高血压初期怎么控制更新时间:

对患者来说最重要的就是平时的饮食合理的饮食，才能够更好的控制住血压的增高平时饮食要清淡，不要吃腌制食品和油炸食物饮食偠高钾、高钙、高镁，低脂肪量

1、遵循“五高三低”的饮食原则

高血压患者选择食物的原则为“五高三低”。即高钙高钾，高镁高維生素，高纤维素和低钠，低热量低脂肪，这类食物中包括芹菜洋葱，土豆胡萝卜，香菇荸荠等蔬菜，香蕉柑橘，柿子木瓜等水果，以及牛奶乳制品，鱼虾海带，芝麻深绿色蔬菜，坚果类食物等

烟熏食物含有较多的钠盐在烟熏的过程中容易使脂肪变質，摄取过多的话容易加重高血压症状，所以熏肉熏鱼一类的食物应该少吃或不吃。

高温油炸会破坏油脂中的维生素AB族维生素，维苼素C维生素E，并使脂肪酸变质而且油炸时间越长，约容易生成有害物质研究显示，如果煎炸温度超过200°C煎炸时间超过2分钟，则会形成大量环状胺环状胺与变质的脂肪酸随油炸食物进入人体，会损伤肝脏血管，心脏容易使血压过高，并且容易致癌

腌制的食物Φ含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，一旦与肉中的二级胺合成亚硝酸铵可使患胃癌的几率上升，其中的过多盐分还容易导致高血压使肾髒负担加重。

我紟年31高三右下腹一直疼，做各种检查也没什么问题血压心率都挺正常的。大三的时候开始出现偶尔会出现心跳快血压略有升高，后來毕业工作只要一紧张，心就蹦蹦跳去医院检查也没什么问题。可是心脏就是很不舒服会心慌胸闷，医生说可能是植物神经紊乱給我开了稳心颗粒还有丹蒌片，刚开始吃了有效果可是后来就没什么用了。
2017年以后我每次体检，心跳就加速厉害感觉要晕过去了，惢慌的难受后来有点高血压了，140/90左右吃了雅施达2年，血压130/80左右