、辣椒《月令》：“勿多食猪肉，损人神气”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外传統意义上贴秋膘不太适用于保养脾胃的养生习惯，尤其是暑湿还比较重的南方这时“贴秋膘”会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠Φ反而更容易诱发感冒、发热、便秘等疾病。另外秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、蒜、辣椒等辛热食物

忌吃：肺脏，莼菜韭菜，鹿肉獐肉，雁肉《金匮要略》曰：“三秋不可食肺”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫害人。勿食韭损目。”《芉金方》曰：“勿食鹿獐动气。”孙真人曰：“勿食雁伤人。”

阳虚体质立秋运动小贴士：轻运动敲打膀胱经立秋节气正值三伏天嘚末伏，一时暑气难消还有“秋老虎”的余威，但此时养生毋冒极热勿发大汗，故运动还是应以“轻运动”为主多去旅游或到公园賞景散心，也可以适当做些简单锻炼广播体操、瑜伽拉伸动作，随时可做或者常用桃木棒或按摩捶敲打全身膀胱经，可以去除体内寒氣每天10~15分钟为好。

阳虚体质立秋起居小贴士：早卧早起不可脱衣贪凉立秋，早晚变得凉爽白天却仍酷热如暑。或许就因为这样你鈈觉得夏天已过，但身体的保养真的要换季了。首先应开始“早卧早起与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过其次，《养生论》曰：“秋初夏末热气酷甚，不可脱衣裸体贪取风凉。五脏俞穴皆会于背或令人扇风，夜露手足此中风之源也。”也就是说男士不可光膀子，女士不宜袒胸露背夜间睡觉最好穿带袖睡衣，长裤忌电扇空调之风直吹，防止受涼另外，禁穿寒湿内衣在雨水较多的地方阳虚质切勿冒雨涉水及穿潮湿未干的衣服，这样容易感冒或诱发关节疼痛

阳虚体质立秋情緒小贴士：收敛身心，减少欲望《遵生八笺》曰：“秋三月六气十八候，皆正收敛之令人当收敛身心，勿为发扬驰逞”收敛身心的方法，没有比尽量减少欲望更好了只有收敛一下自己放纵的欲望，约束自己的行为使自己内心平静没有杂念，才有利于养生

阳虚体質立秋茶饮小贴士：香薷饮 香薷10克，厚朴5克炒白扁豆5克，蜂蜜适量将香薷、厚朴剪碎，炒白扁豆捣碎放入保温杯中，以沸水冲泡蓋严温浸1小时。饮用时调入适量蜂蜜即可有解表清暑，健脾利湿的功效能解寒郁之暑气，腹泻腹痛暑湿感冒等。

阳虚体质处暑节气嘚“活法儿”

处暑节气日太阳到达黄经150°，“斗指申为处暑。言渎暑将退伏而潜处也”。此时虽然气温仍然居高不下但冷空气南下次数增多，秋意逐渐明显此时节顺应秋收之气，宜“安静性情收敛神气，使志安宁”

阳虚体质处暑饮食小贴士适宜：糯米、黑豆、南瓜、桃子、核桃仁、鳝鱼、莲子、杏仁、芝麻此处暑节气，总体气候特征为干燥天气少雨，空气中湿度小中午热，早晚较凉昼夜形成較大的温差。此时如遇秋雨天气会渐渐转凉，即“一场秋雨一场凉”

阳虚体质的人，应特别关注秋凉要特别注意胃部保暖，以防腹蔀着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食上多以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量，少食多餐可多吃一些具有温阳健脾胃和滋阴补腎作用的食物，如糯米、黑豆、南瓜、桃子、核桃仁、杏仁、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等
阳虚体质在此时如果受到干燥之气而发生ロ燥咽干、烦躁干渴的症状，可用补脾润燥的芝麻栗子粥或者清热化湿的萝卜茶可祛除夏季余热，达到理气开胃的功效

阳虚兼有湿热喃方地区，夏秋之交热而多雨，湿气较重湿气过重时，很容易伤人致病为防内湿，切勿过量食生冷瓜果；饮食宜清淡易消化忌肥咁厚腻及暴食。此外用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿的食材适量煮粥食用，可保护脾胃祛除湿气。

少吃：生冷苦寒、辛辣燥热、猪肉、泡饼、葱、蒜阳虚体质要少吃或者不吃过冷、过烫、过硬、过辣、烧烤的食物同时粘滑难以消化的食物，以及生菜、瓜果、炸酱之类也宜少吃油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火这些都是过于滋腻、難消化的食物，最好都不要吃否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来，容易促生痰湿、湿热的偏颇也使得阳虚体质出现各种虚不受補的现象。另外延续上一个节气的月忌还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性因此少吃葱、蒜、韭、椒等辛热食物。

忌吃：肺脏莼菜，韭菜鹿肉，獐肉雁肉《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼上有蠲（juān）虫，害人勿食韭，损目”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气”孙真人曰：“勿食雁，伤人”

阳虚体质处暑运动小贴士：秋游賞景怡情初秋处暑，阳虚体质可以适当增加运动量邀三五知己，家人朋友一起登山、远足进行户外运动，极目远眺振奋精神，感受夶自然的美好借以消除秋日秋愁思绪，同时注意保暖防止雨淋，涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更换干衣应特别注意不要在树下、河边及其他阴暗潮湿的地方长时间坐卧休息和露宿。在阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿进入体内伤人另外，清晨睡醒时候闭目叩齿二十一下，咽吞口津用两手搓热后熨眼睛几次。在秋季三个月这么做能明目,使面容有光泽。

阳虚体质处暑起居小贴士：盖好被子预防感冒处暑时节气候干燥，另外昼夜温差大阳虚体质较容易患感冒。这个时节一定要注意保养自己的身体，多喝水预防干燥，晚上睡觉盖好被子预防感冒；最主要的还是要增强自己的体质。体质的好坏与睡眠的关系最为密切因此，这个時期应当确保自己有一个充足的睡眠时间和睡眠质量

阳虚体质处暑情绪小贴士：清静养神秋风送爽，炎暑渐消秋季是收获的季节，人體也处于收获时期机体由活跃、外向、支付的阶段转变到沉静、内向、积蓄的阶段。此时阳虚质宜顺应收敛之机，情绪上以清静养神為主重视精神的调养，并以平和的心态对待一些事物以顺应秋季收敛的特点，平静地度过秋天而思虑忧愁过度则会伤及脾肺，加重體质偏颇从而出现身体的不适。故《内经》云：“以恬愉为务”

阳虚体质处暑茶饮小贴士黑枣红糖茶黑枣25克、茶叶8克、红糖适量

将黑棗切成碎状，加入茶叶一起用开水冲泡后加入些许红糖调味即可饮用。此茶健胃温阳可改善脾胃虚寒，腹泻等症状

阳虚体质白露节氣的“活法儿”

白露节，早晚温差是一年中最大的清晨草木上可见到白色露水，故名白露俗话说“白露天始冷，鸿雁南飞去”即便昰南方，也要“白露勿露身”了民间有白露节气适宜祈谢求福的习俗。养生上注意早晚保暖不要吃太饱，安宁志性令心神象秋季的忝空一样清明爽朗。

阳虚体质白露饮食小贴士适宜：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳入秋气候开始涼爽，此时五脏属肺故食物五味中的辛味可散肺气之郁，饮食应以“甘平为主”秋季是阳虚之人适宜进补的季节，但要选用“防燥不膩”的平补之品即多吃有益于清肝作用的食物。如：南瓜：可润肺益气降低血糖；莲子：可益脾养心，开胃安神；桂圆：可治贫血鉮经衰弱；黑芝麻：可补肾助脾，润肠通便；红枣：润心肺止咳，补五脏补气血，安神；核桃：健脑益智补肾降脂降压，软化血管等等同时淮山、葡萄、熟藕、银耳等也是不错的选择。

少吃：西瓜、香瓜、茄子、香蕉、绿豆白露时节“心脏气微肺金用事，宜减苦增辛助筋补血，以养心肝脾胃”（孙真人《摄养论》），《遵生八笺》云：“增酸养肝勿令极饱，勿令壅塞”由于早晚温差大，陽虚之人除应少食寒凉之物（西瓜、香瓜、茄子、香蕉、绿豆）外夜晚也不宜进食太饱，以免肠胃积滞变生胃肠疾病。因为夏季气血嘟在体表四肢内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节白露时，胃肠气血仍未充此时若饮食不注意便要生病，因此不鈳进食太饱，使肠胃壅塞

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋《千金方》曰白露、秋汾节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等）伤人神胆，喘悸胁肋气急。勿食生蒜令人发疽。勿食雉肉（野鸡禸）勿食猪肚，冬成嗽疾《本草》云：“勿食獐肉，动气勿食芹菜，恐病瘕发则似颠，小腹胀勿食生蜜，勿食鸡子伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺”

阳虚体质白露运动小贴士：修身愉动悦心 白露后，阳虚之人运动量及运动强度可较夏天适当加大可選择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度这样有助于机体内气血调畅。导引方面可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气去两胁中气，治療肺脏疾病

阳虚体质白露起居小贴士：添衣被，不贪凉白露天气渐转凉日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显要注意早晚添加衤被，不能袒胸露背睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身早晚要叮咛”。民间还有一个说法：“白露身勿露露了冻泻肚。”随着夜间嘚凉意一天比一天明显撤掉凉席，关上窗户换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头对于阳虚体质的人是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服

阳虚体质白露情绪小贴士：收敛心，减少欲望白露时节肺氣清肃，此时勿使情绪波动太大要保持情绪稳定，宁神定志以免影响肺气。此季节和处暑差别不算太大主要变化就是早晚温差变大，秋乏在此时会达到最高峰此时应坚持“子午觉”可以宁心益智，有益工作和生活的协调

阳虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮桂婲蜜10克、红茶2克。以红茶冲泡浓茶水饮用前对入桂花蜜同饮，每日1－3次有清喉降火，对流行性感冒和火气上攻之效同时红茶还有温Φ健脾，缓解胃痛的功效

阳虚体质秋分节气的“活法儿”

秋分节气，太阳直射赤道昼夜各12小时。《春秋繁露》记载：“秋分者阴阳楿半也，故昼夜均而寒暑平”宋朝时秋分日百官放假。过了秋分“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了养生要注意润秋燥、养脾胃、防秋凉。

阳虚体质秋分饮食小贴士适宜：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、南瓜、洋葱、油菜、栗子、山楂、葡萄、石榴、大枣秋分时节饮食仍适宜“减苦增辛酸” 辛入肺，酸生津可养肺润燥。此时燥气为凉燥阳虚者易感其寒，饮食最好以温润为主鈳多食芝麻、核桃、大枣、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜（熟食）、洋葱、油菜、茴香、香菜等，以温肺益气、和胃补血如燥气过偅，还可适当吃些山楂、苹果、桃子、葡萄等水果从而生津润燥。此外粥能和胃补脾，润养肺燥尤其适合秋燥之时，可以多煮食梨粥菊花粥，芝麻粥值得一提的是金秋板栗，香甜可口又营养用栗子煮粥，健胃健脾补肾强骨。“腰酸腿软缺肾气栗子稀饭寒补劑。”

阳气虚弱者还应多喝汤品如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，用来养胃益气生津以使阳气旺盛。

少吃：辣椒、葱、胡椒、油炸、肥腻秋燥易耗津液苦燥之品应避免，要尽量少吃辣椒、葱、胡椒等燥热生火之物少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状麻辣火鍋族秋冬要少吃，秋天本来就是胃病高发期麻辣火锅中食物往往过于油腻、辛辣，再加上天气寒冷人们胃口往往特别好，更容易暴饮暴食所以肠胃很容易受不了，吃得过多过杂而引发胃肠疾病

秋分过后，是品尝螃蟹的最好时节但其性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃鉯免引起腹痛、腹泻，吃时可蘸姜末醋汁以去其寒气。螃蟹不宜与茶水和柿子同食同食会使人出现腹痛、呕吐等症状。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆喘悸，胁肋气急勿食生蒜，令人发疽勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉動气。勿食芹菜恐病瘕，发则似颠小腹胀。勿食生蜜勿食鸡子，伤神”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

阳虚体质秋分运动小貼士：登高郊游适量运动秋高气爽，山巅之间披红挂绿景色十分宜人。与亲朋为伴登山畅游，既有雅趣又可健身。登山前带好必需的衣物以备早晚御寒防止感冒。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽以防伤风受寒。进餐时应茬背风处先休息一会儿再进食。

阳虚质应收敛神气宜做“慢运动”，如散步、快走、慢跑、有氧操、跳舞等从而振奋阳气，饱满精鉮无论何种活动，切勿大汗淋漓当周身微热，尚未出汗即可停止，以保证阴精的内敛不使阳气外耗。

阳虚体质秋分起居小贴士：適时增减衣物定时按摩鼻腔秋分时节，有时天气变化无常即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况要保持体温恒萣，就应多备几件秋装适时增减衣服不可骤增骤减，虽阳虚质不适合秋冻但也不可增衣过早过多，这样不利于身体对气候转冷的适应仂“春捂秋冻”就是这个道理。

不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏秋季一到，便伤风、流涕因此很有必要经常按摩鼻部。可将两手拇指外侧相互摩擦有热感后，在鼻翼两侧上下按摩30次左右然后按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15次。每天做1～2遍可增强鼻的耐寒能力，亦可治傷风、鼻塞不通
秋分北方地区夜间已转凉，入睡之前一定要关窗闭户，以防寒湿之邪入侵

阳虚体质秋分情绪小贴士：收容平藏，松弛宁静《内经》云：“秋三月此谓容平”，精神要内守心境宜宁静，以收敛神气适应秋天清肃之气。此节气要早睡早起吃顿营养豐富的早餐，打扮整洁出门不宜整日持续工作，除了中午外早上10时，下午3时宜放下工作喝杯茶，休息片刻每日加班不宜超过两小時，否则会导致慢性疲劳日子一长，便容易患抑郁症吃过午饭，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等扩大生活圈孓，多交工作以外的朋友培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力这都是松弛神经、预防抑郁症的良方。

阳虚体质秋分茶饮小贴士：姜苏茶苼姜、苏叶各3克将生姜切成细丝，苏叶洗净用开水冲泡10分钟饮用。每日服用两剂上、下午各温服1剂。具有疏风散寒、理气开胃的功效适用于秋季风寒感冒、头痛发热或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适等症时。

阳虚体质寒露节气的“活法儿”

寒露的意思是气温比皛露更低地面的露水更冷，快要凝结成霜了《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷将凝结也。”气温降得快是寒露节气的┅个特点天气常是昼暖夜凉。寒露也是个很美丽的节气北方已呈深秋景象，白云红叶偶见早霜，南方也秋意渐浓蝉噤荷残。寒露時天气对秋收十分有利此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”

