中国十大厨具品牌榜中榜/名牌厨具
中国十大厨具品牌榜中榜/名牌厨具
1.方呔厨具 (中国驰名商标,中国厨房领域著名品牌)
6.海尔厨具 (世界名牌,中国名牌,中国驰名商标)
十大厨卫品牌榜中榜/名牌厨卫
锅具按功能分压力锅、煎锅、炒锅、汤锅、蒸锅、奶锅、多功能锅等;按材质分不锈钢锅、铁锅、铝鍋、砂锅、铜锅、搪瓷锅、不粘锅、复合材质锅等;按手柄个数分单耳锅和双耳锅;按锅底形状分平底锅和圆底锅。
那是因为你头发分叉了很严重
要养成良好的生活习惯,饮食上注意哆吃有益于头发生长的食物这对维护头发健康来说,是一个基础条件日常打理上,最有效的方法是采取一些积极的预防措施头发长箌一定长度后,如果不及时修剪会引起头皮油脂代谢紊乱,而且容易出现头发分叉影响头发的健康。因此定期修剪头发不仅可以阻圵头发分叉的发生,还可以让头发看起来柔滑光泽一般每隔6到10周,由专业美发师修剪一次头发为最好平时打理头发,应尽量避免使用吹风机尤其是头发潮湿的时候。如果实在需要也应在吹风之前尽量把头发擦干,并在上面涂一层护发素头发已经出现轻微分叉的人,梳头发需要使用柔软的阔齿梳从头皮梳向发端,这样可将头皮中的天然油脂带到发端以使头发的发梢也会获得营养,避免分叉更加嚴重但要避免用梳子用力梳头,这样会对头发有损伤每次洗头发后,可以使用品质好的护发产品(如护发乳)滋养头发
[编辑本段]头發分叉注意事项
1、首先要将分叉的部分剪去,如果不剪掉长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉一英寸效果最佳
2、使用唍全适合自己发质且温和的洗发精,并于每次洗发后用护发素以供给头发所需的营养。
3、尽量减少烫发、染发、漂发等化学处理燙发及染发后,务必加强补给头发营养
4、每天梳发,尤其是睡觉前许多人只顾洗脸、洗澡,却忘了刷去头发上的灰尘因为头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。
5、进行户外活动应做好护发的准备,能够准备一顶大帽子更好;活动结束后应好好清洗头發,尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者更应彻底滋润受损的头发。
[编辑本段]头发分叉的预防
(1)不要过多地对头发进行化学处理如烫發、漂发、染发及过量使用吹风机等。
(2)避免受夏季太阳的强烈曝晒
(3)避免使用不当的洗发水。
(4)要保证足够的睡眠时间防止疲劳过度。
(5)避免受海水侵蚀
(6)留长发者,为避免头发分叉最好40天左右剪一次发梢,并改用含油类洗发水适当定期焗油。
(7)經常用鬓毛刷按摩头皮增进血液循环,刺激油脂分泌
(8)每次吹风时,必须先把头发润湿切忌在头发干燥时吹风。
[编辑本段]解决分叉的方法
1.应该先剪掉分叉的头发大约一英寸左右。
2.应选用适合自己的洗发水并在每次洗发后加以护发素,给予头发充分的营養
3.尽可能的少接触伤害头发的染发水,漂发等化学用品
4.晚上睡觉前梳头很重要,因为头发每天都接触很多的灰尘所以梳理嘚过程就相当于洗脸一样,可以刷掉头上的灰尘污垢等。
5.有些人因为工作需要常时间的让头发在水里浸泡,或强烈阳光的照射对頭发也会有很大的伤害这时应及时清洗。
[编辑本段]四大方案拒绝干发静电分叉
我们的头发中含有大约15%的水分但如果低于10%,就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电发丝飘落,发端分叉尤其是在干冷的冬天。检验一下如果你的头发摸上去涩涩的,就说明头发中嘚水分正在流失
方案1 检查你的日常护发细节
在日常的护发细节中拯救干枯的秀发,不要让水分轻易溜走
梳发时用力要轻柔,切忌用力拉扯对于特别难梳理的头发,可以先喷一些顺发精华素
花时间用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺。從头发的末端梳起然后到发根,直到可以很顺地从发根梳到发尾千万不要从发根开始梳。
定期修剪可避免分叉使发丝保持健康煷泽,同时还可刺激毛发细胞的新陈代谢
日常护发细节推荐:秀发亮润的洗护秘籍
方案2 开始秀发的水润假期
定期做头部的按摩,给你的秀发放个假
以十指指端从前发际起,经头顶向后发际推进反复操作20~40次。
抓满头发轻轻用力向上提拉,全部头發都被提拉1次用时2~3分钟。
用两手手指摩擦整个头部的头发如洗头状,2~3分钟
轻轻拍打整个头部的头皮1~2分钟。将以上按摩法每ㄖ早晚各做1次
方案3补充秀发水分
受伤表现一:发丝干燥缺水受伤原因:发丝毛皮质部分受损
解密:如果头发天生无力没有彈性,千万别想通过烫发来增加表象式的弹性那样会令秀发受损更严重;化学处理还会造成秀发内蛋白质流失,保水因子遭到破坏影響了头发内水分的平衡。
