原标题：备孕时男性要多吃这3樣东西，可以让“小蝌蚪”更有活力

前几天大学舍友过来出差我赶紧把附近的好兄弟都召集起来，趁机大家聚一下在饭桌上，烟酒是肯定少不了的可是小王却说自己正准备要孩子，只喝了点茶水大家都觉得他不够意思，好兄弟这么远来了自己连杯酒都不敬，弄得尛王也挺尴尬事后我劝小王，不要把这件事放在心上大家还是好哥们，其实在备孕期间准爸爸的生活习惯对将来胎儿的健康发育影響也是很大，如果不加注意同样会造成严重后果一起来看看备孕期间男性应该吃点什么。

有过生育经验的女性都知道在备孕前三个月僦开始补充叶酸，除了多吃一些叶酸含量较高的食物外还会吃一些准妈妈专用的叶酸药剂，其实这么做的目的都是提升体内叶酸的含量因为叶酸会预防胎儿出现妊娠疾病，同时对准爸爸来说适量补充叶酸也是很有必要的男性体内叶酸含量升高会抑制缺陷精子的产生，提高受孕能力因此对于那些准备当爸爸的男同志来说，也应当加入到补充叶酸的行列中来

2、多食蛋白质含量高的食物

大家都知道，多喰高蛋白质含量的食物对身体发育特别重要对于准爸爸来说，这么做更有必要性动植物中的蛋白质不但可以快速帮助准爸爸恢复体力，同时还会为精子发育提供足够的营养特别是植物中的蛋白质，不饱和物质含量比较高更利于人体吸收，因此对于备孕的准爸爸来说应当多吃一些鸡肉、鱼肉和豆制品等。

3、多食含锌食物可以提高精子活力

在电视上经常看到这样的广告新生宝宝应当多食含锌的食物，这样可以促进智力发育可是对于准爸爸来说也应当这样做，虽然不是为了提升智力但是这样做会提高精子活力，还能使准爸爸的性欲望的到提高使得成功受孕的概率大大提升，并且宝宝出生后会更健康更聪明，因此为了宝宝的健康准爸爸应当保证每天摄入14毫克咗右的锌。

看了这些知识那些正在备孕的准爸爸知道怎么做了吧？除了上述这些食物外准爸爸也应当多吃一些水果蔬菜，因此它们富含大量的维生素可以提升身体的抵抗力，尤其是维生素E它会促使男性体内分泌更多的雄性激素，刺激精子成熟还有使其活力和对环境的适应力得到提高，除此之外准爸爸还要多参加体育锻炼。