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花生减肥食谱不发胖的减肥零食
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什么减肥食谱健康有效呢？花生是我们常见的食品，因而也常常被减肥的MM忽视，其实，花生除了营养丰富外，还具有瘦身的效果哦。一起来试试花生米减肥食谱吧。关键词：瘦身减肥食谱花生
什么食谱有效呢？花生是我们常见的食品，因而也常常被减肥的MM忽视，其实，花生除了营养丰富外，还具有瘦身的效果哦。一起来试试花生米吧。
一、老醋花生米 材料： 主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。 做法： 1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。 2.取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。 3.将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗干净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。 减肥温馨提示： 醋与花生的&天仙配&是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！
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中国老人为何情迷膏药一辈子？
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曾有人笑言：在中国，没有用过膏药的的老人可以申请“稀有动物”标签。虽是笑言，但也反应了膏药在我国使用的广泛性。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
　　曾有人笑言，没有用过膏药的的老人可以申请“稀有动物”标签。虽是笑言，但也反应了膏药在我国使用的广泛性。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”　　与打针吃药相比，膏药的方便、无痛更容易为人们接受。膏药应用之广泛，小儿、成人、老人，无一不成为它惠顾的对象，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备。本期专家评药，为您揭开膏药的魅力――　　●认识篇　　用膏药外敷治疗疾病，在我国有着悠久的历史。早在原始社会，人类的祖先就发现用某些植物的树叶，树皮或草茎之类来贴敷伤口或疼痛部位，可以减轻疼痛或止血，甚至能加速创伤的愈合，通过经验的不断积累从而产生了贴敷疗法。　　由于贴膏治病，操作简单、取材方便、费用低廉、安全无痛苦，因而最易被人们所接受。加之贴膏治病范围广泛，早已成为人们最易接受的治疗方法。特别是常患颈、肩、腰、腿痛等慢性劳损的中、老年人，对膏药更是情有独钟，膏药巳成为居家旅行必备之物。　　膏药经皮肤发挥大作用　　贴膏疗法是临床中常用的外治方法之一，它是遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿痛等作用。　　3种剂型 作用各有千秋　　膏药的种类繁多，综合古今膏剂，除去内服煎膏，外用贴膏大致分软膏、硬膏、敷膏三大类剂型。　　软膏 人们习惯称它为“药膏”或“油膏”。是用植物油、蜂蜡、凡士林或动物脂肪等作为基质，配上中药而制成。对皮肤具有保护、湿润、润滑作用。也有些膏药中的药物可透皮吸收而发挥全身作用。这种剂型药店有出售，在中医院运用较多，特色突出，疗效肯定，患者乐意使用。　　硬膏 制作过程比较复杂，多由特殊工艺制作而成的近似固体的剂型。使用时需加热软化后摊在厚布、牛皮纸或狗皮上贴于患处或穴位的外用膏剂。此类硬膏药具有局部或全身的治疗作用，根据基质和制作工艺不同，有铅膏药、松香膏、橡皮膏、狗皮膏、巴布膏剂等。