因中年人的吸收能力差所以中年人可长

充些钙片，但每次的量不要太多我也是中年人，

鈣尔奇D是碳酸钙吸收最差，

我用鳌合钙镁片他的吸收最好，美国的产品易趣网上有卖，

宜的他每片含元素钙500mg 镁250mg ，250片一件168元比钙爾奇D还便宜

，我把每片分成四次服用每天服三次，每粒可

天多因我们吃的食物都含有钙，你补充太多了是不能吸收的只会排泄掉，呔浪费了所以每天只要补充400mg好的钙就可以，还要

次服用[注意是元素钙，不是钙的化合

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如果不是缺钙就没必要補钙

日常的摄入+牛奶的补充应该已经够了

就补充300mg的钙尔奇D咀嚼片吧

600mg的片剂可以比较大,不太好吞服

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