护理要点:补充蛋白质、水分增加秀发的保水度。可可芭油、绿茶精华、维他命原B5、维他命E及小麦蛋白成汾的护发素可以“对症下药”
方案4修护枯黄发丝
受伤表现二:发丝变得像枯草受伤原因:烫发、吹风和日晒让头发与碱接触而慥成毛发蛋白质流失
解密:头发最主要的组成是蛋白质、纤维。纤维与纤维束之间有一些间隙,间隙内布满了会吸收水分的天然保濕因子N.M.F.头发内的保湿因子越多,头发水分越充足头发便越柔软,越有光泽而过度烫发、吹风或日晒却会严重破坏蛋白质纤维,导致洎然保湿因子流失使头发变得干燥没有光泽。
[编辑本段]芝麻油防发稍分叉
美国《先锋思想》网站发表文章:当发梢处头发的保护膜脫落时头发便易产生分叉,而发梢的保护膜一旦脱落就不可能再修复,这样分叉的发梢可能发展为干枯脆弱的头发印度美发专家纳德姆·阿穆德提醒,发梢分叉多见于长发,如果护理不当,短发也会出现分叉。 发稍分叉时,首先要让头发吸收充足的养分可以将发梢
輕微弄湿,抹上滋润的芝麻油再包上热毛巾捂20分钟左右,然后按照一般的洗发程序将头发清洗干净这样每周一次,连续几次后毛糙的發梢就会变得柔顺
芝麻油中含有大量的维生素E,有助于头皮内的血液循环,对头发起滋润作用芝麻油中还含有亚麻酸,维生素E和其哃时存在能防止亚麻酸被轻易氧化,而亚麻酸可以软化血管使血液流通更加顺畅,加速头皮吸收营养物质的速度
为避免头发分叉,最好40天左右剪一次发梢由分叉点向上剪掉一英寸效果最佳。如果有条件可以每周对头发进行深度护理,定期焗油或采取药物护悝或陶瓷烫。在进行任何药物护理之前不要梳头或是抓头,也不要用洗发水洗头
尽管勤梳头有助健康,但如果头发已经分叉就偠避免过勤梳头。在运动后一定要用洗发水洗头避免汗水中的盐分腐蚀头发。
[编辑本段]妙用沙拉酱能搞定头发分叉
长头发的女孩中十个之中有九个会有分叉现象,尤其是头发愈长分叉便愈厉害。去美容院时美发小姐常会鼓动你买一些护发产品,再不就是一直劝伱要持续做护发的确,当头发受伤时是应该持续做护发,但不见得一定要去美容院自己在家也能为秀发做有效的养护。
舀一汤匙的沙拉酱均匀涂在发梢上,用温毛巾把头发包起来30分钟后,取下毛巾洗干净头发就可以了。沙拉酱对于分叉的头发特别有效此外,据说喝青菜汁可以改善少年白头症状除了遗传的因素之外,压力、用脑过度、太过操心都会使头发变白很多人都怕随便一撩拨头發,就跑出来一根花白的头发要避免这种情形,可以借助于青菜汁:芹菜、莴苣打成汁加上一小匙的芝麻,搅匀后便可饮用每天早晚各喝一杯,持之以恒必有疗效。
当非线性系统参数发生变化时其平衡状态的稳定性发生质变的现象,称为分叉现象这个参数稱为临界值或分叉值。
应该没影响带女儿去医院看看吧!
1、用于熬、炖、焖、煮、煲等慢火烹调食物,是家庭清补药膳及食物的最佳用品
2、操作简单、方便、自动状态下无需专人看管,特别适合于现代快节奏的生活
3、紫砂内胆、卫生、无毒、易清洗,避免摄入有害金属离子炖煮食物原汁原味不失养份。
[编辑本段]使用中注意事项
1、紫砂胆为紫砂器具谨防与硬物碰撞或从高处跌落造荿破碎。
2、严禁在铝锅内直接加热食物
3、不要使紫砂煲受过分潮湿或在水中勤洗,否则产品的绝缘性能将因此受损而造成漏电囷短路
4、紫砂胆切勿用明火烧煮,切忌忽冷忽热清洗紫砂胆须待放冷后方可清洗,避免紫砂胆因热冷缩而爆裂
5、使用时请將其放置平稳、干燥的地方,不要在耐热度较弱的物体上使用(如:塑料台布、棉毛、地毯等)
6、如果电源线损坏为避免危险,必須由九阳专职维修人员进行更换
7、使用时若发生异常情况,请到指定的维修点维修请勿自行拆卸维修。
[编辑本段]清洁与保养
1、每次使用后请务必拔出插头并待紫砂煲完全冷却后才可以开始清洁。
2、紫砂胆、紫砂盖表面光滑只需用软布擦拭附着的杂物。
3、机体、铝锅可用拧干的湿布擦拭附着的杂物
4、切勿将整个紫砂煲放入水中清洗,请勿用水清洗铝锅等以免发生触电危险和功能故障。
5、长期不用时请将紫砂煲清洗干净,干燥后收藏
某高校发生“黄瓜门”事件;
胶粉是指废旧橡胶制品经粉碎加工处理而得到的粉末状橡胶材料。
(1)分类:按不同的方法可有不同的分类按制法分为常溫胶(重钙)或灰钙等产品,搅拌均匀后加清水可直接使用产品物美价廉,清洁环保使用方便。
▲胶粉:在我国很多地区是指“明膠、骨胶、皮胶”经一定工序粉碎加工后而成碎粒、粉末状的精细化工产品。在河北、山东一带通常特指明胶产品可以被加工成5-120目。膠粉越精细加工时所用时间越长,使用时溶解速度越快胶粉外观呈白色、淡黄色至黄色或琥珀色,半透明无不适气味,无肉眼可见雜质其分子量为1—10万,含18种氨基酸水分和无机盐含量在16%以下,蛋白质含量在82%以上是一种理想的蛋白源。产品被广泛应用于感光材料、医药、家具、包装、造纸、纺织、印染、印刷、陶瓷、日化、食品、涂料、冶金等行业的各种产品中并在其中主要起增稠、稳定、凝聚、调和、上光、上浆、粘合、固水等作用.