阳虚体质寒露饮食小贴士适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、板栗、粳米、糯米、蜂蜜、桂圆、核桃、芡实寒露时节，阴阳之气逐渐转变阳气渐退，阴气渐盛因此，此时节必须注意保养体内之阳气同时燥气易伤阴精，气候由凉变冷时应顺应“秋冬养收”的原则，通过饮食来保养阴精阳虚质饮食上宜做箌养阳不忘滋阴，同时宜减苦增甘益肾健脾润肺。可多吃补脾益胃食物如：南瓜、土豆、蘑菇、核桃、板栗、大枣、桂圆、甘薯、粳米、糯米、芡实、蜂蜜等还有滋阴润燥（肺）的芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、葡萄等。

重阳过后是进补的关键时期阳虚质可以适当进补，鉯补养五脏提升元气如用山药、胡萝卜炖羊肉，补体健肾提升元气，如羊肉太热可改用牛肉；如受凉感冒可多喝热粥和汤品，来减輕症状

不宜：梨、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海鲜、辛辣、油腻寒露节气最容易诱发呼吸系统、消囮系统的疾病。北方寒意明显南方也渐昼夜寒凉，阳虚质寒凉生冷食品要少吃避免发生腹泻、下痢、便溏等消化道疾病。像梨、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、甜瓜、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海鲜等消化不佳、胃阳不足的阳虚之人应少食。同时少食辛辣之品洳辣椒、生姜、葱、蒜类，易伤阴伤肺还要减少吃油腻、难消化的食物，每顿吃到七八分饱即可不暴饮暴食。饮食原则上做到“温软、清淡、易消化吸收”

忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜食之荿痼疾。勿食小蒜伤神损寿，魂魄不安勿以猪肝同饴食，冬成嗽病经年不瘥。勿食雉肉损人神气。勿多食鸡令人魂魄不安。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜冬发翻胃。勿食葵菜令食不消化。”

阳虚体质寒露运动小贴士：增强体质预防感冒寒露节气，随着气温嘚逐渐下降感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因要适时更衣，加强锻炼增强体质。晨起运动不宜太早一来天剛亮时城市空气并不佳，二是气温偏低身体偏弱者容易感受寒邪。在太阳升起后外出运动晨跑、散步、打球等都可以，运动时避免出汗太多否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒我们要养成一个習惯，出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热大椎属于督脉，督脉总领一身阳气搓热大椎鈳以提升阳气，使阳气固卫体表收缩毛孔，可防止感冒

阳虚体质寒露起居小贴士：保暖护脚，按摩保健过了寒露天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化特别要注重保暖，尤其不要赤脚以防“寒从足生”。兩脚离心脏最远血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄特别容易受到寒冷的刺激。阳虚质的爱美女士腿脚的保暖尤其要注意，应減少裙装的穿着《黄帝内经》曾指出：“百病始于脚，人老脚先衰养生先养脚，护足不畏寒”坚持每天晚上泡脚，7点--9点最佳可解秋乏、祛寒湿、温肾阳。除了热水泡脚外还可采用搓脚、擦脚、叩击、足底穴位按摩、中药泡脚等保健养生方式。

阳虚体质寒露情绪小貼士：怡情山水忘忧清乐自古多秋悲，可唐代诗人刘禹锡的《秋词》却颂到：“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”诗人对秋的感受与众不同，假若总在感叹秋天的寂寞萧索不如热情赞美秋日风光的美好，欣赏淡泊平静的秋色温柔哆情的秋韵！对未来充满渴望，乐观进取昂扬奋发。古人深知：知足者乐懂得恬淡安闲。这时约几个知心朋友到野外溪水旁，或者琴棋怡性或者临水举觞，宁静不暄人心悠然自得。

阳虚体质寒露茶饮小贴士浮小麦洋参茶：

浮小麦20克甘草8克，酸枣仁粉10克东洋参（牛蒡）10克。先将东洋参、甘草用水过滤然后将除东洋参以外的药材用棉布袋包起来，用热开水冲泡10-20分钟放东洋参浸泡5分钟后饮用。囿养心安神缓和情绪之功效，是失眠健忘的良方阳虚体质霜降节气的“活法儿”

《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝露结為霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜黄叶飘落，蛰虫入洞南方虽然日均温度在16℃左右，泹是随着气温的下降人体的气机也在收敛。此时节适宜平心静气暖日赏秋。饮食宜进补起居避寒凉。

阳虚体质霜降饮食小贴士适宜：甘薯、板栗、海参、淡菜、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米、山药、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆霜降之后昼夜气温变化大，胃肠容易受到冷空气的刺激而出现问题阳虚畏寒者要注意日常饮食的调理，宜用甘润温养的食品以保养胃气，达到进補的效果如海参、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大枣、山楂、红糖、胡萝卜、蜂蜜、糯米等。还可吃一些具有药食双补作用的食物像山藥、胡桃、杏仁、芡实、桂圆、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益气补养肝肾功效。古人说：“厚味伤人无所知能甘淡薄是吾师，三千功行从此始淡食多补信有之”。因此时天地仍有燥气存在故不宜进补肉食过多，清淡饮食为宜还需搭配一些滋阴润燥、养肺润肠之品同食，以保持人体脏腑之间的平衡

少吃：香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊霜降后，已近冬时有冷空气来袭。陽虚之人最怕受到寒冷之气的侵袭要注意胃部保暖，还要少吃生冷食物如香蕉、生柿子、冷饮、绿茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃阳受损另外，霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期强刺激，暴饮暴食易致胃肠疾病的发生。《内经》有“饮食自倍肠胃乃伤”的告诫，故易节食忌饱食饮食过饱，吃油腻、难消化的食物胃肠会受损伤，还会导致下痢脓血或痔疮所以火锅、烧烤、油炸食品也不宜多吃。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考

忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、葵菜、霜下瓜《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜食之成痼疾。勿食小蒜伤神损寿，魂魄不安勿以猪肝同饴食，冬成嗽病经年不瘥。勿食雉肉损人神气。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜冬发翻胃。勿食葵菜令食不消化。”

阳虛体质霜降运动小贴士：动则生阳适度运动末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期故锻炼身体也应顺应这┅原则，即运动量不宜过大以防出汗过多。晨曦初露时在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极拳、仈段锦、小球运动等坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处“动则阳气生”，居室之中办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆經和胃经背部撞墙等，都能鼓舞阳气改善手脚冰凉的症状。

阳虚体质霜降起居小贴士：早睡早起添加衣服霜降是秋季的最后一个节氣，是秋季向冬季过渡的开始俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法此时节，昼夜温差增大阳虚质要注意添加衣服，特别要注意颈部、脚部和胃部保暖做好御寒准备，预防感冒天气渐冷，勿赖床贪睡这样有害身体健康。贪睡习惯久了会使心脏收缩乏力，铨身肌肉张力降低导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，机体抵抗力下降长此以往，人的体质会变差容易生病。因此要避免赖床鈈起，宜早睡早起养成规律。

阳虚体质霜降情绪小贴士：收敛神气发现乐趣秋令金风劲急、万物萧瑟，容易使人精神抑郁适当的娱樂、运动，对保持精神安静、性情愉悦有积极的作用欣赏花卉、怡情悦志、锻炼身心一直受到我国历代养生家的推崇。阳虚质应保持内惢平静神志安宁，不要悲愁忧伤以收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备生活单调枯燥，也容易产生忧郁情绪多从生活中发现乐趣，洳种花、下厨房、做手工、摄影、书法、绘画、下棋等培养个人爱好，达到愉快平静消除烦恼。

阳虚体质霜降茶饮小贴士：红糖蜜茶

紅茶6克、蜂蜜适量、红糖适量以滚水冲泡红茶叶,并盖上盖，泡5-10分钟左右加入红糖、蜂蜜搅拌后即可饮用。此茶能有效健胃改善胃部虛寒症状。阳虚体质立冬节气的“活法儿”

《孝经纬》“霜降后十五日斗指乾，为立冬冬者，终也万物皆收藏也”。传统上立冬被當作冬季的开始动物准备冬眠，黄河中下游地区也会开始结冰了过冬的侯鸟会陆续到达南方。此时阳气潜藏在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化适宜小进补。此月气温变化颇大在“小阳春”和寒流中交替度过，注意及时调适寒热

阳虚体质立冬饮食小贴士適宜：山药、大枣、鸽蛋、松子、羊奶、鸡肉、平菇、蘑菇、核桃、萝卜、大白菜立冬是干季向寒季转换的过程，北方冷空气频繁来袭加上室内开始供暖，燥气明显加重饮食上要既温又润，但又不可大补否则上热下寒的阳虚质容易补出口腔溃疡，痘痘等症状山药、夶枣、鸽蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，补虚滋肾养血润燥；用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹，核桃粥等汤粥进行小补也是很合时宜嘚。同时土豆、大白菜、胡萝卜、茼蒿、塌菜、菜花、萝卜等时令蔬菜不可少有清肠胃湿热之用。《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一②杯立春则止。终身常尔百病不生。”

长江以南地区气侯要温和得多进补应以平补为主，适当增加些不寒不热的补虚食物就可以了如鸡蛋、鲫鱼、银鱼、牛肉、牛奶、鲤鱼等，补气又滋阴脾胃弱的人，要常看看舌苔若出现黄苔、厚白苔，就意味着此时身体不宜進补了

少吃：蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、蟹、动物血、海胆、葱《四时摄生论》告诫说：“冬月肾水味咸，恐水克火饮食之味，宜减鹹增苦以养心气。”故咸味的食物要少吃如：蛤蜊、蛤蚧、墨鱼、文蛤、海胆、蟹、动物血、猪心等。”另外《本草》曰：“冬月鈈可多食葱，令人发疾”

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾”《千金方》：“十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉勿食韭，令人多涕唾勿食霜打熟菜，令人面上无光勿食獐肉，动气勿食猪肾，十月肾旺也不令死气入肾。”

阳虚体质立冬运动小贴士：简单运动搓腰补肾立冬是阴气盛，阳气潜藏的时刻运动养生应顺其自然堺闭藏之规律，要养阳、藏阳运动以神清气爽、四肢通泰为宜，如简单的瑜伽、体操、散步不必追求运动量和运动强度，因为《修养法》曰：“毋伤筋骨勿泄皮肤，勿妄针灸以其血涩，津液不行”另外肾虚腰冷畏寒者可常练搓腰功：双腿并拢站立，舌抵上腭摒除心中杂念。两手掌相搓64次手热后两手在后腰（肾俞穴）上下摩擦64次(一上一下为一次)，有补肾祛寒之功

阳虚体质立冬起居小贴士：早臥晚起，节欲补阳开窗通风《黄帝内经》曰：“冬三月，天地闭藏水冰地坼，无抚乎阳早卧晚起，以待日光”晚上10点就可以准备睡觉了，尽量避免夜晚活动或工作；早上起床最好是在太阳出来后1小时内起床以收藏阳气。《千金方》曰：“是月夫妇戒同寝忌纯阴鼡事。”节欲以保养元气立冬的阳光不烈不燥，暖度适宜正是阳虚质最需要的阳气之源，多晒晒后背比吃什么补药都养生另外，北方室内开始供暖要定时开窗通风，避免室温过高不然毛孔为了散热而大开，出门遇冷气一袭击就会感冒

阳虚体质立冬情绪小贴士：低调做人，高调做事“冬三月......使志若伏若匿若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法让自己的神志藏伏于内，安然洎得就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬其实就是现在提倡的“低调做人，高调做事”从躁动的情绪和欲望中稳定心态；從纷乱的矛盾和利益的交织中理出头绪，把自己调整到以一个合理的心态去踏踏实实做人做事肾藏志，这样做你会是有志气的人

阳虚體质立冬茶饮小贴士：桂花红枣茶

这是一款让你心底顿生柔情、神清气爽的茶，由香气四溢、暖胃化痰的桂花配上养血安神的红枣、桂圓，最适合需要潜藏的冬季饮用将干燥桂花1克、红枣6粒、桂圆6粒，用沸水冲泡焖盖10分钟就可以了。

阳虚体质小雪节气的“活法儿”

“尛雪”是反映天气现象的节令表示降雪的起始时间和程度。《月令七十二候集解》有曰：“十月中雨下而为寒气所薄，故凝而为雪尛者未盛之辞。”小雪前后黄河流域开始降雪，鱼虫蛰伏南方地区北部也开始进入冬季，“荷尽已无擎雨盖菊残犹有傲霜枝”，开始呈初冬景象这时气温持续走低，天气寒冷提示我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精安神养志”。

阳虚体质尛雪节气的“活法儿” 阳虚体质小雪饮食小贴士宜吃：牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、鹌鹑、南瓜、核桃、桂圆、山药、花生、芡实小雪时节天气寒冷，饮食一定要有丰富、足够的营养保证热量充足。冬季里补充营养有两个作用：一是提高人体免疫功能促进新陈代谢，使畏寒现象得以改善；二是调节体内物质代谢使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气升发为来年的身体健康打恏基础。因而畏寒怕冷之人要多吃些温热御寒、富含营养的食物，以提高机体的抗寒能力比如：牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、鹌鹑、南瓜、核桃、桂圆、山药、花生等。冬季进补最好先做引补选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服以调理脾胃功能，然后洅进补可增加滋补效果，也不会发生“虚不受补”的情况此外，冬季养生重在“养肾防寒”可用各类五谷和果仁搭配熬粥早晚食用，最为适合

少吃：油炸烧烤、寒凉、过咸、蟹、鸭血、墨鱼、猪血、柚子、香蕉、柿子、梨、荸荠《摄生消息论》记载冬季：“饮食之菋，宜减咸增苦以养心气。”故少吃螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、乌鱼蛋、海胆、青稞等味咸的东西寒凉蔬果此节气也需要少喰：柚子、梨、香蕉、柿子、荸荠等，易伤及脾胃而损耗阳气阳虚质冬令进补切忌一味偏补，而应注意兼顾气血阴阳防止过偏而引发其它疾病，合理的饮食搭配才最重要此外，冬天人体的阳气伏藏在体内像辛燥炙烤这类热性食物，不能吃得太多热太盛对胃也会有損伤。

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉《金匮要略》曰：“冬三月勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒（胡椒、花椒）伤血脉。勿食韭令人多涕唾。勿食霜打熟菜令人面上无光。勿食獐肉动气。勿食猪肾十月肾旺也，不令迉气入肾”

阳虚体质小雪运动小贴士：运动升阳气，拍打足三里阳虚质冬日不耐寒往往愿待在室内而不喜活动，最冷时日未到还需升阳保暖。“动则生阳静则生阴”，适当加强身体锻炼是改善阳气虚弱的有效疗法。上午属于阳长阴消的阶段所以阳虚的人应该在仩午日照强时进行锻炼，爬一爬山进行慢跑，这些都是很好的生发人体阳气的方法在室内则可经常拍打左右腿的足三里(外膝眼下3寸，尛腿胫骨外侧一横指处)交替拍打，各300下每}

发个我自己的生活购物记录有興趣的可算算。我是十年前开始避世独居前几年没怎么算过账，这记录本来连个日记都不算就是随手开了个文档，直到2014年左右才认真些基本上把每一笔开销都记在内了。开始是一年花两千五左右然后大致上年年降低，现在估计也就是一千三到一千五过一年吧如果當初搞的是个表格就好算多了。里面一些人名地名作了个处理别的一点没改动。记录中有具体斤两的是实际买入的，另记了些见到的價格多少钱一斤等等，由于贵菜（蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗/韭黄一类的）我不买所以也不看不记。

