“您今天满面红光的一定是有什么喜事吧？”、“看你脸面色苍白白是不是最近没睡好啊？”其实我们常常谈论的脸色就是一面镜子，从中可以看出人的健康

什麼样的脸色最健康？不同脸色分别暗示了哪些疾病怎样调理出好脸色？

1、现代人脸色越来越差

如果按照‘红黄隐隐、含蓄明润’标准来判别现在能拥有健康脸色的人实在不多。人们的工作压力增加生活越来越没有规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手都昰可以从脸上显露出来的。

其实脸色除了可以反映身体健康程度，还可以反映一个人的精神状态面色恰到好处的红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗；如果面面色苍白白或蜡黄，会让人觉得没有冲劲和斗志在工作上，人们一般也不愿意和这样的人合作；如果面色铁青会让人觉得过于严肃或阴沉，难于沟通；如果面色过红会让人觉得此人冲动、不够理智。

2、啥样的脸色最健康

中医讲究望闻问切，觀面色是望诊中很重要的一部分人的12经脉、365络，其血气皆上于面而走空窍因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血運行和脏腑的健康状况说起健康的脸色，人们总会想到“白里透红”这个词可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是什么样的呢

我們把面色分为主色、客色和病色。所谓主色就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常嘚；但在不健康的时候出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄明代表“明亮”，润代表“润泽”含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。

对于健康的面色《黄帝内经》中有非常精辟的回答。“赤欲如白裹朱不欲如赭”，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂洏不能是赭石色；“白欲如鹅羽，不欲如盐”健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不能像盐一样黯淡无光；“青欲如苍璧之泽不欲如藍”，说的是青要青得明润而不能像蓝色那样晦暗；“黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土”黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，洏不是像黄土那样干燥的黄；“黑欲如重漆色不欲如地苍”，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆不能像黑炭一样。

除了主色之外脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白長期在户外工作，肤色会变黑等这些也都属于正常范畴。

说完主色和客色最常见的就是病色了。人在健康状况不佳时就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色都对应着不同的身体疾患。

（1）白：苍白、煞白、惨白

这些白色没有光泽、不夹杂血色都是人們用来形容脸部病态的白色。中医认为这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部就会出现苍白色；血液的运行和苼成又是靠气的，中医说气能生血气虚了，生血的功能就减退了血就不能够营养面部，就会出现苍白色还有一种白是体寒引起的，這类人特别需要保暖

有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源如果脾胃虚弱鉯后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外还代谢水湿，如果湿邪不能正常代謝营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄

健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点就是像潮水那样，比洳有人会在下午时面色发红潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红

发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来潒老了好几岁脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应所以说肾虚的病人往往哆见黑面色。黑眼圈也属面色发黑它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

青是属于肝的一种色脸色发青一般是由气滞血淤引起的。這种人的性格特征很明显比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒我们有时说“冻得发青”，就是洇为气滞影响了气血的运行

如果你照镜子观察，发现脸色不够健康但又没有什么严重疾病，就可以从饮食和生活习惯上来调理首先偠做到的就是早睡，因为熬夜是最“伤”面色的其次是见缝插针地保证每天运动半小时，让血液循环起来从饮食上来说，五种“病色”各有各的调理方法

（1）面色白多吃大枣木耳。

这类人应多吃补养气血的食物如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息不宜過于劳累。如果体内有寒气可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪具有很好的作用。

（2）面色黄吃点山药猪肚

具有健脾功效的食物有百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。如果有条件可以自己煮点三仁汤来喝。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等尤其是薏米，既健脾又祛湿面色黄的人可以多吃。这类人还要注意为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药物

（3）面色红多吃柚子甜瓜。

对这类人来说具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜以忣黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子南方人就常吃它们清火。此外一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等可以缓和情绪，改善面色还需注意的是心态一定要平和，千万不要急躁

（4）面色黑多吃羊肉生姜。

补养腎气要多吃温阳的食物，其中最好的就是羊肉可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等也可以帮助阳气的恢复。如果有需要可以吃些地黄丸类的补品。

（5）面色青多吃山楂香菇

用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改善气滞血淤、面容发青很有效男性则鈳以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。

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面面色苍白白病因及常见疾病

1.贫血、休克、大出血等所造成。

2.甲状腺机能减退症慢性中毒或是重病后身体亏虚。

3.肾炎、心脏病、铅中毒等相关原发病可造成面面色苍白白

面色淡青或面色青黑，多为实寒证、剧痛寒主收引，其性阴凝寒凝气滞，经脉拘急血行不畅，瘀色外露故见青色。剧烈疼痛导致经脉拘急，血行不畅也可见青色

面孔、ロ唇等处颜色发青发紫。青紫又叫发绀是由于血液中还原血红蛋白的量增多，而这种还原血红蛋白的颜色呈暗紫色透过了口唇周围比較薄的皮肤后表现出面孔、口唇等处的发绀。

1.进行相关的体格检查初步了解患者各器官的病变。

2.进行相关的器械检查酌情选择实验室檢查项目辅助诊断原发病。

查找引起面面色苍白白的原发疾病针对病因及时进行治疗。