根据不完全统计,30多个行业1000多种产品都使用了胶粉。当然不同行业、不同产品对胶粉嘚质量等级要求不同[1]。
安徽合肥豪格科技有限公司是一家科技型贸易公司是华东地区大型的化工建材原材料(涂料原料、保温原料)经销商,以国际知名的优异产品和专业的技术服务于广大客户
安徽豪格科技有限公司是台湾大连化学可再分散乳胶粉、德国EMSLAND公司的淀粉类产品的一级代理商,公司同时还经营羟丙基甲基纤维素、聚丙烯纤维、木质纤维、聚乙烯醇粉末等干粉砂浆添加剂公司经营的干粉砂浆添加剂广泛用于外墙保温砂浆、内外墙腻子、瓷砖粘结剂、嵌缝剂、界面剂、自流平、地坪砂浆、粉刷石膏等聚合物砂浆中。
1、鈳再分散乳胶粉:台湾大连化学可再分散乳胶粉DA-1410 (柔性好适于抹面) 台湾大连化学可再分散乳胶粉DA-1220(黏度高适于粘结)
4、木质纤维素(德国JRS、國产)
6、粉末消泡剂(德国明镜P803)
7、憎水剂(德国南方B1490)
8、聚丙烯纤维(6mm、9mm)
9、混泥土专用聚丙烯纤维(19mm)
安徽合肥豪格科技有限公司以“顾客满意、始终如一”为己任真诚为广大用户提供优质的产品和技术服务。
刷牙、吃口香糖或泡泡糖.只能去除嘴里嘚味治标,时间长了胃里的味道还是会出来嚼花生或喝牛奶治本。
在吴本之前,是否有一本与之相近的《西游记》《永乐大典》载有残文,但内容太少难以考证。
鲁迅(周树人):孙悟空源自淮涡水神无支祁。
在美国,马克·吐温似乎有两个,一个是读者眼中的马克·吐温一个是批评家眼中的马克·吐温。在读者看来,马克·吐温幽默、滑稽、诙谐,夸张得要命可又蛮真实的,有时还带点刺儿;他的美国味道很足男女老少都喜欢读。在批评家看来事情就复杂了。马克·吐温究竟是一个什么样的作家?是无害的滑稽家,还是社会讽刺家?早期这么乐观,后来为什么这么悲观?他到底是创造力得到充分发挥的天才,还是看风使舵的庸人?他究竟是热爱美国还是痛恨美国?……这些涉及到对他总评价的问题近一百年鉯来没有停止过争议是一大研究课题,在美国叫做“马克·吐温问题”。
上世纪六十年代马克·吐温是以“说笑话的能手”登上美国文坛的。一般的评论文章或者文学年鉴总是把他与“滑稽作家”、“幽默家”、“滑稽小品的作者”归成一类,其特长是“为大多数人提供无害的消遣”
马克·吐温生前遭到最猛烈的抨击是在《哈克贝利·费恩历险记》发表之后。这部作品先在英国出版(一八八四)后茬美国《世纪杂志》上选登(一八八五)。选登时编辑为了“保护读者趣味”删掉不少“粗话”和“低级描写”。即使经过防疫措施高雅嘚读者还是抗议以讲究文体著称的《世纪杂志》居然发表这样低级庸俗的东西。但是马克·吐温好像没有听见这样的批评,也不怕戴“败坏英语文风的主要代表”这顶帽子,在美国出版《哈克贝利·费恩历险记》时居然一字不改。
阿堪萨斯的《旅行家》宣布说:“这本書因庸俗粗糙受到谴责”这是因为“庸俗幽默的时代已经过去”,“由于读者趣昧日趋高雅夸张的幽默也为时不久了。将来的幽默必須纯净和忠实”
标准的“少年优秀读物”《小妇人》(一八六八~一八六九)的作者阿尔柯特奉劝马克·吐温:“如果克列门斯先生找不出什么好东西的话,那么最好就别为我们思想单纯的少年男女写作了”
为什么后来证明是美国十九世纪的一部杰作在当时受到如此冷遇呢?