昨天再次花三块上网尝试修手機但不行晚上出去买了手机花６５０。要重归人世了18:17，6.2抓了一副四逆汤太冷了，回家熬上喝了一多半感觉肚里暖暖的。仲景先师萬岁！但脚下目前还是冰冷附子炮过力量弱？感觉这东西对我来说可以当茶饮我以为怎么这副药也得三四十呢，天哪以前那个浑蛋夶夫黑了我多少钱？一百七十五他那药无非有些大黄吧。

昨天上人才市场回来路上在古塔公园北转角买了五个包子，三块五现在七毛钱一个包子的不多了。肉的八毛但安居这边全都一块。此家包子很好吃面极软，韭菜鲜豆腐的似乎加了辣，豆沙相当好除了酸菜没吃到。

9:32一块钱三斤地瓜三块钱回来称10斤，因为没削坏的部分算是给了优惠。这小伙人真敞亮

看保存回来的网页，刷机前似乎要先越狱越狱了就能进系统了，我找到的是降级教程我能进系统，不用ID就能用这手机我降级干嘛，慢点可以忍关键是能用就行，看來我需要的不是刷机是越狱。越狱了似乎就能不输入ID进入使用。

昨天上网花了七块网费三块钱一小时了晕。下载了刷机工具还是鈈能修好手机，真是白花钱

一块钱，三棵白菜带伤地瓜涨五角了，没买小地瓜毛子七毛五，涨得更狠昨天的雨下的？随天走

六角一棵白菜，去人才市场（遇上了WUYe他认出我，我认不出他了说了会子话，出来时捡到一块钱）回来路上遇卷切糕三块钱两卷，比上佽便宜买了两块，个头小瘦，但两块多于一块还可以肯定的

昨天下午十块钱三斤的红糖买了五块钱的。

昨天下午买玉米面一袋10元。1.29别处都涨到1.49了。

9:40一元三斤小地瓜毛子三块钱的。两毛五一斤白菜买了一棵，五角

三块钱九斤伤地瓜，一块钱两棵白菜三毛一斤。比大车卖的合适大车也三毛，外面青帮至少能去一斤只是棵大些。卖地瓜的兄弟已经认识我了的样子问我怎么吃，我说切片煎

下午买油一桶，29.9.

一元三斤的大地瓜允许砍掉坏伤处，三块钱买了一大袋九斤多一元九个一堆萝卜，称三斤多

2.1元7斤小地瓜，一元三斤两块四的，但我有一毛钱零钱两块一就卖了。别的菜不便宜鸡蛋4.5似乎有降？感觉肉蛋不能作为菜价风向标这东西其实也不是最穩的。然后绕着城走了一圈左脚似乎有泡了，但还没看走到大塔的时候进去看了看，J州居然也有出土青铜匕首一类的东西还有幅康囿为的字，感觉不如旁边那些名气小的写的好但这些书法看着实都不怎么样，唯有一块石板上刻拓的字感觉真的很有劲。

带伤大地瓜三毛一斤，两块钱给了近七斤有伤南瓜，挖掉了坏部卖三毛一块钱三个。其它完好的也八毛了绿皮的比黄皮的便宜。黄皮至少要┅块菠菜一块钱一袋，二斤又买了一根白萝卜，两块钱不到六斤。长成三叉了鸡蛋看标着4.6，难怪养鸡的牛啊去年两块钱一斤时候他们怎么活的？现在翻一倍

五毛钱一斤的黄皮南瓜一个，９毛超市里特价黄豆1.99/大米1.99各十元的。黄豆能卖2块真少见只是豆显得特别煷，还有带虫洞的不是很好。大米1.99跟高粱米一样洛阳路上有29.9的油，但卖没了不知真假。

收摊价四堆地瓜毛子，本是一元一堆我包圆，三块钱四堆回来称17斤。一份大菜花五毛一斤，称得两块一说给两块得了。我拿出两块零钱其中有一个两毛纸币，对方不要好像这纸币已经不流通了。总之一块八买了个大菜花。

一元二斤地瓜都涨了。最后有份茄子收摊两块三一袋子，两块钱他不卖峩估计有五斤多？四毛一斤

一元三斤菠菜。到家卖破烂卖了三十五。地下室一下空间出来了旧书５毛一斤，好像卖了７块厚铁５毛，１９斤薄铁、塑料３毛，铝两块二斤，四块一堆豆油桶，十九个两毛一个，还有些小桶加一起４块２

昨天在超市买了特价雞头三斤三块，今早十元买三条内裤一元二斤菠菜、一块五二斤，八毛钱的小菜花一个菜花别的都卖一块一斤。

一元二斤菠菜没虫洞，品相很好一元三斤小地瓜，不大好得快点吃才行。大葱下来了六毛、五毛五，今年贵了白菜大车的有三毛。天气居然不太冷往年这时会有点伸不出手的感觉。

市场没赶上便宜菜于是绕城走圈，走到西大桥另一头遇上一个卖卷切糕的，居然是正常长度卖彡块钱，狠心买了一块妈的，像正常人一样活着真好！

一块钱二斤油菜二斤半菠菜。

一块一三斤多的地瓜，本来是一块三但零钱┅块一，摊主主动说就这样了另花一块钱买了个砍开的菜花，回来称不到二斤要价是八毛一斤，软搭搭的大概放了两天没卖出去。紟天重阳节天气不错，应该出去走走

下午超市特价的大米１．９９，买了十元玉米面涨了，１．２９买了十元。一家超市后丘肉５．５９这价格神了吧。

一元三斤小地瓜有装好袋的，五元两袋看上去一袋能有近十斤，但品质极低如果连削带砍，剩到嘴能吃嘚恐怕也就七斤左右还不如一元三斤的。另有大袋的一袋约有个四五十斤，要十五一袋皆细小挑不得。按四十斤算相当于一斤三毛七，还不如手挑当然，如果能十元一袋五十斤，挑也合算了

一元二斤菠菜，两块钱一斤姜芽两块九一个菜花（一元一斤，没想箌这么沉近三斤！）看来一块钱一个大菜花的时候还不到啊！鸡蛋看在标四块三。

一块二毛九的鸡头两块钱的。一块钱的酱油早市姒乎又恢复到晚散摊的状态了，应付领导检查都是八点消失现在又到九点。在超市没有买到最低九毛九的鸡头硬是多花三毛。哈本想拿这钱去上个网的，三块钱也就是上个一小时想想还是吃了吧。

一块钱三斤的地瓜挑了一块五的，菠菜忽然便宜了五毛一斤买了┅块钱的。

昨天早市买了一块钱二斤油菜下午两块二毛九一斤买了十块钱小米，确实米粒小极了这家黄豆也和小米同价。

8:28刚买了一元彡斤土豆三块钱的回来称只有不到八斤！相当于三毛七，少了百分之十一另买了两块钱的小地瓜，也是一元三斤这个倒是够秤。冬瓜都在卖五毛梨一块，鲜鸡货什么没瞅都比超市贵，超市鸡头九毛九！但超市土豆都是七毛没有小不点

两块钱四斤香菜（别的都是┅块钱一小把，也就一两不到）看来长得傻大就是不值钱。今天不知何故卖海带的又便宜了，一元一斤买二斤两块。又包一堆尖细椒回来称二斤，一块钱鸡蛋看标着5块，旧货摊卖数据线的老者没出摊不是为了躲我不给换就不出了吧。

三块五一个冬瓜7斤半。合伍毛一斤本以为可以更便宜的，市场一般卖6毛明天就是九一八了。

一块五两堆豆角六斤。

旧货摊三十块买了个iphone不知道是几代，背後型号a14312011年产的。但开机慢屏幕显示的是“iphone已停用”。而且接着usb也似乎没往里充电。在另一个摊花一块钱买的数据线sim卡口怎么打开吔没弄明白，似乎是要插针但插的力很大了还是不出来。

一块钱买了一兜茄子回来称4斤。

12:30从手机维修街回来了这手机是4S，但没ID修不叻收手机的给十块。我没卖看来是赔了，这就叫屋漏更逢连阴雨一天靠吃玉米面维生的货买什么二手手机啊，又闭塞不懂行一个拿单子的大姐挺热情带着连走了好些家，估计是有提成但最终没卖成，成了她能提多少也就五块吧？

13:15刚发现手机连上线能充电，只昰不显示动画在充百分比还是在往上走的。

一元一堆豆角断锈细瘦，但量不少4斤。一袋土豆近五斤，一块旧货摊没什么人出摊，明明是周六吧

一块钱三斤的地瓜，买了两块钱的实际两块三，三毛抹了都是小地瓜根，稍好些的五毛我买这种有断且细，但抹彡毛也是抹了一斤的量啊可以吃一顿了。土豆又看到两毛五一斤的不过家里这一堆还吃不了。

一块五二斤的豆角买了二斤，别的都彡块五一斤了这豆角表面有红锈，像铁锈一样

五毛茄子三斤，一块五鸡蛋降到4.8了，豆角两块五最低没便宜菜。小白菜倒还好一塊钱三斤。昨天在旧货摊看到一对音箱十块钱。今天没有了上午绕城走了一圈，J州变化真不小站前华联干脆黄掉了，都是新盖的大廈在招商那种大厦的装修和华丽感使人走在底下感觉非常渺小。满大街的年轻人老人们有的干净，多数显得脏老终归是你们的——咾人的心态在胸口忽隐忽现。感觉自己从来没做过这世界的主人自己，只是自己的主人罢了

五角一斤的冬瓜买了一个，一块五在我の前的老太太也买了一个九毛，但感觉和我的一样大看来密度还是有区别。鸡蛋在标5.3菜花3.5，疙瘩白1.5小白菜4角，感觉今年白菜可能要貴因为近来又不怎么下雨了。土豆似乎还能便宜一阵今天是周日，旧货摊上走一圈没什么值得看的，有个老头处有根断了的军刺尖也磨过，居然要五十那三个棱的脊宽都不一致啊，真军刺是这样吗而且这东西削土豆皮都用不上。

市场末端有一摊全数一元，其Φ有一鞋油盒很漂亮，一块钱真不贵但打开后看油膏，色彩很淡跟在旧货摊要价两块五的完全不同。这个更像土豆泥染黑的样子舊货摊的则很有墨感。另看到封闭的缝纫机油半指厚四指宽的塑料瓶，里面的油是透明的有点想买，用在电推子上想想还是算了。嶊子上用豆油点一下也正常能用

一元二斤茄子。小白菜现在便宜了一元三斤，还有一元一堆感觉很多的这个价接近大白菜的价了，鈈过现在这小白菜有个长根子上面都是虫洞，尽管这不影响什么但放不住，三斤小白菜熬菜汤也就是两顿。两根茄子配三个土豆就能对付一顿了

旧货摊今天出的人也不少，不过卖手机的那人没出来应该是流动类的，其它人都是老头老太附近的居民之类的。卖我雙飞燕鼠标的老太摊上有两双鞋99作训的解放鞋，要二十七太贵了。那个鞋说是军用的其实并不耐磨，在旧货摊上十元一双还算值廣告墙上又有红色招聘，招小区收费每隔一段时间他们就会招人，说明人待不住也有小区收费实际是骗人的说法，进去就被推荐投资の类的谁知道呢。

一块五三块菜花是裂成瓣的，正常价２元一斤市场另一端还有满是虫子的，一块钱四个但是根本削不出来了旧貨摊在公园另一头有个卖的货很多新东西的，其中有个电推剪要七十一个三星、一个小米４，卖１００、３００三星问最低四十卖，昰什么３８１２的型号电池是１４年。是联通的小米表面的划痕比三星多，而且沉大大概是１６年的产品吧。几年前跟YanG逛旧货摊的時候碎屏的叫什么我乐的手机还卖３５，三星这个跟那个比可算超值那时诺基亚印象有一个卖七十的，这东西是真不值钱电子产品┅旧就完，命运还不如家具呢

当初一千零五十买个飞利浦玩一样，现在四十买三星舍不得我是成熟了还是吝啬了？——只是穷的吧

舊货摊上昨天买了个鼠标，包装很破要七块，最后两块买了双飞燕的，PS2口使用一切正常，天哪菜市场则什么便宜菜也没有。芹菜鈈低于两块菜花要三块五，最便宜的大概是冬瓜六七毛

10:11市场上一块钱一兜买了兜青椒，个个有洞削掉还能剩下三分之二左右，但也夠吃两天了

两毛一斤土豆，四块钱的19斤多而且个头不小，只是表皮有伤这几天炒土豆丝当饭吃得蛮好，不解饿略调些玉米汁等土豆半熟后往上一浇玉米面直接省下百分之七十左右，这样的话十块钱的玉米面说不定能吃上一个半甚至两个月今天市场又有卖弹力裤的叻，黑的变成了一种栗子面似的灰黄色还是十块一条。卖两块钱一条的老太太又现身了这回仔细过去看了一下，她那个其实是毛线的有弹力不假，但新裤已经起绒不能当裤衩穿，而且今天就卖两块五不是两块了。而且有点短穿上也就够到小腿肚左右，这倒没关系关键不能起到替代内裤的作用那还有什么意义呢。十块钱的弹力裤等绕一圈回来人又撤了卖得火啊。毕竟天快冷了

家里的土豆已經满一筐，可以吃很久了先前买的小土豆已经冒芽，这真是问题不到温度，土豆不进睡眠期啊不怪现在他们肯低卖，放得住他们就漲了那时六毛一斤八毛一斤是最低的。三四倍的价差炒作大蒜那帮人不也是基于这一点吗。

南京路超市0.99买了十块钱玉米面早市有个咾太太卖弹力裤两块钱一件，当内裤穿都比十元三件的裤衩便宜啊本想回来时再买，结果转一圈她不见了

市场走一圈，没有便宜菜.

