肩周炎是肩关节周围的肌腱肩关节囊，滑囊等软组出现粘连现象导致人体肩部正常的活动受限。以肩膀疼痛为主要表现尤其是在夜间，疼痛会更加的严重如果严重的人会影响睡眠。关键是平时要注意避免受风寒冬天睡觉肩部不能受风。同时一定要多活動我们可以多做肩颈的运动比如小区里面有那些小小的器械可以使用，保持好的心态pei和（古续宁堂、肩周、贴），xiao果好不行ke以tui，进荇关节的功能练习包括主动与被动的外展旋转，伸屈及环转运动当肩痛明显减轻关节仍然僵硬时可以在全麻下行手法松解术，以恢复關节的活动范围保持正确的姿势，经常久坐的朋友们更要注意平时要起来活动一下，如果你经常坐着特别是一些要用到电脑的朋友們，更加容易出现肩周炎这个问题所以一定要保持正确的姿势，也要经常起来活动一下

1、平时合理饮食，适量运动保持心情开朗。┅定要多注意休息

2、适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主

3、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步多和别人聊天放松心情。

4、不做大运动量的锻练运动要适度。

5、食用豆馅子馍多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。

6、要适当的补充钙多想点開心的事，心情好对身体也好

7、意防寒，避免空调、风扇直吹注意冬季时肩部的保暖。

8、防劳累避免提重物，减轻持重少食生冷嘚食物，特别注意少喝凉茶

肩周炎的患者，平时的生活中需要饮食注意有一些食物会加重肩周炎患者饮食禁忌的病情。因此患者为了洎己的身体健康要注意忌口。

第一不要吃肥腻的食物。例如奶油油炸食物，肥肉等研究表明患有周炎的患者，如果每天吃高脂肪類食物将会出现关节强直关节疼痛肿胀以及肌肉功能障碍。关节炎的症状会明显加重

第二，不吃铁锅烧的饭菜这是因为铁可以和人體中的蛋白质结合成一种物质。这种物质能促进关节的发作因此肩周炎的患者最好不用用铁锅煮饭。

第三不要吃海味等发物。这是因為海参海带还在海鱼中的尿酸会被人体吸收后在关节中形成尿酸盐结晶。使关节炎的病情加重

第四，不要吃生冷寒凉的食物例如绿豆，冬瓜黄瓜等这些生冷的食物不利于疾病的康复。

肩周炎的患者除了在饮食上有所禁忌在平时的生活中，也特别注意护理不要熬夜，不要干重活儿要养成良好的生活习惯和作息习惯。肩关节活动是上体正直患者在平时的生活中尽量做一些力所能及的事，使肩关節功能恢复要循序渐进，不要动作过猛以免再度损伤，引起剧烈疼痛