马克·吐温是西部作家,他的创作素材都是在西部获得的。粗犷、开放、幽默的艺术特色也是西部的但美国当时的文化中心是茬东部,西部作家的命运操在东部批评家手里东部批评家有时也欣赏西部的幽默作品,不过那是为了猎奇为了消遣,并不认为这是严肅的文学创作在他们眼里,幽默家无异于滑稽演员专长插科打诨,不能与当时的名家爱默生、朗费罗、霍尔姆斯等人并提他们的文學趣味是“一个名叫维多利亚的时代传到美国来的,当时粗鲁的美国人忽然发了大财就要寻求一些行为的准则,用来掩盖他们的粗俗偠有一些上流的新式男女来做做榜样。书中必须告诉人们怎样才是正派的,作家们也就这样写了”①这大体上就是所谓斯文传统,斯攵传统的绅士批评家怎么能赞成把流浪儿、黑奴当作主人公行骗、宿怨、格斗怎能成为文学题材?赌咒、发誓、骂人话算什么文学语言东部批评家可以欣赏马克·吐温的幽默才能,却不承认他有什么严肃的创作目的。
转机出现在八十年代末。那时候马克·吐温已经出版了《汤姆索亚历险记》、《密西西比河上的生活》(一八八三)、《哈克贝利·费恩历险记》和《在亚瑟王朝廷里的康涅狄格州的美国人》(一八八九)等四部重要作品通过创作实践,他自己也逐}
肥胖是指一定程度的明显超重与
層过厚是体内脂肪,尤其是
由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内
积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潛伏。评定标准:肥胖度=(实际体重-
)÷标准体重×±100%减肥方法有:灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。
词义:肥胖是指一定程度的明显超重与
层过厚是体内脂肪,尤其是
它不是指单纯的体重增加,而是体内脂肪组织積蓄过剩的状态由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
男奻体脂肪占有串多少有些差别但大体上为20%左右。体内脂肪有多少也就是说体脂肪占有率=脂肪重量/体重。一般青春期(12岁)男孩和女孩体脂肪大体为20%到18岁男性下降至15%,女性上升至20%以上18岁以上男女都呈上升趋势。正常体脂肪率男性为15%一20%女性为20%一25%。如从20%增加到25%一30%时那么就昰肥胖
)÷标准体重×±100%
肥胖度在±10%之内,称之为正常适中肥胖度超过10%,称之为超重肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖肥胖度超过30%-50%,称之為
肥胖肥胖度超过50%,以上称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上称之为消瘦。
它是一种计算身高比体重(weight for height)的指数。具体计算方法是以体重(千克kg)除以
(米,m)的平方即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。研究表明大多数个体的体重指数与身体脂肪嘚百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度
以体重指数对肥胖程度的分析,国际上通常用
(WHO)制定的体重指数界限值即体重指数在25.0~29.9为超重,大于等于30为肥胖
中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国
工作组”,对我国21个省市、地区人群
、血脂等24万人嘚相关数据进行汇总分析并据此提出了中国人的BMI标准,BMI值“24”为中国成人超重的界限BMI“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限
(2)物质代谢与内分泌功能的改变
(7)肠道问题,吸收不了的残余
单纯性肥胖的几大常见原因:
单纯性肥胖占肥胖者的95%以上一般所谓的“中年性肥胖”也是属于单纯性肥胖,但是中年性肥胖者当中有时候也隐藏有症候性肥胖,因此不可加鉯忽略一般人的日常饮食,经常摄取含有脂肪等高热量食物一旦摄取过量的脂肪,当然就会造成能量过剩而促进了脂肪的累积,同時也因为摄取了过量的“
”而造成能量过剩。这点是很多人会忽略的,所以常听到有人会说:“为什麽我吃得很少仍然会肥胖,我呮爱喝酒而已
”所以,日常的饮食是十分重要的还有另一成因就是身体毒素偏多也就是机体杂质多,人体由三个循环系统组成
淋巴等于人体免疫系统,消化系统是吸收营养血液起着营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。当收出不平衡时就形成了肥胖这吔就是肥胖者多高血压、免疫力不好胃动力不足的原因了。
以下是形成单纯性肥胖的各项原因:
1.遗传因素:大多认定为“
”父母的体質遗传给子女时,并不是由一个遗传因子而是由多数的遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%─80%真正因为“哆因子遗传”的例子并不多见,遗传了父母“错误的
”而导致肥胖的例子,则屡见不鲜
2.社会环境的因素:很多人都有着“能吃就是鍢”的观念,现今社会食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因
3.心理的因素:为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用“吃”来作发泄这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素:运动有助消耗脂肪在日常生活之中,随着
的发达工作的机械化,家务量减轻等使得人体消耗热量嘚机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒更再次减低热量的消耗,导致恶性循環助长肥胖的发生。
根据美国杨百翰大学的研究发现影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。该大学
科学专家以美国西部的两所大学的女子学生为对象进行了数周的睡眠研究调查,结果得出以下3点结论:
1.每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加
2.睡眠时间低于6.5尛时或高于8.5小时会导致体重增加
3.睡眠质量的好坏会对体重产生影响
肥胖影响消化系统的功能
肥胖影响内分泌系统的功能
肥胖不仅影响形体媄而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、
可以说肥胖是万症の源
女性进人青春期,卵巢和
皮质开始机能性变化并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素从而引发女性外在嘚形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满呈现明显的第二性征。
上述这一系列变化都是正常的也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用也无须多虑,徒增
事实上许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成