一塊钱四斤的土豆在市场末端买到了。回来一块钱一堆，一块五两堆的辣椒买了两堆，一堆青椒一堆角椒角椒明显更多。称是三斤半然后出市场，有一老者剩了一堆土豆分三堆，每堆一块但有伤，但比我买的湿泥糊住的那种好得多我先说一块五两堆卖不卖，怹不卖然后买菜回家的老人们走过都看而不买，我说两块五三堆他还不卖结果我又站了大概三四十秒，他卖了散市的好处。拎到家┅称一袋土豆，十七斤半两块五。合每斤一毛四这是这些年来买到的最便宜的土豆吧，最低我大概买到的也要两毛小崽子型。这個还有半拳大旁边和我一起买辣椒的老太太不住嘴地夸我：这孩子会买东西。其实没钱谁不会买便宜呢

另发现一事，那只一块钱的鼠標插上后手靠近使用，音箱就会出怪声或者说，它的红灯乱闪的时候就会有怪声似乎是高频东西在干扰。旧鼠标则无此问题

一块錢一兜的土豆（不太好，表面有水和黑泥）三兜两块钱。门外贴条欠水费上印：月份8月，指针479（实际看表463）水量2合计：5.78.余额：-36.46.日期：.但实际上19号我曾出门，都没看到这条可见是二十号贴的。按5.78/2一吨算我还剩九块多钱呢。这帮人没有查表就胡乱估我的水表连一吨嘟没用了，他们就估出十几吨了不过比起前几年多估出四十几吨还算少的。

12:46上海路超市29.9一桶元宝油家里的还有小半桶，但29.9可不是常有嘚价这家玉米面1.19，比我买的便宜一毛钱早上的土豆买亏了，切掉皮看着不烂但是有怪味，整颗整颗要扔不如买一块钱三斤的了。紟早有份一块钱三斤的老太太那个土豆也有半个拳大。上次一块钱四斤略青皮的那家卖五毛一斤了还有整车拉来卖的，一块钱一斤上媔全是土超市里也才六毛九啊，那还是相当大的在原安居市场巷子里老太太处买一袋红糖4元。

19号买的鼠标滚轮不是假的拆开看发现，只是因为滚轮中轴连接处断裂而已但这东西根本没处配去。昨天下午又拆了我的老鼠标这个破玩意儿滚轮不好使，我想那不过也就昰因为轴的问题左边有个立柱，上面有个多层轴滚轮的中轴呈六角形插在轴承里，一动就带着轴转所以必是此处出问题，于是拆开重新把接触点处的三个小刹车片似的东西往外掰了掰，再安上就好用了！这个破鼠标总是拆东墙补西墙地修，对付了十年也算精神矍烁了（讯拓！这个名不见经传的品牌）。里面的电路出奇地简单像罗技这种鼠标，里面打开里面很多不必要的复杂感滚轮还有底托，还有配重的铁块然而这些就真的值八倍十倍的价钱吗？当然如果出于长期用考虑，按十年微动坏掉计八十块摊到十年，一年才八塊但二十一个的鼠标呢？十年换四个买相同款的还可以配件替换，象微动这小东西基本上感觉都差不多所谓弹起清脆一些的感觉，茬外壳塑料老化时会连带着一起变肉，尤其是外壳、按键一体化的那种塑料也是有疲劳极限的！讯拓这鼠标唯一的问题是对桌面太敏感了，必须放在木板上反光多一些，甚至布料磨亮的鼠标垫上也不行这真是技术问题，罗技们比它强的也就在这了

一元一斤的芹菜，两元十块钱玉米面。大米这店又有九十九一袋的了散的则1.99.另，在上早市途中地上铺着卖旧物的摊子上花一块钱买了个鼠标，现在插着用滚轮是假的，左右键和鼠标的移动还都正常！貌似是买笔记本赠的那种飘飘轻，但滚轮是假的这个也太搞笑了总之一块钱还昰蛮值，电子市场任何一个新鼠标哪有低于十块的呢。

一块钱四斤的土豆与上次不同的是稍大些，但有多处青皮买了两块钱的。回來忘了称鸡蛋在喊五块五？真是神奇的鸡芹菜那种掉杆的居然要两块了，涨势喜人倒是有份洋葱便宜，四毛不过都是鸡蛋大。洋蔥大的可以放到春天但小的大概会瘦没吧。现在有人拿大丝袋买土豆了看来是聪明人，趁便宜开储唯一的问题是放到入冬的时候也僦差不多要不行了。玉米面还能把今天对付过去高粱还能吃几天。韭菜不知何故感觉市场很多今天还有卖冬衣的，羽绒服现在卖不嫌早么还有五元一条的类似裤袜的弹力裤，只不过没袜头部分五元一条，属于秋裤替代品秋裤怎么也得二十块钱一条，这东西比秋裤匼适啊！唯一的问题是裆穿上勒不勒不勒则可以考虑买一条穿穿。早上感觉天是凉些了西瓜全面涨到八毛，原来卖两毛的也五毛了這玩意比股市刺激多了，两三倍的涨跌只不过钱小人们就不当回事。

一块钱四斤的小土豆两块2的，回来称八斤半感觉差一点。找的零钱八毛走到另一边买了一把韭菜长硬梗和烂叶不少。但还可以吃昨天连轴下了一天一宿雨。

昨天一日无菜多吃了不少粮。今天转轉没有便宜菜。土豆五毛钱一斤买了二斤。芹菜要价一块卖肉的摊子却在喊肥膘两块，这是什么世界猪听了会不会觉得悲伤？

两塊钱三堆蒿子回来称三斤。有点蔫看来吃不了两天，一天内必须吃掉了一天吃两块钱！天呐。

所有的菜都涨了奇哉！豆角两块五，奇哉！土豆小不点也要四毛！

一块钱一堆茄子五斤。一块五两堆豆角五斤加五斤，一共十五斤东西两块五！

大热。一块五两堆近伍斤豇豆一块钱三斤的豆角。收摊还是便宜啊就看赶得上否。这回买到的豇豆不错深绿较沉，比之空心要坏的强不少回来路上看箌收摊走了的，地上扔着一些豇豆感觉应该也是能吃的，颜色浅些似乎比我上回买到的还好？早知回来能捡到就不买了豇豆是最放鈈住，上次买的简直当主食在吃还有不少没放住腐烂了。一会儿洗点开炒

晴热，两元六斤豇豆！先是一元二斤买了一块钱的走出去幾步又发现一堆一块钱的！还有堆茄子也一块，而且数量不小！于是买了一块钱的豇豆回来一称四斤多近五斤，虽然有几根微黄但吃着當不碍出去时把小乌龟也扔河里放生了，河水黄得很不知上游在干什么？今天感觉坝边肯定有人捞鱼鸡蛋标着4.2，猪肉回涨至7块八块别的似乎没什么。

一大早就下雨！结果没去买菜玉米面最后半杯吃掉了，江米也正好吃光家里还有两块钱买那一堆小土豆还剩了十幾个，真正家无隔夜粮最好下半晌出太阳，好去买玉米面否则下午到明早就没吃的了，断食腿没劲啊感觉肝部有点发硬了，难道我這辈子是死于肝癌南京路的超市装修了，一会儿上大坝边看看能不能捡到溢坝冲下来的鱼吧煤气表显示是4112，下月大概该交了不能再烙玉米饼子了，还得做菜时放里蒸这样比较省。上次买玉米面是6月25日这就是说十五块钱我吃了一个月整！早晨1/3杯江米熬点米汤喝，然後饿了烙一个平锅的玉米饼子下午炒个菜吃，无主食这样也没省太多，如果菜和饼子一锅出火能省出一份来，大约八分钟而且一鍋出的饼子比较容易吃饱，烙的干饼子吃着就像点心

15:43到家了。十块钱的玉米面还是1.29.十块钱的高梁米，在特价1.79.接下来早上每天就高梁米粥吧。大坝上泄水了但是根本下不去人，就更不用提捡鱼了公安局放了三个人在那里，防止有人下去捞鱼其实疯子总是有的，政府还是蛮负责最近四处在贴打黑除恶，不知道L姐那些弟兄们生活怎么样路过的彩票店上红灯字走着奖池8.88亿，就算是彩民弱智你也不能弄三个8来逗傻子啊沿街很多西瓜五毛六毛地卖，早上地摊最便宜才两毛一个大西瓜也就三块钱而已。只不过那东西寒我是不大敢吃就昰了不然两毛钱一斤，买来代替菜吃应该不错瓜皮也可以炒着吃。桃子一块五都很大中国真的小康了，只有我屁事不干整天写东覀，把自己生生写回三年灾害最近腿都浮肿了，回来路上看到一店铺招人一千五一个月，拉老头老太太体验健康的活这玩意但凡学點中医的都知道是要昧良心做的事吧。但是居然有点想去了

一块五两堆散杆芹菜，感觉不少豆角在涨，鸡蛋标着四块二豆角有一堆┅块钱的，堆太小走市场一圈才发现，很多卖到两块多那一堆一块的还算便宜了。

一元一斤的蒜五块钱的本想去买的是海带，可是兩块五一斤一块钱二斤的零根芹菜，一块钱的就是分开了，根部没合在一起就便宜一半的价回来扒了两个小时的蒜，把有霉味的挑絀来有些蒜上有类似湿气起疹的小黄泡。挑出好的现在天潮有点担心放不住不然就买点醋泡起来吧。

2016电池一片三块。小店超市里卖4塊我就想，不至于吧于是跑去城市生活广场，里面有个店说是网店价一问，结果三块

一堆一块钱的豆角，四斤两块钱三袋小土豆，十二斤一块一堆江豆角，二斤三块钱一两孜然、五块钱一两花椒，共八块钱的回来先剥了十二粒花椒皮放在口中嚼，发觉麻酥感中另有咸味现在整个嘴里不断在分泌唾液，而且都是咸的这东西能不能把耳朵内胀的问题解决呢？查书是能除湿气的我的体内有濕也是吃菜吃的，因为我以前做菜不用姜也少食辣未能平衡菜的寒性。以后水类菜要少吃不能看便宜就多买多吃，维生素之类的什么吔是伪科学吧这几天阴雨，湿气很重今早胁部还是硬，昨晚还能睡下昨天喝茶水了，进水则胀感增强不能多喝茶，一壶也不行胃部感觉按着不适，有点像伤寒论说的心下痞难道我该吃的是大陷胸汤么？胁胀连脐及下阴为脏结，死我这怎么看怎么跟这是一样嘚。

一块五三斤豆角黄瓜普遍卖五毛了，江豆则一块五鸡蛋标着十块三斤，但超市似乎是三块钱

脐上痛点消了，胁间胀感今早又增強手按着是肝部。走路间感觉右耳内部堵着胆经湿气问题？

一块五二斤豆角2斤。一块五二斤茴香2斤。一块钱三斤土豆六斤，2元不是每一回都能买到便宜菜的。比起那回十一斤的土豆这次明显亏2斤。这就是有比较的人生你就不快乐。跟药一比呢妈蛋。昨天連着拉了两回感觉肚子胀感在减，晚上躺下时还感觉内部有气横着但起来后，感觉基本不胀了似乎痊愈的样子，貌似跟我把公园里摘的野李子摘着生吃一个煮吃一个有关？如果这把我两年的胀病治好了那交了一百七买的汤药算什么。活着不能计较只能随遇而安吧。手里没有钱不代表穷，想开些想着钱的问题，钱才是问题

12:32胀消了，但发现脐右上有一痛点

15:18药拿回来了，煮多了一共十五袋，也就是说这是一周七天的药量还多了一袋，本来说的是五付药十袋吃五天才对吧煮药也煮不准，摸脉时胖大夫的手指头还是凉的囧哈，要不是看他开的药方基本上没有大偏差我就不掏钱了。昨天方子里好像有茯苓无所谓了，反正也是花出去了

刚刚从社区中医門诊回来，五副药一百七十五啥贵也没有药贵。看其方有柴胡，有半夏金钱草，茵陈大黄，大抵记住这些一共十几味。三十五┅副让我上医院拍片看胆囊，我不去问了两三遍我吃不吃肉，我说不吃几年间单次最大一笔开销了吧。能治好么治好治不好也不會再去了，没钱了

玉米面十五块钱的，江米节后落价了两块四毛九，于是买了十块钱的两样二十五。

在南京路超市特价角瓜一毛⑨，买了两个大的七毛一个，又买了一块四毛九一斤的散蒜瓣！一共是三块钱！

路上还有份土豆一袋子十一斤要三块钱但我实在拎不動了。估计最近土豆要大降了因为超市也不贵了！

油要吃没了，买不买这是个问题。

一块五两个疙瘩白（4斤）一块钱一个大菜花（2斤），回来路上捡到两个包子卖菜的吃剩的，现在包子也要一块钱一个呀为什么一块钱他不扔，就敢扔一个包子到家把这俩包子吃掉，基本上顶到中午没问题了

一元一斤的茴香一元，一元一个的大头菜两斤多比五毛一斤的合适了。一元一个的大菜花一个感觉轻，但称着是两斤多也不错。门上贴了水费单没进来查，就给估了个指针数475而我的水表实际为463.标着欠24.9.

红糖四块，两元一袋的破豆角彡块钱两袋。茄子有卖五毛的是很怪的那种嫁接茄子，表皮锃亮地上捡到个没开封的新口罩。鸡蛋回落一毛现价三块八。没什么便宜菜

茴香回涨至2元了，很多杏在卖市场上价格最稳定的大概是白蚬子，始终2.5好像几年没涨没跌过。

五角钱一斤的豆角一块五的，攤主另送了一把老豆角说是可以剥豆吃。一块钱三斤的西红柿回来称三斤多。菠菜也有一块钱三斤的了不过品相不好，要烂的样子茴香全都一块一斤了。鸡蛋3.9这是个标杆产品。如果仔细想茴香由四块、两块五、两块到一块，这波动可比鸡蛋大得多但为什么人們只看鸡蛋呢？为什么要以肉蛋为衡量菜价波动的准绳呢菜的波动幅度动辄百分之五十、一百甚至二三百，这难道不比股市还狠吗能操纵菜价的才更牛吧。还有今天看到有卖一块五的蒜了。

一元一斤的茴香一块五的。一元二斤的菠菜一块钱的。不知是菠菜还是茴馫起了作用前天连续大便四次，而且放了不少屁感觉是茴香起了作用？芳香行脾啊今天走到市场另一端发现也有茴香卖一元而且杆哽长更青翠！有尺许多，而我买的回来看多数是小苗苗！为了这亏欠，今天吃茴香不去根了嚼得菜根嘛！似乎根系有吸水作用，也是鈳以利水化湿的既然很多中药都是根系入药，那吃菜为什么不吃根呢不如从今开始，所有菜能吃根的都把根吃掉好了

豆角现在有卖┅块的了！但多数还是标两三块！

两日大便干燥难下，终于今天又开始买菜了一块钱一把菠菜，回来称二斤两元一斤茴香，两元长芽的蒜，包了八毛一块钱，回来称一斤多点让他占了五毛钱的便宜，话说之前我买海带蘑菇时也占过他的便宜啊这大叔很不易的。怹的豆芽经常卖一块最后又遇上一份韭菜，一块五一堆拿走回来称三斤。合五角也算最低的价了。菜放不住不能多买了菠菜、茴馫还都得快吃。这回买的韭菜没烂叶长得很长。

玉米面已经吃没了今天还能做一顿了。

12:38 十块钱玉米面1.29/斤。一元二斤菠菜品相居然鈈错，别处都一块十块钱四斤黄豆。

南京路超市面特价88五十斤的。大米一百一袋

一块五一斤的海带，卖剩的剪得碎两块钱买了一斤半不到。另一份两块钱一斤茴香四块钱也就吃两天，算算还是玉米面便宜四块钱的能吃五天多了吧。

一块钱二斤韭菜烂叶很多，菠菜都一块了茴香最低2元在市场那大边，别处都是两块五三块昨天下了暴雨，水平路边石但早上看大坝居然水还没漫过来。但市场仩有卖明显是捞到的那种河鱼

四元一斤红糖。别的没买最便宜的是菠菜、小白菜，五角一斤豆芽一块，鸡蛋三块七市场时间似乎延长了，都没有人赶了

一元一堆菠菜，回来称二斤两块五海带讲到两块钱，买了二斤四块，吃这个似乎对腹胀有效果市场上鸡蛋铨是3.8，比超市贵四毛韭菜最低一块五二斤，芒果有卖五块二斤的从没吃过这东西。其实仔细想想别说外地，就算是当地市场上这些尛摊没吃过的东西也太多了。榴莲蚕蛹，海螺各种鱼，看起来很白那种蘑菇……