硬膏剂在中医院使用较多。　　敷药膏 是将配制好的中药粉，用各种液体作基制，调成糊状及软膏状，摊在沙布上贴敷患处或一定的部位。这类剂型制作较简单，可在医生的指导下对症调配使用，敷药膏在中医院使用最广泛。　　随着膏药理论与临床研究的不断深入，后人在继承的基础上，经过临床经验的不断总结，对膏药的配方，制作工艺不断改进，膏药的疗效也更加提高，应用范围更加广泛。特别在剂型上已作了大量的研究和改革，目前市场上已出现新一代的不同配方膏药剂型，这些贴膏巳广泛运用于临床各科　　想知道怎样选择好膏药吗？下一页更精彩哦！　　●选药篇　　随着医疗水平的发展，膏药的种类也逐渐增多，治疗的范围也越来越广泛。除了在医院医生所“控制”的膏药外，还有大大小小的药店、诊所、甚至地摊上都可到处见到膏药的身影。面对眼花缭乱的膏药市场，有需要的你应该如何选择，是看到膏药就贴，还是应有所选择?　　对证选膏药　　当然，科学的方法是有所选择，并且是对证选择，不是依靠价格、品牌来选。因为每种膏药都有其独特的功效和适应症，世上没有通治百病的膏药。最可靠的方法是在医师或药师的指导下根据适应证来选择。对于那些想“自行购买”的患者而言，以下几条或可帮助你：　　★有关节疼痛(风湿痛)、僵直，肌肉麻木，骨折，伤筋(扭伤、挫伤)等证的患者，可选用有祛风除湿、行气活血、通经止痛作用的外用万应膏、消炎止痛膏、活血膏、橡皮类膏药和接骨膏等;　　★因热毒郁结引起的痈疽初起时硬结不消、红肿疼痛、脓不成溃或久溃不散者，以及有疮疖、疔的患者，可选具有消肿止痛、去腐生肌等作用的太乙膏、拔毒膏、独角莲膏、阳和解凝膏、水黄膏和黄连膏等。　　★如因感受风寒引起的腰痛、关节痛等，可用狗皮膏药或追风膏药以散寒祛风、舒筋通络、活血止痛;　　★救心膏是选用活血化淤、芳香去湿的中药如麝香、冰片、红花、乳香、没药再加上硝酸甘油制成的敷贴膏药，一旦出现心绞痛症状，可立即取一片贴于心前区，5～6分钟心绞痛即可缓解。如每日贴1次，有预防心绞痛的作用。　　识别优劣膏药　　根据1995版《中国药典》对中药膏药质量判断标准，合格的膏药应满足以下要求，贴于皮肤上有适宜的黏性，不会移动位置;外观油润细腻，对皮肤无刺激性;同种膏药的厚度和重量应基本一致;在常温下保存，两年内不变质，不失去黏性。　　以上这些只有在使用后才能知道。对于普通患者来说，在选购膏药时应该了解合格的膏药外包装应标明生产厂家、药品准字号、生产日期、保质期(一般为两年)，药品说明书应详细明了。　　认准国药准字号　　膏药属于中药的一种剂型，正规合法销售的膏药应有国家食品药品监督管理局核发的药品准字号。根据国家食品药品监督管理局颁布的《药品说明书规范细则》有关规定，中药说明书格式中应标明主要成分。因此市面上销售的膏药都应标明主要成分。此外在药品说明书上还应标明、用法与用量、贮藏、不良反应、禁忌症、注意事项等内容。　　谨慎购买地摊“祖传膏药”　　地摊上的“祖传膏药”不能说都是假药，但是良莠不齐，恐怕骗人的不少，特别是价格高，卖药者吹嘘膏药疗效非常好的往往不太可信。有的膏药疗效不怎样，不良反应倒挺大，由于地摊流动性大，上当了也只能自认倒霉。建议患者还是应该到正规医院或药房购买具有药品准字号的膏药，有些正规医院有自制膏药也可以使用。　　膏药的安全性　　大部分膏药里含有铅，很多人担心铅对健康的影响。传统的膏药确实含有铅，对于铅在药品中的含量，国家有严格的标准，24小时内排出的尿每升的铅含量不能超过80微克。只要符合上述标准，则膏药对人体健康不会造成危害。凡是取得国家食品药品监督管理局核发的药品准字号的膏药，都是符合有关铅含量标准的，可以放心使用。目前一些新型的膏药，如树脂膏等则不含铅。　　想知道怎样贴药膏更能发挥药效吗？不要走开，下一页更精彩！　　●应用篇　　很多患者选购回膏药，不假思索地贴上疼痛的地方。如果这一幕被医生看到，肯等会“批评”你。因为，你的举动有可能是在做无用功，还有可能是在做有损你健康的行为。简单的膏药，要贴正确也是有讲究的。　　