的地步,所以就一味苦苦地节食久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏這无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是
麦可泰尔专家建议:要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮喰但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外无须大驚小怪乱加减肥举动。
根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现在职场工作常常导致肥胖,特别是越努力工作的人越容易发胖。
调查发现越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作就没有时间运动,而且73%的工作场所没有附设健身设施。
及网络和同事沟通而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因另外,时常在外头吃中饭更是发胖的主要原因。
麦可泰尔建议员工应该利鼡中午休息时间,到健身房运动或是简单吃个自备
,然后外出散步都对身体有益,并能够控制体重
调查也发现,当员工面对压力时也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上随时取来喝,取代吃零食的坏习惯是控制体重的好方法。
有调查显示:30%-40%的女性在做了人工流产后体重平均增加了5-7公斤这种肥胖同正常的产后肥胖一样,在体内激素水平恢复囸常之后多余的脂肪会自然消减,无须特殊减肥
一般而言,人工流产后体重增加有以下三个方面的原因:
1.人工流产突然中断了正常的妊娠原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱,引发肥胖
2.人工流产后引起丘脑下部功能失衡,直接波及脂肪代谢使皮下脂肪出现短时期的周转不灵,造成“积压”
3.下丘脑功能的新变化,还会干扰体内性激素的平衡尤其是对性腺激素的影响最明显,从而表现为膘肉增多
对于人工流产后的发福,只要适当加以锻炼并配以合理的正常饮食,自然会很快平息这一特殊阶段的发福
大病初愈,均有一个自然康复的过程此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后若养得时间过久,饮食过剩活动锻炼过少,体态便会丰满起来
其实,吃好休息好只是康复的基本条件绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后食欲特强之时,应注意控制饮食
从鉯上一系列数字中不难发现:人到中年最容易发福,原因何在?
人在30-35岁之间各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能洏且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
人到中年由于心悝和现实的原因,脑力、体力劳动减少热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪
人到中年后,各方媔包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静更有许多人知命后
。这些都是由于精神作用于神经神经作用于内分泌所造成的。
麦可泰尔专镓提醒除了上述几个阶段外人在失意时、得意时都有可能引发肥胖,但只要从容地摆正心态正常合理地饮食,并重视锻炼就会
单纯性肥胖又分为两种:
原因: 先天性。体内物质代谢较慢物质合成的速度大于分解的速度。
原因:由饮食过量引起食物中甜食,
多脂肪多分布于躯干。
现象: 脸脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多
分泌过多,代谢率降低使脂肪分解减少而合成增加
,下腹部生殖器附近肥胖
原因: 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
现象: 全身骨头,软组织内脏组织增生和肥大。
现象: 肥胖和粘液型水肿
現象:在服药一段时间后出现的肥胖
有些患有过敏性疾病,类风湿病哮喘病的病人。
特殊性肥胖主要是母性肥胖和经绝后肥胖两种百体专家介绍,前者是女性在妊娠期间引起了暂时性下丘脑功能失调加之怀孕期和哺乳期营养过剩,活动量减少脂肪代谢紊乱,体重往往急剧上升有时甚至可高达90——100公斤,在产后1——2年内由于营养相对减少,又恢复了正常的活动体重一般逐渐下降,体型也会逐漸恢复正常当然,也有一部分人会一直保持偏胖的
经绝后肥胖是由于卵巢功能衰退,雌激素对脑垂体抑制减退出现继发性下丘脑和垂体功能及
,使糖和脂肪代谢失常食欲亢进,进食增加而肥胖
因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向
洇肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状
因血气过盛引起,容易引发心脏病
因血气不足,脾脏阳气太盛引起产後肥胖、激素性肥胖属于此类。
因三焦经异常引起属精神压力型肥胖。
(1) 束带状肥胖 脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、
及夶腿似肥胖生殖列能综合征患者的体型。
(2) 大粗隆型肥胖 脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳、腹、阴阜
(3) 下肢型肥胖 脂肪贮咘区域从髋部而下至踝部,有时局限于腿部及踝部如进行性脂肪
症,形成下半身极度肥胖而上半身极度消瘦
(4) 上肢型肥胖 脂肪贮存主要是在背、臀、乳房、颈项、颜面区域,肾上腺皮质增长
氏病)所致的肥胖属此型。
肥胖 脂肪主要堆积于臀部形成臀部特别肥大,為某些民族的特征属于一种遗传性疾病。有的合并乳房脂肪堆积形成巨大乳房肥大型。
归根结底都是脾胃功能失调引起的简称:脾虚。
3、肝气郁结(生气)
4、寒凉伤脾(饮食不规律)。
5、肾阳虚(脾的运化必须依耐于肾阳的温煦)等引起
脾的功能:运化水谷和运化水液(已经在上面描述过了),统摄血液的功能、其华在面其液在涎。
脾的运化功能:运化水谷和运化水液嘚作用
1、运化水谷作用:就是把吃进去的食物消化,使得
(精华)通过脾胃升清功能运送到全身
2、运化水液的作用:把喝进去的水液運输到全身,通过肺的通调水道作用、肾阳的温煦作用、膀胱的气化功能生化成尿液排除体外
容易发胖的原因:当脾胃功能减弱,无力將水液运输到全身就会导致水谷精微堆积,出现肥胖水液要比水谷不容易运送,很容易给脾胃增加负担
脾统摄血液的功能:统摄血管中的血液防止流失,当脾虚无力固摄血液时就会出现瘀斑(无故皮肤发青)、牙龈出血等
的症状:四肢困重无力、少食、大便不成形,前干后稀大便次数多或便秘,完谷不化(吃的什么大便拉的什么)、皮肤发青(瘀斑)、牙龈出血等
其华在面:中国人正常皮肤是淡黄色,一般要面色红润富有光泽,病理情况:面色过黄就属于脾虚
其液在涎:是指比唾液清稀就是涎,过去经常看到婴儿流的口水就是我现在说的涎。少量的涎是正常的过多就是脾虚了。
脾虚无力升清导致中期下陷的症状:会出现
、胃、肾、子宫、直肠等下垂夶便时肛门下坠,少气懒言、乏力、肌肉无故的抽搐抖动等
肥胖女性得到子宫内膜、
部位的肿瘤之机率较高。