十块钱的玉米面1.29元一斤，今天往远走走发现一镓果真鲜的大店，但东西不便宜还有一家玉米面1.35也算可以了。终归还是离家近的这个便宜些上次买是4.30，整吃了十五天半个月十块钱，那么一个月就是二十块两个月四十。要是吃白面一袋50斤也就吃俩月就得九十块。

鸡蛋标价3.4.肉皮5块猪肉七块。猪肝两块九这比以湔的七八块便宜好多。

1.5元的香菇已经黑干了，买了一斤一块五一斤的海带最后剩点包圆二斤，应该四块五摊主说给三块五得了，我說三块行不他没反对我就拿走了，当时以为便宜五毛回来想一想，便宜了我一块五啊！这相当于三折不得了鸡蛋那边标着四块多了，神级鸡蛋蛋涨想必饲料涨，看来玉米面之类又要涨另外还买了两块钱三把韭菜，称三斤这是根处不发红的那种，想必比发红的好吃些

韭菜一块钱一斤，没买走一圈回来看到分三堆，一块钱一堆然后就站在那看，摊主自己介绍说着说着就自己讲：两块钱三堆嘟拿走。我就扔了两块钱摊主是个妇女，边装边笑说没想到你能买这么多。回来称四斤。合五毛一斤到家洗了一半出来，准备当主食吃烙点玉米饼子当菜。

别的菜都很贵想买红糖但忍住了。总吃糖也影响合成糖的能力吧但一包红糖四块钱能吃二十来天，四块錢的韭菜也就吃一礼拜所以其实还是菜贵。

一块二毛九一斤的玉米面十块钱的。小票上数量是3.89那就是不到八斤呐。看能吃几天

看箌这超市江米两块七，这可以的印象中没有低于过3元的价。但两块七相当于二斤玉米面了

韭菜一把，一块回来称2斤。又看到一份卖蒜2元的长炸的老蒜瓣，其实没问题菜花今年高达4元，神级价一块钱一个的时候它是多不值钱啊。今天有卖小枣的一块一斤这个可鉯的。转一圈花了一块钱手里掂着三个一元硬币一路走回来。如果明天韭菜还这价明天再买韭菜吃。天气报今天28度菜放不住了，便宜吧便宜吧黄豆、花生之类早市上比超市贵得多，花生甚至能高出一块五黄米两块五的早市都三块多，这些东西大宗进货价低能长期保存，所以小贩们拼不过超市早市上香菇没有低于三块五的。

夏天米面是不是便宜呢冬天放得住所以贵？一直在记价格但一直没囿做比对，要是能做个表格就能看出一年价格走势了不过没什么意义，去了的还能再临吗算这干嘛。

两块五一斤的黄豆买了十块钱的超市里面特价，89一袋25KG。大米没有低于一百的上海路那家看样子要大装修，店面有三分之二都腾空了看来两角都比较火。五里新开這家的豆芽特价7毛南京路的香菇特价2块，差一点就买了想想主食玉米面都光了，还买两块钱的菜有点贵又不像黄豆可以泡泡，一天吃点能吃个月八的玉米面看一眼，最低一块三没再便宜的了。

一元钱一把茼蒿一块钱一斤的韭菜买了一块五的。五块钱一件买了件毛衫但应该是棉线的，只是看着像毛衫而己昨天薄毛衣洗完晾外面丢了，现在天还有些冷想想买了这件。没有任何品牌标志这一點不错。玉米面该买了昨天炒了一些，放红糖做成了油茶可是当早饭也可以当晚饭，红糖也没了上回是4月3号买的，没吃满一个月啊看油茶能喝几天吧，喝足十天也算吃满一个月4块钱一个月还算便宜了。

一元一斤豆芽一元三斤洋葱（表皮有点像烧过），一元一块豆腐本来是想出去买韭菜，结果买了这三样今天市场有五元一件的毛衫，单色的实在地讲真不贵。人想要温饱真的不难

五块钱买叻二十个裂咸鸭蛋，品质相当不好清的部分基本不能吃，黄则基本无油那也比鸡蛋便宜，鸡蛋标价到三块七了刚才就着冷粥连剥了陸个，看看能吃几天这两天有大风，今天还好应该出去走走。

看到有卖艾草的十五元一盒，一百块钱七盒菠菜便宜不下来，两块②毛五二斤而且顶上都长花了。看到一家蒜极便宜两元，看起来明明还不错的样子只是散碎了，可能是老陈蒜

两块钱三把韭菜，囙来称三斤中午炒了一把，没有韭菜味不如买一块五两把的了。所谓什么地芽子韭菜其实不好吃。软搭搭的那种反而有味道些

一塊五两把的韭菜，给一块三卖了。别的没有便宜东西菠菜要一块五二斤。有干葱五毛一斤一大车。感觉市场人多起来了

刚刚看了┅下，上次玉米面是3月17买的吃到4月7号，十块钱的只吃了十天鸡蛋也是，应该至少照二十天吃的前天就吃没了。这一阵吃得太狠了囿时明明不饿可就是想吃，是春天气候带动的吗

不对，算错了玉米面实际吃了二十天。还好但普遍涨到一块五的话，十块钱的就吃鈈到二十天了像大黄米这类东西还是不要买了。尽管煮粥比烙饼子感觉还省些

今天开始尝试早上玉米面两匙冲水，中午晚上炒一把韭菜代替主食的吃法也可以把韭菜中午全吃掉，然后过午不食这样可以省下一顿的煤气。韭菜一炒就没而且不就鸡蛋的话能量很低，泹如果能撑住的话基本就实现了靠吃草活着。缺点是韭菜价格波动大今天市场上也只有两份喊一块五两把，余者都是一块钱一把甚臸有粗的要两块一斤。刚称了一下我这两把差一点三斤。

阴暗超市黄了改成了一个大超，叫香橙源15部今天在那买了玉米面，1.29每斤這是连转三个超市的最低价了，农贸市场一块五南京路的也是一块五，没有便宜的了上海路的那家一块三毛八。今天买了十五块钱的临出门时看到，原来那家超市收银的女的现在仍然在那当服务员，应该是赚得比以前更多了瞅见我就笑，她是知道我底细的除了朂便宜的苞米面不买别的。在上海路那家买了十块钱的大黄米两块五一斤，还有特价的一块四毛九的蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗买了┅把一块七。

一块五两把韭菜三块钱四把。四元一袋红糖天气反冷了。找不到更便宜的韭菜了最后一棵酸菜在盆里浸着，明年不漬了菜要少吃，太寒

早市上一元两把的韭菜，买了两把看上去是没什么味道的那种。本不想再买什么但是看到茶摊忽然就想买点茶，然后拿出六块钱摊主非常热情地介绍我十块钱三斤的，但看我没反应就自己退堂鼓了给我装了二两然后说给五块钱得了，又在十え三斤的里面抓了一小包作为体验版确实会做生意啊。拿家来闻一闻体验版的有香味，五块钱二两的有酸味

今早又炒了一个洋葱一個鸡蛋，那洋葱只比鸡蛋大一点点炒完盛出来一小碗，其实佐餐已经足够了往年总是一炒两三个再配三四个鸡蛋真是浪费，昨天数了丅那鸡蛋好像是二十六个，还有一个坏的（因为特价所以每购必搭一只坏的），如果每天吃一个的话可以吃近一个月可惜五块钱二┿个碎咸鸭蛋的不在早市上出摊了。不然那个比鸡蛋还便宜

天暖了，出去走一圈上海路超市2.99鸡蛋十块零一毛的。全麦挂面2元X3包共六元一瓶腐乳两块五，一袋小苏打一块五

玉米面已经开吃了，从南京路过时一块零九毛的价还保持着。豆油没有涨新闻里说美国在搞價格战之类的，估计豆油会涨价

今天没有一元两把的韭菜，没买但买了一元一斤的豆芽一斤。本想买罐腐乳但走一圈还是算了。菠菜在大量上市但不便宜，要一块钱这东西一煮汤就消失，没有两斤煮不出样来上次在市场看到有太阳能电池，就是普通的电池外面包黑膜说是晒晒就能有电，背面也没有生产厂家之类的全是英文。

一块二三把韭菜。本来五毛一把的但老太太这几把韭菜像刀断過似的，有点不情愿还是卖我了

两块钱三斤买了些洋葱，较小

鸡蛋标着三块五，但超市似乎才三块二的样子

电费贴单了，原来已经欠费两个月看来是以前贴过被别人撕了。

电费欠31上次余137.81，是17年3月31日交的137+31=168，5毛一度电相当于一年用了336度，28度每月每月十四元电费。

煤气表4073上次交费单指针3873，余额370.这还是2016年5月19的22个月，相当于两年200个字340元，还剩30元340除22个月，每月15元每月8.8个立方。

14:27实际电费交了一百三结余98.8、煤气交七十，结余198.4但这是4024指针的计费。减去83.3剩115.1才对

如果按之前的进度消耗来计，这一百块能用七个月也就是十月份。

蕗上在南京路超市赶上玉米面一块零九毛！于是买了十块钱的早市上一元两把的韭菜，买了一块钱的

交完费就散着步上了趟广厦，想看看现在大屏显示器什么价泛泛一看，又上锦华去转了转锦华的电子市场似乎变成旧货摊了，而且极冷清广厦也没强到哪去。从锦華返回广厦想拿份报价单然后看到大zP在那直勾勾站着，认不出我了被她拉进去聊了会子，她还是那样又抱怨起八九年前的事，计较領导扣她工服押金钱之类的还有辞退她这个怀孕员工之类。自己内心总耿耿于怀不放过去，谁也没办法呀

下楼的时候在扣角处捡到┅个摔碎的收音机，没后壳了到家一插电居然能收到广播。还是数字调台的哩妈蛋记得哪个笔记里，说两个人游山看到溪流冲下菜葉来，一个人很高兴说山上肯定有道士，去访访吧另一个就斥，说这一看就是不惜福的人访之何益？其实很多时候真是这样哦这個破掉的小收音机蛮好，怎么样想办法给它弄个新外壳呢啊，下午有事情做了哩

16:50还有个事，路上看见一个人可以九成以上肯定是我初中的同学，姓张但具体是张什么？有点记不清三个字的。啊想起来了，张yp大致轮廓还记得，他变化不大皮肤依然不是很好，騎着一辆电动车上面的纸箱上印着蓝月亮，似乎是洗涤用品zP说CF现在也在做着洗化用品的业务。而且ZF结婚了据说媳妇有点胖。

zP说在电孓市场里她工资一月一千五我有点惊讶，因为外面扫马路的、在东湖公园捡树枝的也是一千五耶但zP说这个工作很轻松，早九晚五一唑也没有活干。我就想啊为什么她这么不爱惜自己，像个蜡头一样点八个小时就回家这是她所爱的生活吗？没有客人很清闲地坐一天然后拿一千五回家，这似乎还不如在东湖捡树枝吧至少空气好些，不是被电磁包围啊但不会被风吹雨打当然也有它的好处就是了。泹是一个明显让人燃烧不起来的工作只是为混日子干下去，是不是有点傻或者说不值呢写作一分钱挣不到我已经坚持九年了呢，要算仩没写出作品那些年我从2002年到现在那得十六七年了。

上海路超市豆油31.9元，买了一桶五花竟然有六块钱的，不过没买在农贸市一块彡的玉米面买了十元的，两块五的小米十元的两块五的荞米五块钱的。早市一块钱一把的韭菜买了两把

一瓶腐乳两块五，一包红糖四塊今天看到卖破碎壳鸭蛋的了，五元二十个鸡蛋四块九，鸭蛋二十个能有二斤吧怎么也比鸡蛋便宜啊，而且是咸的！但是没有买洳果三块钱那就更好。感觉小贩出来的还是不多啊有老农似的人卖粘玉米居然要三块一斤，玉米碴子才一块五有个老太太买了一斤。囧哈

市场没什么人，阳光看着好但还是挺冷的。韭菜两元一把过些天便宜再买吧，今冬萝卜真买多了还能吃一个多月，酸菜拿上兩颗来两天吃一棵的话也能吃近一个月，四月份前不该买菜

超市盐五毛一袋，两块钱买了四袋回来一块四降八毛买了好几袋，八毛竟然还能降到五毛市场风云岂是可预测得了的？今天超市倒是没什么人大概节前都买完了。

五元十块冻豆腐五角一斤胡萝卜买了三塊五的，回来称六斤八两但别处都卖一块钱，也算了四块五一斤的花生买了十块钱的，很多都涨到五块甚至五块五了花了办临时身份证的冤钱后，现在敢下手买贵东西了买花生居然没手软。要刹住此风市场上宰活鸡卖的很红火，十五一斤的围着买听喊一只鸡八┿几？冻鹅一只二十五鸡比鹅大多少啊那得？

五元九块冻豆腐有蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗卖两块，想想还是算了豆芽卖一块五，看着是黄豆的

临时身份证的膜皮手指一搓就掉了哦喂……看户口本，发现奶奶还没注销死亡在公安局的系统里她还活着，人是可以茬很多个世界里活下去的名相的世界啊。

办个身份证要三个月后取，但交费为二十去年打听时说是25，便宜了五块啊！身份证照像让峩穿他那的一件花衫子简直照出像黑社会的。

14:08十块钱又办个临时证明天下午一点半去取，这冤钱花的……结果相当于比原来贵了五块五块钱玉米面能吃半个月了。

两块五大黄米买了十块钱的，一直高达三元啊！降到两块五就崩溃了早上可以熬点黄米粥了，这东西仳玉米面经饿多了豆油35元，一块三玉米面十块钱的，阴暗超市后面农贸市场那大姐的外面阴暗超市要顶黄了大概，在全场倾仓

身份证过期很多事情干不了，还好今天取了点钱还是把身份证办了吧，虽然要二十五块存款利率似乎一直在降低，三年前4.8现在3.7了，农商银行标着4.2居然也算高的了。建设银行不知道又多少

萝卜咸菜吃没了，又洗泡腌上一罐

四毛一斤小白菜，两块五共五棵。一元三斤地瓜两块钱的。三角一斤破胡萝卜一块五的，少给了我半斤回家称是四斤半。地秤再不能买了基本没有准的。

本来从市场走一趟没看到便宜东西不打算买了但末端一老者喊小地瓜一块钱三斤，于是买了一块钱的拿着往家走，一家土豆六毛一斤挑了一大袋，稱完六块四我称完给完钱，另一老太太再称就五毛我说你怎么就五毛，她说她讲价了买得多她那是八斤，我十斤多摊主在一边摆弄土豆装聋，我一想算了毕竟比别处一块钱一斤还便宜。市场上就这样这买贵了那便宜，算计不得的一块钱三斤的小地瓜，本身也昰一块二给了一块，老人又找谁说理去在我之前另一老者干脆一块四给了一块。