贴好膏药　　☆找准贴药部位　　在贴膏药前应选择正确的贴药部位，如偏头痛贴太阳穴;跌打损伤、各种皮肤病等贴敷患处;慢性支气管炎贴肺俞、天突穴等;胃痛贴脾俞、胃俞或上脘、中脘。另外，有些膏药必须贴于体表特定部位，如治疗小儿寒积腹痛的小儿暖脐膏，必须贴于肚脐上。　　☆清理贴药处　　在贴膏药前，应先用温水、热毛巾洗净患处，擦干后再贴膏药;红肿痛部位应先用医用酒精消毒后再贴膏药。　　☆关节扭伤后应先冷敷，24小时后再贴膏药　　对关节扭伤，在皮肤无破损的情况下，应先用冷水冲洗患处或用冰敷患处，使血管收缩，减轻肿胀疼痛现象。因为这类膏药具有活血散淤的作用，如伤后马上就贴膏药，不但达不到消肿止痛的目的，反而会使局部软组织充血肿胀、疼痛加重。　　正确的方法待24小时后再热敷或贴敷膏药，这样既可减轻疼痛和肿胀，又可缩短病程。　　☆热敷可贴牢膏药　　冬天气候寒冷时，橡皮类膏药往往不易粘贴住，这时可将膏药贴好后再用热水袋热敷一下，以便粘贴牢靠，增加治疗效果。　　贴膏药的不适处理　　贴上膏药后，不能像没事一样，对它不闻不问，还得对它有所关注。因为膏药也可能会“发脾气”，碰到膏药“发脾气”时，应沉住气，因为有方法“医治”它。　　轻微不适　　☆多数人贴膏药后并无明显不适，部分人会感到局部微发热、发痒，这属于正常反应，可以不管。　　如果泡不大，也不易磨破的则停用膏药，待泡消退后再贴。如果泡较大，容易磨破的则可用消毒的注射器或用普通的缝针火烧一下后，将泡挑破，挤净泡内的液体，然后用酒精消毒或搽龙胆紫药水。如果反复起泡，则按过敏反应处理。　　过敏　　贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水疱、感觉局部瘙痒时，说明对膏药过敏。　　☆应立即揭下膏药，如果过敏反应较轻，则用温水将贴膏药处清洗干净则可。　　☆若患部因贴膏药引起疹子、水疱等过敏反应，应立即将膏药取下，用盐水或雷夫奴尔消毒患处，再用纱布包扎。　　☆如果水疱大，应到医院用消毒针管将泡内液体抽出，再作相应处理。　　☆若已发生溃破，则用酒精消毒或搽龙胆紫药水。待不痒和伤口愈合后再贴。或采用贴前膏药上撒点薄荷冰等预防措施。　　☆如果仍无法控制则应到医院，进行消毒清创，使用抗过敏药物内服和M或外敷。　　☆对于两次出现对同一种膏药过敏，则以后禁用这种膏药，并且以后对其它膏药也应注意过敏反应的发生。　　贴膏药期间的注意事项　　☆在贴膏药期间应注意休息，活动量不宜过大(尤其是膏药贴在关节处或附近)，严禁房事，不能用电热毯、烫热水袋敷贴膏药处，以避免膏药移位或药膏渗出而污染衣被影响疗效;停止在贴膏药的部位进行理疗按摩、、牵引等治疗。　　☆贴膏药的部位应注意保暖。　　☆为了尽量减少过敏反应的发生，应忌食一些食物，如韭菜、香菜、海鲜、辛辣刺激性食物。　　膏药也有“禁忌”　　膏药虽好，但并不是有适应证就可贴，和所有药物一样，它也有“禁忌证”。　　☆患处有红肿及溃烂时不宜贴，以免发生化脓性感染;　　☆凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化淤成分的膏药，孕妇均应禁用，特别是孕妇的脐部、腹部、腰骶部都不宜贴膏药，以免局部刺激引起流产;　　☆如果贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水疱、自觉瘙痒剧烈，说明对此膏药过敏，应立即停止贴敷，必要时进行抗过敏治疗。　　☆一般面部和有毛发的部位(如会阴、腋窝、头枕部)也不宜贴膏药，面部贴膏药影响美观，一旦发生过敏则后果严重。而有毛发的部位不易粘贴，以后揭膏药也比较麻烦。　　☆创伤性骨折前期及严重皮肤病局部不宜贴膏药。　　☆女性患者在月经来潮期间，应在腰骶椎或腹部停贴膏药3～5天;　　☆相对内服药和注射药来说，外用的膏药要安全得多，但对于小孩、孕妇、期妇女等特殊人群应用膏药仍需十分谨慎。儿童处在生长发育时期，、内分泌系统及许多脏器发育尚不完善、旰、肾的解毒和排毒功能以及血脑屏障的作用也都不健全。孕妇和妇女的用药会对婴儿产生影响。所以，这些特殊人群用药一定要在医师的指导下进行，切勿自行随意使用。　　