上网久了，颈部脊椎突出怎么办痛，怎么办

点击联系发帖人 时间：2017-01-06 07:55

颈部脊椎突出怎么办

您好：这是职业病1,注意改善不良嘚睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好.颈椎病患者与正常人大致相同,椎体後缘增生明显者,枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚,钙化者应偏低些.枕芯内容要求细碎,柔软.常用谷皮,芥麦皮,绿豆壳草屑等充填,而海绵,棉絮,木棉等均不适应.枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳.此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作鼡.
2,固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈頸桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利.除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操.在長时间工作中,做短暂的颈部前屈,后伸,左右旋转及回环运动.以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态.另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治療颈椎病的作用.对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用
还要结合锻炼：双手指交叉置于腦后手掌用力向前,头部用力向后,每次用最大力,每次坚持十秒钟,每天三次,每次一百次.

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椎间盘突出是常见病绝大多数不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫他们手法专治这类病，通常治疗1到2次不再压迫神經，相应的症状自然就消失了通常百八十块钱的病

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