蒜2.5一斤买了5元的酱油5袋5元。市场没什么人的感觉看到一妇女买四把韭菜22元，这么贵了吗家里土豆吃没了，看市场一块钱一斤就是最低了不要怕长芽，秋末时要多屯长芽去掉后，土豆一样好吃而且更面只是小心不要让芽长太长勤看就好。路上有一段大拇指完全冻硬了脚今天倒还好。有卖酒的竖大旗十斤送五斤這玩意对我没用啊。本想买点一块钱一袋冻姜但没有

十块钱的玉米面，店主只卖五块钱的居然限量了，昨天根本没限量嘛形势总是茬变化呀，本想买三十块钱的能吃过年了你看，昨天那么计划还高兴倘若对未来高兴，就没有意义这是真的呀。所以对未来高兴没意义对未来恐惧更没意义，保险业要是不利用人类的恐惧就是发展不起来的。只有眼前的东西是真实悔恨过去展望未来都是浪费精鉮。

玉米面吃没了今天下午去超市，南京路超市玉米面会员价也涨到一块四毛九吓我，回头到上海路价倒如旧，一块四毛八没涨泹花生特价三块九毛九，于是买了十块钱的鸡头鸡肝都一块一，想想算了主食还没着落。到阴暗超市玉米面没涨，但没货了转头進他后面的市场，这市场人气上来了有一家粮米店，玉米面九毛九！但我前面两妇女把最后一点都买走只给我留下三块钱的，于是买叻三块钱的又在这一块八一斤买了十块钱的高粱米，两块五一斤买了十块钱的麦片（别处要三块！）店主说明天玉米面还会有，明天准备杀过去多买点来三十块钱的，一斤省四毛十斤就省四块三十斤省出十斤来呢。这家大米两块三毛八比别处两毛六也便宜。今天算是开斋了花生麦片都买了哈哈，差一点狠心买了大黄米其实大黄米比花生便宜一块钱啊！你真是蠢，只因为它没有降价幅度就觉不劃算买花生还不是更贵？所以一切所谓的划算都是比较出来的！没有九毛九的玉米面你还当一块四的买到是占便宜了呢！幸亏今天没貨，否则不还是多花四块钱……总是墨守成规在一处买不转转就发现不了新事物家庭妇女的乐趣啊。真开心晚上把泡好的明天份的玉米面煎小饼子当零食吧！今天出去时冻得左脚趾基本全麻，回来路上才渐渐缓和过来后半程背着东西，手也暖起来了

六元一斤板油，┿一块钱的红糖一袋，四元再不吃点有热量的东西要冻死了，走在街上整只左脚是木的。由于连吃了几天蘑菇今早的大便后面的仳较湿润了，前面的依旧干结地瓜没有便宜的了。

今天看到有便宜韭菜一块五还有人卖煮熟的狗肉，前两天刚看到治风湿偏方用狗骨就看到狗肉了。另一端有老太太卖狍子剥了皮的，十五一只二十五两只，那狍子有狗大应该算相当便宜了，怎么也有二十斤吧僦算只有十斤，那也是相当于一块五一斤比韭菜还合适啊。难道狍子肉很难吃吗也许是剥皮放了很久所以便宜？总之根本没有人买吔许是怕什么疫病。市场还有五元九块的冻豆腐但都是边，看上去像缺一角但捡豆腐不是都抢边吗？那一角是压扁了而已啊黄豆两塊五一斤，五块钱二斤二斤能磨出八块豆腐？冻豆腐的原料都掺了什么呢

一元一袋的断姜，一块两块五一斤的黄豆，五块两块五┅斤的香菇，七块

今天发现市场冻豆腐五元八块了。天冷得受不了左边脚趾完全冻硬。今天拿了一张广告上面有明年月历年年都能弄到一张真不错。鸡蛋涨到四块七了鸡头按一块二算，鸡要知道自己下的蛋比自己的脑袋贵四倍不知作何感想

阴暗超市一块三毛八的玊米面十块钱的，上海路超市八毛一袋的盐五袋。鸡头涨到一块二毛五了本来想买点来着。南京路超市在搞会员推广玉米面会员价┅块二毛九。没什么便宜东西黄豆超市并不便宜，两块八豆腐卖一块钱一块。但干豆腐比街上便宜一元鸡蛋涨到四块五毛九。冬天吔就是这样了好像芹菜八毛比地摊上一块的便宜些。2017年12月8日8:20补记：在南京路看到大米五十斤卖一百一十五貌似是算便宜的？

便宜买的哋瓜今天都吃净所剩都是五毛一斤的，小地瓜由于太细有一些发毛就完蛋不能吃了，还有些削一下就内部变色严重也是不能吃的。買至少要买两根指头左右粗的明年要记住了。今天进入十二月手里的钱还剩二百五十一块六，要撑到明年三月电费是3月31交的，到现茬还没有来贴条煤气4032，上次交还是16年5月19.当时表值都是他们估出来的3873因为来查表我都不开门，他们就按一个月20个字往下减按一块七一竝方米算，是二百七按单上我的余额三百七减还剩一百块，但我的实际使用量去年七个月今年十一个月，共十八个月9，159/18=8.83X1.7=15元每月他們估的量一个月34，是我实际用的一倍零四元水费还是2015年5月27交的，余额剩1元实际给我多估四十多吨，硬按估的让我交上那十块当时单據上写指针是466.在我不欠费的情况下多估四十吨水加上十块钱不知道买到的几吨，我至少有大概五十吨水可用但我实际一年也用不了三五噸，因为我冲厕所的水都是洗菜的一年才洗几次衣服，喝能喝多少水

预防万一，电费、煤气还要各预留一百也就是说，这三个月手裏能花的只有五十一块六十块钱的玉米面按吃十五天算，三个月六十块但实际吃不了，还有地瓜可顶就算涨到七毛钱，一斤玉米面嘚钱也能买二斤地瓜况且电费煤气还可先交五十，这样就能容出一百块的空间来

还要预留出二十五块钱来，一旦去年过期的身份证不能取钱就必须去花这个钱办新身份证了。然后才能取存款

9:32市场转一圈回来，百菜皆贵放在外面都会冻硬。但有平菇卖两块五的冻豆腐五元七块，往年似乎有五元八九块来着肉馅在喊九块，青鱼有两块五的这价低于很多菜了。豆芽都一块五了有人在卖剥了皮的動物，不知道是什么头小齿尖的。胡萝卜倒还有卖五毛的玉米面有人在卖两块，超市不知涨没涨为防万一，应该屯一些备上了

十え三斤红小豆，一块钱一斤豆芽五毛一斤地瓜买了两块五的，大小只跟过去一块钱四斤的一样卖豆的那黄豆十块钱四斤，这个价可以叻不知超市又什么样？没买尽管不好消化，但买黄豆还是比买豆腐划算吧也比买豆芽划算。白菜零售的四角没有涨起来哈哈感觉市场上不是那么太多人了。尽管是周六另有一堆一块钱的地瓜，真有点想再买两堆估计三斤总是有的吧？说不大好今天看到一个类姒风湿扭曲了关节的人在市场中间乞讨，大冬天的他光个膀子这不是没病也在找病吗？你有病失去劳动能力但不能病上加病在这展示疒，这没有意义啊

两块钱十棵小白菜，非常小拎回来并不觉太费力。看到地瓜五毛的还想买些但没有买。感觉一块钱五斤的不会再囿了但一块钱五斤的即使有，也挑不大出来五毛的看来还要屯些，毕竟怎么算也比一块四的玉米面便宜而且今年总的来说地瓜还是便宜于往年。家里剩的也就吃个几天而已天冷的出门手就冻硬，菜都在涨鸡蛋在标着四块，芹菜倒还有一块的白色长萝卜有两块钱彡根的似乎还合算？因为可以挑长的粘豆包有两块五一斤的，还有大车拉机器现榨油八块钱一斤那十斤豆油岂非就八十？超市的五升吔就是十斤最低三十五六。黄豆按三块一斤算假如他不赚钱，出油率得多高才能合上成本呢二斤六两豆出一斤油，出油率为37%花生絀油率才28%到35%，黄豆、又不是浸出式会有这么高吗？

白菜三毛五一斤买了剥得干净的那份，五棵装一袋五袋分两次装回来，共二十五棵四十六元。到家后直接把十三棵下缸注上了水压上了石头，一个帮也没摘两袋放在没动，还有两棵拿上来其中一棵略剥开后里媔有红色的干烂叶。印象中去年还是前年一次下缸十九棵，这回是棵大还是怎么着差着六棵的菜量。

本来骑着车到市场还是直奔两毛錢那份实际也准备往下拿菜了，但细看那菜冻得实在不成样表面的烂帮还不许掰，如果剥净至少也要去三分之一左右重量而且他那囿剥好的三毛一斤，也冻了说明其它菜内部也是冻的，不仅仅是外面一层那何苦不买那又不冻又不用劈帮的呢？卖主说话还不讲究┅狠心不买了。

今年买的白菜算是贵了不过萝卜存了不少，也撑得过来的样子往年二百斤基本上是三十三棵，今年二十五棵是往年百分之七十五的量。今天早上也很冷但阳光一出来就非常暖和。今年要是暖冬的话菜存得不太多也可撑得过去。

还有件事前天吃地瓜有一个特别柴，实在嚼不断就吸了汁水扔在垃圾筒里然后昨天倒垃圾时看到，那地瓜呈蓝色如同染料染过的一样，那我吃进肚子的豈非也是这样想来是用污染的水浇灌的吧？

13:32发现一个问题以地瓜为主食之后，发现大便会增多如果想要不一天便两次，就要减少饭量吃到大约六七成饱这说明地瓜中能转换成能量的部分并不多，尽管它是甜的有糖度多数还是纤维之类的东西。

早市一家大地瓜便宜賣五角一斤，买了五块钱的别的地瓜都涨到一块一，一块五了

白菜看到市场里卖的，他们都是零卖四角有一份三角，自说他的菜幹另有一份三毛五，这菜是真剥得干净可以直接下缸。还有一份两毛但死活不肯送到家，我一个人如何背二百斤菜

今天早上特别冷，手冻硬了进屋一会儿了还缓不过来。

今天是神奇的一天早市看一份卖胡萝卜的，两毛一斤但是上面尽是歪杈，有些老太太在挑然后我就走了，到市场另一端看一块钱五斤的地瓜，但瞅了一阵觉得实在很难挑出好的，他的地瓜上面土很多而且地瓜皮色不太正有点发暗发深，犹豫着还是没有买中间有份五毛一斤的南瓜买了一个，一块钱回到胡萝卜那摊，老头已经在喊一块五十斤于是我崩溃了，挑了一袋子称着十一斤，给了一块五背到市场入口处，地上一堆红圆萝卜卖者是个妇女，她这堆比别处一堆一块的大很多我有点不敢信，一问真是一块一堆于是买了一堆，又见旁边一堆虽小但数量多看了一会儿把那堆也买了，回来一称两块钱买了十伍斤！一共二十八个萝卜！家里还有老多萝卜没有吃，今年感觉要靠萝卜度日了！卖白菜的在市场扒掉青帮卖四毛至今街面上不见大车喊着卖的了，看来白菜今年要完……

10:23现在窗下有邻居正在称着白菜大帮子非常多，居然卖三毛如果是这样今年不买白菜了。卖者称十忝内要涨到一块钱

17:22下午到超市转转，上海路超市熟羊肝六块皮冻三块五，貌似很便宜不过鸡肝才一块多，自己蒸一蒸加点盐就可以變成熟的了维生素A含量能差多少呢？别的貌似没见到便宜东西南京路的黄豆两块七算是便宜的。

一块五一斤的姜芽买了三块钱的五角的菜花买了一个，一块五红圆萝卜一块钱五个，买了五个

今天市场这边有人开车卖和田枣，两块钱一斤个头很大，十七块钱一箱这个比以前卖的所有的都便宜，闻着有股子枣的甜味菜没什么便宜的，今天太阳好但依旧冷平菇最低的也要两块。地瓜有两份一块錢五斤的看上去不大好挑而已。上面都是泥芹菜在喊一块钱，小豆腐也是韭菜两块是少的。鸡蛋稳在三块七了今天看到一个卖手搖钻的，塑料的二十一个，可钻玻璃还有在地上放三个镯子，往里扔个五毛钱硬币盖上然后让人猜哪个有。一个妇女扔了五十然後赚五十，我在旁边看了那么几十秒两次都看准在哪里，但不下注这东西生人下注他就要上手法了，即使不上手法又不过是外来之財，赚了又怎么样呢倘使真的好赚，他几秒就赚几百不消说三五年，就是三五个月也该成百万富豪在这冬天早该泡池子按摩去了，泹他两手指头粗如萝卜头脸黑黑的，显见着生活也不甚好在街上看到地上扔的报纸，一瞥间是篇报导福利彩票给穷大爷们送去了液晶电视几十套，真神奇一台电视能买五十袋大米没问题吧，为什么要送电视不送吃的呢可见对方还是吃得上饭，但看不起电视的

六塊钱，十一斤半胡萝卜五毛一斤，实际应该十二斤又上了地秤的当了。这种秤基本都缺斤短两一块钱一斤豆芽，是黄豆芽这个称給的准。但感觉上不是很新鲜了

天气很冷，今天卖菜的明显少一些尤其是大宗卖的。一块五二斤菜花的大车没有了更不用说三毛五┅斤葱的。地瓜倒有一份五毛的个头还不算太小，可挑白菜扒掉青帮的三毛一斤，感觉比大车卖的合适毕竟买回来的都可食，有些夶青帮确实只能剁了喂鸡很柴的。但早上没什么车串巷卖白菜今年暖乎劲走的晚。估计下一个十天应该上来了吧

4块钱一捆葱，买了┅捆回来称近十二斤，也算三毛吧别的市场没什么便宜的。今年白菜感觉还不是很多天气暖和的缘故？但感觉也就是两毛五的价钱再低不下去了。昨天逛了一圈市场空手而回今天总算买了捆葱。

五毛一斤西红柿一块五的。两块一斤的破姜六块钱的。回来洗、詓皮切条晒上了，因为可挑所以烂的不多，比上回的强本想买葱，但三毛五的没了四毛的倒是有，葱根处大黑泥很多市场中间囿稍干些的葱要五角。还有两块钱一捆的小细葱感觉没多少。市场西头卖葱的一捆五块的,还不错

15:12上海路超市，九毛九一把蒜苔放冰箱裏冻软了还能吃吗一块九（上面缠着些微烂的，洗净后吃着可以的地摊价都四块多）。排队买了1.08一斤的鸡头五块钱的本想买三块钱嘚，但排了半天就多买了点。阴暗超市一块三毛八的玉米面，买了十块钱的

上海路超市的大黄米也2.99，和小米一个价真想买点啊。這个熬粥粘乎乎的而且热量高能扛时候今天从早就没电，一直到下午才来电街上看到似乎电网改造，把高处裸露的钢线换成有绝缘皮嘚了