巧妙轻松换膏药就在下一页，不要错过了！　　换帖膏药――别太长，要让皮肤休息　　很多需要用膏药的疾病，都不是一张或一剂膏药可以治愈的，并且膏药不能长期贴于皮肤上，得在规定的时间内换贴膏药。　　☆根据膏药的制作工艺和药效持续时间来决定膏药的使用时间，认真阅读膏药的说明书可知，还应结合自己的皮肤是否过敏而定。一般情况下，一张膏药的药效可维持1～2天，有的黑膏药药效较长，但最多连续贴用不超过7天。　　因为皮肤需要“呼吸”，汗腺、皮脂腺需要排泄。长时间敷贴膏药，会造成局部温度高、湿度大、代谢废物不能排出，而刺激局部皮肤，产生瘙痒等不适。　　☆用于治疗溃疡创面的膏药应缩短换药间隔时间，以5～6小时为宜;　　☆两次贴膏药之间还应适度清洗患处，清除掉黏附在皮肤表面的药垢和伤口中的分泌物之后，让皮肤适当休息1～2小时再贴。　　另外，如果膏药贴的时间较长，两贴之间不清洗，不留一点儿间隔，膏药中的成分就可能经过汗孔侵入皮肤深处，诱发过敏，引起接触性皮炎，俗名“膏药风”。出现与所贴膏药形状相同、边界清楚的红斑，伴随剧烈的瘙痒，厉害的还可能起水疱甚至大疱。　　☆根据疾病的特点，膏药的使用也有疗程之分。众所周知急的疗程短，而慢性病的疗程长。膏药也不是万能的，一般2～3个疗程如果疗效不显著，则应换药或选择其它治疗方法。　　揭膏药不疼、容易　　贴过膏药的都知道，贴膏药容易，揭膏药难，因为揭膏药时很疼。膏药是贴在皮肤上，皮肤上有汗毛，揭膏药时候必然要硬生生地拔些汗毛起来，那种疼痛可让一个大咬牙咧齿。那么怎样揭膏药才不疼呢?　　☆首先，在贴膏药前，应尽量剃净患处的汗毛或尽可能避开汗毛较多的地方;　　☆在揭膏药前将润肤油均匀涂抹在膏药的表面，让润肤油浸到皮肤与膏药之间，减弱膏药的黏性，揭膏药时就不会疼了。　　☆膏药撕揭时注意动作轻柔，防止撕裂皮肤。　　☆对于粘贴比较牢固的膏药，可以用热水袋热敷一下，或用温热水浸泡或用毛巾打湿，然后再撕揭膏药，则可减轻疼痛。　　☆对粘在皮肤上的部分药膏，也可用纱布蘸汽油擦净，然后再用酒精消毒。　　家中应该常备那些“万能膏药”呢？精彩内容就在下一页！　　膏药的保存　　膏药是家庭常备药，不用的时候应合理保存，因为正确保存膏药可以确保其疗效，可在需要时“闪亮登场”。膏药的保存应视不同的种类和外界条件而定。　　☆传统的膏药如狗皮膏、拔毒膏等，应存放在阳光不能直射的地方，以避免因过热而使膏体熔化。　　☆现代工艺制成的巴布剂(外用贴剂)等，存放比较方便，只需放在干燥处即可。　　☆软膏是由植物油等油脂配制而成，所以在遇到空气、光、温度不适等情况下特别容易败坏，故可将其置于棕色广口玻璃瓶或瓷罐内密封，放在阴凉干燥处保存，但保存时间不宜过长。这些装软膏的瓶或罐，用前一定要洗净，最好用蒸汽消毒后再使用。　　☆膏药不宜和茶叶、食品存放在一起。　　☆膏药贴了一次，如果保存得当，表面还是油润细腻并有黏性，则还可以使用，当膏药已经变硬没有黏性了则不能再用了。　　☆膏药的制作比较复杂，建议最好不要自己制作，应到正规医院或药房购买成品，如要制作膏药也最好在医生开具处方后到正规医院或药房制作，以保证疗效，避免不良后果的发生。　　家中常备膏药　　在家中，人们常备的药膏有风湿止痛膏、麝香追风膏和云南白药膏。　　风湿止痛膏　　由川乌、草乌、三棱、莪术、白芷、荆芥、防风、红花等二十味药物组成。具有祛风除湿、活血化淤的作用。用于风寒湿痹引起的腰、肩、上肢、关节、肌肉疼痛。　　麝香追风膏　　为治疗骨伤科腰腿痛、软组织扭挫伤类病症的非处方外贴药。由麝香、五加皮、延胡索、生川乌、生草乌、血竭、乳香、没药、薄荷脑、冰片、桉油、丁香罗勒油等28味药物组成。具有祛风散寒，活血止痛的功效。用于风湿痛、关节痛、筋骨痛、神经痛、腰背酸痛、四肢麻木、扭伤、挫伤。　　云南白药膏　　为急性软组织扭挫伤类非处方药药品。由三七、重楼等组成。具有活血散淤，消肿止痛，祛风除湿的功效。用于跌打损伤，淤血肿痛，风湿疼痛。　　使用注意事项：　　★以上三种贴膏均为外用药，禁止内服。　　★贴药期间忌食生冷、油腻食物。　　★皮肤破溃处禁用，经期及哺乳期妇女慎用;　　★☆儿童、年老体弱者应在医师指导下使用;　　★不宜长期或反复服用，用药后皮肤过敏者应停止使用，用药3天症状无缓解，或出现局部红肿、疼痛、活动受限等不适症状时应去医院就诊;　　★对过敏者禁用，过敏体质者慎用;　　★药品性状发生改变时禁止使用;　　★请将这些膏药放在儿童不能接触的地方，以免误服。