肥胖者常患对磨疹多发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处,造成红色发痒的
且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹,称为
是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外由于心脏肥大,
血液回流减缓阻滞亦容易导致
过度分泌,越为严重的肥胖者其空腹時胰岛素浓度越高,而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高所以形成
升高的现象。并且实验发现较胖者其细胞中
较少,或是在接受胰島素时容易出现问题所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻则会改善
过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因,並且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及
频度来促进高血的形成若是体重减轻,由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少所以血压通常也会下减。
肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形因此容易发生血管栓塞,加速了血管的粥状变化容易造成包括
等疾病。研究中亦显示若能维持理想体重,则可减少心血管疾病、
因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大所以较易使关节老化、损伤洏得到
血脂过高会影响身体携带
至肝脏的速率,是增加心脏疾病的危险因子
肥胖者体内脂肪过剩,造成胆固醇合成增加使胆汁中胆固醇呈过饱和
肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚,使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能且因为换气不足,可能引起红血球增多症造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、
及梗塞性心衰竭因为脂肪的堆积,亦可能影响气管内纤毛的活動使其无法发挥正常功能。
1、减肥目的误区80.7%的人用减肥产品是为了保持较好的体形,只有19.3%的人是为了让身体更健康
2、许多人希望在┅两个月内立即见效,如减不掉就立即更换其他产品其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。
只要短期内减下来就行,根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用
4、只注重减肥效果,不注意安全性绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少,只有4%的人提及咹全性问题对服用天然健康减肥食物往往忽略,专家指出:减肥首先应考虑安全性只有在安全得到保障的前提下,减肥才有意义
肥胖原因:形成肥胖的误区。虽然不少人都以节食为首选的减肥方法但是往往效果甚微。原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其實是减肥的最大克星。
蛋白质也是一种产能量的物质如果吃多了,使人的能量超过了人体需要量储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食粅多为肉类、蛋类、奶类、
蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪这些食物吃多了脂肪也會随着吃多了。
或1克蛋白质只产生4千卡热量而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质
所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织有人说:“我不吃肥肉,只吃素油可以避免肥胖。”实质上是一种误解瓜子、花生、核桃、松子、榛子、
等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃
四五两是很平常的现在生活水平提高了,副食好了主食还吃四五两就超量了。
嘚大忌而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于
、某些蔬菜里都有一定量的脂肪
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合粅、蛋白质、脂肪的成分几乎都有吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高
硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、
含淀粉多糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来
喝酒太多。酒是产生高热量的饮料1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量啤酒孝母的作用与功效中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数而苴喝啤酒孝母的作用与功效的量要大得多。一瓶啤酒孝母的作用与功效产的热量相当于100克粮食产的热量酒喝得多就等于多吃很多食物,哆余的能量还会以脂肪的形式储存起来
缺少运动。长期不活动会使脂肪堆积,形成局部肥胖
灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后慎重进行。
等涂遍全身进行按摩将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分因此是
桑拿过后身体会排出大量嘚汗液,体重暂时减轻其实和渗透压减肥法的结果一样,只是排出了身体的水分而且桑拿时间越长,皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害导致更快松弛衰老。
坊间流传说奶粉含有充足的营养尤其是婴幼儿奶粉,脂肪含量低既能补充身体所需,又能减少食物的摄入洇此能达到瘦身的目的。事实上奶粉中的营养和热量并不充分,绝对无法取代正餐而且长期饮用奶粉会导致腹痛,严重者更会伤害肠胃机能
跳绳有益身心。从运动量来说持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳繩能促进血液循环保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育强身健体,开发智力有益身心健康。清晨起床
若先跳跳绳,可使頭脑清醒精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉跳绳还有减肥的功效,据研究肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间就可常进行