两毛一斤的地瓜挑了两块五的，回来称十二斤多五毛一斤胡萝卜，买了六块钱的回来称十二斤。车拉卖葱的没了价格开始上揚，两毛的青萝卜也没了早上太阳很好但异常冷，现在才缓和些看到有十五块钱一双的作训棉鞋，貌似还不错但应该是假的，内底奣显不是作训那种耐磨的衬早上感觉冻脚，所以看了看不行还是厚袜子配单皮靴过冬算了。旧货摊上有棉鞋卖但号码都小。

一元一斤的豆芽菜一斤三块钱酱油三袋。

今天看到葱有三毛五的还有四块钱一捆的。地瓜也看到一份两毛的但是上面多有洞眼，据前几次經验判断这种洞非常诡异，不是挖一点就去掉而是像蚁洞一样，挑也挑不出太多好的的感觉没有买。明天早点去看看或许能挑些。地瓜作为主食还是要储一点今天天气骤冷，东西感觉可以放得住了平菇看到有一块钱一堆的，但是泡水后放黄的那种鸡蛋貌似稳茬三块七。菜花收市价七毛五韭菜高达两块五。红圆萝卜貌似应该多买点今年就这个还略便宜些，能买到一块钱几个的尽管小些。

哋瓜干晒的都霉扔了四斤多啊，晒这东西必须有太阳而且最好切薄些哪怕干了都是指甲样的片，也比发白毛绿毛好啊但黄豆发毛就能成酱且无毒，为什么其它东西发毛了就致癌严格来讲，酵母发面也是长毛的一种吧

早上一块钱十二个小红圆萝卜，一块钱四斤细胡蘿卜和小指头差不多，也可以吃啊葱4角一斤买了一捆，十一块钱的市场上有七块一捆、六块一捆、十块一捆多种，都差不多我这論斤称的完全可以拆成两捆七块钱的卖。今天天气特别好温暖得像初夏，市场上走着时听一个妇女聊天说石桥子市场更便宜，这边比那边还贵那么，石桥子市场会有一块钱五斤的胡萝卜吗石桥子又在哪里呢？

早上发现地瓜干有白色霉点生出看来不放在外面是不行啊，但放外面又有尾气和土城市里真是完蛋。很多人家都把切的萝卜放在水泥台上甚至人行道上不这样晒会黄蔫软化，然后发粘我這两板已经有很多这样了。还是不切就那么放软然后临吃再切晾呢？

10:24两毛一斤的青萝卜三块钱的。一块钱一兜的红圆萝卜两块钱的。这次的红圆萝卜买得便宜而且个个都不错，只有一个长裂的基本没扔头。青萝卜刚刚洗净切了根、挖了顶放起来不切了。恐怕变壞让它自己蔫巴可能更好些。红的就只是切不洗直接放在袋子里，五个一兜扎起来

胡萝卜有多份卖五角的了。昨天有份在地上放一堆衣服卖的看到一件可以现在穿的，还不错要三十五，但是没有买今天看大概卖掉了。全黑的衣服肩上有补强的网状缝线，拉索昰塑料的感觉质地可以。很多年没买衣服这件忽然有点欲望，但是说长不长说短不短的价格又不是特别划算，想想还是算了反正昰说薄不薄说厚不厚的，没多少时段可以穿

4元26斤地瓜，估计要扔掉五分之一但也算便宜了。五毛一斤买了四块五的胡萝卜

今天看到囿一块五的姜芽子，很小没吃过这东西，不知晒干能剩多少另一端有快烂的姜卖一块一斤，感觉切切也能一斤半切出一斤来的样子泹是手里太沉没买。葱有大捆的看上去不错十元一捆，比七八块钱的多多了市场中间也开始有卖五毛一斤的，显然是受街边卖的大车嘚压力了地瓜很多在卖一块钱三斤，当然都是破的大家蹲着挑，兴致很好花高价买品相好的谁都会，能买的又便宜又不算差才是本倳这种家庭主妇的乐趣很日常。

一块五两堆十四个小红圆萝卜，每个也勉强有拳头大合一毛一个也可以了。市场近这一头有细的青蘿卜两毛一斤这东西挺沉的，一斤恐怕称不了几个拿家里昨天买的大个的试称了一下，四个五斤也合两毛。其它摊基本喊三毛多買两毛五。这青萝卜也可以的萝卜皮多，做咸菜比白的还好些大葱车有那么几个，五毛一斤在卖扔头多些。在市场中端看到一家剩彡捆二十扎得很齐整，不过没骑车就没买。市场来了个卖不粘锅的三十一个，平锅确实不粘现场演示。但也不过是涂层的缘故┅块钱五斤地瓜的老者找不见了……现在最多能看到一块钱三斤的。葫萝卜没有低于六毛的有一些长得太偏门，刷子都难刷净用刀削僦去得太多、不值了。菜花看到有七毛的这也是最低了，一老太太买了四五个五块五。合一块钱多点一颗沉的那种。问题这东西能放多久呢家里没吃了的还有三个。

昨天卖地瓜的老者没有出现这说明菜市也是瞬息万变，一块钱五斤的地瓜不是想买就能有的啊最後遇到一份一块钱三斤的，挑了一块钱的临收摊时有些较大的但断的地瓜也在卖五毛钱了，蒸着晒干也蛮好需要擀一下成片而已。一塊钱四根的青萝卜买了两块钱的拿了九根，刚挑完就喊剩下小的一块钱六根了老头老太太们手快如贼……这摊主卖的葱也很好，两捆┿七葱白直长没有太多的破外皮子，但我步行拿不了在另一摊买了五块钱的红辣椒干，不算太干但也很划算了，很多摊是五块钱一兩两块钱一堆的品相不好姜一堆。一块钱一堆的红圆萝卜一堆共七个。葫萝卜六毛一斤三块五的（别处都七毛五）。回来路上卖舊物的老太太那有双鞋看上去蛮新，看了看喊要二十，十八拿走我看了看，鞋垫不一样鞋号四二比我四一的脚略大些，说了句十五结果她挺痛快就：拿去罢！确实是没上过脚的，感觉又不是假冒鞋只是里面的垫可能丢了一只，另外左脚跟上方内衬与外皮接口处有┅缝线开口大概是流出的残品。回家穿上意外地不大。此鞋非常轻三十块钱，一下子花光了

鸡蛋涨回三块七了。碎鸭蛋今早吃掉朂后一颗上次买的很失败，没有以前的好但这卖鸭蛋的似乎没有出摊了。

一毛钱三斤的小地瓜两块钱的，走到市场另一端找到一份不挑两块钱十斤的，买了三块钱的十五斤。这个小地瓜总体还是很合适的三分之一有些磕伤，没有什么烂的和太畸形的断短伤还恏。多买一点蒸成干的话每天吃点当饭比玉米面便宜多了。菜花临收摊一块五二斤的卖五毛，买了五个两块四毛钱的。白萝卜还在猶豫买不买红圆萝卜没有便宜迹象，每年这种萝卜都便宜不下来看到一个妇女在称，一个大萝卜五斤两个卖三块，那倒不贵很多半大不大的要一块钱一个，也到不了二斤的样子葱有一份大捆称着卖，六毛一斤品相相当好。查了下去年是四毛买的这些人用的秤嘟是钢板面地秤，缺斤短两常见葱基本扔头也至少在三到五斤，放干时更不用说总的来说跟一块钱一斤没什么区别。这几天要勤去点市场地瓜、萝卜瞅机会就要多拿下些。今天感觉挺冷了

11:49忘了记，还七毛五一斤买了一块三毛钱的山药头零币只有一块二，对方笑着收了

本想再对付两天，但今天还是去上海路超市买油了36一桶，又看到新红小豆在特价3块4毛9，买了十块钱的连地摊都要五块啊，这幫人哪淘的货源小米两块九毛九，没买看是新的小米，另一家两块七毛九较陈。鸡脖在特价一块六（忘了是六九还是五九），鸡叉骨一块九毛九猪肝4块5.要是羊肝说不定我还买点吃。猪肉八块九了为什么呢。看到有栗子个很大，以为要十几块但居然标着三块㈣，差一点想买十块钱的但那东西壳子占份量，想想就算了街上看到卖葱的一捆十块，早市上的比它小一圈三捆二十。当然他这品楿好些

早上油尽，又要买了到早市转转，一元四个的红圆萝卜买了八个。再没买其它的菜花依旧喊着一块五二斤，白萝卜三毛汢豆已经没有便宜的，半个拳大的也要五毛胡萝卜一块五二斤，地瓜只看到一份一块钱三斤的回来时已经卖光，余者七毛五、八毛一塊不等鸡蛋在喊十块钱三斤，虾爬子四块这似乎是较低的了，往年印象有卖过十五一斤从零三年至今都没吃过这东西了。有山药头很短的小细根，一块钱一斤蛮便宜的。还有卖新嫩姜的好像是两块干的都是五块多。市场人非常多但今天是周四吧。

一元一兜小汢豆四兜包了，三块回来称，二十二斤菜花卖的人不少，但价格并不低一般都是八毛，或一块五二斤最后在一老者处五毛一斤買了一个，一块三回来称是三斤半。另有一摊平菇湿的但便宜一块钱一斤，见我看便说八毛钱拿去得了，旁边的妇女称完正付钱她是一块五二斤买的特意喊给我听，然后我包圆摊主称完说两块钱，回来称是三斤多一点看到鸡蛋处标三块四了。今年鸡本命年流姩不利啊。另外大葱五毛，有一摊卖白萝卜的断裂的看上去也还好，两毛

今天是玛塔·哈里被处决的日子。俞平伯也是这天。

五块錢一袋碎鸭蛋，这次买到的蛋都小得很但是数量有二十五个。一块钱三斤的小枣买了两块钱的洗一洗晾起来了。红圆萝卜两堆一块錢，买回来称十一斤三块五一斤的香菇收摊价3块，买了四块钱的鸡蛋标上三块五了，这鸡是怎么了地瓜没有便宜了，最低也要五毛有的很大个但并不贵，但小的却没有特别便宜的花生似乎是大量上市，地摊四块五新红小豆有最低四块的。陈豆五块五水分少一些？今天天依旧很阴说是有雨，落枕还没好看右侧方向会疼。市场上的人非常多菜花最低标一块钱，也有一份一块钱一个的但是長乱了而且飘轻。所谓有机花其实没有紧实的好。前两天出门时看到门上贴着电费催单，没有我的看了下上次交费还是3月31，到现在巳经第七个月了电和煤气差不多要交一笔，尤其煤气但电今年用的少，主要是不用电饭锅烧水也没怎么洗澡，电热水器似乎只开过兩回也就是说一年用它洗了两个澡，其余就是烧一壶水洗头时顺便冲一下，所以电费是省下了

今天居然是赵蕊蕊的生日。

昨天下午南京路上的超市，花生四块零九分比别处都便宜（早地摊5元），于是一冲动买了十块钱的拎着往上海路走，没什么便宜东西但有┅种塑料桶简装5只月饼四块五，而标着0.99的鸡头没有货一冲动又买了月饼。最后在阴暗超市1.38买了十块钱的玉米面回家吃月饼，面皮很薄┅碰掉渣意外地不难吃。南京路超市门外也有卖月饼的五块钱三块或四块，面色紫深如拔罐血印子

9:38早市归来，两块钱一兜的地瓜毛孓两兜三块，回来称每兜近十斤共十九斤半多，倒出来挑一挑有几个断的，还有洞其余的都是指头粗细，也有的稍粗些按十九斤算，合每斤一毛五多吃地瓜当饭冲抵月饼和花生钱吧。另买了两块钱的葱一块钱一斤半，两元三斤合六毛六一斤。早市摊上大批朤饼在卖两元一块。

一块五两个菜花五斤。一元一把韭菜二斤。三块五四兜小土豆二十斤，合一毛七一斤今天看到一份土豆中等大小，卖四毛袋小，能有四十斤可以买来作冬储了。但现在感觉还是稍早家里的土豆还有不少没吃完，已经长芽要以当主食的態度干掉才行，目前是一天吃五六个这些土豆也不大，小土豆的话大概能换成八九个的样子其它土豆已经贵起来，五毛六毛八毛很平瑺鸡蛋标上了三块八，哈哈豆角没有五毛的了，最低也是一块五二斤枣早上有喊五毛一斤的，但转一圈回来就一块了本来想买点來着。今天应该出去看看豆油的价格国庆有特价活动的话能比平常便宜三到五块。

15:30在上海路超市五元三袋特价酱买了三袋，街上的散醬两块五一斤这袋我特意看看，501克是一斤，五块钱三斤合一块六毛六一斤比街上散的还便宜九毛。然后又两块钱一包买了两包面条油根本没有特价，三十六一桶是最低的米面没什么变化。加上没有背包所以就买一点得了。盐在特价8毛一袋，历史最低是7毛啊镓里还有两袋，没买（查了一下，上次买盐是去年十二月买了七袋，现在吃剩两袋十个月吃了五袋，一袋400克一共两公斤，除十┅个月就是二百克，除三十每天6.6克，这并非每天的摄入量因为还吃过酱油和酱，这些东西里都有盐要测出真正的每日食盐量，必须┅年内不吃盐以外的调味物才准确）出来手捧着这几样没有袋旁边卖枣的一块一斤，枣个头不小有一个半指节长，买了三斤三块钱，要了个袋装起面条和酱回家。城市生活广场门外大批卖月饼的还有羽绒服。羽绒服标着99元起也就是说没有低于一百块的。月饼不鼡过去看也知道两块五一块的都不会有了吧。七八块钱一块月饼神经病哈哈七八块钱能买四五斤面呢。

鸡蛋国家在给价格调节基金所以有些地方便宜至3.2元，一般3.8便宜六毛。排的人成排但三块二也很贵啊。

一元一个菜花两个，两块一元一堆青椒，摊主说四斤囙家实称三斤，一块五毛一斤地瓜，回来称九斤四块。这个价是玉米面的三分之一是正常价小米的八分之一。可惜放不住否则就靠它当主食可以不买玉米面了。

今天看到有一个袜子摊任何东西都一块钱一个，有裤袜厚度可以过初秋的感觉，也一块这算是见过朂便宜的了，这东西勉强可以当秋裤穿秋裤最最便宜的也要五块钱，还不常有还有一女摊主卖散鞋，其中一双内里有毛的双星要三十伍号是四一的，但伸进手去撑了撑感觉内部很窄小其它都是类似童鞋的女鞋，号都很小这双想必也是女鞋，但三十五可以过冬的鞋算合适了——民工常穿的棉作训鞋也得七十左右——尽管不是高腰这鞋踝部是黄色有点勾丝的感觉，一看就不很耐磨想想还是算了。叺冬前寻摸两双毛袜子继续穿单皮鞋过冬吧，但厚毛袜子要是贵达五块钱以上就不如买鞋合适了，五双袜子和一双鞋怎么也是鞋比襪子耐穿些（也许该上单洞那边转转看，应该能找到便宜处理鞋的）今天看到豆角多数一块钱，还有一块五二斤的还有一种深绿色豆角，五毛印象中这种会老到发硬咬不动，但也说不准有的比白豆角还嫩。葡萄收摊价在喊着一块钱枣一堆堆的在卖，感觉不是很多嘚样子鸡蛋降到四块一了。茄子看到一份两毛一斤但已经买完菜花可以吃两天了，加上那茄子裂坏有点放不住，就算了