　　★如正在使用其它药物，使用前请咨询医师或药师。　　中药茶配方揭秘 十类药导致月经不调 阴道炎大全 烂牙竟可引发脑脓肿！ 揭秘假药运作一条链 宫颈糜烂常用药大全 益母草女人永远的好朋友 端午节 6种常用女性避孕药对比 网站为假药造就一条道 　　更多精彩尽在药品频道！　　
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时尚有氧搏击操 教你如何瘦身达到最佳效果
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　　久久健康网编者按：有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和 跆拳道的基本拳法和腿法练习。
　　操起源于跆拳道和拳击的一种运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和 跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
　　谁适合如此
　　健身俱乐部的教练告诉记者，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的&瘦身&运动。
　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
　　伸展拳脚，能减多少?
　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
　　动作简单易学
　　有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2--3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　有氧搏击操要求每个动作迅猛，有爆发力。另外，在练习出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌，同时，用力出拳、大 吼大叫也是缓解情绪的好方法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力，一个小时之后，心情会轻松不少，许多跳过&搏击操&的人都有这样的感觉。
　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法?健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
　　有氧搏击操瞬间爆发力强，四肢伸展幅度大，运动量比传统的健美操大得多，因此，非常适合脂肪堆积过多的年轻人，可以说是一项效果非常明显的&瘦 身&运动。它不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。
　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。因此，尤其适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的。
　　教练提醒
　　跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现肌肉酸痛，最好 立即冰敷。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、 肌肉放松后再开始挥拳。
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