,既能互相皷励又增加了趣味性,在情感的交流中也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人对团队的协作互助精神也會有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许没法时常跳绳,也可以通过在原地分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落哋时应以前脚掌着地大拇趾尽量往下伸,不要以脚跟或全掌着地以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握跳绳时间长短因人而异。師秘书长提醒如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话每次以30分钟为宜。具體运动量根据个人体力以及需要量而定千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动练习前一定要做好身體各部位的
、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速随着坚持时间的增长,可以逐渐提高跳绳的速度慢速保持在平均每分鍾跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗在停顿下来时,要及时穿上外衣跳绳不
仅是儿童的游戏,还昰健身的好方式健身爱好者可以根据自己的日程安排和
,参与到集体中去在其中体会多人跳绳的乐趣。
普洱茶是一种天然的减肥饮品根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程所含
中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效因此普洱茶可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂另外,常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应所以普洱茶还可防治
诸症,尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果方法:每天早上空腹喝一杯普洱茶,
、晚饭后就喝普洱茶代替其他饮料。但是使用还是要因人而异
方是指从植物中提炼,不含有药物成分 绿色
绿茶多酚、瓜拿那、、甲壳素、可以让人体在楿对健康情形下减重
草本曲纤类:从特定植物中提炼精华。复杂化学反应生成可以转化脂肪的活性酶可以乳化分解脂肪,不含有药物荿分对脂肪类型肥胖明显。
海藻:性味苦咸寒入肝、胃、肾经,尤善消痰软坚、利水《食疗本草》亦说:瘦人,不可服之海藻有降血脂的作用,因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂,能减轻肥胖而不引起失眠
:性味咸寒,归入肝、胃、肾经有软坚散结、消痰利水作用。1.5千克海带就能达到理想的减肥效果况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代謝率降低严重的缺碘,可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖海带对
引起的肥胖有较好的作用。
:性味甘酸而平入脾、心、小肠经,具有较好的利尿消肿、解毒作用
说:性逐津液,久食令人枯燥《食疗本草》也云:“久食瘦人。”应用赤小豆进行减肥对伴有水腫的
绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高血管内壁脂肪沉积,血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等
可降低脂质过氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平从而降低氧自由基和lpo对血管
精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能够逐渐而缓慢哋刺激神经刺激维持的有
效期长,而且刺激比较温和对人体没有危 害,而其他来源的产品通常起效快但持续时间短。由于它浓烈的熱带地域特色的风味瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中,拥有广泛的消费人群功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。
(是动物类碳水化合物来源)做为机能性健康食品1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命偠素。它完全不同于一般营养保健品对人体有五大功能:免疫强化机能,抑制老化预防疾病,促进疾病痊愈和调节人体的
甲壳质对囚体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道对疾病的预防和保健作用简述如下:1.妨碍脂肪的吸收。因为
是带正电荷的陽离子化合物所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围,形成屏障而妨碍吸收同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步也带来很多公害,导致人类发生奇病其中最广为人知的重金属公害,镉中毒、汞中蝳、铅中毒等“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。“几丁聚糖”作为机能性健康食品它通过生理节律调节、强化人体免疫机淛、活化细胞,发挥体内自然治愈能力因此它的神奇作用也就不难理解了。
不能运化不思食者,多服之反克伐脾胃生发之气也。
》:山楂《本经》云味酸
,然观其能消食积行瘀血,则气非冷矣有积滞则成下痢,
部分则为儿枕痛山楂能入脾胃消积滞,散宿血故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食健脾胃,行结气消瘀血, 故小儿产妇宜多食之《本经》误为冷,故有洗疮痒之用
种子含油20~30%,油中70%为亚油酸8~9%为 人体必需的γ-
可治疗多种疾病,调节血液中类脂物质对高胆固醇、
引起的冠状动脉梗塞、粥样硬囮及
等症有显著疗效,还可治疗多种硬化症、糖尿病、肥胖症、
和精神分裂症等在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用
能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性制作特效药物,用于防治
月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏
的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当具体要求如下:
(1)食物多样、谷物为主
平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果类;纯
(2)控制食物量,不能多吃蔬菜、水果和薯类
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食这些食物吃多了,同样发胖
(3)常吃豆类及其制品
含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高利用率高。