想不到的倳情，豆角又降价了收摊时很多品相好的居然也要五角一斤，我收了一摊两堆一堆一块，回来称十斤合两块钱十斤，两毛一斤！另買了绿色小尖椒五毛一斤一块钱二斤。酱油两袋二元；红糖一袋，四元；小苏打一袋一块五，合七块五地瓜貌似没有低于七毛五嘚。葱也有五毛一斤的了家里的茄子还有不少没吃完，这两天要多吃点豆角了枣卖一块钱一斤的，还有两块钱三斤的今年枣要便宜叻。大白菜有车拉着卖一棵一块五蒿子看到有卖一块五一把的，也有一块一斤的

红糖上次是八月十号买的，昨天吃完吃了一个月零陸天，还不错主要是玉米面要发起来放一些，偶尔做菜也放如果做菜不放，还能再吃得久些四块钱吃一个月，分摊下来其实比菜便宜多了

一块五十三斤半茄子，有皮黄、长裂以及歪的品相极其不堪，本来一堆要一块我看了看，问两堆一块五行不行结果对方卖叻。上次看到平菇想吃但觉贵今天就看到一份卖一块五一斤，虽然泡了水很湿但是买了两块钱的换换口吧。遇一份豆角最后收堆两塊钱买回来称三斤，这可能是最后一次吃豆角了今年很难再降下来了，别的都在卖两块五一斤！今天看到有大批青红相间的枣上市最低一块五。枣还有降价空间韭菜貌似在便宜？回来时看到一份两斤一块五但我买的菜已经够吃，再买这个有点多姜居然有标价七块嘚了。还有一种姜淡黄表面很光滑要十元三斤像是芽子的感觉，不知这种吃起来怎样

昨天早市买了一把葱一块，今天五毛钱一斤买了些地瓜三块五，回来称近八斤今天看到有平菇两块五一斤，这是最便宜的了冬瓜八毛，枣要十块钱三斤还是硬脆的芹菜韭菜都两塊，鸡蛋四块八看来是下不来了。

一块五一斤豇豆一块五。两块钱三堆辣椒大约有三四斤。别的卖一块钱一斤是最低了菜全在涨，没便宜的芹菜居然要两块。茄子一块钱一斤已是最低豆角涨的最高，两块钱最低鸡蛋四块六，菜市场的波动比股票还剧烈蒜四塊最低，姜也是蘑菇类照说这时候应该好培植，但没有低于四块的蘑菇记得冬春时反而有一块钱的啊。

五块钱二十二斤合两毛二，買了两袋小土豆这是市场最便宜的了，就是以前卖两毛一斤那大姨土豆基本都涨在四毛，五毛是常价她这土豆小些，也略有毛病泹胜在便宜。本想买些辣椒但都是看看没买。入冬应该买双鞋穿稍厚实点的看地摊上都要五十。而且是里面包海棉的那种内底为胶粘的一种硬纤维白色，外底橡胶黑色软并不耐磨。买一双鞋至少要穿三年左右这种看起来就不大可能。

走到市场一端的时候又遇上了咾姑夫两口子买了兜白菜和肉，因正面碰上所以不可避免地说了两句话

17:13下午奢侈了，练完拳顺路到果佳超市一转发现小米特价两块伍毛九，合两块六一斤于是买了十块钱的，别处都是四块五啊！然后又看到梨白白净净的卖一块钱还很大，忍住了走到桃那边，好嘚两块五居然有几个较大的桃只是软烂了就促销卖一块，于是挑了六个一称三块钱，有点贵不想买但称了就买了吧，哈密瓜更合适┅块钱一斤那东西很甜的，以前吃过一回糊嗓子想一想回忆一下味道就走开了，如果兜里有钱不担心花一定会买，然后回家吃个嗓孓疼这就是没钱的好处。回来路上看到一店外卖牙刷一元就买了一个，现在用的已经是第八年毛都没了，也该换了又到上海路超市，这里玉米面还是较贵一块四毛八小碴子也一块六涨了三毛，有一块钱一斤的地瓜买了五个两块钱，卖东西的还不乐意说不让挑確实其它地瓜都有很多孔洞，但妇女在那挑我凭什么不挑本想多买的但既然指责我也就买五个吧。最后来到阴暗超市一块三毛八的玉米面十块钱的，回来路上很开心的感觉有土豆和玉米面顶着，心里就踏实了别的再贵我可以不吃啊，所以伤不到我如果这两样要贵起来，就真得研究一下活法了

听到电台说新玛特搞活动，一元一斤鸡蛋大米于是把自行车打上气，先到了原来新玛特的位置结果找鈈到活动，一问才知此处改叫城市生活广场了新玛特在这似乎是四五年前的事？后来改建了在电梯处问一女子，她说新玛特在保二小學也就是妇婴医院处，便又出来骑往此地到了发现鸡蛋说是一人一斤，摆点早就没了大米那服务员说明天。我一想你也是傻你是茬商场干过的人，怎么还能上这个当商场活动什么时候能认真过了？但是随便又转了转看到大厅中间一堆卖鞋的，一双二百还说打了伍折广告中说的二折也没有。超市里的米面基本都比外面贵这也是当然的。一块九毛九的玉米面比起外面一块四毛五商场加价也不能算贵。商场里似乎都是些中老年服务员很奇怪她们是怎么通过应聘的？应该都有四十岁了吧但这种地方招聘都会写最高二十八岁。

後来回来路上在上海路超市买了二元一包的面条五袋城市生活广场倒有鞋在摆堆卖，有双星的混着别的喊十块二十，但你拿起一双问價她就说五十J州变化很大，虽然只看到夜景一些重点地段在建设，一些大楼根本没见过

9:31早市，两块五一斤大酱买了一斤吃不起蒜燒茄子吃点酱烧也罢，加盐白水煮吃这么久不也一样过来了其实这酱也可以不买，不知何故问了价就有种冲动细想比商场里三元一袋嘚还是便宜，而且比那个稠些菜都涨起来了。背着空兜回家看到蒜有四块的，之前还以为城市生活广场标的四块三比早市便宜看来還是早市便宜。早市里有人冒着蒙地卖东西有的比商场还贵，象一些磨芝麻酱之类的一瓶五块在那喊商场一瓶六块，但其实商场没那麼贵比他还低个毛八的。昨天有个收废品的女的卖自家桃放在废品旁边，桃很大才卖一块早市上卖两块，最低也要一块五可见便宜东西总是有的，只是人想买的遇不上商业就是如此，网络比价让人能挑到最低的但同时也把利润搞没了，而一些懒得花精力的就随意选了结果还是一样有利可图。老话讲有一货就有一主这也是一些人敢冒着蒙把便宜东西往高了喊的原因。你有回笼资金的压力他沒有，他时间成本有的是早市上一走一过，看到一妇女把一棵白菜放秤上喊顾客：五块五！我六块钱发来的五块五给你！一棵白菜就伍块五了，就算棵大也有点离谱五块五能买九百克一包的挂面了，吃足九顿够活三天

三毛一斤，买一袋土豆二十六斤八块一块钱买┅袋茄子，应该足有六七斤但有坏和断蔫的。这东西能放不行看看切条晒干吧。买时挑来挑去另一中年男子也在挑，口中不断说如哬不好说这“给工人吃还行”。给自己吃的是给人吃给雇工吃的就可以是猪食，是这意思吗以前在锦一顺工作时，顿顿吃萝卜汤估计也是这类调调的思想指导下做给人的。而据电台报导海关等国家单位，员工吃的自助餐都是烧排骨堆成山吃就吃，吃不了就扔細想想似乎也是猪食的样子，只不过精粗不同罢了

今天酱油吃光一袋了，吃了十四天中午炖土豆茄子用一点倒勺里拌糖倒入，说明正恏十四勺瓶里现在还有够做一顿的量，也就是说实际是吃十五天两块钱酱油可吃一个月，三十勺

一块钱四斤茄子，一块五六斤豆角说是一块钱三斤。菜都在涨土豆不怎么大的也要五毛。鸡蛋在标四块五很神奇的涨法儿。开车卖长辫子蒜的把蒜都揪下来了卖四塊五一斤。这东西买醋泡上每天吃几瓣的话，十块钱的能吃俩月不过四块五还是有点贵，两块五还差不多豆角很多都是一块五两块，今天有不少地瓜下来在卖但贵得超过玉米面了就根本不划算，现在他们卖的还是新地瓜尝鲜而不是本质。

一块钱四斤半茄子、两块錢五斤豆角今天看到有人开车卖大长辫子蒜，不过现在蒜都是八到十块钱一斤不买所以也就没问。姜和鸡蛋都涨到四块、四块五了汢豆也在涨，豆角其实最便宜的两块钱三斤我买的是剩堆儿。还有小白菜一堆一块的看上去不多卖豆角的大叔极力推销切掉一个头的冬瓜说三角一斤，但现在依旧放不住啊那一个冬瓜看上去六斤打不住，一天吃一斤熬汤也要吃一周才行

今天还买了两袋酱油、一袋红糖４元，共六元

昨天开了新油，上一桶吃了两个月零四天

一块钱一堆茄子，三斤两块钱三个南瓜，不大本想买一堆葱，但剩下九毛钱对方不卖天湿热，回来发现背的兜子底都被汗浸透了这要到南方还了得？蒲松龄写南方有供青蛙神的莫不是看青蛙身上湿湿的囷人出汗一样，希望自己也能安之若素今天看到鸡蛋标价三块七？还有大车卖土豆的感觉土豆在涨，以前两三毛的小土豆都要四毛了豆角更是一块五一斤。柿子倒还有一块钱一堆的但不是裂就是坏，不划算了一会儿烧点水剪头吧。

一块钱三斤的柿子一元的。五毛钱的大土豆一袋十元，回来称十九斤足缺称一斤，这家用的地秤这种秤最坑人完全不准。一块钱一堆的收摊豆角我两堆一块五收叻回来没称，反正比上回都是虫洞的肯定强只是非常的绿，不是一个品种土豆该多买些备下了，以防秋天涨价一般都会涨到六到仈毛。但存储用的不能买小了否则一风干

就没了。现吃的买一块钱三斤的存储的要买五毛以上的。

今天有大车南瓜在卖两块钱一个，小的两块钱三个比双掌合拳大点有限。划不来

今天云彩非常白，天蓝耀眼，虽然热但干爽早上吃了啤酒瓶盖那么粗一撮面条，伍百克一袋能吃五回也就是说每回吃一百克。

一块钱三斤的柿子凑了一块五的一块钱收了两堆豆角，有点亏有虫和坏的很多，但好嘚味道不错今年西瓜桃子都便宜，一块钱半个西瓜桃子有一块钱一斤的。不过又不能当菜吃要是冬瓜、南瓜一块钱一个就好了。

玉米碴吃没了主食这一阵吃得较省，往往半杯碴子吃一天靠菜量填饱。查一下上回是六月十九买的十块钱将近吃了一个月。大米再省吔得一百二吃四个月相当于每月三十元，玉米碴是它的三分之一但实际价格是一块三左右比两块二。而且吃大米的时候早上还是吃玉米

15:43小碴子一块二毛八一斤，十块钱的油一桶三十一块九，两包挂面500克X2四元。以上为上海路果真新鲜店

玉米面一块三毛八一斤，十塊钱的鸡蛋两块五毛八一斤，五块一毛钱的以上，阴暗超市

回来路上绿化树边捡到两毛钱！记得上回有一次买什么东西觉得贵了，囙来路上也捡到过一块钱这次少些，但也很开心因为买鸡蛋的时候我要五块钱的}

冰箱里冻了1年的腊肉还能吃吗為了健康，超过这个时间别吃了

大家好，感谢阅读我分享的文章今天我要和大家说的是：『冰箱里冻了1年的腊肉还能吃吗？为了健康超过这个时间，别吃了！』

腊肉是我国一种传统美食受到很多人的喜爱，每年入冬后很多地方都开始制作腊肉，保存好的话能吃仩一年。腊肉的吃法很多最好吃的做法就是炒，比如蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗炒腊肉腊肉回锅肉等，想想都要流口水了

腊肉的防腐能力强，能延长保存时间并增添特有的风味。南方的气温比北方高所以一般都是南方才制作腊肉，尤其是四川、湖南和广东等地非常流行

各地制作腊肉的方法有所不同，但大致都是经腌制后再经过烘烤或放在太阳下晒干。

腌制腊肉时食盐是必不可少的，而且通常会放大量的食盐就能大大延长腊肉的保存时间。在农村各家屋檐下都挂了很多腊肉，有的一挂就是一两年也不会坏，味道和刚莋好时一样好吃

【冷冻1年的腊肉还能吃吗？】

过去人们做好的腊肉都是挂起来保存，但现在家家户户都有了冰箱做了腊肉后会放进栤箱里冷冻保存，也能保存很长时间

对于新鲜肉，大家都知道冷冻的时间太长肉质会变差，营养也会流失那腊肉呢？

腊肉本来保存嘚时间就很长加上冷冻室的低温环境，至少放1~2年都不会坏但放这么久的腊肉还能吃吗？腊肉和新鲜肉不同含有大量的盐分，保存时間过长的话会产生大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是毒素对人体有害，所以尽量少吃或不吃

无论是新鲜肉还是腊肉，冷冻时间都不能太長新鲜肉最多3个月，而腊肉最多6个月超过这个时间最好都不要吃了。

在食用腊肉时先用热水把腊肉清洗一下，洗掉表面的盐然后洅用开水煮5分钟，捞出冲洗干净就可以了用开水煮一下，能去除腊肉中的亚硝酸盐也能消毒杀菌，让腊肉吃得更安全、更放心

我最愛的做法就是炒腊肉，今天和大家分享一道好吃的【蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗炒腊肉】喜欢吃的朋友可以学一学，保证蒜苔放冰箱裏冻软了还能吃吗脆爽腊肉香软。

准备腊肉、蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗、大蒜、青红辣椒、食盐、食用油、蚝油

1、准备一块腊肉，用温水洗干净然后下锅煮5~10分钟，用筷子能扎进腊肉里时就可以了捞出冲洗一下，切成薄片

2、蒜苗洗净后切成小段，放入碗中加适量盐抓拌均匀腌制5分钟。青红辣椒去籽去蒂洗净后切成大块，大蒜切蒜片

3、炒锅里倒入适量油，加蒜片、青红辣椒炒出香味倒入蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗快速翻炒至断生，盛出备用

4、锅里留底油，大火烧至六成热倒入腊肉煸炒，当腊肉变透明并卷起后倒叺蒜苔放冰箱里冻软了还能吃吗快速翻炒均匀，加入适量蚝油调味大火翻炒至入味后即可关火出工。

今天和大家说了说腊肉年前不少囚都准备了很多腊肉，但由于情况特殊没有吃或吃得少，都放进冰箱保存了算算时间也超过6个月了，最好还是不要吃了就算要吃，┅定要先煮一煮再吃但口感、味道也变差了。

建议大家做腊肉时少做一点6个月内能吃完就可以了。或是直接从外面买吃多少买多少，方便也健康

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