,因人而异 传统木人椿是用一方砖大小的花岗岩

现代人可用水坭，沙石，混合物中间开一个方洞，约22x22厘米深在约45至50厘米，要固定、埋于在室内墙角中再插入完善的“木人椿”，供练武者训练之导具

木人桩的制作，并非像网上一些人或师傅的方法按照別人的“木人椿”，木材：大、小、长、短规模去访造，这是很不科学的因为，每个练习者的体能有大有小身材：有高有低，有肥囿瘦木工师傅就要懂得其中的原理，要真诚地向功夫师傅学习了解其中的比例要求：据我所知一，二是：木人椿的重量是根据练武者嘚功力来订其总长是，身高十50cm十Ycm十Xcm=身高XYcm双木人手臂是，练习者的：前手臂长十Xcm十Ycm=前臂长/hangjia/profile?uid=3e705e792903&role=pgc">傲骨无痕

业余练习散打十年在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题

仰卧起坐30次一组，连续三组每组间隔不要超过1分钟；

跳绳500次一组，連续三组每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的

基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！

看过电影洛奇吗？新手练拳击打沙袋视频空击，跳绳跑步都是练拳击的