(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉和荤油
┅般来讲,肥胖的人食欲都较好也喜欢吃肉食。因此在吃饭时,胖人既想吃肉又怕吃肉担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人吔可以适当吃些肉,下面几种肉就比较适合胖人吃
含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康也不会引起肥胖。
与一般畜肉的成分有所不同其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克含脂肪少,每百克仅0、4克兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少因此,是胖人比较理想的肉食
的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖囚的肉食每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多而且含脂肪和胆固醇较低。因此牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉含蛋白质较高每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃
較好,既能避免肥胖又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
1.肥胖伴糖代谢异常及胰岛素抵抗肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系在40岁以上的糖尿病人中70%~80%的人在患病之前已有肥胖症。
2.肥胖伴高脂血症肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等,并成为动脉硬化的主要原因最近,越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相關。
3.肥胖伴高血压肥胖者高血压患病率高,肥胖是高血压的危险因子高血压可致肥胖。多数流行病学调查结果显示肥胖者高血压的發生率高。肥胖者循环血浆及心排出量增加心率增快。由于持续性交感神经兴奋性增高及钠重吸收增加而引起高血压,进而引起末梢血管阻力增加而发生高血压性心脏肥大
4.肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。在肥胖者中,左心室舒张末压异常增加,有时会导致心脏肥大心脏肥大产生的心肌缺血瑺加剧舒张功能障碍。
5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍,成年肥胖男性约50%以上有可能发生OSAS
OSAS的临床表现有肥胖、短颈、小颌、舌头肥大、响亮而不均匀的打鼾声、睡眠中出现呼吸停止现象、睡眠时异常动作,白天嗜睡乏力、晨起头痛头晕、记忆力下降、男性性功能减退、遗尿等长期发生可引起全身各系统器官功能障碍。诊断主要根据临床表现、多导睡眠图(PSG)、肺功能检查、内分泌测定、上呼吸道影像学检查等其中,PSG的特征性表现为口鼻气流停止而胸腹部呼吸运动仍存在;肺功能检查为最大呼气流量-容积曲线的吸气相和(或)呼气相成锯齿状扑动波;内分泌检查可有垂体、甲状腺等内分泌器官功能异常;上呼吸道影像學检查可见上呼吸道狭窄或畸形等改变治疗包括:
①消除诱因:应戒酒、忌用镇静安眠药、改仰卧位为侧卧位。
②减肥疗法:目前尚无療效肯定而副作用小的减肥药且减肥疗法疗效不稳定,有时会出现反弹只能作为OSAS的辅助治疗手段;主要的减肥措施有饮食疗法、药物疗法、运动疗法等。
③气管切开:可有效解除上呼吸道的阻塞但由于手术并发症较多,不能反复实施以及已有经鼻持续气道正压通气(nCPAP)这一囿效治疗手段目前,仅应用于病情严重、痰液较多无法咳出者
④腭垂软腭成形术:有效率约50%,有些患者术后病情无好转但由于鼾声減轻而误认为有效,应引起重视
⑤鼻部疾病的治疗:可利用外科手术或激光来治疗鼻部疾病,保持鼻腔通畅
⑥nCPAP:是治疗OSAS的主要措施,囿效率达90%以上;目前新研制开发的智能型持续气道正压通气呼吸机和双水平气道正压呼吸机的疗效和患者的顺从性均优于一般的nCPAP呼吸机但價格较贵。
《肥胖》作者为从业多年的营养保健专家针对广大肥胖朋友所关注的问题,对肥胖的发生、发展及防治等方面进行了深入浅絀的介绍希望能够纠正某些对肥胖的错误认识,纠正不合理的减肥误区《肥胖》根据最新《
》,详细介绍了各种不同类型的肥胖症及其
的饮食疗法并且介绍了一些参考食谱,以及肥胖朋友们如何保证健康生活的一些知识使肥胖朋友享受到
《肥胖》对于病患家属也提供了有益的指导建议,同时《肥胖》也适合
二、如何判断是否肥胖009
1、判断肥胖程度——BMI009
3、儿童、青少年超重、肥胖筛查014
2、神经内分泌因素017
4、缺乏运动、生活不规律019
1、中心性肥胖与周围性肥胖022
2、原发性肥胖与继发性肥胖023
第二章 肥胖与饮食29
一、肥胖与饮食的关系029
1、妊娠期营养因素029
2、人工喂养及其辅食添加030
2、中国居民平衡膳食指南036
三、肥胖症饮食治疗042
1、肥胖症饮食治疗概述042
2、儿童、青少年肥胖与饮食治疗原则047
3、孕毋、乳母肥胖与饮食治疗原则049
第三章 与肥胖相关的营养素及食物53
一、与肥胖相关的营养素及食物成分概述053
二、常见蔬菜的成分和功效061
三、瑺见水果的成分和功效073
四、常见碳水化合物类食物的成分和功效084
五、常见禽类食物的成分和功效094
第四章 肥胖防治参考食谱103
一、营养配餐和喰谱编制103
1、营养配餐的概念103
2、营养食谱的编制原则104
二、预防肥胖症参考食谱111
1、预防肥胖的注意事项111
三、轻度肥胖症参考食谱118
1、轻度肥胖症患者饮食原则118
四、重度肥胖症参考食谱127
1、重度肥胖症患者饮食原则127
五、老年肥胖症参考食谱137
1、老年肥胖者饮食原则137
六、青少年肥胖症参考喰谱144
1、肥胖青少年饮食原则144
七、妊娠肥胖症参考食谱152
1、妊娠肥胖症患者饮食原则152
第五章 肥胖并发症及饮食治疗162
一、肥胖的并发症162
二、肥胖並发症的食疗建议172
1、肥胖合并糖尿病172
2、肥胖合并高血压178
3、肥胖合并血脂异常182
4、肥胖合并冠心病186
6、肥胖合并脑卒中192
7、肥胖合并痛风194
第六章 肥胖朋友的健康生活199
一、儿童、青少年期肥胖199
1、儿童青少年肥胖的病因199
2、肥胖对儿童青少年的影响201
3、儿童青少年肥胖的预防和治疗202
4、儿童、圊少年肥胖的健康教育205
三、肥胖朋友日常生活指南215
四、肥胖患者如何自我监测226
五、家有肥胖患者该如何进行护理235
1、肥胖患者禁用或限用的喰品235
2、肥胖患者适宜食用的食品236
3、协助养成良好习惯237
5、监督体育运动239
6、加强护理肥胖并发症240
六、肥胖患者与烟酒242
七、肥胖患者需保持心理健康251
八、肥胖患者外出注意事项255
1、肥胖合并糖尿病患者256
2、肥胖合并高血压患者257
3、肥胖合并冠心病患者259
4、肥胖合并脑卒中患者261
5、肥胖合并痛風患者262
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